中等強度體育舞蹈練習對女大學生身體自尊的影響研究

袁雨馨

中等強度體育舞蹈練習對女大學生身體自尊的影響研究

袁雨馨

北京體育大學藝術學院，北京，100084。

為探究體育舞蹈對女大學生身體自尊及其各維度的影響，選取成都師范學院2019級女大學生共60人，其中，參加體育舞蹈公共課的30名學生作為實驗組，進行中等強度的體育舞蹈練習，不參加體育項目公共課的30名學生作為對照組。除實驗要求和學校統一體育活動外，兩組被試均不進行其他體育活動。實驗結果證明，一段時間中等強度的體育舞蹈練習對普通高校女大學生的身體自尊有非常顯著的影響，身體狀態、身體吸引力和身體自我價值感維度都有顯著和非常顯著的提升。

體育舞蹈；女大學生；身體自尊；中等強度

高校學生的心理健康一直是研究人員持續關注的熱點。在大學期間，學生形成良好且穩定的身體自尊，不僅能提高整體自尊，還對個體的心理健康有著積極的促進作用。有不少研究發現，大學生群體中，男性普遍比女性具有更高的身體自尊水平[1]、[2]，女大學生對自身的外貌更加關注，要求也更高，相對來說更容易對自身外表感到不自信，故對于女大學生來說，樹立正確的身體自尊概念是至關重要的。

隨著全民健身運動工作的推進，許多體育項目都進入了學校。許多研究表明，體育鍛煉活動能夠促進身體自尊的發展。體育舞蹈作為一項較為新興的體育活動方式，其雙人舞的特性深受大學生群體的喜愛。不少高校都創立了體育舞蹈課，旨在提高女大學生身體自尊和整體自尊，推動女大學生人格的健全發展。

1 相關文獻綜述

身體自尊（Body-esteem），是個體按照自己的評價，對自我身體各個不同方面的正向或負向的情緒感受。它是整體自尊（Global self-esteems）下的一個具體領域自尊，是自尊和心理健康的重要構成部分。身體自尊受到個體自我價值、自我尊嚴的影響，被心理學家認為是最能預測情感和生活變化的個性變量[3]。在自尊多維等級模型的基礎上，學者提出了PSPP模型，模型中包括了身體自我價值感、身體狀態、身體素質、身體吸引力和運動能力，且隨著低層次領域的變化，高層次領域也會隨之發生一定的改變[4]、[5]。

目前關于身體自尊的研究中，絕大部分討論的重點是圍繞不同性別相似人群的身體自尊差異、不同人群（運動員與非運動員、具體運動項目運動員、城鎮人口與農村人口等）身體自尊的差異、體育鍛煉對某種人群（中小學生、大學生、肥胖人群、老年人等）身體自尊的影響、具體自尊領域和整體自尊相關性、不同體育鍛煉頻率人群身體自尊的差異等來進行的。總體上來說，研究呈現出橫向研究多于縱向研究的趨勢[6]。

體育舞蹈（DanceSport），又稱國際標準舞，是一種在男女舞伴雙人的配合下，跟隨界定的音樂節奏，在一定空間范圍內完成的，兼具藝術的觀賞性、體育的競技性、規范性以及程序性的運動項目。體育舞蹈包含標準舞、拉丁舞、團體隊列舞和街舞等，對舞者的動作、音樂、節奏、和舞伴默契都有較高的要求。體育舞蹈具有體育的競技性，又具有舞蹈的藝術性，被稱為是健與美的完美融合[7]，對發展舞者身心健康有極大的促進作用。

身體自尊常用來檢驗鍛煉后的心理效益，因此，本文在前人研究的基礎上，通過對女大學生進行體育鍛煉干預，探究體育舞蹈對女大學生身體自尊的影響，并提出假設：（1）體育舞蹈對女大學生的身體自尊有促進作用；（2）體育舞蹈與其他項目對女大學生身體自尊的影響有差異；（3）項目不同，對女大學生身體自尊具體維度的影響也不同。

2 研究設計與方法

2.1 對 象

研究選取成都師范學院2019級60名女大學生作為實驗對象，體育舞蹈公共課30人為實驗組，不參加體育鍛煉的30人為對照組。實驗前對兩組被試的基本情況進行調查，結果表明，兩組被試在年齡、生源地、是否獨生子女和家庭結構方面均無顯著差異（見表1）。所有被試身體健康，且所有被試的專業均與體育、藝術無關，均無體育舞蹈項目基礎，并自愿積極配合測試。

