體質健康測試對大學生鍛煉行為的引導作用探究

徐健聰

隨著經濟的發展以及科技的進步，人們的生活更加舒適和便利，行為習慣也因此發生了改變。在大學生活中，學生足不出戶便可以獲取想要的信息、得到日常所需的生活物品，這樣舒適的生活狀態導致多數學生缺乏體育鍛煉，學生的身體素質也逐漸降低。為了了解學生的身體素質，引起學生對體育鍛煉行為的重視，各高校開始進行體質健康測試，實際情況表明這種測試確實對學生的鍛煉行為有積極的引導作用。

1 大學生體質健康測試的意義

1.1 增強學生的體育鍛煉意識

是否擁有體育鍛煉意識直接決定著大學生是否會主動參與運動以及參與運動的效果。因而若要使學生積極進行體育鍛煉，就需要讓學生對體育鍛煉有足夠的認識，同時也要讓學生對自身的身體素質有一定的認識，在此基礎上，還要使學生認識到體育鍛煉對自身身體健康的重要作用，簡而言之就是需要增強學生的體育鍛煉意識。然而在現實中，多數大學生的體育鍛煉意識都比較薄弱，學生參與體育課程，進行體育鍛煉，很多時候都是為了能夠在體育課程中取得一個較高的成績，從而使自己的學分看起來更加漂亮。在體育課程之外，參與體育鍛煉的學生人數就會少很多。只在體育課程中進行體育鍛煉顯然是不夠的，學生的身體素質也無法通過這樣的鍛煉得到有效的提高。通過體質健康測試的結果，學生可以清楚的看到自己身體素質方面的不足，在這種情況下，學生更容易從強身健體的角度去看待鍛煉行為，而不是體育課程考試的角度。經過多次的測試之后，學生也會逐漸認識到鍛煉行為對自身體質的積極作用，進而形成鍛煉意識，并積極的進行體育鍛煉，追求更加健康的生活。

1.2 滿足學生個體發展的需求

體質健康測試的有效實施是學生個體健康發展的需求，對于大學生而言，體育運動不應只存在與體育課程中，還應存在于學生的日常生活中。大學生需要根據自身的身體情況開展相應的體育鍛煉，從而提高自己的身體素質，并養成健康生活的習慣。在不開展體質健康測試的情況下，學生對自身的體質健康狀況不夠清楚，因而也就不知道自己哪方面存在短板，自然也就不明白應該進行哪方面的體育鍛煉。而在體質健康測試中，無論是學生的身體形態與素質，還是學生的身體機能都能夠得到科學的評價，這種評價是綜合而全面的。通過這樣的評價結果，學生便可以一目了然的看到自身的問題，同時也能夠結合自身的不足，開展相應的體育鍛煉。在這樣的情況下進行的鍛煉行為便是更為科學且更適合學生個體發展的，而不是盲目、隨意的，長期堅持這樣的鍛煉行為，學生的身體健康狀況必然會越來越好。

1.3 促進高校體育教學的發展

在高校的體育課程中，教師多數情況下都只是教授學生專業的運動技能，在這些體育課程測試或者考試中，測試的主要內容同樣也是學生對專業運動技能的掌握，而不是學生的體質健康狀況。通過這些課程的測試或者考試，學生只能夠了解到自己在專業領域內的不足，卻無法清楚的看到自身體質健康方面的不足，因而這些測試也就無法有效的指導學生的日常鍛煉行為。體質健康測試與體育課程的測試有著較大的區別，其不會僅從一個方面對學生進行運動技能的測試，而是從多個方面著手，通過多種方式，測試學生的體質健康，通常情況下，體質健康測試的難度適中，測試的主要目的不是為了評價學生的體育學習情況，而是評估學生的身體素質是否達到健康的標準。若通過測試，學生的各項素質達標，那么就說明學生日常的鍛煉行為較好，學生便可以保持以往良好的體育鍛煉習慣。若測試結果顯示學生的部分身體素質不合格，那么學生就可以依照這個結果，調整自己的鍛煉行為和習慣，以此開展科學的鍛煉行為，提升自身的體質。由此可以看出，與傳統的體育課程測試相比，體質健康測試更能夠讓學生關注自身的健康，并促使學生進行有利于自身的體育鍛煉，這在某種程度上契合了體育教學的根本目標，因而可以說，體質健康測試的開展能夠促進高校體育教學的發展。

