初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法及其策略分析

孫愛華?呂建平

摘要：伴隨國民素質(zhì)教育改革的深入，未成年人的身體健康水平也逐步受到廣大初中體育教師的重視和發(fā)展，尤其是在升學(xué)考試中體育考察方式不斷完善的情況下，學(xué)生的長跑速度和長跑質(zhì)量也需要進(jìn)一步提升和發(fā)展。基于此，本文將從多個角度詳細(xì)論述初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練方法及其策略分析，為教師開展高質(zhì)量的體育教學(xué)提供有效建議。

關(guān)鍵詞：初中體育;長跑訓(xùn)練;教學(xué)方法;策略分析

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

引言：初中階段正是學(xué)生生理機能迅速發(fā)展和變化的黃金時期，教師注重塑造學(xué)生的中長跑能力能夠為其今后的身體健康發(fā)展奠定良好的現(xiàn)實基礎(chǔ)。但是，學(xué)生身體素質(zhì)在不斷發(fā)展的同時，他們的學(xué)習(xí)心理特征也在逐步發(fā)生著變化。教師在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)重視培養(yǎng)和發(fā)展本班學(xué)生的心理素質(zhì)，使他們能夠以更加積極和健康的學(xué)習(xí)態(tài)度面對中長跑訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)。

一、開展高質(zhì)量體育教學(xué)導(dǎo)入，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

初中體育教學(xué)質(zhì)量的提升往往取決于教師是否能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和課堂參與熱情，對于中長跑的訓(xùn)練教學(xué)也是如此，教師應(yīng)當(dāng)在向?qū)W生們傳授中長跑訓(xùn)練技能和健康理論知識的過程中積極發(fā)展他們的學(xué)習(xí)興趣和好奇心，使他們以更加積極的學(xué)習(xí)態(tài)度面對理論知識學(xué)習(xí)和實踐訓(xùn)練過程中的問題。教師可以從導(dǎo)入環(huán)節(jié)初步培養(yǎng)本班學(xué)生對中長跑運動的興趣，通過多種高質(zhì)量的導(dǎo)入方法來增加學(xué)生的課堂參與度，教師要利用好圖片、視頻、文本等多媒體素材來一電腦學(xué)生初步了解和感知中長跑運動的產(chǎn)生原因、發(fā)展歷史和主要意義，使他們能夠在全面了解中長跑運動的相關(guān)信息的前提下樹立正確的訓(xùn)練觀念[1]。之后，教師要引導(dǎo)本班學(xué)生結(jié)合自己的運動經(jīng)驗談?wù)勛约簩χ虚L跑運動的看法以及需要在訓(xùn)練過程中需要注意的健康習(xí)慣等，以此增加生生互動和師生交流，方便教師營造活躍的課堂教學(xué)氛圍，為教師進(jìn)一步傳授中長跑訓(xùn)練相關(guān)的理論知識奠定基礎(chǔ)。

此外，教師可以在導(dǎo)入環(huán)節(jié)開展提問教學(xué)了解本班學(xué)生的日常運動種類、運動時長、運動頻次等學(xué)情信息，并以此為依據(jù)將本班學(xué)生劃分成為不同層次，進(jìn)而方便之后開展更具有針對性的分層訓(xùn)練教學(xué)活動，確保每個學(xué)生都能夠在感受到訓(xùn)練樂趣的同時獲得身體素質(zhì)方面的穩(wěn)步提升。

二、利用微課開展中長跑教學(xué)，確保學(xué)生的運動健康

初中教師在開展中長跑訓(xùn)練教學(xué)之前，還可以綜合利用多種現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)信息資源來發(fā)展學(xué)生的中長跑訓(xùn)練技巧，確保他們能夠在之后的訓(xùn)練環(huán)節(jié)當(dāng)中采用正確的呼吸方式、跑步姿勢和熱身運動等，以此有效避免訓(xùn)練過度對學(xué)生身體不同部位造成的損傷。教師應(yīng)當(dāng)積極利用微課視頻資源開展中長跑訓(xùn)練技巧教學(xué)，微課資源既能夠滿足教師開展中長跑訓(xùn)練教學(xué)的不同階段要求，還能夠方便教師在帶領(lǐng)學(xué)生觀看和理解中長跑訓(xùn)練技巧以后對其加以及時應(yīng)用，有利于提升他們的技巧知識儲備，此外，微課短小精悍的特征能夠方面教師應(yīng)用到訓(xùn)練教學(xué)的多個環(huán)節(jié)當(dāng)中，有利于提升中長跑體育教學(xué)的靈活性，確保學(xué)生熟練掌握和鞏固中長跑過程中需要掌握的技巧內(nèi)容，方便教師在之后的訓(xùn)練教學(xué)過程中開展速跑練習(xí)、提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平等。

