足球家庭作業對寄宿制高中生體能及技能影響的實驗研究
——以小欖中學為例

黃天濤

(廣東省中山市東區中學 廣東中山 528400)

為全面貫徹落實習近平總書記關于青少年足球工作重要精神，推進全國青少年校園足球建設，教育部發布《全國青少年校園足球工作領導小組關于做好2019年校園足球工作的通知》，為中小學校園足球課余訓練提供指導方針，指出教育部門會同體育等部門指導當地校園足球特色學校制訂科學的課余訓練計劃，試點推行體育家庭作業制度，廣泛開展校園足球課余訓練，為喜歡足球和有足球潛能的學生提供學習和訓練機會［1］。另外，《普通高中體育與健康課程標準（2017版）》明確了高中體育與健康課程的模塊教學，足球模塊便是必修選學的內容之一。為幫助學生在足球運動中享受樂趣，增強體質，健全人格，錘煉意志，如何設計高效、有趣、多樣的足球家庭作業成為當務之急。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以實施足球家庭作業對寄宿制高中一年級學生體能及技能的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網等平臺收集有關文獻，對收集的文獻進行歸類，厘定相關概念，歸納整理出足球家庭作業內容的設計理論依據。

1.2.2 訪談法

通過訪談相關專家及一線足球教師，對足球家庭作業練習內容進行遴選，從而更好地設計足球家庭作業。

1.2.3 實驗法

（1）實驗對象

研究采用單盲實驗法，以在小欖中學高一足球模塊專選班隨機抽出45名學生為實驗組，另隨機抽出45名學生為對照組進行實驗研究。由于小欖中學規定，足球必修選學項目只有男生可以選學，所以該研究對象皆為男生。

（2）實驗時間

此次實驗的實際干預時間是2022 年2 月14 日至2022 年6 月30 日，實驗周期為19 周，實際干預時間為18周（第19周主要是對學生的身體素質各項指標及足球技能指標進行測試）。足球家庭作業的頻率為每周兩次。

（3）實驗指標的選取

實驗選取的指標為1000m 跑、立定跳遠、引體向上、坐位體前屈、肺活量、50m 跑。足球技能實驗指標為中山市高中足球學業水平考試。中山市足球學業水平考試方法為考生先從起點線（含延長線）外用腳背正面顛球累計6 個后，緊接著運球繞桿射門。考生開始顛球時統一采用手拋球方式，腳背正面觸球時開表計時。運球繞桿須從起點線外開始，運球逐個繞過標桿后射門。球越過球門線時即停表。

（4）實驗控制

實驗組及對照組均從足球模塊專選班中選取，且均由同一教師教授，在課程內容及授課方法上保證了高度一致性。

1.2.4 數理統計法

對實驗過程中收集的各項數據，運用SPSS 22.0 進行獨立樣本t檢驗及配對樣本t檢驗，以證實足球家庭作業的實效性。P＜0.05，表示具有顯著性差異；P＜0.01，表示具有非常顯著性差異［2］。

2 足球家庭作業的設計及實施方法

2.1 足球家庭作業設計的理論依據

該研究中足球家庭作業內容設計的理論依據為《普通高中體育與健康課程標準（2017版）》中有關球類項目（足球）模塊階段性學業質量水平標準（第一學年）［3］。

2.2 實驗前學生體能狀況及足球水平的前期調查

2.2.1 學生體能狀況調查

為了更有針對性地設計足球家庭作業體能練習部分內容，該研究在實驗前對實驗班和對照班學生的體能各項數據進行了詳細測試，具體結果如表1 所示。學生上肢力量成績較差，所以足球家庭作業體能練習部分要多涉及上肢力量練習。

表1 學生體能情況調查表

2.2.2 學生足球技能情況調查

課題組對實驗班和對照班的學生進行足球技能測試，發現大部分學生并沒有在初中階段進行過專門的足球訓練，腳背交替顛球鮮有學生能流暢完成，現有的足球水平較低。因此，設計足球技能練習內容要從基礎做起，結合足球模塊學業要求，循序漸進地設計足球技能練習內容。

2.3 足球家庭作業主要內容設計

足球家庭作業內容主要分為身體素質部分、足球技能兩部分。其中，每次家庭作業體能部分練習時間為16～20min，技能部分練習時間為25min。足球技能部分的設計內容分為球性類、球感類、綜合類三部分［4］，如表2所示。

表2 足球技能部分練習內容參考表

根據高中《國家體質健康標準》的要求，測試項目主要為身高、體重、肺活量、耐力跑、50m跑、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐和引體向上。結合學生的實際體質測試弱項——力量部分，有針對性地設計體能練習內容，有的放矢地幫助學生提高體質水平。體能部分練習內容如表3所示。

表3 體能部分練習內容參考表

2.4 足球家庭作業學期安排規劃

此次足球家庭作業的設計周期為一學期，即18周，根據體能、技能等相關內容進行設計整合、歸類劃分，制訂了足球家庭作業計劃，以周為單位，明確每周的訓練重點（如表4 所示）。需要特別說明的是，柔韌性素質的練習在每次放松時都需要進行，所以不在作業內容中加以闡述。每次家庭作業的體能訓練應放在技能練習之后進行。

