青少年體質健康的促進研究

劉黎

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-289-02

摘? 要? 《“健康中國2030”規劃綱要》指出了要處理好關乎人們健康的一系列問題。青少年作為我們祖國的未來、中華民族的希望，他們的體質健康問題受到社會的重點關注。研究目的：試圖論證訓練方法或措施對于青少年體質健康促進的干預效果，以期將一些有效的方式融入體育課或課外活動中，以此來提高青少年體質健康水平。研究方法：運用文獻資料法對相關文獻進行檢索分析。從分析青少年體質健康的現狀，以及青少年體質健康下降的原因，探討一些學者對于提升青少年體質健康水平提出的促進措施。

關鍵詞? 健康中國? HIIT? 青少年體質健康? 促進措施

隨著《國家學生體質健康標準》、《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》、《“健康中國2030”規劃綱要》等一系列文件陸續被頒布，強調的核心問題主要針對學校，要求把青少年體質健康作為工作的核心目標。在培養青少年運動知識與技能的同時發展青少年的意志品質，在體育成績得到提高的同時注重過程的實施，使學生能夠將身體鍛煉作為生活的一部分，使其養成終身體育的習慣[1]。因此，在體育課活動量和強度均達不到要求又不能提高體育課開展密度的情況下，積極尋找更符合青少年體力活動需求的運動方式，利用課余或體育課時間提高青少年的體質健康具有重要現實意義。

一、青少年體質健康水平現狀

（一）超重與肥胖檢出率持續攀升

近年來，兒童青少年學生肥胖和超重檢出率不容樂觀。2010年全國學生體質健康調查結果中，7—22歲年齡階段的城市男生肥胖檢出率是13.33%，超重檢出率是14.81%，鄉村男生肥胖檢出率是7.83%，超重檢出率是10.79%，城市女生肥胖檢出率是5.64%，超重檢出率是9.92%，鄉村女生的肥胖檢出率是3.78%，超重檢出率是8.03%，且相比2005年，肥胖檢出率和超重檢出率都有所增長[2]。第八次全國學生體質調研顯示學生肥胖率上升趨勢有所放緩，但問題依然嚴峻。

（二）近視不良檢出率偏高

整體視力情況不容樂觀。2018年，我國兒童青少年總體近視率達到53.6%，兒童青少年近視高發，且中小學生近視不良檢出率愈來愈多[3]。第八次全國學生體質與健康調研顯示我國的近視防控基本實現每年下降0.5個百分點，但是因為受到疫情和其他因素的影響導致近視不良檢出率有所反彈，近視基數和比例仍舊較大[4]。

（三）身體素質整體下滑

從毛澤東時代提出“野蠻其體魄”到《加強青少年體育增強青少年體質的意見》的出臺都顯示出對青少年體質健康的重視，但是在實施過程中依舊貫徹落實不足。雖然研究表明兒童青少年身體素質下降得到減緩，但是總體還是呈現下降狀態。在2010年全國學生身體素質調研結果中可以看出：19—22歲年齡組學生的身體素質較之2005年呈現著下降的趨勢。

二、青少年體質健康水平下降的原因

（一）生活方式的變化對青少年體質健康產生消極影響

隨著科學技術和現代社會的發展，互聯網與電子設備的普及在給人們帶來便捷生活的同時也帶來了一些負面影響。一是青少年對電游的抵抗力不足，時常會用手機或電腦玩游戲，久而久之對其體質健康也帶來了一定的隱患。二是青少年不良的飲食習慣，高熱量的食物顯然更受青少年的喜愛，但長期食用這些食物易造成肥胖和“三高”等問題[5]。三是青少年不規律的生活習慣導致其體質健康水平下降。

（二）多因素導致輕視青少年體質健康的發展

李大偉（2021）[6]提出青少年學生體質健康受到自身認識的影響、受到家庭教育方面的影響、受到學校教學方面的影響等等。劉道玉（2015）也指出，青少年體質測試中的身體形態（身高、體重）并非完全等同于身體姿態，體態異常也不能通過簡單參與體育活動就能完全改善和解決。另外，我國尚未有針對體態異常的統一檢測，身體姿態評估仍未列入全國體質調查和學校體育監控范圍之內[7]。

（三）缺乏科學的青少年體質健康干預機制

對青少年體質健康的進一步研究中發現，我國缺乏對青少年體質健康干預的完善機制，使得我國青少年體質健康促進并沒有取得顯著效果。青少年體質健康的干預機制需要具體的干預方案與指導服務，但是由于基礎知識薄弱和不重視導致干預青少年體質健康的發展水平成為紙上談兵。而美國在青少年學生體質健康干預方面做得很好，并且形成了一個比較成熟的系統。