微課視頻還可以幫助學(xué)生全面了解訓(xùn)練過程中一般耐力練習(xí)、速度耐力練習(xí)、速度訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、技能訓(xùn)練等基本環(huán)節(jié)的要求，使學(xué)生有心理準(zhǔn)備面對之后的持續(xù)跑、間歇跑、重復(fù)跑、柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等具體環(huán)節(jié)當(dāng)中需要掌握的具體技能。此外，教師可以在開展實踐訓(xùn)練教學(xué)以后綜合評價本班學(xué)生常見的問題內(nèi)容，并針對這一問題尋找相應(yīng)的微課視頻開展理論知識教學(xué)，以此使學(xué)生能夠更加全面地認(rèn)識自己在中長跑過程中出現(xiàn)的主要訓(xùn)練問題，有效提升他們的身體協(xié)調(diào)能力、短期爆發(fā)能力、持久能力和呼吸調(diào)整能力。

三、組織小組合作訓(xùn)練教學(xué)，提升學(xué)生的訓(xùn)練熱情

初中體育教師還可以通過組織本班學(xué)生以小組為單位展開合作訓(xùn)練學(xué)習(xí)，小組合作的訓(xùn)練方式能夠幫助教師更好地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)的相關(guān)要求、進(jìn)一步提升本班學(xué)生的綜合素養(yǎng)和身體素質(zhì)，使他們能夠在身邊同學(xué)的影響下秉持著更加積極的學(xué)習(xí)心態(tài)完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)。小組合作教學(xué)還能夠很好地提升本班學(xué)生的凝聚力和集體榮譽感，使他們在中長跑訓(xùn)練過程中與其他小組展開訓(xùn)練比拼，以此有效提升本班學(xué)生的綜合素養(yǎng)和實踐能力，進(jìn)一步提升他們的競爭意識，有效激發(fā)學(xué)生的身體潛能[2]。為此，教師可以組織本班學(xué)生開展小組中長跑訓(xùn)練比拼，并結(jié)合接力賽跑等運動項目進(jìn)一步提升他們的訓(xùn)練興趣和意志能力，使他們能夠在分配接棒任務(wù)的過程中樹立良好的集體責(zé)任感，以此增加學(xué)生們的訓(xùn)練動力，讓他們在相互幫助和合作分工的過程中積極面對中長跑訓(xùn)練挑戰(zhàn)、不斷突破自己的身體極限，以此高效提升班級學(xué)生的整體訓(xùn)練能力。本班學(xué)生在進(jìn)行小組合作比拼的過程中，教師應(yīng)當(dāng)給予他們充足的時間和自由的空間發(fā)揮自身潛能，這符合初中階段學(xué)生的心理發(fā)展特征，同時能夠落實以學(xué)生為主體的新課程改革要求，確保教師能夠在訓(xùn)練過程中發(fā)揮組織者和引導(dǎo)者作用，讓學(xué)生出現(xiàn)動作失誤和小組分歧時獲得正確引導(dǎo)和幫助。

在小組合作活動結(jié)束以后，教師要對本班學(xué)生的接力中長跑完成情況進(jìn)行綜合評價，在綜合考量不同小組在接力比賽過程中采取的策略和用人方式的情況下展開教學(xué)分析，使學(xué)生能夠從更加客觀的角度了解本組在中長跑訓(xùn)練過程中的不足和缺失，并將這些評價信息作為教學(xué)反思過程中的主要依據(jù)，有利于進(jìn)一步構(gòu)建更具有針對性的中長跑訓(xùn)練教學(xué)活動，有效提升自身的訓(xùn)練教學(xué)水平和專業(yè)素養(yǎng)。此外，教師還應(yīng)當(dāng)鼓勵本班學(xué)生積極表達(dá)自己對不同小組訓(xùn)練情況的看法，進(jìn)一步增加學(xué)生在訓(xùn)練過程中的參與度，同時有效提升他們的評價能力和表達(dá)能力，使他們能夠更加理性地看待自身在身體協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)能力、持久能力上的缺點，方便他們在之后的自主訓(xùn)練過程中積極完善自身的中長跑能力和水平。

