4~5歲幼兒跑跳動作特征及能力培養策略

鄧萍萍

摘要：4～5歲是幼兒身體素質提升和運動機能發展的關鍵時期，同時也是幼兒身體發育的起步階段，教師應當結合幼兒的生理情況及所處的活動環境，指導幼兒掌握跑跳等基礎運動技巧，使幼兒在科學運動中健康成長。本文以當前幼兒體育教學實踐為基礎，從4～5歲幼兒跑跳動作的具體特征入手，分別從跑和跳兩個方面提出4～5歲幼兒體育能力培養策略，目的是通過體育活動提升4～5歲幼兒跑跳動作規范性，切實提升幼兒運動能力，為幼兒科學運動、健康生活打好基礎。

關鍵詞：幼兒教育 體育課程 能力培養

《幼兒園教育指導綱要》中提出“讓幼兒喜歡參加體育運動，并且運動動作協調靈活”的健康指導目標。4～5歲幼兒是幼兒群體的重要組成部分，應當在這一目標的指導下培養幼兒體育能力，針對4～5歲幼兒的生理特征，制定出一套契合幼兒生理狀況的、科學完善的運動能力培養體系。跑跳是幼兒運動基本動作之一，4～5歲也正是幼兒掌握規范性跑跳動作的黃金時期。因此，幼兒體育教師應科學分析4～5歲幼兒跑跳動作特征，一方面關注幼兒跑跳動作完成度，另一方面關注幼兒運動技能掌握度，從這兩方面入手對幼兒運動開展正確指導，促進幼兒身心健康發展。鑒于此，下文將從4～5歲幼兒跑跳動作的具體特征入手，分別從跑和跳兩個方面提出4～5歲幼兒體育能力培養策略。

一、4～5歲幼兒跑跳動作特征

跑是人體利用腿部肌肉與地面產生作用力，以推動人體向前的一種運動，屬于人類基本動作之一，與爬、走、跳等都屬于幼兒基本動作，幼兒階段的體育活動也基本圍繞以上動作展開。4～5歲幼兒跑動作類型呈現多樣化趨勢，除了直線跑和往返跑以外，還有變速跑、持物跑、障礙跑等。4～5歲幼兒跑的動作也呈現出鮮明的特征：首先，小腿肌肉發力水平有限，部分幼兒通過早期訓練能夠掌握全腳掌著地技巧，但部分幼兒仍難以掌握小腿肌肉發力及全腳掌著地技巧;其次，身體平衡性有待提升，4～5歲幼兒呈現出腳尖朝外跑的特征，導致身體缺乏基本平衡，在撞到其他物體時難以保證自身平衡，容易摔倒;最后，肢體靈敏性匱乏，幼兒由于肌肉骨骼正處于初期發育階段，因此在跑著轉彎過程中相對缺乏靈敏度，有時體現在轉彎速度慢、方向控制不好上，有時體現在容易失去平衡摔倒上。

跳是人體借助自身力量或其他輔助器械騰空到一定高度的過程，同樣也是幼兒基本動作之一。4～5歲的幼兒跳的動作類型也較為多樣，除了雙腳向上跳和立定跳遠以外，還有雙腳開合跳、雙腳連續跳、高處向下跳等，但無論哪種類型，都離不開起跳、騰空和落地這些動作過程。4～5歲幼兒跳的動作主要呈現出以下特征：首先，起跳時已經能夠借助蹲伸和手臂擺動的力量推動身體向前，全腳掌蹬地起跳的動作意識較強，但也偶有身體搖晃、重心不穩的現象;其次，騰空時腳掌基本能夠離開地面，但是部分幼兒難以在騰空過程中放松身體，在騰空高度方面，大部分4～5歲幼兒能夠完成教師指定的高度;最后，在落地環節不少幼兒呈現出腿部直線落地的姿態，難以適時彎曲腿部以保持身體平衡，需要向前移動一兩步才能夠保持穩定。除此以外，在連續跳環節，4～5歲幼兒處于節奏連續跳發展階段，大多數幼兒能夠保持較為穩定的節奏連續跳，向前跳的距離也基本能夠達到5米左右。

