40-50歲太極柔力球愛好者的體質(zhì)分析

呂柳元

40-50歲太極柔力球愛好者的體質(zhì)分析

呂柳元

成都體育學(xué)院，四川 成都，610041。

目的：通過體質(zhì)分析比較，了解太極柔力球運動對40～50歲中年人群體質(zhì)健康的影響。對象及方法：抽取40～50歲年齡的100名太極柔力球愛好者和100名普通人，按國民體質(zhì)測定方法進行身高、體重、肺活量、握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時、臺階指數(shù)的測試，并進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和對比分析。結(jié)果與分析：太極柔力球愛好者肺活量、握力、閉眼單腳站、選擇反應(yīng)時明顯好于同年齡組普通人，表明太極柔力球練習(xí)對于提高和維持中年人身體機能和身體素質(zhì)水平有良好效益。結(jié)論：進行太極柔力球運動鍛煉對于提高身體機能的心肺機能及身體素質(zhì)的力量素質(zhì)、平衡能力和反應(yīng)能力具有明顯的效果。

太極柔力球；中老年人；體質(zhì)；身體素質(zhì)

由于全民健身活動的大力開展、人民生活水平的提高以及對健康的重視程度日趨上升，人民的體質(zhì)狀況也越發(fā)受到國家和政府的關(guān)心。其中中老年人的體質(zhì)狀況問題尤為突出，針對這一問題，太極柔力球這一新興項目的出現(xiàn)很好地解決了中老年人缺乏合適的體育鍛煉項目的問題。而目前對于太極柔力球的研究還較少，因此具有研究意義和研究價值。通過對40-50歲年齡段的太極柔力球愛好者與非太極柔力球愛好者（不運動者或無運動習(xí)慣者）的體質(zhì)調(diào)查研究，旨在了解柔力球愛好者與非柔力球愛好者的體質(zhì)狀況，通過對比了解柔力球?qū)θ梭w體質(zhì)的利弊，增強中老年人群的體育鍛煉意識，提高身體機能能力以及生活質(zhì)量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

四川省成都市邛崍市天臺山鎮(zhèn)天水村太極柔力球愛好者男女各50名，且年齡為40-50歲。以及非太極柔力球愛好者男女各50名，年齡同樣為40-50歲。太極柔力球愛好者參加太極柔力球年限為3-5年，每周運動3次，每次運動時間50min。非太極柔力球愛好者無運動習(xí)慣或愛好。本次測試參與的太極柔力球愛好者和非太極柔力球愛好者均無其他心血管疾病。

1.2 研究方法

1.2.1 測試法 對所抽取的太極柔力球愛好者的身高、體重、肺活量、握力、臺階指數(shù)、坐位體前屈、閉眼單腳站、選擇反應(yīng)時進行體質(zhì)測試，收集年齡、性別信息。

1.2.2 統(tǒng)計分析法 用Excel和SPSS等統(tǒng)計學(xué)軟件進行統(tǒng)計學(xué)分析。

1.2.3 文獻資料法 通過查閱相關(guān)文獻資料為本論文的撰寫提供基礎(chǔ)。

2 研究結(jié)果

年齡在40-50歲之間的男性和女性，參與太極柔力球運動和未參與運動組相比較均具有以下特點：（1）在身高體重方面，實驗組與對照組無明顯差異（P>0.05）。（2）在肺活量方面，實驗組中的肺活量明顯高于對照組中的肺活量，且具有顯著性差異（P<0.05）。（3）在身體素質(zhì)方面，實驗組中力量素質(zhì)、柔韌性、平衡能力、反應(yīng)能力以及心肺恢復(fù)能力均高于對照組，并具有明顯差異（P<0.05）。

表1 40-45歲男性調(diào)查結(jié)果

表2 46-50歲男性調(diào)查結(jié)果

表3 40-45歲女性調(diào)查結(jié)果

表4 46-50歲女性調(diào)查結(jié)果

3 討 論

相關(guān)研究表明，系統(tǒng)的有氧運動可以改變體內(nèi)的代謝，調(diào)節(jié)與改善脂肪代謝，避免過多的脂肪積累[1]，但是本實驗中太極柔力球運動對于愛好者與非愛好者的身高體重影響較小，這很大程度上可能是由于受試者的年齡的影響，年齡較大其身高體重更加趨于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

人體心肺功能水平與健康狀況和運動能力密切相關(guān)，它反映人體的機能儲備和運動能力[2]。中老年人的呼吸系統(tǒng)由于肺組織彈性下降、肺泡壁變薄等原因，呼吸系統(tǒng)機能隨著年齡的增加而逐漸下降，太極柔力球運動是一項有氧運動，很好地調(diào)動了人體胸腔輪廓的收縮與擴張，加大氧氣攝入肺部，使肺泡中含氧量也隨之增加，使得肺泡數(shù)量增多，從而導(dǎo)致肺活量的增大[3]。長期有氧鍛煉使得心肺功能得到較好改善，本研究測試結(jié)果與林柏松[4]和顧麗燕[5]的實驗結(jié)果一致，有氧運動可以增強人體心肺功能，使最大通氣量提高。促進身體的新陳代謝，有效的增進身體健康，延緩衰老。

