初中體育教學(xué)中長跑項目訓(xùn)練方法探究

陳艷

關(guān)鍵詞：初中教學(xué);體育教學(xué);長跑訓(xùn)練

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2022）-6-

現(xiàn)如今我國的經(jīng)濟發(fā)展越來越迅速，社會的機械化程度也越來越高，這也就導(dǎo)致我們的勞動量也越來越少，身體是無法得到充分鍛煉的，因此身體素質(zhì)越來越差也是當(dāng)今社會的主要現(xiàn)狀。這也是社會對學(xué)校教育當(dāng)中體育教育實踐越來越關(guān)注的主要原因。與此同時，體育又作為素質(zhì)教育最為重要的組成部分，在學(xué)生品德、智力以及身體健康成長等方面都有著非常重要的作用。而在初中體育教育實踐當(dāng)中，長跑是最為重要的內(nèi)容，也是有效提高學(xué)生身體素質(zhì)最為有效的體育運動內(nèi)容，在學(xué)生的生活當(dāng)中也有非常重要的體現(xiàn)。但是在中長跑教學(xué)實踐中存在著一定的困難，學(xué)生認為長跑是一個急需要耐力的運動，再加上距離較遠，使得學(xué)生產(chǎn)生了畏難的心理，導(dǎo)致長跑教學(xué)僅僅是停留在教學(xué)形式之上，而難以發(fā)揮真正的有效作用。因此筆者結(jié)合教育實踐，對初中長跑教育訓(xùn)練提出了以下幾點見解，僅供各位同仁參考。

一、加強長跑技術(shù)指導(dǎo)，夯實基礎(chǔ)

要想有效地提高學(xué)生的長跑水平，并且能夠引導(dǎo)其更加積極地參與到長跑訓(xùn)練當(dāng)中，最為重要的一點就是要夯實基礎(chǔ)。在教育實踐中不難發(fā)現(xiàn)，有部分學(xué)生并沒能夠掌握正確的長跑方法，導(dǎo)致其在實踐中體力消耗過大不能夠完成最為基本的教學(xué)目標，也使其漸漸喪失了長跑訓(xùn)練的興趣。究其根本是學(xué)生并沒能夠掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，因此教師要奠定教育基礎(chǔ)，加強長跑技術(shù)的指導(dǎo)，為之后的教學(xué)開展做好鋪墊。

長跑運動是一項十分消耗體力的有氧運動，在基礎(chǔ)教育的過程中，教師要加強長跑技術(shù)的技術(shù)指導(dǎo)，讓學(xué)生掌握科學(xué)的跑步技巧，同時也減少長跑時意外的發(fā)生。首先教師要有意識地指導(dǎo)學(xué)生進行跑步呼吸的練習(xí)，讓學(xué)生掌握好跑步時呼吸的節(jié)奏。例如在跑步的初期階段，要讓學(xué)生兩步或者三步一呼氣，再通過兩步或者三步進行吸氣。隨著跑步速度的加快和疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，教師要讓學(xué)生頻繁地進行呼氣，例如跑一步一吸氣。若是在進行冬季長跑訓(xùn)練時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，教師要引導(dǎo)學(xué)生將舌尖上翹微微地頂住上顎。在此之后，教師還要讓學(xué)生進行手臂擺動的訓(xùn)練，將呼吸與手臂慢慢地協(xié)調(diào)起來，訓(xùn)練學(xué)生跑步時的節(jié)奏感，進而為之后的長跑教學(xué)和長跑訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

二、實現(xiàn)教學(xué)家庭延伸，立體教學(xué)