四、應(yīng)用體育拓展教學(xué)活動，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

初中體育教師除了從創(chuàng)新導(dǎo)入環(huán)節(jié)、開展小組合作教學(xué)活動等方面提升學(xué)生對中長跑訓(xùn)練的參與興趣以外，還可以通過培養(yǎng)學(xué)生的體育精神和一直品質(zhì)來提升他們的訓(xùn)練動力，確保他們能夠以更加樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)面對教師布置的教學(xué)任務(wù)。教師在培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)時，可以從開展拓展教學(xué)活動方面入手，在開拓他們的知識視野的同時給予他們更加新奇的學(xué)習(xí)體驗，同時應(yīng)用一些經(jīng)典的體育運動故事和電影素材、紀(jì)錄片素材、體育賽事視頻等豐富拓展教學(xué)活動的資源內(nèi)容，使學(xué)生在直觀感受的過程中對中長跑運動有更加全面而豐富的認(rèn)知，進(jìn)一步感受不同國家和民族地區(qū)的人民在體育競賽過程中彰顯的濃厚的體育精神，以此引發(fā)本班學(xué)生的情感共鳴[3]。

之后，教師要給予本班學(xué)生10分鐘左右的時間圍繞教師提供的拓展教學(xué)資源內(nèi)容展開討論，使他們能夠從情感、技巧等方面對中長跑運動項目有更加深刻的探究，以此豐富學(xué)生的情感體驗，使他們以體育賽事視頻中的運動員們?yōu)榘駱樱⒄J(rèn)清自身體育能力和身體素質(zhì)水平與國家國民素質(zhì)水平提升的密切關(guān)系，有效發(fā)展初中階段學(xué)生的社會責(zé)任感和使命感。此外，教師還可以引導(dǎo)本班學(xué)生交流自己喜愛的長跑運動員以及相關(guān)事跡，使他們能夠在表達(dá)訓(xùn)練感受和自我情感的過程中對中長跑有更加深厚的感情，方便教師進(jìn)一步落實情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)、構(gòu)建高質(zhì)量的體育教學(xué)課堂。

五、綜合民間游戲活動內(nèi)容，增加中長跑訓(xùn)練的趣味

中長跑訓(xùn)練不僅需要學(xué)生花費大量的時間和精力，還要他們在日常運動過程中積極發(fā)展自身的身體機能，不斷克服跑步過程中產(chǎn)生的心跳加速、呼吸困難等問題，因此，大部分學(xué)生對中長跑往往有著比較強烈的抵觸心理，且相較于其他球類運動項目而言，學(xué)生對中長跑運動更難提起興致，這也就不利于教師落實新課改的相關(guān)要求。教師應(yīng)當(dāng)積極應(yīng)用多種教學(xué)活動與中長跑訓(xùn)練展開融合教學(xué)，確保學(xué)生能夠在中長跑訓(xùn)練過程中產(chǎn)生強烈的學(xué)習(xí)興趣和好奇心，尤其應(yīng)當(dāng)應(yīng)用多種民間游戲活動來完善中長跑訓(xùn)練過程中的不同環(huán)節(jié)，確保學(xué)生能夠在間歇跑、重復(fù)跑、身體協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等環(huán)節(jié)當(dāng)中獲得良好的學(xué)習(xí)體驗。

教師可以將民間游戲活動中的“擊鼓傳花”、“丟手絹”、“貓捉老鼠”等與中長跑訓(xùn)練當(dāng)中的爆發(fā)能力訓(xùn)練、間歇跑訓(xùn)練、重復(fù)跑訓(xùn)練進(jìn)行有機融合，這既能夠提升學(xué)生對中長跑訓(xùn)練的適應(yīng)能力，還能夠增加訓(xùn)練教學(xué)的趣味性，確保學(xué)生能夠以更加積極的學(xué)習(xí)態(tài)度完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)，讓他們更快、更輕松地適應(yīng)之后的中長跑檢測。在進(jìn)行民間游戲活動教學(xué)時，教師可以綜合考慮和應(yīng)用小組合作學(xué)習(xí)活動進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的自主訓(xùn)練能力，使他們能夠在自主完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)的過程中不斷提升自己的中長跑訓(xùn)練技巧水平，方便他們在課下主動開展中長跑訓(xùn)練，進(jìn)一步發(fā)展他們的個體獨特性、滿足他們的心理需求和學(xué)習(xí)需要。