二、4～5歲幼兒跑跳能力培養策略

上文從實踐教學角度分析了4～5歲幼兒跑跳動作的典型特征，下文將分別從跑和跳兩個方面進一步探討4～5歲幼兒跑跳能力培養策略。

（一）4～5歲幼兒跑的能力培養策略

首先，針對上文提到的幼兒在跑過程中平衡性不佳的問題，開展平衡能力培養工作。4～5歲幼兒跑的過程中經常會呈現出外八字的問題，導致重心不穩并進一步失去平衡，輕則體現為左右搖晃、不跑直線，重則導致幼兒摔倒。平衡能力的培養可以從兩方面入手。一方面，為4～5歲幼兒安排直線跑練習和有保護的走單杠練習，在練習過程中著重提醒幼兒注意腳尖朝前，培養端正的腳尖姿勢;另一方面，通過游戲的形式提升幼兒平衡能力，通過結對子的方式讓幼兒面對面站立，在不觸碰到對方其他身體部位的前提下用雙手互推，讓幼兒在安全游戲過程中逐步找到維持自身身體平衡的小技巧。

其次，針對幼兒跑步過程中常見的同手同腳等問題，開展幼兒協調能力培養工作。同手同腳、前傾過度、左右甩頭等問題主要由于幼兒肢體不夠協調，這就需要教師通過多種方式開展協調性針對訓練。協調性針對訓練相對難度較大，需要教師通過日常訓練和專項訓練兩種方式共同實現：日常訓練要求教師反復多次強調左右方向的正確性，指令語與肢體動作相結合，讓幼兒在日常學習中形成對左右的基礎認識;專項訓練要求教師在指令語指示的基礎上，加上適當的手觸指導，讓幼兒感受身體協調的肌肉控制力度，逐步掌握協調的跑步動作。

最后，針對拖地跑、全腳掌著地跑等常見問題，開展適應于幼兒生理特征的力量訓練。適當的力量訓練從長期看也有助于提升4～5歲幼兒身體素質。4～5歲幼兒的腿部肌肉力量相對較為薄弱，應當通過針對性活動循序漸進地增強幼兒腿部肌肉力量。室內墊腳走活動能夠有效鍛煉幼兒小腿肌肉，并讓幼兒養成前腳掌著地的良好跑步習慣。除此以外，在保障安全的前提下開展踩自行車等活動能夠發展幼兒伸腿和蹬腿能力，逐步增強幼兒大肌肉力量，提升幼兒跑步能力。

（二）4～5歲幼兒跳的能力培養策略

首先，在起跳環節，將蹲伸、擺臂、蹬地三個環節協調起來，指導4～5歲幼兒在一定肌肉力量的支持下完成起跳任務。當前幼兒在起跳時往往專注于眼前起跳目標，忽視了擺臂動作和蹲伸動作。教師可以利用小動物開展動作模擬教學，指導幼兒學習小青蛙等動物起跳時四肢的變化，通過模擬青蛙跳的形式生動形象地讓幼兒掌握起跳輔助動作。在此基礎上通過循序漸進地練習讓幼兒形成起跳運動記憶，進一步指導幼兒將重心調整至前腳掌、通過小腿肌肉發力等，保障幼兒起跳動作標準，提升幼兒起跳前的爆發力。

其次，在騰空環節，注重鍛煉幼兒核心肌肉控制力量，進而提升幼兒的騰空高度。當前幼兒在跳的過程中往往難以達到一定高度，主要是由于幼兒難以有意識地縮緊身體肌肉，同時腿部肌肉的力量也有所欠缺。建議教師在實踐中采取游戲化的培養策略，帶領幼兒通過頂氣球、碰高高等小游戲用頭部頂到更高處的目標，通過這種方式持續提升4～5歲幼兒的肌肉控制水平，提升幼兒腿部肌肉力量，更好地完成騰空環節的任務。

最后，在落地環節，教師需著重強調幼兒腿部彎曲以實現身體的緩沖，保持落地后身體平衡。這一環節主要與幼兒的膝蓋關節發育水平有關，教師應當在日常訓練中帶領幼兒進行膝蓋彎曲與伸直的訓練，在保護幼兒膝蓋關節健康的前提下提升其膝蓋的靈活性。

三、小結

總而言之，培養4～5歲幼兒的跑跳能力是提升幼兒運動技能、增強幼兒體質的重要環節，應結合4～5歲幼兒跑跳動作的特征，從平衡能力、協調能力、力量水平等方面培養幼兒跑的能力，從起跳、騰空、落地三個環節入手提升幼兒跳的能力。

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責任編輯：趙瀟晗