三、青少年體質健康的促進措施研究

（一）HIIT

林月萍（2021）[8]指出，HIIT可以提高初中學生中距離跑成績、呼吸系統和心血管循環系統的技能，并可以在短時間內提高學生練習的效果，提高耐力素質。逯夢伊（2021）[9]對大學生進行HIIT試驗后發現：在身體機能方面，男生體重下降，BMI指數接近正常范圍，體脂率、腰臀比都下降;身體素質方面，女生的力量、柔韌等素質都提高，男生除了引體和50米跑，也都有顯著提高。

HIIT在體質健康促進方面的研究都說明了其訓練方法的積極作用，可以為體質健康促進起到短時間、高成效的作用。通過研究表明，HIIT是青少年進行自主鍛煉的一個很好的選擇，其優勢在于花費時間少，效果提升快。通過一定時間的HIIT運動干預后，身體素質等體質健康方面的能力都得到了提高。因此可以將高強度間歇訓練引入青少年群體的體育鍛煉與體育課堂中，科學高效的提升學生的身體素質及體質健康水平。

（二）社會、家庭、學校、個人多元配合

魯娜（2021）[10]等對日本體育政策進行了研究，并提出了相關建議：根據各地區實際情況，適當調整學校體育相關的政策法規;從幼兒體育抓起，為青少年體質健康奠定基礎;改善青少年伙食，強化健康飲食的正確意識;要求學校建立學生體質健康檔案，對其進行不斷地追蹤和反饋。劉琦（2021）[11]指出，青少年體質健康早已不是學校一方所需要關注的內容，需要家庭、學校、社區的協同配合。任何一方都需要提高重視，發揮合力促進青少年的體質健康，為其提供必要的保障。孫坤（2020）[12]認為要改變青少年體質健康問題，家庭要引導學生加強對自身體質的關注，形成良好的生活方式;學校需要引導學生進行體育鍛煉，提升身體素質，從而促進青少年體質的健康發展。

青少年體質健康的促進早已不能只從學校單方面去改進，還需要社會、家庭、學校、個人等多個主體的協同配合。社會層面，國家給予政策支持，不斷深化政策落實到地方;家庭層面，重點發展青少年參與體育運動環境的教育，激發青少年的自我天性，讓青少年至少保證一至兩項喜歡且能持之以恒進行鍛煉的項目;學校層面，各學校應當重視學校體育的發展，豐富體育活動，為青少年提供優秀的體育鍛煉資源和服務;個人層面，做到不畏困難地勇敢加入各種體育鍛煉，強健體魄，提高體質健康水平。

四、結語

青少年體質健康水平在國家部門，體教融合深入發展的道路上，得到了進一步的發展。不論從國家還是家庭、學校都為此在努力尋求更好的解決措施，為提高青少年體質健康發展獻言獻策。但是，多半的研究是對于如何改進而提出理論方面的指導，缺乏對青少年體質健康的促進措施等實際操作內容方面的研究。因此，在今后的研究中，探討某種或多種訓練方法或實施手段顯得格外重要，值得今后的學者朝著這一方面去不斷地努力，從而促進我國青少年體質健康水平的穩步提升。

參考文獻：

[1]楊晴.中學生體育價值觀與體育鍛煉行為的關系研究[D].武漢：中南民族大學，2018.

[2]教育部.關于2010年全國學生體質與健康調研結果公告[EB/OL].[2021-08-20].http：//www.moe.gov.cn/srcsite/A17/moe_943/moe_947/201108/t20110829_124202.html.

[3]國家衛健委調查：全國兒童青少年一半以上近視[EB/OL].[2021-08-20].http：//www.nhc.gov.cn/xcs/s7847/201905/3d1cbd8234e047279cf61c7fe43cd4a4.shtml.

[4]教育部答澎湃：低齡段學生肥胖問題放緩，大學生體質仍在下降[EB/OL].[2021-09-06].http：//www.moe.gov.cn/fbh/live/2021/53685/mtbd/202109/t20210903_558568.html.

[5]鐘亞平，蔣立兵.多學科視域下青少年體質健康促進的困境與突破[J].體育學刊，2018，25（03）：38-43.

[6]李大偉.體育鍛煉對青少年體質健康影響的研究[J].當代體育科技，2021，11（23）：198-200.

[7]劉道玉.論素質教育的本質特征與實施途徑[J].華中師范大學學報（人文社會科學版），2015，54（03）：147-153.

[8]林月萍.高強度間歇訓練法在初中學生耐力素質提高中的運用[J].當代家庭教育，2021（28）：181-182.

[9]逯夢伊.高強度間歇訓練促進大學生體質健康的實驗研究[D].呼和浩特：內蒙古師范大學，2021.

[10]魯娜，馬艷紅.體教融合視域下日本學校體育政策演變對我國青少年體質健康促進的啟示[J].沈陽體育學院學報，2021，40（03）：40-47.

[11]劉琦，李博士.家庭與學校及社區協同促進青少年體質健康發展策略研究[J].當代體育科技，2021，11（04）：205-206+209.

[12]孫坤.多學科視域下青少年體質健康促進的困境與突破[J].質量與市場，2020（15）：22-24.