表1 實驗被試基本情況比較

2.2 實驗設計

2.2.1 實驗實施 實驗中選取體育舞蹈練習作為自變量，女大學生的身體自尊水平作為因變量。

實驗組進行為期16周的體育舞蹈課程練習，每周兩次，每次90min，課程分為教學周和測試周。實驗組被試課堂內容主要為恰恰恰舞和倫巴舞的基本動作和中國體育舞蹈聯合會銅牌等級組合動作，教學周授課形式為新授課和復習課交替進行，課堂練習方式為單人、雙人混合練習。對照組被試除學校統一要求外，不進行任何體育鍛煉活動。

2.2.2 實驗控制 實驗組被試均在同一時間、同一地點，由同一教師進行授課，課程期間非特殊原因不得請假缺課。兩組被試除實驗內容要求和學校統一要求以外，均不進行任何其他體育活動。由于體育鍛煉的種類、負荷、強度、頻率和持續的時間都是影響身體自尊發展的因素[8]、[9]，故本實驗通過心率達到對鍛煉強度的控制。通過閱讀文獻可知，中等強度的體育鍛煉效果為最佳。中等強度運動時，心率=（220-年齡）×60%-80%。故在實驗過程中每節課隨機抽取10名學生佩戴智能手環監測心率，將被試心率控制在120-160次/min。

2.2.3 實驗處理 所有被試在授課教師監督下獨立完成問卷。在教學實驗開始前1周發放問卷測得前測數據；教學實驗結束后1周發放問卷測得后測數據，兩次發放問卷共120份，回收120份，回收率100%。實驗選擇由我國學者徐霞修訂的《身體自尊量表（PSPP）》作為測量女大學生身體自尊的工具。該量表包含一個主量表（身體自我價值感）和4個分量表（運動能力、身體狀態、身體吸引力、身體素質）。量表共有30個題項，每個題項分值范圍在1～4分。經徐霞檢測，該量表的總量表和分量表的內部一致性系數介于0.75～0.82之間[10]。本研究中，總量表及其分量表的克倫巴赫α系數在0.76～0.93之間，內部一致性較好。

2.3 數據處理

采用Excel和SPSS 24.0對實驗數據進行初步整理，再使用獨立樣本T檢驗、配對樣本T檢驗等統計學手段進行數據處理。

3 結果與分析

3.1 實驗前兩組被試身體自尊的情況

表2 實驗前兩組身體自尊情況

由表2可知，實驗前兩組被試身體自尊及其各維度均無顯著差異（P＞0.05）。

3.2 實驗前、后實驗組被試身體自尊及其各維度的影響

表3 實驗組實驗前、后身體自尊情況（M±SD）（N=30）

注：P<0.05*表明具有顯著性差異 P<0.01**表明具有非常顯著性的差異 P<0.001***具有極其顯著性差異

由表3可知，實驗組在實驗前后身體自尊得到了非常顯著的提升（P＜0.01）。子維度中，身體狀態和身體自我價值感維度上，差異非常顯著（P＜0.01），身體吸引力維度差異顯著（P＜0.05），而運動能力和身體素質維度差異不顯著（P＞0.05）。表明一段時間的體育舞蹈練習對提高女大學生身體自尊有非常顯著的作用，在身體狀態、身體吸引力和身體自我價值感維度都有所體現。這與以往研究結果基本一致[11]。

3.3 實驗前、后對照組被試身體自尊及其各維度的影響

表4 對照組實驗前、后身體自尊情況（M±SD）（N=30）

注：P<0.05*表明具有顯著性差異 P<0.01**表明具有非常顯著性的差異 P<0.001***具有極其顯著性差異

由表4可知，實驗后對照組身體自尊總分及其各維度出現輕微的下降，但未達到顯著水平（P＞0.05）。可能造成的原因是，學生在校學業繁忙，受到學業和交往等多方面的影響，壓力較大，對其心理可能造成一定的負面影響。

3.4 實驗后兩組被試身體自尊及其各維度的對比

表5 實驗后兩組身體自尊及其各維度對比

注：P<0.05*表明具有顯著性差異 P<0.01**表明具有非常顯著性的差異 P<0.001***具有極其顯著性差異

由表5可知，實驗后兩組在身體自尊及其各維度方面都有了一定的差異，在身體自尊和身體狀態維度上差異顯著（P＜0.05），在身體吸引力和身體自我價值感維度上差異極其顯著（P＜0.01）。表明實驗組在通過一段時間的體育舞蹈練習后，身體自尊得到了明顯的提高，在其具體維度上也有所體現。

