定向越野在中長跑教學中的應用分析

黎金鋒

隨著我國素質教育的不斷發展，體育教育越來越受到中小學學校的重視，同時也成為了義務教育教學工作的重點科目之一。中長跑教學是體育教育重點教學項目，又是體育教學的難點，主要的原因是學生缺乏學習興趣，導致中長跑教學開展的效果不理想。為了能夠有效地解決這一教學難點，本文主要就定向越野在農村初中體育教學中的融入，所產生的重要作用以及定向越野開展的基礎進行了研究分析，從而在實際的訓練時能夠讓學生掌握和學習到更加豐富的專業知識和技巧。

體育教育的主要教學目標就是提升學生的身體素質，促使學生的身體指標達到健康的狀態，促進學生身體正常健康生長發育，養成終身體育的良好習慣。同時經過科學合理的鍛煉方式，讓學生熱愛體育鍛煉，其中，中長跑的教學現狀不容樂觀，在開展中長跑教學時，由于教學內容比較的枯燥單一，學生很難長期地堅持下去，從而導致了學生厭煩中長跑的學習。為了能夠有效的改變體育教學的現狀，需要及時地改變教學的方法，讓學生能夠沉浸在中長跑訓練的內容中，促進學生自主學習能力的提升。在不斷的訓練中，激發學生對于中長跑的學習興趣，并愛上體育鍛煉。

1 定向越野的重要意義

在初中體育課堂教學的過程中，學生不僅可以有效的鍛煉身體，還能有效幫助學生克服疾病的困擾，讓學生能夠更加健康地去學習科學文化知識，從而幫助學生更加全面的發展。其中，在定向越野教學活動的開展過程中，有助于提高學生的閱讀分析地圖能力，讓學生能夠具備堅持不懈的精神，去完成體育教學中規定的學習任務。同時改正學生學習心態，使學生能夠在規定的時間、路線、節奏等方面，促進學生有氧運動的良好開展，對于參與的學生能夠有效鍛煉自身的體能?；诙ㄏ蛟揭暗奶厥庑再|，有效開展和實施定向越野的體育活動，能夠促進學生學習能力的提升，并在充滿智慧類型的運動實施中，也有利于推動定向越野的有效發展。

2 定向越野的訓練策略

2.1 宣傳力度的增加

在初中體育教學的過程中，定向越野的宣傳是學生學習和了解這項運動直觀的方式，同時也是最為有效的教學方法。對于定向越野的大量宣傳能夠讓學生了解校園定向越野是一種全新的體育運動，主要是借助地圖、指南針，按照規定的方向進行的一種戶外運動。在實際的定向越野開展中，不僅具有濃厚的競爭性質，還具有一定的趣味性。其中主要表現在依據地圖中標明的方向和大致路徑，需要參與者自主地去判斷和分析實際的地形地貌，以此確定行進的方向，并在最短的時間內去找到并完成各個打卡點的打卡，以此獲取最終的定向越野成績。在農村初中學校開展校園定向越野的體育運動，老師需要結合當地的地理環境，通過激發學生的好奇心，來調動學生對定向越野的學習興趣。只有在學生們深入了解定向越野的體育運動，才能真正地確保定向越野在農村中學的開展與實施。因此，老師可以結合校園廣播、黑板報、宣傳手冊等全面開展定向越野的宣傳。

2.2 定向越野的訓練方法

首先，充分利用農村廣闊的地理資源。對于定向越野的訓練來說，農村地理資源等得天獨厚，學生能夠在自然的環境中去感受定向越野訓練的趣味性。同時為了能夠更加科學合理地開展定向越野，老師需要結合當地的地形地貌進行地圖的設計，制作出能夠實際體現當地農村地理環境的地圖，并且需要老師在準備的前期到實地進行實際的探究，確保在定向越野運動開展中，保障學生的人身安全。

其次，強化學生體能訓練。在初中體育教學的過程中，中長跑教學需要更加專業的訓練方式和訓練技巧，比如，1500米和3000至5000米的循環訓練，讓學生能夠在幾種距離的訓練中，促使學生能夠練就一定的耐力和爆發力。同時這種訓練的方式需要不斷的開展，并長期堅持，這樣才能促進學生體能的增強。其中1500米的訓練是具有熱身的性質，并在實際的定向越野中可以有效提高尋找打卡點的效率，同時3000至5000米的訓練是讓學生具有一定的耐力，使學生在體力不支的情況下，仍能在給予路線規劃的時間，能夠更加輕松地完成定向越野。

最后，強化定向越野訓練方法。在對學生進行定向越野專業內容訓練時，可以著重于在實際的場地，針對跑步節奏感、步幅、速度配比等開展。因此，老師在場地的選擇上，應當形成相同的學生群體，不同的訓練地點選擇。同時也是讓學生積累定向越野跑的實踐經驗。另外就是在實際的定向越野活動，促使學生深入掌握定向越野中速度的合理配比，以及路線的合理的規劃，在不斷的前進中判斷路徑和方向的正確性。同時還需要側重于定向越野的技術訓練，比如掌握了一定基礎的中長跑技術，還要學會如何在省力的情況下，學習看圖和辨別方向的能力，從而實際地達到高效跑動，在不斷地強化訓練下能夠穩步的得到提升。

由此可見，定向越野運動在農村初中學校體育教學中與中長跑教學緊密融合在一起開展，能夠激發學生對于定向越野的興趣，有助于推廣定向越野這項體育運動，從而讓學生感受到體育鍛煉的魅力，同時能有效提高學生中長跑水平，促進學生身體健康全面發展。

（作者單位：廣東省肇慶市德慶縣高良中學）