太極拳運動對民辦高校大學生心理健康影響

張治海

中圖分類號：G852.11? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-029-02

摘? 要? 太極拳運動是扎根于我國傳統(tǒng)健身方式當中的一種獨特的修身養(yǎng)性的形式。對于身心還處于發(fā)展完善階段的在校大學生來說，可塑造良好的身心狀態(tài)，能夠有效促進他們?nèi)蘸蟮慕】蛋l(fā)展。而大學生的心理健康已經(jīng)成為一個值得關(guān)注的問題，不少大學生都或多或少存在著不同形式的心理問題。因此，太極拳運動所特有的修身養(yǎng)性功能，對于大學生的心理健康來說具有正面的影響，發(fā)揮出積極的調(diào)節(jié)作用。在下文當中就圍繞這個話題，具體進行分析。

關(guān)鍵詞? 太極拳運動? 民辦高校? 大學生心理健康? 正面影響

太極拳在我國的民間文化當中具有比較“特殊”的地位。它能夠在很大程度上對人進行意、氣、形、神方面的運化，對人的身心健康來說發(fā)揮著有益的正面影響。尤其對于當代在校大學生來說，太極拳更是發(fā)揮著重要的價值。現(xiàn)在，大學生心理健康已經(jīng)引起了全社會的重視，事實上不少大學生都存在著這樣那樣的心理問題。那么如何才能夠改善這一狀況呢？在大學校園當中普及太極拳是一條出路。下面談?wù)勌珮O拳對民辦高校在校生的心理健康影響。

一、太極拳運動的特點和優(yōu)勢

（一）太極拳運動的特點

太極拳運動于2020年底被列入聯(lián)合國“國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”，可以說是我國的儒家和道家文化的結(jié)晶。之所以用“太極”來命名，是由于它擁有者變化無窮的拳法。“太”即大，“極”即開端或頂端。太極拳運動綜合性地吸收了太極和陰陽的辯證觀念，并吸取了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論及周易的陰陽五行學說的精華。其動作既剛勁又舒緩，既柔和又不乏技擊對抗方面的內(nèi)容，既具有強身健體的功能，又具備修身養(yǎng)性的功效。

（二）太極拳運動的優(yōu)勢

太極拳運動兼具拳理、哲理和醫(yī)理三大優(yōu)勢。

從拳理的角度來看，作為拳術(shù)運動的重要門類，太極拳的一招一式都跟拳理高度吻合，雖然陰柔但卻富有技擊性。所謂拳理，是指的動作與攻防規(guī)律相符，在攻防方面具有時效，而不是表面好看的“花拳繡腿”。這也是它跟普通的廣播體操或舞蹈的一個主要區(qū)別。因此，它非常有助于塑造出健康的體魄和積極向上的心理狀態(tài)。

從醫(yī)理的角度來看，太極拳把傳統(tǒng)中醫(yī)的理論精華吸納到了它的體系當中。所以，它不僅具有體育功效，也具有治病的功效。事實上，中國古代的一些醫(yī)學家就十分重視太極拳的治病功效。

從哲理的角度來看，太極拳并不是光為運動而運動，而是包含了深厚的中華傳統(tǒng)哲理。辯證思想十分豐富。所以太極拳又有著“哲拳”之稱。那么在進行太極拳運動時，不是去機械地做一些動作，而是要頭腦中帶著思考。因此，它對于人們思想價值觀的引領(lǐng)和塑造來說是有著積極作用的。