太極柔力球運動多以腰為軸心進行“8”字繞翻、擺翻轉(zhuǎn)體、移動側(cè)旋等旋轉(zhuǎn)動作，能很好地鍛煉腰部肌肉，促進腰部關(guān)節(jié)的靈活性[6]。太極柔力球運動動作幅度較大，某些動作的難度對于人體各關(guān)節(jié)的柔韌性有一定要求，因此長期鍛煉可以改善人體柔韌性，使得坐位體前屈的成績提高。Forbes等的研究表明：長期的有氧運動不僅可以降低體脂成分，還可以使瘦體重增加[7]，使得肌肉力量相對增加，因此長期進行太極柔力球運動使肌力相對增大，延緩了肌肉萎縮速度，保持肌肉的彈性與力量。

中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)生理機能會出現(xiàn)許多退化現(xiàn)象，如記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、聽力下降等。但實驗表明長期進行太極柔力球運動的中老年人群的選擇反應(yīng)時明顯好于同齡無運動愛好者。其可能原因是長期進行太極柔力球運動使得運動者的手眼協(xié)調(diào)配合能力得到提升，加上肌力保持的較好，所以選擇反應(yīng)時成績較好，中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化延緩。

閉眼單腳站主要考驗平衡能力，與大腦前庭功能和小腦功能有關(guān)，但對于中老年人群來說，這兩個因素基本不再有較大的變化，因此主要考慮全身肌肉的協(xié)調(diào)運動能力，太極柔力球運動恰好鍛煉了此項能力，有研究表明：有氧運動能促進神經(jīng)肌肉的血供，延緩血管系統(tǒng)的退變，改善人體平衡功能[8]。所以長期進行太極柔力球愛好者此項能力明顯優(yōu)于無運動愛好者。測試結(jié)果與劉洋的實驗結(jié)果一致，長期進行太極柔力球運動提高了中老年人的靜態(tài)平衡能力和有氧運動能力[9]。

4 結(jié)論與建議

進行太極柔力球運動鍛煉對于提高身體機能的心肺機能及身體素質(zhì)的力量素質(zhì)、平衡能力和反應(yīng)能力具有明顯的效果。太極柔力球是非常適合中老年人群的運動健身項目，但應(yīng)根據(jù)自身實際情況在安全性與經(jīng)常性等原則下合理安排運動時間及運動強度，并且長期堅持，持之以恒才能達到強身健體，延年益壽的作用和效果。

[1] 林柏松.太極柔力球鍛煉對中老年女性健康體適能及相關(guān)血液指標(biāo)影響的實驗研究[D].2015（05）：23～25.

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[3] 顧麗燕，張一民.長期堅持有氧運動鍛煉對老年人體質(zhì)狀況影響的調(diào)查[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2001，22（01）：97～99.

[4] 劉 洋.太極柔力球運動對老年人身心健康的影響[D].2015：59.

[5] WeismanIM, ZeballosRJ.Clinical exercise testing[J]. ClinChest Med, 2001, 22(04): 679～701.

[6] 賴學(xué)鴻.太極柔力球練習(xí)對老年人健康指標(biāo)的影響[J].中國老年學(xué)雜志，2011，31（03）：397～399.

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[8] Chintanadilok, JLowenthalDT. Exercise in treating hypertension: tailoring therapies foractive patients[J]. Phys Sports Med, 2002, 30(03): 11～50.

[9] 許 浩，邵慧秋，黃暉明，等.有氧運動和力量訓(xùn)練對中老年人體適能的影響[J].體育與科學(xué)，2009；30（03）：63～70.

Physical Analysis of 40～50 Year Old Taiji Softball Enthusiasts

LV Liuyuan

Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan, 610041, China.

PURPOSE OF THE STUDY: Through physical analysis, it is understood that the influence of taiji soft ball movement on the physical health of the aged between 40 and 50 years old. Research object and Method: Extraction of 40 to 50 years old of taiji soft ball lovers (100) and ordinary people (100), according to the national physique determination method for height, body weight, vital capacity, grip strength, ZuoWeiTi proneness, close your eyes standing on one foot, choose reaction time, the step index measurement, and analysis the deta statistics and comparison. Research Result and analysis: The vital capacity,grip strength, close your eyes standing on one foot and choose reaction time of the taiji soft ball lovers is much better than that with the age group of ordinary people, it suggests that taiji soft ball exercises to improve and sustain the middle-aged body function and physical quality level with good benefits.

Taiji Softball; Middle-aged and elderly people; Physical; Health

G804.49

A

1007―6891（2021）06―0041―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.06.10

2019-11-14

2020-01-06