2.5 足球家庭作業的布置與反饋

由于高中寄宿生活的特殊性，學生周一到周五的學習生活是在校內完成的，所以足球家庭作業的完成也需要在校內進行。寄宿的特殊性能使體育教師順利融入學生的家庭作業訓練中［5］。體育教師在正常授課結束之際，將足球家庭作業的內容、練習內容的示范動作，以及體能練習的要求等告知學生。體育教師根據學生的運動能力，將實驗班和對照班學生分別分為9組，每組5 人，挑選出有責任心和能力的學生做小組長，負責幫助同組學生訓練。體育老師要做到隨訓隨巡，將每個學生的作業完成情況了然于胸。

3 結果與分析

3.1 實驗前實驗班和對照班體能及足球技能的差異性分析

3.1.1 實驗前實驗班和對照班體能的差異性分析

實驗前，分別對實驗班和對照班的50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、1000m跑、引體向上、肺活量等各項體能數據及技能數據進行前測，并對測試數據進行獨立樣本t檢驗，以檢驗兩組數據之間的差異性。

如表5 所示，經過獨立樣本t檢驗分析可知，實驗前實驗班學生與對照班學生體能各項數據成績P值均大于0.05，在統計學上均不具備顯著性差異，符合實驗條件。

表5 實驗前實驗班和對照班體能狀況分析

3.1.2 實驗前實驗班和對照班足球技能差異性分析

實驗前，分別對實驗班和對照班的足球學業水平考試內容按學業考試之要求進行前測，并對測試數據進行獨立樣本t檢驗，以檢驗兩組數據之間的差異性。

如表6 所示，實驗前對照班的足球學業水平考試成績為36.62±7.76s，實驗班的足球學業水平考試成績為36.16±7.56s。經過獨立樣本t檢驗分析可知，實驗前實驗班學生與對照班學生足球學業水平考試成績P值為0.774＞0.05，在統計學上不具備顯著性差異，符合實驗條件。

表6 實驗前實驗班和對照班繞桿成績對比

3.2 實驗后實驗班和對照班體能及技能差異性分析

3.2.1 實驗后實驗班和對照班體能各項素質的對比分析

統計結果如表7 所示，進行19 周的足球家庭作業干預后，實驗班和對照班的體能各項數據都有不同程度的提高，通過獨立樣本t檢驗得出，實驗后實驗班與對照班各項身體素質指標P值均小于0.05，即實驗后實驗班與對照班各項數值在統計學上均有顯著性差異。坐位體前屈與引體向上P值為0.000＜0.01，兩項體能指標在統計學上具有非常顯著性差異。這一結果表明足球家庭作業對學生力量、速度、協調、柔韌等身體素質有促進的效果。

表7 實驗后實驗組和對照班體能狀況對比分析

3.2.2 實驗后實驗班和對照班足球學業水平測試成績的對比分析

數據分析結果如表8 所示，對照班成績為27.95±4.06s，實驗班成績為22.31±3.87s，通過獨立樣本t檢驗分析可知，兩組成績P值為0.000＜0.01，在統計學上有十分顯著性差異。因此，足球家庭作業對高中足球學業水平考試有非常明顯的提升。

表8 實驗后實驗組和對照班繞桿成績對比

3.3 實驗分析

實驗班體能各項實驗指標及足球技能指標都取得顯著提高。究其原因有以下3 點。第一，足球家庭作業的體能及技能內容布置符合學生的實際狀況。在設計足球家庭作業體能作業之前，課題團隊對小欖中學足球專選班學生的體能狀況進行測試及分析，結果表明，學生的上肢力量及柔韌素質有巨大的提升空間，爆發力和耐力也有待提升，所以足球家庭作業在體能部分對上述部分做出了重點部署，實驗數據顯示其效果也是顯著的。第二，學生能按教師要求認真完成足球家庭作業各部分內容，體能部分的練習內容是枯燥乏味且出力流汗的，想要讓學生認真完成并非易事，在日常的訓練中教師會對表現突出的學生進行精神或者物質的獎勵，以激勵同組學生進行練習。第三，教師巡視認真，監督到位。由于高中寄宿生活的特殊性，學生足球家庭作業需要在校內完成，幫助及監督學生練習的工作就要由體育教師或班主任監督配合完成，尤其是學生的足球技能練習部分，教師要注意觀察學生的動作練習，對出現的錯誤動作及時糾正，以防錯誤動作形成自動化，難以改正［6］。

4 結論和建議

4.1 結論

（1）寄宿制高中足球家庭作業對提高學生的耐力素質、柔韌素質、力量素質、協調素質作用明顯，有效促進了高中生身體素質全面發展。

（2）寄宿制高中足球家庭作業可以顯著提升學生的足球學業水平考試成績及學生的體育學科核心素養。

（3）寄宿制高中足球家庭作業可以作為常規體育課的有效補充。

4.2 建議

4.2.1 落實寄宿制高中足球家庭作業常態化

高中階段，學生骨骼生長發育快，力量及耐力素質是快速發展期，對學生施加足球家庭作業干預因素，能夠幫助學生的身體機能更好地發展。研究發現，通過足球家庭作業的練習，實驗班學生各項體能素質及足球技能都得到了明顯提升。高中學習壓力大，學生每天大部分時間都在課室學習、刷題，也需要有一個固定時間享受足球帶來的樂趣，并通過足球運動增強體質，這有利于落實素質教育，促進學生全面發展。

4.2.2 從學校層面出發，定期開展足球競賽活動

學校層面應定期開展足球活動，并將其寫入學校競賽活動章程。足球比賽既可以是五人制或七人制的比賽，也可將單個技術環節或足球知識競答作為比賽內容，豐富比賽形式。學校多樣的比賽活動能夠激發學生主動練習，提高學生的主觀能動性，足球家庭作業也將落到實處。