2 體質健康測試對大學生鍛煉行為的引導作用

2.1 準備活動行為方面的作用

在體育鍛煉行為中，準備活動通常都不可缺少。開始體育鍛煉的過程中，學生的身體需要從靜態轉變為動態，若進行科學的體育鍛煉，這個由靜態到動態的轉變必然需要一個過程，即學生需要進行一些合理的肌肉活動，從而確保身體肌肉能夠逐漸進入運動狀態，而不至于產生損傷。通常情況下，在體育課堂教學的開始階段，教師都會安排準備活動，也會帶領學生做一些簡單的熱身運動，但是在經過實際的調查了解之后發現，這樣的準備活動并沒有讓大部分學生對準備活動產生科學的認識。這就導致在體育鍛煉的開始階段，很多學生都會去做準備活動，但是多數學生都不夠重視準備活動，因而在做相關運動的過程中不夠用心，許多動作也很難做到位，準備活動的效果自然就難以保障，學生運動前熱身的目的也無法達到。通過科學的體質健康測試，學生就可以對自己的身體健康與素質有更加科學的認識，在這種認識的影響下，學生會更加關注自身的身體健康狀況以及體育鍛煉行為，這也就使得更多的學生開始關注準備活動，了解其對自身鍛煉行為的重要作用，并主動的進行準備活動，以求科學進行體育鍛煉。科學開展準備活動能夠使學生養成健康的鍛煉習慣，在這種習慣的長期作用下，學生的身體素質會越來越好，同時，學生的運動體驗感也會更好。良好的身體素質能夠通過之后的體質健康測試反映出來，通過測試的結果，學生便可以更加直觀地看到準備活動的實施效果，這樣一來就能夠實現良性的循環，學生在之后的體育鍛煉中自然也就會更加注重準備活動。

2.2 體育情感方面的作用

人的情感往往會影響人的行為，在體育鍛煉行為方面，學生的體育情感也會直接影響其鍛煉行為。所謂體育情感，即在體育鍛煉之前和之后，學生的心理狀況。若在體育鍛煉之前，學生的心理狀態較好，擁有積極向上的心態，那么在體育鍛煉的過程中，學生就會更加享受，表現也就會更高，這樣一來，學生鍛煉的效果自然會更好。而在體育鍛煉結束之后，若學生能夠對此次的鍛煉行為產生成就感，那么這種感覺就會激勵學生進行更多的體育鍛煉，如此一來，學生之后進行體育鍛煉的概率就會顯著提升，學生也會因此養成長期運動的良好習慣。經過調查研究發現，在體質健康測試實施之后，學生對自己的健康狀況會有更加客觀的認識，同時也會更加主動的用測試中的指標來要求自己，依據這些標準，許多學生都會進行自我測試，并將測試結果與體質健康測試的指標相比較，以此尋找自身的問題。當發現自身問題所在之后，學生也會主動進行這方面的鍛煉，以彌補自身的弱項。

在以往的體育運動中，多數學生都是盲目的開展體育鍛煉，學生很少知道自身在體育運動中的短板，也很少關注這些方面的問題，這就導致學生體育鍛煉的質量難以得到提高，并且在這樣的情況下，學生難以從體育鍛煉中獲得成就感，參與體育鍛煉的積極性也就會受到影響。若進行科學的體質健康測試，學生便可以更加明確的看到自身在體育鍛煉中的不足以及自身健康成長的需要，在科學的測試結果的指導下，學生便會尋找更加合理的鍛煉方式，這樣一來，學生參與體育鍛煉便不會過于迷茫，同時經過這樣的體育鍛煉之后，學生體育運動以及身體素質中的相關不足都可以得到有針對性的改善，這些都可以通過之后的體質健康測試展現出來，從而給學生一個正向積極的反饋，使學生獲得運動的滿足感與成就感，并促使學生更加主動地參與體育運動。由此來看，體質健康測試似乎可以使學生在體育鍛煉方面獲得更多的動力，同時也能夠使學生更加積極地進行有益自身發展的鍛煉行為，并產生健康的體育情感。

2.3 鍛煉方式方面的作用

每個人的身體素質都是不相同的，因而在體育鍛煉方面，不同的人應采取不同的鍛煉方式，選擇不同的鍛煉強度，即進行有針對性的鍛煉，這也就是運動處方的基本概念。若以這種運動處方為指導進行體育鍛煉，那么對于學生來講，這樣的鍛煉方式必然更加科學，其對學生的身體健康必然會有極大的益處，同時經過這樣的鍛煉，學生對體育鍛煉行為也會有更加科學的理解，對自身的健康狀況也會有準確的評估。經過調查研究發現，在實施體質健康測試之前，對于運動處方的概念，多數學生都不夠了解，而在體質健康測試實施之后，許多學生都有了科學運動的觀念，對運動處方的理解也更加深入。