二、民辦大學在校生主要的心理問題及其成因

（一）學業(yè)問題

一方面，2018年高考錄取比例達到81.13%，2019年高等教育已經(jīng)由精英化階段邁入普及化階段。雖然我國高等教育毛入學率顯著提高，但是生源質(zhì)量參差不齊，這就意味著一部分學生高中基礎(chǔ)并未打牢。學生進入大學之后，如果不能繼續(xù)保持刻苦學習的態(tài)度，將無法跟上正常的上課進度，造成學習困難。另一方面，部分學生認為大學相比高中輕松了很多，沒有班主任和家長的時時監(jiān)督開始放松自我，缺乏奮斗的動力，失去前進的方向，認為大學畢業(yè)證很容易獲得，造成學生自甘墮落，不思進取的態(tài)度，最終導致學業(yè)困難，一無所學。第三方面，部分學生學習動機過強，自尊心過高，在各方面都想比別人優(yōu)秀，不能保持平和的學習心境，降低學習效率，一旦出現(xiàn)學業(yè)失誤，便懊惱、責怪自己，陷入自卑，進而導致學業(yè)困難。

（二）人際交往問題

高中階段，學生基本上來自相同的地區(qū)，性格和生活習慣基本相近。大學，是一所容納來自五湖四海各地學生的象牙塔，同學之間的性格不同、生活習慣也大不相同，在與同學相處中，難免會產(chǎn)生各種各樣的摩擦，如果矛盾無法及時解決，學生就容易帶著憂傷或憤怒的心情，進而影響學習效率。久而久之，就會形成人際交往恐懼癥，不敢與人交往。另外，一部分同學性格內(nèi)向，在陌生人面前不敢表現(xiàn)自己，唯恐出錯，受到同學嘲笑。此外，部分同學家里經(jīng)濟不充裕，無論是衣著或者就餐質(zhì)量都要略低于同學，因此產(chǎn)生自卑感，為了避免被其他同學看到，就會有意識地遠離同學，不敢與人交往。

（三）適應(yīng)能力問題

大一新生剛?cè)胄ｉT時，面臨的是全新的環(huán)境、全新的同學和老師、全新的學習課程，遠離了家鄉(xiāng)、遠離了朋友、遠離了親人，常常產(chǎn)生孤獨感，無法適應(yīng)大學生活。另外，一些同學的依賴性比較強，無論是學習還是生活中遇到困難時，可能都會找父母幫忙解決。現(xiàn)在上了大學，離開了父母，遇到挫折時，都要一個人面對。再加上部分同學的心理承受能力較弱，所以，很容易產(chǎn)生焦慮情緒，進而產(chǎn)生厭學的念頭，嚴重者可能會退學。

三、太極拳對民辦高校大學生的心理健康所產(chǎn)生的正面影響

由于前文所分析的關(guān)于太極拳的各種特性，所以它在對在校大學生的身心塑造上面是有著獨特的功效的。大學生是國家的棟梁、必須有強健的體魄和健康的心理、兩者缺一不可。而太極拳是以練氣、練心、精心、修身、健體為指導思想的運動。太極拳運動對心理調(diào)節(jié)也是有很好的作用，大學生處于青年時期，心理方面不是很成熟，是接受教育、自我完善和實現(xiàn)個體社會化的最佳階段。而太極拳可以有效的降低抑郁的負面情緒、減少心理壓力、鍛煉意志、加強個人品德、提高個人素質(zhì)修養(yǎng)。同時、培養(yǎng)正確的與人相處的原則與修養(yǎng)，改善人際關(guān)系。因此，太極拳運動對大學生身心健康發(fā)展有重要的科學依據(jù)和現(xiàn)實意義。這里具體分析一下太極拳對民辦高校大學生的心理健康所產(chǎn)生的正面影響。

（一）太極拳對大學生性格的影響

部分同學性格內(nèi)向，不敢與同學間交往。有研究發(fā)現(xiàn)，通過長期堅持練習太極拳運動，學生逐漸接受慢節(jié)奏行為，可以促使人變得開朗、樂觀，在與人交往過程中變得從容鎮(zhèn)定。此外，太極拳運動講究的是一種“天人合一”的境界，人與自然和諧相處的一種心態(tài)。因此，太極拳練習者有較強的適應(yīng)能力。在日常生活中，樂于與人分享心理感受，有利于建立良好的人際關(guān)系和積極樂觀的心態(tài)，從而更好地適應(yīng)大學生活，為以后的工作奠定了基礎(chǔ)。