3.5 實驗組被試身體自尊各維度變化的關系

表6 實驗組被試身體自尊各維度的相關分析

注：*在0.05水平（雙側）上顯著相關，**在0.01水平（雙側）上顯著相關。

為進一步探究體育舞蹈對身體自尊改善的原因及身體自尊各維度間變化的關系，研究將體育舞蹈練習干預前后女大學生的身體自尊及其各維度得分的差值進行相關分析。分析結果如表6所示，身體自尊總分及其各維度間呈現出高度的正相關，其中運動能力維度與身體吸引力維度之間為顯著相關（P＜0.05），其余維度間均有非常顯著的相關關系（P＜0.01）。可以看出，身體自尊中各子維度的變化能夠引起其他子維度的變化，且子維度變化也能顯著對身體自尊總分產生影響，這同時也證明了身體自尊多維等級模型中，低級維度的提高能促進高級維度的提高。

4 討 論

4.1 實驗前女大學生身體自尊的情況分析

實驗前，女大學生的身體自尊總分為58.47±14.963分，各維度得分為運動能力11.25±3.606分、身體狀況11.88±3.445分、身體吸引力11.90±3.398分、身體素質11.77±3.083分、身體自我價值感11.67±3.235分。而在該量表中，各分量表得分均在15分以上，總分得分在70分以上才能說明被試具有良好的身體自尊水平[12]。由此可見，女大學生身體自尊水平普遍偏低，很大程度上可能是受到了網絡、媒體和社會的影響。近年來，“白幼瘦”成為了審美的主流，網絡上如“直角肩”“螞蟻腰”等詞語逐漸成為“美女”的標準。相比于其他學生群體，大學生雖然更具備獨立思考的能力，但尚未不穩定，很容易受到外界的影響，形成不正確的觀念。許多女大學生盲目追求“美”，并對自身的外在形象表現出不滿，對自己的身體感受和評價也會受到影響，造成較低的身體自尊水平。

另外，以往的研究表明，女大學生對自我外表的認知也對其身體自尊有一定的影響，不同體型的女大學生對自身形體有著不同程度的認知偏差，正常體型女大學生的認知偏差明顯高于偏瘦和過瘦女大學生，相應地，正常體型女大學生的身體自尊也就明顯低于偏瘦和過瘦女大學生[13]、[14]。可見，女大學生的主觀的自我認知普遍與客觀的身體形象存在著認知偏差，再加上外界因素的影響，導致女大學生身體自尊水平處于較低的水平。

4.2 體育舞蹈提升女大學生身體自尊的內在原因分析

運動能力包含初級操作技能和高級操作技能，初級操作技能指的是通過模仿形成的意識控制明顯的技能，而高級操作技能則對應的是達到自動化的技能。本實驗中，女大學生在運動能力維度有一定的變化，但尚不顯著。與李榮[15]等人的研究略有差異，造成差異的原因可能是由于學業壓力或生活壓力等因素，女大學生在日常生活中自主運動更少，運動的積極性也相對不高，造成自身運動能力欠佳，一段時間的體育舞蹈練習對運動能力有一定的提升，但作用不大，效果不明顯。魯春霞等人（2018）通過實驗發現，體育舞蹈能夠增強青年男子的有氧運動能力[16]。雖然該研究中的實驗對象與本研究中的有所差異，但體育舞蹈運動幅度大、移動快、動作轉換快的特點對舞者肌肉的控制能力提出了較高的要求。久而久之，舞者的運動能力也相應得到了提高。

身體狀態指的是日常生活中生理和心理的情況，包含心態、精力、睡眠、健康狀況和應對能力等。本實驗中，女大學生的身體狀態得到了非常顯著的提升。身體方面，體育舞蹈最明顯的特征就是雙人共舞，這不僅需要舞者自身具備較高的肌肉協調能力，還要求雙方一致的配合。另外，屈雯慧（2020）在其研究中發現，18周的體育舞蹈練習能顯著降低隱性肥胖女大學生的BMI、腰臀比、肥胖度和體脂肪率，提高蛋白質百分數和肌肉百分數，另外部分的骨密度也能得到提高[17]。心理方面，楊惠等人（2020）發現體育舞蹈能夠改善大學生的應對方式，提高應對能力，對心理亞健康情況有所改善[18]。因此可以看出，體育舞蹈對改善舞者的身心狀態都有著較為明顯的效果。