六、關(guān)注學(xué)生的心理健康水平，給予學(xué)生充分肯定

中長跑訓(xùn)練教學(xué)對于本班學(xué)生而言不僅是提升自身身體素質(zhì)的過程，也是提升自身心理素質(zhì)的過程，學(xué)生在進(jìn)行自主訓(xùn)練和中長跑技巧學(xué)習(xí)的過程中需要獲得教師的肯定和支持，以此更好地面對較為復(fù)雜的訓(xùn)練任務(wù)和學(xué)習(xí)方式。學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)能夠進(jìn)一步發(fā)揮自身的主觀能動性和參與熱情，有效提升他們的課堂學(xué)習(xí)效率和綜合素養(yǎng)水平，同時有效增加師生的互動交流和生生互動次數(shù)。教師在開展訓(xùn)練教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)積極尊重本班學(xué)生的心理訴求和興趣愛好，通過打造適合他們成長和發(fā)展的教學(xué)活動來進(jìn)一步增加學(xué)生的訓(xùn)練熱情，同時，教師要注意維護(hù)初中階段學(xué)生的自尊心和自信心，通過正確處理學(xué)生的叛逆心理來進(jìn)一步構(gòu)建高質(zhì)量的體育教學(xué)活動，使他們能夠中長跑訓(xùn)練過程中不斷提升自身的技巧知識儲備和體育學(xué)科綜合素養(yǎng)能力，學(xué)會在日常生活中養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣，將中長跑訓(xùn)練作為提升自身身體素質(zhì)的主要方式。

首先，教師應(yīng)當(dāng)在觀察學(xué)生進(jìn)行小組合作訓(xùn)練的過程中給予他們充分的肯定，使他們能夠更加客觀地認(rèn)識自己在技巧和能力方面的優(yōu)勢，并因此產(chǎn)生訓(xùn)練動力、更好地配合教師完成訓(xùn)練任務(wù)，從而有效拉近師生之間的心理距離，方便教師進(jìn)一步開展多樣化的中長跑訓(xùn)練活動。其次，體育教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注本班不同學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r，通過向不同運動能力、身體素質(zhì)的學(xué)生布置相應(yīng)的中長跑訓(xùn)練任務(wù)使他們獲得針對性的發(fā)展和提升，以此確保身體協(xié)調(diào)能力差、忍耐能力不理想和技巧水平薄弱的學(xué)生都能獲得全面發(fā)展，進(jìn)而有效提升體育教學(xué)的質(zhì)量和水平，方便教師構(gòu)建高質(zhì)量的中長跑分層教學(xué)課堂。

最后，體育教師應(yīng)當(dāng)定期開展教學(xué)反思來進(jìn)一步調(diào)研本班學(xué)生對中長跑訓(xùn)練的感受和實踐情況，通過提問來了解不同學(xué)生在中長跑訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的心理壓力和身體壓力等問題，并以此作為教學(xué)反思信息內(nèi)容尋找針對性的教學(xué)策略，確保學(xué)生能夠在表達(dá)自己的學(xué)習(xí)需要和內(nèi)心需求的過程中獲得教師的尊重，同時，教師也要以此進(jìn)一步優(yōu)化之后的中長跑訓(xùn)練教學(xué)，積極減少不適合本班學(xué)生身體素質(zhì)提升和健康水平發(fā)展的學(xué)習(xí)策略、增多學(xué)生喜聞樂見的活動內(nèi)容，確保學(xué)生能夠積極釋放自身的活力參與到訓(xùn)練過程中來。

結(jié)束語：綜上所述，初中階段正是教師發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵時期，教師應(yīng)當(dāng)開展符合初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)情況的中長跑訓(xùn)練教學(xué)活動，確保學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中不斷提升自身的身體素質(zhì)和心理健康水平，進(jìn)一步樹立正確的學(xué)習(xí)觀念和綜合素養(yǎng)，使他們能夠在中長跑訓(xùn)練過程中積極面對消極心態(tài)的產(chǎn)生和規(guī)避不正確的體育訓(xùn)練習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)

[1]邵建峰.初中體育中長跑訓(xùn)練教學(xué)探索[J].情感讀本，2018（36）：16.

[2]李振昌.初中體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練落實探究[J].教師，2018（36）：84-85.

[3]蘇國強.拓展訓(xùn)練融入初中體育教學(xué)的思考[J].試題與研究，2018（36）：119.