（二）太極拳對大學生意志力的影響

當今社會人們生活水平逐漸提高而大學生大多是獨生子女，從小就受家里人的寵溺以及優(yōu)越生活條件的影響，往往不知道怎么面對艱難環(huán)境，缺少吃苦、耐勞的好習慣。意志力薄弱、自覺性和自制力差，因而很容易引起大學生心理問題和障礙。隨著國家的強大，科技的進步，人民生活條件的改善，部分同學形成了“衣來伸手飯來張口”的懶散狀態(tài)，從小被父母嬌生慣養(yǎng)，猶如溫室里的花朵，經(jīng)不起風吹日曬，怕苦怕累，遇到一點挫折，就打退堂鼓，意志力薄弱。通過太極拳運動的練習，可使學生形成持之以恒的精神和堅韌的品質(zhì)，改善急躁、懶散的不良品質(zhì)，在“日復一日”的聯(lián)系中可培養(yǎng)學生頑強、果斷、自信的優(yōu)秀品質(zhì)和堅忍不拔的意志力。大學生堅持習練太極拳運動，在不斷練習動作提高的同時也不斷磨煉自己的意志品質(zhì)，克服任性、急躁、懶散以及意志力薄弱等不良因素。練就克己禮讓寬厚待人的道德質(zhì)量。通過堅持不懈的鍛煉、可以使大學生在學習和生活中能夠克服困難，不屈服于困難的環(huán)境，敢于和對手拼搏，這有利于增強他們在現(xiàn)代社會生活中的競爭力。

（三）太極拳對大學生自我意識的影響

自我意識，即對自己有正確的認識和定位，對自我的認識和實踐認識有正確的評估。隨著學生自我意識的成熟，所經(jīng)歷生活的復雜多樣，會帶來理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾，而這種矛盾會造成個體選擇困難癥或者形成激烈的內(nèi)心沖突，導致學生焦慮不安。而學生在練習太極拳的過程中不僅可以強身健體，還可以形成明辨是非、自我評價較高、自尊、自信的心理狀態(tài)。有研究表明，太極拳練習者對自我有積極的接納和認同感，減少自卑心理學生數(shù)量。因此，太極拳運動可以提高大學生的心理健康水平。

（四）太極拳對于大學生的價值觀的影響

太極拳運動中蘊涵著中國傳統(tǒng)文化。其中道家的尚柔、尚自然的思想在太極拳運動中更是淋漓盡致的發(fā)揮，整個演練過程始終在追求人性的“真、善、美”境界，使自己學會控制自己的需要和動機，產(chǎn)生良好的價值觀和是非觀，使自己的個性傾向更加成熟、更加穩(wěn)重。所以，當代大學生練習太極拳運動可以很好地鍛煉自己的意志品質(zhì)和加強個人的自身品德。

四、太極拳在民辦大學生群體當中的運用優(yōu)勢

與華爾茲、拉丁、芭蕾等體育舞蹈項目不同，太極拳招式難度不大，容易學習，而且動作柔和、速度平緩，運動量的大小可根據(jù)每個人的不同體質(zhì)而有所調(diào)整，對年齡、性別無特殊要求。不管是參與武術(shù)比賽還是調(diào)養(yǎng)身心，還是為了強身健體排除煩惱，都可以練習太極拳，并從中獲取各自需要。同時，與攀巖、蹦極、潛水、速降滑雪等危險性較高的運動項目不同，太極拳具有用意不用力的運動特點，速度可快可慢，由此可大大避免練習者肌肉、關(guān)節(jié)或者其他器官受傷，因此其安全性較高。

★課題項目：《普修太極拳對民辦高職學生心理健康的作用研究——以四川文軒職業(yè)學院學生為例》;課題類別：一般項目（應(yīng)用型）;課題編號：MBXH21YB416。

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