身體吸引力指的是個體維持身體各方面美感的能力，包括個體對身體的信心和滿意程度，以及身體吸引力的保持狀況。本實驗中，女大學生的身體吸引力維度提升顯著，與以往研究結果基本一致。陳娟等人（2021）認為體育舞蹈的形體美學包含了有型有力的骨骼、豐富勻稱的肌肉和靈活協調的四肢，舞者通常擁有和諧的身體比例和結構[19]，而體育舞蹈的基本姿態要求舞者在較長時間內保持抬頭、挺胸、收腹的姿勢，能顯著改善女大學生在平時生活中由于疏忽而形成的不良體態。舞者在對鏡練習的過程中除了注意動作的規范性以外，還會注意自身肢體的優美度，會更加關注自我。隨著動力定型逐漸穩固，動作完成的質量得到提升，身體的美感也能得到體現，進而提高舞者的身體吸引力。

身體素質指的是肌肉活動的能力，一般包含力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等方面。本實驗中，女大學生的身體素質有一定的變化，但提升并不顯著，與王路路（2019）的研究結果存在一定的差異[20]，但與康園君（2018）的結果一致[21]。這可能是由于身體素質的提高是一個較為長久的過程，需要一定的周期和強度刺激。單洪剛（2021）認為，體育舞蹈具有動作美、氣質美和健康美，其中健康美體現在體育舞蹈對練習者體態的重塑和身體素質的提升，而這種提升并非通過單一的鍛煉方式，而是在其舞蹈美的引導下發展成為的健康的美感[22]。陳澤剛（2017）也通過其研究證明，體育舞蹈能提高女大學生靈敏、協調、柔韌等各方面的身體素質[23]。

身體自我價值感是指個體對自我身體的重視，是對自我身體的總體自信心和滿意感。實驗證明，一段時間的中等強度體育舞蹈練習對女大學生的身體自我價值感有非常顯著的提升。體育舞蹈具備體育和藝術的雙重特性，要求舞者在有節奏的音樂下做出優美的舞蹈動作。姜桂萍等人（2013）發現經過體育舞蹈訓練的大學生的自我概念中，除家庭自我和道德倫理自我以外，均得到了顯著的提升[24]。練習者隨著練習的時間增加，對舞蹈的熟練度提高，舞姿也更加優美，不僅使舞者有更多的精力去享受音樂、沉浸于音樂，還能促進舞者滿意感和自我價值感的提升。

綜上所述，本研究和以往的相關研究均能證明體育舞蹈對個體身體自尊的提升作用，且作用是明顯的，但以往研究中鮮有對身體自尊內部各維度間的相關關系做出討論。本研究基于PSPP的理論模型，探究身體自尊及其各維度之間的相關性，為探究身體自尊及其各維度變化的關系提供了一定理論支撐。然而，本研究僅針對體育舞蹈項目進行了研究，且樣本容量受到限制，今后可在該方面針對不同項目或不同人群進行研究討論。

5 結 論

一段時間中等強度的體育舞蹈練習對普通高校女大學生的身體自尊有非常顯著的影響。其中，體育舞蹈練習對身體狀態、身體吸引力和身體自我價值感維度都有顯著和非常顯著的提升。

由此可以看出，體育舞蹈練習對促進女大學生身體自尊的全面發展效果顯著。故高校可根據實際情況，開設體育舞蹈課程，為學生提供更豐富的鍛煉方式，提高學生身體自尊，進而促進身心的全面發展。

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An Experimental Study on the Influence of Moderate-intensity DanceSport Exercise on the Body-esteem of Female College Students

YUAN Yuxin

School of Arts, Beijing Sport University, Beijing, 100084, China.

To investigate the influence of DanceSport on the body-esteem of female college students, 60 female sophomoric students from Chengdu Normal University were chosen. 30 of them as experimental group conducted moderate-intensity DanceSport exercise, and the rest of them are as control group. Except for the experimental requirements and the college's unified physical activities, the two groups of subjects did not engage in other physical activities. According to the results, a period of moderate-intensity DanceSport exercise has a very significant impact on the body-esteem of female college students. And the dimensions of condition, body, and general physical self-worth have been significantly and very significantly improved.

Dance sport; Female college students; Body-esteem; Moderate-intensity

1007―6891（2021）06―0057―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.06.14

G804.86

A

2020-07-24

2020-08-21