在體質健康測試實施之前，對于運動處方的概念，很多學生都不了解，學生很少真正準確的認識到自身在體育鍛煉中的優勢與不足，因而許多學生都不會進行針對性的鍛煉，而是與其他學生一樣，選用大多數人都會用的鍛煉方法，并且在這些學生的認知里，體育運動量應盡可能大，其認為高強度的運動更有利于身體健康。這樣的鍛煉方式顯然不夠合理，且不說不同學生所能夠適應的鍛煉方法不同，即使多數學生都能夠適應同樣的鍛煉方法，由于身體素質的差異，不同學生所能夠承受的鍛煉強度也必然不同，若學生盲目選擇鍛煉強度，那么一方面學生的身體可能得不到有效的鍛煉，另一方面，若鍛煉強度過高，學生的身體也容易受到損傷。而在體質健康測試實施之后，學生的認知發生了明顯的變化，對于運動量與鍛煉的方式，大部份學生都覺得應該具體問題具體分析。但是從調查數據中能夠看出，學生的這種認知變化并沒有產生實質性的效果，因為仍有多數學生不會制定運動計劃，不過有一小部分學生不僅認識到了運動處方的重要性，還開始制定運動計劃。總的來講，體質健康測試對于學生的鍛煉方式有一定的引導作用，但是仍有發展的空間，在之后的體育教學中，教師應深化學生對運動處方的認識，從而促使學生選擇更加科學的體育鍛煉方式。

2.4 課外體育運動行為方面的作用

從體育課程的角度來看，許多高校的體育課程往往只面向低年級的學生，而高年級的學生則很少有體育課程。而從大學生是身體健康的角度來看，體育鍛煉必不可少。那么在沒有體育課程的時候，學生如何強身健體，擁有較強的身體素質呢？這就需要學生進行適當的課外運動。通過研究調查發現，在體質健康測試實施之前，有些學生幾乎不進行課外的體育運動，多數學生參與課外體育運動的頻率都較低，部分學生雖然會參與課外體育運動，但是其主要是出于喜愛去參與某一項運動，而對自身體質中的不足缺乏科學的認識。在體質健康測試實施之后，大多數學生都能夠對自身的體質有清楚的了解，也能夠更加明確的認識到自己需要進行哪方面的體育鍛煉，在這樣的情況下，許多學生都會主動尋求改善自身不足的方法，因而學生參與課外體育運動的目標會更加明確，同時參與課外體育運動的積極性也會更高。在眾多的課外體育運動中，慢跑往往會受到多數學生的喜愛。在每次的慢跑鍛煉中，多數學生的跑步距離都在1000m到5000m之間，相比于男生，女生的跑步距離會稍短一些。除了跑步運動之外，許多男生會參加籃球或足球運動，而女生則會參加瑜伽、羽毛球等運動。相比于體育課程，課外的體育運動更有助于培養學生的運動習慣，使學生更加享受運動的過程，因而經常參與課外體育運動有助于提高學生的身體素質，同時也有助于學生心理的健康成長。

2.5 體育社團的發展方面的作用

在大學生活中，多數學生都會參加一些社團活動，體育社團也是大學眾多社團中的一種。在以往，相比于體育社團，許多大學生都更愿意加入一些文藝性較強的社團，比如話劇社、文學社等。但是隨著體質健康測試的有效實施，越來越多的學生開始重視自身的身體素質，同時也有更多的學生參與體育鍛煉，這就使得體育社團受到了更多的關注。在體育社團中，學生不僅可以進行體育鍛煉，有時候也會參加一些體育比賽。參與社團中的體育鍛煉活動可以讓學生有更多的課外運動機會，這對于學生身體素質的增強和運動習慣的養成都有益處。同時通過多樣的體育比賽活動，學生也更容易感受到競技體育運動的魅力，從而更加享受體育運動，并積極參與體育鍛煉。長此以往，學生體育社團的發展便會越來越好，參與體育社團的學生的身體素質也會更強。

3 結語

總體而言，體質健康測試的有效實施不僅可以使學生對自己的身體素質有更加清楚的了解，還有助于增強學生的體育鍛煉意識，培養學生的鍛煉習慣，引導學生的鍛煉行為。除此之外，體質健康測試的有效實施還能夠增強學生的體育情感，促使學生更加積極地參與課外體育運動，并推動學生體育社團的發展。因而高校應科學的實施體質健康測試，最大化的發揮其積極作用。

（作者單位：廣州康大職業技術學院）