學(xué)校體育鍛煉對青少年近視的影響

福建省沙縣金古小學(xué) 林乾榮

小學(xué)生日常學(xué)習(xí)的任務(wù)相對不重，但從學(xué)習(xí)時長的角度來看，小學(xué)生的學(xué)習(xí)時長依舊很長，并且在長時間的靜態(tài)學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生的眼睛會面對比較大的壓力，導(dǎo)致小學(xué)生的視力出現(xiàn)問題。更為關(guān)鍵的是，在網(wǎng)絡(luò)信息時代，手機(jī)、電腦以及智能電視等設(shè)備已經(jīng)成為小學(xué)生日常生活中常見的電子設(shè)備，此類設(shè)備的屏幕會對小學(xué)生的視力情況產(chǎn)生直接影響。即使沒有長時間地觀看手機(jī)或者電視屏幕，在短時間內(nèi)相較于書本，此類電子設(shè)備對小學(xué)生視力傷害也會更大。在體育鍛煉模式下，小學(xué)生的身心均會投入到具體的體育鍛煉項(xiàng)目中，無論是簡單的跑步運(yùn)動，還是各類球類運(yùn)動，均可有效調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)與生活的氛圍，為學(xué)生放松眼球的壓力狀態(tài)提供更為有利的條件。教師可以借此機(jī)會培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、學(xué)校體育鍛煉對青少年近視的影響分析

（一）可有效減緩青少年近視狀態(tài)的進(jìn)展

一般而言，在缺少主動干預(yù)的情況下，青少年的近視狀態(tài)不會表現(xiàn)出急劇增強(qiáng)的效果，實(shí)際的統(tǒng)計(jì)分析數(shù)據(jù)也不會在短時間內(nèi)出現(xiàn)較大的波動。但從長時間的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析中（一般指5—10年）可以看出，缺少有效干預(yù)的青少年視力情況處于逐漸惡化的趨勢，并且這種趨勢在后半段會更加明顯，對青少年近視情況的影響也會更大。這種規(guī)律實(shí)際上比較符合青少年視力情況的變化趨勢，也是比較正常的狀態(tài)，但如果可以在這種狀態(tài)的變化中進(jìn)行主動的干預(yù)，則會減緩此種近視狀態(tài)的發(fā)展趨勢，也可能停止或者逆轉(zhuǎn)這種趨勢。換言之，青少年的近視狀態(tài)是可逆的，并且可接受主動的干預(yù)。體育鍛煉即為對青少年視力情況進(jìn)行主動干預(yù)的一種手段，但體育鍛煉對青少年視力情況的影響也非常緩慢，并且具有規(guī)律性，需要青少年群體在比較規(guī)律的作息條件下，規(guī)律體育鍛煉，固定體育鍛煉內(nèi)容，并持續(xù)相當(dāng)長的一段時間。雖然這種實(shí)質(zhì)性影響過程非常緩慢，但從緩解視覺疲勞、為青少年學(xué)習(xí)減少視覺壓力的角度分析，體育鍛煉的效果在短時間也會非常明顯，這種效果與閉目做眼保健操的情形類似。

（二）可促使青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

良好的用眼習(xí)慣是改善青少年近視情況的關(guān)鍵所在，小學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中，如果不能積極主動地參與體育鍛煉活動，很難養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。學(xué)校體育鍛煉具有強(qiáng)制性，這種強(qiáng)制性可為學(xué)生參與體育鍛煉活動提供有效的動力支持。換言之，雖然小學(xué)生的主動鍛煉意識不強(qiáng)，或者說系統(tǒng)的鍛煉意識不強(qiáng)，但在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生可積極有效地參與到體育鍛煉活動中。更為關(guān)鍵的是，學(xué)校體育鍛煉活動可促使青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，這種用眼習(xí)慣主要表現(xiàn)為勞逸結(jié)合、張弛有度的用眼狀態(tài)。在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大或者靜態(tài)用眼時間過長的狀態(tài)下，通過參與學(xué)校的體育鍛煉活動，教師可引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的情況選擇合適的鍛煉內(nèi)容和鍛煉時長。這樣不僅可以實(shí)現(xiàn)體育鍛煉個性化，也可以為學(xué)生培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣提供有效參考，提高小學(xué)體育鍛煉的整體質(zhì)量，也促使小學(xué)生的體育鍛煉具備明確的目的性。

（三）可為提高青少年的身心健康水平提供有效支持

青少年的身心健康狀態(tài)受多方面因素的影響，此類因素一方面為青少年的學(xué)校教育因素，另一方面與青少年的家庭教育和社會生活相關(guān)。從學(xué)校教育的角度分析，體育教育作為學(xué)校教育中的關(guān)鍵內(nèi)容，對青少年的身心健康水平影響非常明顯。主要表現(xiàn)為：首先，學(xué)校體育鍛煉可為學(xué)生身心健康的發(fā)展提供規(guī)律性的發(fā)展脈絡(luò)，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，并具有較好的運(yùn)動動力，可以有效提高身體整體素質(zhì)水平；其次，學(xué)校體育鍛煉可為提高學(xué)生的身體調(diào)節(jié)能力提供基礎(chǔ)性條件，這種調(diào)節(jié)能力不僅包括骨骼肌肉類型的調(diào)節(jié)能力，也包括眼睛等小部位的肌肉群調(diào)節(jié)能力，而這種調(diào)節(jié)能力恰好可有效緩解學(xué)生的近視情況，甚至可治愈某些類型的近視體質(zhì)。現(xiàn)階段，國家在青少年體育鍛煉方面的要求有所升高，希望學(xué)生可走到戶外，積極參與更多的體育鍛煉活動。小學(xué)生的近視情況在近些年呈加重態(tài)勢，但整體表現(xiàn)出一定的可控性，也正是因?yàn)閷W(xué)校體育鍛煉的增加，促使這種可控性更加明顯。

