體育鍛煉與大學生心理健康的相關分析

孫永杰　江清清

心理健康是大學生成長成才的重要條件，在教育體系中，充分發揮體育教學工作對大學生心理健康的引導作用十分重要。為了促進大學生心理健康發展，院校應深入研究學生，了解學生的心理需求，在教學目標的基礎上，創新教學模式，改革教學內容，從而使體育教學事半功倍。在細致分析當前大學生心理健康狀況和體育教學狀況的基礎上，探討體育教學應當注意的問題，為大學生心理健康教育及體育教學的優化提出具體、可行的建議。

目前，大學生心理健康問題備受關注，作為學生教育的主導者，高校如何正確引導學生的心理建設，促進學生的心理健康成長，成為社會熱點，也成為新形勢下教學改革的重點之一。體育教學作為與心理健康教育關系最為密切的課程之一，具有實踐性、感染力，對幫助大學生構建良好的心理素質起到至關重要的作用。但是，目前許多院校對如何發揮體育教學在引導大學生心理健康的作用上，仍然既不夠重視也不能靈活運用。本論文將通過具體分析，結合教育學基礎原理，對體育教學的優化提出可行性措施。

1 大學生心理健康教育及體育教學的現狀

根據調查，80%的大學生存在程度不同的心理焦慮、抑郁、暴躁等不健康的心理狀態，這種心理尤其集中在剛入學的大一新生和臨畢業的應屆畢業生身上。剛剛進入大學的大一新生，在對即將到來的大學生活滿懷期待的同時，也會對未來各種不確定因素充滿懷疑和迷茫，面對新環境，他們往往難以用以前的處事方式解決問題。在他們中間，大部分學生都是第一次離開父母甚至遠離家鄉，獨自一人前來求學，有些學生甚至不具備獨自生活的能力，他們在遇到問題的時候，找不到合適的人傾訴、溝通，往往會造成學生心理上的孤獨感、無助感。如果沒有正確加以引導，這類學生可能很難融入集體活動，難以和宿舍成員、同學建立友愛互信的親密關系，甚至可能造成學生嚴重孤僻、抑郁。

2 體育教學促進學生心理健康

2.1 體育課程具有實踐性

體育課程是一門以實踐為主的課程，學生需要親自動用身體力量參與進來，這種運動本身就是一種發泄途徑。在學習、生活中遇到困難的學生，負面情緒容易堆積在胸，難以抒發，而體育活動為這種情緒找到一個健康、合理的發泄口，對疏解負面情緒有著積極作用。

2.2 體育活動可以激發潛力和創造力

體育活動并非一成不變的程序化操作，每一次體育活動都意味著體育技巧的進一步成熟，甚至伴隨著新技巧、新能力的產生，學生通過體育活動可以充分激發潛能，發現自己的長處和閃光點，激勵自己不斷追求卓越，積極向上，創造更多價值。

2.3 體育教學可以培養自信心

體育活動是一種競技活動，在教師和其他學生的幫助下，那些自卑、膽小的學生一步步克服困難、取得競技的勝利，可以幫助他們建立強大的自信，建立克服困難的勇氣和決心。但同時，體育競技的意義并非只有簡單的輸贏，參與體育活動還可以讓學生充分享受過程的愉悅和滿足，在體育活動中不斷地超越自我、挑戰自我，也可以使學生建立克服挫折的決心和信心，擺脫沮喪情緒。

3 體育教學的優化措施

3.1 體育教學要注重理論與實踐相結合，培養學生動手能力與思維態度共同發展

在許多學校體育教學中，教師常常忽略理論知識的作用，只注重體育實踐的效果，造成部分學生理論素養不高，心理建設不完善。體育教學活動要注重理論與實踐相結合，理論教學并不僅限于教授學生運動的原理和技能，也包括體育精神、體育素養、競技心理等。通過理論學習，學生可以明確自己進行體育活動的目的是什么，可以建立健康、正確的競技態度，在體育活動中遇到失敗、挫折時，學生也可以積極地將其轉化為內在動力。通過這種意識的培養，學生可以提高自己的抗擊打能力，并把這種能力遷移到其他學習、工作、生活中，從而建立起健康積極的人生態度。

3.2 教學要注意小組教學與個別教學相結合，培養學生的集體意識

體育教學不同于其他課程，非常注重團體協作，在教學活動中，教師應當有意識地建立協同合作的活動小組。學生在小組內可以共同學習、交流甚至創造活動，從而鍛煉學生的人際交往能力、協同合作能力;小組間的競技可以提高每個小組成員的體育活動水平，并培養集體榮譽感，從而建立學生的責任感、義務感、集體榮譽感、羞恥感等，幫助學生融入集體。對一些存在交流障礙、性格孤僻、存在感不強的學生，教師要及時發現并耐心開導，掌握方法，借助其他學生的力量，幫助這些學生打開內心，克服障礙。另外，構建良好的校園體育文化、建立平等民主的師生關系、建立全方位的體育體系、形成心理教育網絡等，也都可以促進大學生心理健康及體育教學的優化。

4 結束語

總之，大量實踐和分析證明，體育教學對大學生心理健康教育有著至關重要的作用，在學校體育教學工作中，教師要充分發揮自己的主導作用，一切以學生利益為先，運用教育學、體育學相關知識，對學生充分關心，全力幫助學生建立良好健康的心理。

（作者單位：青島城市學院）