全民健身操舞在促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康方面的作用探究

琚曼曼

近年來教育部發(fā)布的相關(guān)報(bào)告顯示，中國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)狀況不佳，整體水平呈現(xiàn)逐年下降的現(xiàn)象。“青年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，青年體質(zhì)健康問題必須引起重視。本研究對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀展開調(diào)查。探究了全民健身操舞在促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康方面的具體作用，全民健身操舞的團(tuán)體性，趣味性和項(xiàng)目的供能系統(tǒng)等優(yōu)勢(shì)有助于促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康。

1 大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

1.1 身體形態(tài)

從身高、體重、和BMI值等指標(biāo)來看，當(dāng)前反應(yīng)的主要問題是，依據(jù)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)來看，許多學(xué)生出現(xiàn)身高和體重不匹配的現(xiàn)象，表現(xiàn)為在年齡和身高范圍內(nèi)，體重值出現(xiàn)偏高或者偏低，身體呈現(xiàn)瘦弱或者肥胖、超重。男生的身體肥胖率要稍高于女生。從身體姿態(tài)來看，出現(xiàn)彎腰駝背這一不良身體姿態(tài)。

根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前反映我國(guó)大學(xué)生身體形態(tài)的指標(biāo)在整體上呈現(xiàn)出下滑的趨勢(shì)，這就說明大學(xué)生需要通過參加體育運(yùn)動(dòng)或者專業(yè)的力量訓(xùn)練等方式使自己的身體形態(tài)發(fā)育趨于正常，以逐步增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。

1.2 身體機(jī)能

從肺活量指標(biāo)來看，文獻(xiàn)中表示，大部分的大學(xué)生能夠達(dá)到及格和良好，但是還存在少部分達(dá)不到及格。其中男生肺活量及格率和良好率高于女生，體育專業(yè)學(xué)生高于非體育專業(yè)學(xué)生。另外生活在高原的學(xué)生肺活量及格率和良好率與生活在平原的學(xué)生稍有差異，稍低于生活在平原的學(xué)生。但是整體大學(xué)生肺活量數(shù)值較好。

1.3 身體素質(zhì)

從50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)。引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐、1000米跑（男）/800米跑（女）這些指標(biāo)來看，文獻(xiàn)中表示，這些測(cè)試項(xiàng)目的合格率和良好率都偏低，并且在逐年降低。基本反映當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)在各方面下降，并且下降速率仍在加快。較為明顯的就是下肢力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)，同時(shí)身體協(xié)調(diào)能力和柔韌素質(zhì)也有待加強(qiáng)。

2 健身操舞在促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康中的作用

健身操舞由是健美操運(yùn)動(dòng)演變來的，是一項(xiàng)深受大眾廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。現(xiàn)在不斷發(fā)展著的健身操舞除了大眾健美操外還融入了多種風(fēng)格，如時(shí)尚健身操、街舞健身操、民族健身操等。在高校中，健美操是體育專業(yè)學(xué)生的一個(gè)專修項(xiàng)目，競(jìng)技健美操具有很強(qiáng)的專業(yè)性，而健身操舞面向大眾，人人都可以參與進(jìn)來。

2.1 在改善身體形態(tài)上的作用

體育專業(yè)健美操專選的學(xué)生應(yīng)該有深刻的體會(huì)，第一節(jié)健美操專選課主要進(jìn)行的內(nèi)容就是訓(xùn)練學(xué)生的身體形態(tài)，抬頭、挺胸、背挺直、臀部收緊、都是為了使身體挺拔，改善不良體態(tài)。在跳健身操舞的時(shí)候同樣有這樣的要求，好的體態(tài)跳出來的健身操舞才好看，也才能有效的改善彎腰駝背等不良體態(tài)。如果堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行健身操舞運(yùn)動(dòng)，還可以有效的改善體重和BMI值，起到健康瘦身的作用，同時(shí)使身體線條更加的好看。但是注意要堅(jiān)持規(guī)律性的進(jìn)行鍛煉，如果兩天打漁三天曬網(wǎng)的話，鍛煉效果將大打折扣。

2.2 在增強(qiáng)身體機(jī)能上的作用

由于健身操是一種跳動(dòng)的、上肢連續(xù)的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)胸部充分?jǐn)U展，使更多的肺泡擴(kuò)張而吸入更多的氧氣，使鍛煉者呼吸功能增強(qiáng)，提高了供氧能力。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論證明， 保持一周三次以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉能使人安靜時(shí)的心率降低。同時(shí)長(zhǎng)期進(jìn)行健身操舞運(yùn)動(dòng)，呼吸肌和肺的彈性會(huì)得到增強(qiáng)，肺活量得到升高、提高心臟供氧能力，改善心臟功能、回心血量增加，心肌收縮能力增強(qiáng)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。

2.3 在增強(qiáng)身體素質(zhì)上的作用

首先具有明顯效果的就是肌肉力量的增加，健身操舞中的各種跳躍，步伐，踢腿，舉腿動(dòng)作，大大的鍛煉了身體的下肢力量，尤其是女生下肢力量比較弱。下肢力量增強(qiáng)，對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高起到了促進(jìn)作用。其次是身體協(xié)調(diào)能力和柔韌素質(zhì)的增強(qiáng)，健身操舞中的各種步伐和手臂動(dòng)作的組合、身體各個(gè)部位的配合，鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。健身操舞中的踢腿、搬腿，下叉等動(dòng)作可以使肌肉和韌帶得到較好的拉伸，增強(qiáng)柔韌素質(zhì)，對(duì)坐位體前屈成績(jī)提高起到了促進(jìn)作用。在提高心肺能力和肌肉力量的時(shí)候同時(shí)發(fā)展了耐力素質(zhì)，對(duì)1000（男）/800（女）成績(jī)起到了促進(jìn)作用。

2.4 在提高心理素質(zhì)上的作用

長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人的性格都比較開朗，健身操舞更能體現(xiàn)出來，因?yàn)槭菆F(tuán)體性的活動(dòng)，考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的能力，磨練意志能力，在音樂下一起跳健身操更能令人心情愉悅。如果跳的不錯(cuò)的話還可以參加全國(guó)全民健身操舞大賽，在競(jìng)賽中提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)體凝聚力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）大學(xué)生身體形態(tài)的指標(biāo)在整體上呈現(xiàn)出下滑的趨勢(shì)，超重或者偏瘦現(xiàn)象明顯。下肢力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)薄弱，協(xié)調(diào)能力和柔韌素質(zhì)有待加強(qiáng)。

（2）健身操舞可以改善彎腰駝背體態(tài)，改善體重和BMI值，改善身體形態(tài)。

（3）健身操舞可以改善心肺功能，增強(qiáng)肺活量和心血管系統(tǒng)機(jī)能。

（4）健身操舞可以增強(qiáng)下肢力量、鍛煉協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)柔韌素質(zhì)和耐力素質(zhì)，促進(jìn)立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、100（男）/800（女）成績(jī)的提高。

（5）健身操舞可以鍛煉心理素質(zhì)，使人保持身心愉悅，鍛煉團(tuán)體凝聚力和磨練意志品質(zhì)。

3.2 建議

綜上所述，健身操舞可以根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康下滑的重點(diǎn)方面“對(duì)癥下藥”的進(jìn)行改善，所以大學(xué)生在課余時(shí)間進(jìn)行健身操舞鍛煉是對(duì)促進(jìn)體質(zhì)健康十分有益的，建議學(xué)生和學(xué)校可以對(duì)健身操舞重視起來，共同營(yíng)造良好的人人健身操氛圍。

（作者單位：貴州師范大學(xué)）