二、體育鍛煉中小學(xué)生近視預(yù)防和矯正的方法分析

（一）開展廣范圍的體育運(yùn)動，突出視野的動態(tài)變化

一般而言，視野的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)在近視預(yù)防和矯正的過程中作用比較明顯，這也是乒乓球運(yùn)動員幾乎沒有近視眼的原因。在學(xué)校體育鍛煉中，教師可選擇類似的廣范圍體育運(yùn)動，突出視野的動態(tài)變化，進(jìn)而加強(qiáng)小學(xué)生眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，如果室外運(yùn)動條件允許，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生積極參與室外的體育鍛煉活動。雖然小學(xué)的體育鍛煉條件有限，很多學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性也相對差一些，但是在室外運(yùn)動中學(xué)生均可獲得適合的體育鍛煉資源。此間，教師也可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步、跳遠(yuǎn)等體育鍛煉，此類運(yùn)動的形式雖然簡單，但是具有非常明顯的視野拓展特點(diǎn)，學(xué)生可在參與此類運(yùn)動的過程中獲得更好的視力調(diào)節(jié)體驗(yàn)。

（二）靈活使用體育鍛煉工具，強(qiáng)化體育鍛煉技巧

單純、簡單的體育鍛煉不具備較好的持續(xù)性，小學(xué)體育教師在引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉活動時，應(yīng)積極準(zhǔn)備體育鍛煉工具，強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉技巧。體育鍛煉的工具并非指專業(yè)的訓(xùn)練工具，指的是比較常見的運(yùn)動基礎(chǔ)設(shè)施，包括球臺、籃球架以及球網(wǎng)等，這種比較常見的運(yùn)動基礎(chǔ)設(shè)施也可促使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。更為關(guān)鍵的是，在學(xué)生學(xué)會利用運(yùn)動基礎(chǔ)設(shè)施之后，即可將體育鍛煉擴(kuò)展到日常的學(xué)習(xí)和生活中，而并非局限于體育課，這樣可以極大地延長小學(xué)生體育鍛煉的時間。在較長時間的體育鍛煉影響下，小學(xué)生的近視情況也會得到有效改善。為此，小學(xué)應(yīng)加大此部分的投入，為學(xué)生準(zhǔn)備更多的體育鍛煉基礎(chǔ)設(shè)施，豐富學(xué)校體育鍛煉工具類型資源，促使學(xué)生更便捷、更高效地掌握體育鍛煉技巧。

（三）強(qiáng)化體育鍛煉理論教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識

小學(xué)在開展體育鍛煉活動時，應(yīng)注意強(qiáng)化體育鍛煉的理論教學(xué)，從理論層面豐富學(xué)生的體育鍛煉知識，這也是促使小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識的有效手段。在學(xué)校體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)結(jié)合班級學(xué)生的實(shí)際情況，合理選擇具體的體育教學(xué)內(nèi)容。體育教學(xué)包含室內(nèi)教學(xué)與室外教學(xué)，室內(nèi)教學(xué)過程也非常重要，教師可借此講解體育鍛煉知識，此類知識可為體育鍛煉中的正確姿勢、有效鍛煉時長等，促使小學(xué)生在鍛煉期間具有明確的體育鍛煉目標(biāo)。更為關(guān)鍵的是，通過有效的理論教學(xué)，小學(xué)教師可為學(xué)生展示體育鍛煉與視力調(diào)節(jié)之間的聯(lián)系，從而為學(xué)生提供視力調(diào)節(jié)的方式方法，優(yōu)化學(xué)校體育對青少年近視的影響，提高青少年體育鍛煉的整體質(zhì)量。

總之，學(xué)校教育對青少年預(yù)防近視有重要影響，這種影響的效果也具有較好的可持續(xù)性，并且在小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的支持下，這種可持續(xù)性的實(shí)際表現(xiàn)會更為明顯。教師在開展體育鍛煉活動時，不應(yīng)忽視體育鍛煉的理論教學(xué)，應(yīng)站在小學(xué)生的角度講解學(xué)生可理解的體育基礎(chǔ)知識，引導(dǎo)學(xué)生正確面對體育鍛煉中的問題和困難，提高體育鍛煉過程的適應(yīng)性。從視力調(diào)節(jié)的角度分析，體育鍛煉應(yīng)走進(jìn)學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活，成為學(xué)生日常學(xué)習(xí)和生活的一部分，并且不需要太長的運(yùn)動時間，只要體育鍛煉具有較好的動態(tài)特性，促使小學(xué)生在陽光下奮力奔跑或者積極行動，就可發(fā)揮出體育鍛煉的優(yōu)勢，促使小學(xué)生獲得較好的成長體驗(yàn)。