初中學生籃球隊投籃技巧的訓練研究

陳順聰

摘 ?要 ?新時期，在初中籃球教學課堂中，教師通過全面的加強籃球投籃技巧教學水平，提高了學生籃球訓練效率，加強了學生綜合能力，這對于學生籃球技巧水平提高有著重要的助力作用。因此，通過實踐分析，結合籃球投籃技巧訓練實際，研究了具體的訓練方法，旨在為學生日后發展奠定良好基礎。

關鍵詞 ?初中 ?籃球訓練 ?投籃技巧

在比賽中通過投籃進行得分，投籃技術的重要性可見一斑。在籃球訓練過程中，應根據學生對于籃球技巧掌握的實際，針對性地開展投籃教學，加強學生訓練水平，為學生投籃能力提高提供保證。本文分析了投籃技巧教學要遵循的原則，探索了具體的訓練措施與建議。

一、初中籃球投籃技巧的訓練原則

第一，需緊密圍繞學生，充分尊重學生的個體發展，激發其產生更高的參與積極性，讓學生能夠自主完成學習活動，這樣才能夠明顯提升學生的自主學習意識，讓學生在籃球訓練當中能夠獲得愉悅的體驗感，從而積極投入籃球訓練中。教師要先引導學生對籃球運動給予必要的關注，同時教師也須在教學內容和實施方式方面進行優化個性，形成更為完善的教學體系，以此來促進學生深化掌握投籃技巧。

第二，須為學生提供更多的實訓機會，讓學生真正掌握體育技能。若想實現上述目標，便需設計大量的基礎訓練活動。因此教師在開展教學活動時，便需提高理論與實踐結合的緊密度，讓學生基于理論知識來指導實踐練習，并掌握理論與實踐之間的差異。尤其對于籃球運動來說，學生需認識到在非標準的情況下轉變身形的具體方法，以此來達到更為理想的投籃狀態。可將學生的投籃練習活動轉變為實戰演練，這樣才能夠更為真實地提高學生的籃球技能。

第三，實施分層教學，重視學生的個體發展，讓學生能夠基于個人的能力水平不斷提高投籃技巧。學生個體的身心素養均存在明顯的差異，教師須在教學活動中，依據學生的具體情況進行分層教學。結合學生的進步和身體狀況來設置個性化的教學目標，并對學生掌握技巧的情況進行客觀評價，這樣才能夠輔助學生建立更為堅定的信心，從而提高籃球教學的完成質量。

二、初中籃球投籃技巧的訓練策略

（一）強化投籃手法訓練，提升學生投籃的平衡性

實施初中籃球教學活動時，需側重對學生的投籃技巧進行細化指導。教師也須將投籃手法的訓練作為課程的核心內容。投籃手法能夠直接決定投籃的命中率，這也是投籃的重要部分。投籃手法主要指投籃過程中所應用的力度、方向、協調性和時機等部分。教師需提高學生投籃動作的規范性，從而提高投籃的命中率。此外，在投籃期間，身體的平衡性也會對投籃命中率產生直接的影響。學生在投籃期間需保持身體穩定，通過使用規范性的動作來完成投籃。如右手投籃期間，正確的動作應為：學生在投籃前，將右手小臂與地面呈垂直方向，大臂與小臂為90度，五指分開，手掌托住籃球，左手在籃球左下方，同時雙腿彎曲。在投籃期間，學生需雙腳蹬地，雙腿發力，結合具體的投籃位置來自主調整力量和方向，通過手腕和身體發揮力量來完成整個投籃動作。跳投方式與一般性的投籃相似，但跳投需要雙腿在蹬地之后離開地面，這便需要學生具有準確把握時機的能力。在開展籃球教學活動時，教師需側重鍛煉學生投籃動作的規范性，引導學生準確選擇投籃時機，并督促學生反復練習，不斷提高投籃技巧的熟練度和規范性，準確把握投籃的時機。教師也須在此期間針對學生動作的不規范處進行引導和糾正，從而輔助學生形成正確的投籃習慣。

（二）強化投籃的連貫性，實現投籃的全身聯動

在對學生的投籃技術進行指導期間，為了提高投籃的準確性，教師便須在規范學生投籃動作的前提下，促進學生實現全身聯動，形成連貫的動作。多個動作需系統和連貫完成，這便對學生身體的協調能力提出了較高的要求。在開展投籃的連貫性練習期間，教師須側重對學生的動作細節開展教學。在投籃訓練期間，學生可能會對下述細節重視不足：第一，學生在投籃時須用手指撥球完成投籃。初中生通常對上述細節重視不足，而使用手掌推球，這便會直接影響投籃的命中率。第二，在投籃期間需有扣腕的動作，這也能夠提高投籃的準確性。完成投籃后扣腕能夠保證籃球運動的軌跡更為穩定。而沒有扣腕便會影響籃球運動的軌跡，降低準確性。在籃球教學期間，連續性投籃可作為教學內容的難點。學生在此方面不具備運動基礎，因此投籃的連續性也較低，細節不足也會降低投籃的準確性。在開展實踐教學期間，教師需側重對學生的連續性投籃進行細化指導，輔助學生在練習的過程中能夠明顯提高動作的協調性和準確性，從而達到更高的命中率。