現(xiàn)階段教學(xué)要求教師與家庭教育相結(jié)合，構(gòu)建一個更具有延伸性的立體教育體系。而在初中體育教學(xué)當(dāng)中，提高學(xué)生的體育水平僅僅是教學(xué)的一個基礎(chǔ)目標，而更加宏觀的教育目標是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)，絕不能夠僅局限在課堂教學(xué)上，而長跑訓(xùn)練具有一定的上手特性，并且不需要特定的時間環(huán)境，所以教師可以結(jié)合家庭教育來實現(xiàn)教學(xué)平臺的延伸，讓學(xué)生在家庭當(dāng)中進行長跑訓(xùn)練，既開展立體式的教學(xué)，也真正地培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

要想實現(xiàn)教育與家庭的結(jié)合，教師可以讓學(xué)生以小組為單位進行相互的監(jiān)督。可以讓家庭距離較近的學(xué)生組成長跑訓(xùn)練小組，在課余時間以小組為單位進行長跑訓(xùn)練的監(jiān)督。此時教師可以通過線上教學(xué)APP的方式對學(xué)生進行監(jiān)督，讓學(xué)生及時地上傳每天長跑的視頻，通過監(jiān)督來培養(yǎng)學(xué)生長跑的興趣愛好以及良好的運動習(xí)慣。在此之后，教師還可以及時地開展有關(guān)于長跑的社團競賽活動，通過不斷地競爭來提高學(xué)生的長跑運動水平。通過這樣的方式，不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生長跑的運動習(xí)慣，還能夠?qū)Ⅲw育延伸到學(xué)生的生活當(dāng)中，提高其身體素質(zhì)和提高其長跑水平。

三、開展分層針對訓(xùn)練，全面提高

在教育實踐中，每一個學(xué)生的身體素質(zhì)都各不相同，教師若僅僅是針對整個班級來開展長跑訓(xùn)練，往往會出現(xiàn)有些學(xué)生“吃不了”，而有些學(xué)生“吃不飽”的現(xiàn)象。體育教學(xué)不是一味的身體機能的刺激，而是需要進行科學(xué)的指導(dǎo)不斷地提高學(xué)生的體育水平與身體素質(zhì)，因此教師需要針對每一個學(xué)生的體質(zhì)情況進行分層次的針對訓(xùn)練，只有這樣才能夠保障班級內(nèi)學(xué)生長跑水平的全面提高，也真正地體現(xiàn)初中體育教育的科學(xué)性與全面性。

教師首先要開展長跑競賽活動，通過不斷的評比來掌握每一位學(xué)生的能力。然后根據(jù)學(xué)生的長跑水平進行小組的劃分，并且針對學(xué)生的不足點進行小組的構(gòu)建。例如有的學(xué)生肺活量較小導(dǎo)致其長跑水平不盡如人意，此時教師就可以讓相同問題的學(xué)生組成小組，然后對其進行針對性的教學(xué)引導(dǎo)。或者是有的學(xué)生在跑步時呼吸的節(jié)奏掌握得不是很好，此時教師就可以讓學(xué)生以此問題進行相互的探究與監(jiān)督，提高學(xué)生的長跑水平。通過這樣的方式來開展分層次的科學(xué)訓(xùn)練，能夠全面提高班級內(nèi)學(xué)生的長跑水平，也能夠使得體育教育更加科學(xué)。

長跑絕不僅僅是停留在課堂教學(xué)之上，而是已經(jīng)滲透到了我們生活當(dāng)中。當(dāng)我們漫步于車水馬龍的街道或者是游人如織的公園，無論是清晨還是日暮，長跑會激發(fā)我們對生活的熱愛，也能夠在不斷地長跑鍛煉當(dāng)中遇到更好的自己。初中體育教師需要加強長跑的訓(xùn)練指導(dǎo)，同時也要樹立學(xué)生的終身體育意識，讓長跑滲透于學(xué)生的生活之中，引導(dǎo)學(xué)生更好地成長。

參考文獻

[1]吳張鋒. 初中體育中長跑項目教學(xué)中抗挫教育的滲透[J]. 教書育人：教師新概念， 2017（9）：1.

[2]劉宗明. 初中體育中長跑有效教學(xué)對策分析[J]. 新課程， 2017（23）：1.