（三）優化投籃瞄準方式，選擇正確的投籃弧線

教師需側重指導學生不斷通過練習提高投籃弧線的把握能力。在投籃期間，投籃弧線的準確選擇能夠對命中率產生直接的影響?；【€的選擇差異會影響到投籃的距離、角度和方向等因素，從而對命中率產生影響。此外，在選擇投籃弧線期間，投籃者也需依據自身的身高、起跳高度、投籃動作等來選擇適合的弧線，從而提高投籃的命中率。上述連續性思維需要學生具備更高的思維和判斷能力。因此在開展籃球教學活動時，教師也需同步對學生的思維能力進行培養，讓學生在投籃期間能夠依據自身的素質和投籃情況來選擇正確的弧線，從而提高命中率。

在實施投籃弧線教學活動時，教師可從下述方面來鍛煉學生的思維能力：第一，在投籃期間，學生需努力增大投籃的弧度。如果弧度過小，便會導致籃球和籃板、籃筐等發生碰撞，從而降低命中率。而增大弧度能夠有效避免上述情況，提高籃球命中的概率。第二，保證投籃過程當中，籃球能夠形成后旋的運動趨勢。后旋籃球在飛行期間的穩定性更高，這樣能夠保證籃球能按照既定的弧線進入籃筐，這樣便可達到更高的命中率。教師在開展教學期間，需重點培養學生對弧線選擇能力，并對籃球后旋的細節問題進行指導。在實施訓練時，教師需在訓練期間注重學生動作細節的規范性，重點對學生的弧線調整能力進行細化培養，及時為學生提供引導和輔助，這樣便能夠從根本上提高學生的投籃弧度技術，保證籃球出手后能夠以后旋的運動狀態投入籃筐，提升命中率。在提高學生投籃動作的規范性和過程的連貫性之外，還需指導學生基于投籃弧度和籃球候選的方式達到較為理想的準確性，從而推動學生的籃球技能實現綜合發展。

三、初中籃球投籃技巧的訓練建議

（一）靈活應用多樣性教學方法

開展初中籃球投籃訓練活動時，為了盡量保障投籃技巧教學的時效性特征，教師需運用不同的教學方法來提高學生參與訓練的積極性，保證全體學生均能夠參與到練習活動中。教師需側重運用不同的教學方法，主動借鑒行業前沿的訓練經驗，通過運用不同的訓練方法來豐富課堂教學形式。如可通過信息化手段為學生呈現出投籃技巧的細節和動作分解。此外，教師還可為學生播放NBA比賽的經典投籃視頻，通過視頻完成投籃的理論講解。而NBA是當前籃球領域當中水平較高的聯賽，參賽選手也多為學生喜愛的明星，這樣便能夠充分發揮榜樣的作用來調動學生形成更高的積極性。此外，還需全面考慮投籃的過程，運用不同的游戲形式完成投籃訓練。通過設置訓練的情境組織學生進行技巧練習，讓學生能夠自主參與到訓練的情境中，完善自身的投籃技巧。如可為學生設置下述情境：在籃球比賽的分數達到100：98時，比賽時間還剩最后五秒鐘。如果你是籃球隊員，會選擇哪種投籃方式來逆轉比分？教師可基于上述情境，讓學生將自己想象成為自己喜愛的籃球明星，從而更為深層次地掌握籃球技巧。

（二）有效開展實踐性投籃教學

在實施投籃訓練時，教師需側重設置實踐教學環節。為了從本質上提高學生的投籃能力，便需設置有效的實踐性教學環節，通過開展實踐練習來引導學生將理論轉化為實踐經驗。具體可設計下述實踐練習：第一，將學生分為若干小組，以小組形式開展投籃訓練。在此過程中，可對每個小組的投籃進行記分，從而調動小組成員參與訓練的主動性。第二，可組織學生實施3V3或5V5的對抗訓練，讓學生通過實戰來提高自身的投籃技能以及全面綜合的投籃技巧運用能力。

（三）結合實際實施針對性評價

在開展初中籃球的投籃訓練期間，需要教師從學生的角度著手進行個性化的指導，并對學生的完整情況給予更有針對性地評價，通過上述方式來保障所有學生均能夠實現進步。教師需注意為學生預留出足夠的自主訓練時間，從而不斷提高學生獨立訓練的能力。學生在自主完成投籃訓練期間，教師也需同步觀察學生在投籃的姿勢、角度和力度方面的把控能力，并對其進行及時地指導，為學生排除訓練的障礙，糾正認識誤區。在教學評價期間，教師也需客觀和全面的對學生投籃的基礎能力進行分析，此后依據上述參照標準來設置考核標準。如果學生不具備籃球基礎，則可適當降低考核的標準，需保證教學評價與學生的實際能力相符，這樣才能夠促使所有學生均能夠獲得一定的進步。

四、結語

總之，隨著新時期發展，在初中籃球投籃訓練教學課堂，教師要抓住學生對于投籃技巧的掌握情況，針對性地開展訓練，制定完善的訓練計劃，加強對于學生的指導，促使學生能夠在實踐中提高投籃命中率，為日后籃球比賽取得良好成績奠定基礎。希望通過以上分析，進一步提高籃球訓練的水平。

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