青少年籃球運動員比賽中消極情緒的產(chǎn)生及應(yīng)對措施

陸世春

1 籃球比賽中運動員不良情緒產(chǎn)生原因分析

1.1 賽場情況與訓(xùn)練環(huán)境的差異性引起的不良情緒

賽場上的情況是變幻莫測的，比賽性質(zhì)的不同、對象的不同、局勢的突變，都會讓青少年籃球運動員產(chǎn)生不一樣的情緒。有些運動員在日常的訓(xùn)練和隊內(nèi)的比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平都發(fā)揮良好，可到了陌生的賽場、面對實力強大的對手就會產(chǎn)生緊張、畏懼、怯場的心理，從而導(dǎo)致失誤頻發(fā)。尤其是在臨界的狀態(tài)下，運動員的緊張、焦慮等不良情緒就會上升，嚴(yán)重抑制了運動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，整個比賽處于被動的局面。

1.2 賽場失誤引發(fā)的情緒

籃球比賽需要整個團隊的戰(zhàn)術(shù)配合、技能協(xié)作，而有些時候會發(fā)生隊友間的配合不到位，沒有理解戰(zhàn)術(shù)意圖，在競技中產(chǎn)生失誤，導(dǎo)致誤投、漏傳、誤傳等行為錯位的發(fā)生，一些運動員會因此而產(chǎn)生對教練員和隊友的不滿，逐漸增加自身的心理壓力，從而出現(xiàn)動作紊亂、不敢拿球的狀態(tài)，更加劇了隊友間互相埋怨的消極情緒。

1.3 實力差距引起的情緒

一旦比賽的雙方實力差距大或者比分拉得懸殊，比賽就會逐漸失去緊張、激烈拼搏的局面，在強勢一方情緒高昂的對比下，弱勢一方就會頹唐、消極，讓比賽的態(tài)勢更加一邊倒，嚴(yán)重影響運動員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。

1.4 觀眾的態(tài)度導(dǎo)致的情緒

相關(guān)研究結(jié)果表明，籃球賽場上觀眾的數(shù)量和現(xiàn)場的氛圍都會對運動員的表現(xiàn)和發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響，也就是說，在常態(tài)化下現(xiàn)場觀眾的態(tài)度對運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮具有關(guān)鍵性影響。在籃球賽場上，觀眾觀球的傾向性都十分明顯，對運動員的表現(xiàn)會做出直接的褒貶，會嚴(yán)重影響運動員的比賽情緒，對于某些心理素質(zhì)不佳的運動員，會逐漸產(chǎn)生緊張、暴躁甚至是憤怒的情緒，從而分散運動員的注意力，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮。

1.5 裁判因素引發(fā)的情緒

相對性的公平競爭，是所有體育比賽的最高準(zhǔn)則。也是體育比賽的魅力之所在。但在實際的比賽中，裁判者的絕對公平是很難實現(xiàn)的。特別是在籃球比賽中，具備場地小、人員密集的特點，運動員彼此身體碰撞、攻守轉(zhuǎn)換得過于頻繁，就算水平再高超的裁判員也不能達到百分百的正確裁判。而運動員的情緒則會受到裁判員水平高低的直接影響。每一次裁判員主觀或者客觀上的誤判，都會引發(fā)運動員的不滿以至于憤怒，會嚴(yán)重影響運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

1.6 運動員的性格、氣質(zhì)影響情緒

（1）性格

同樣的環(huán)境和客觀條件，因為運動員的性格特征不同，所導(dǎo)致的情緒變化也各不相自同。對于那些感性強的運動員，消極情緒產(chǎn)生的頻率就高。例如同樣的對手的動作過大產(chǎn)生犯規(guī)，情緒型運動員就會產(chǎn)生很大情緒，而性格理智型的運動員卻很少計較。

（2）氣質(zhì)

情緒的產(chǎn)生也與運動員的氣質(zhì)息息相關(guān)。那些神經(jīng)系統(tǒng)失衡、興奮度高、不容易控制自身的運動員，如膽子大的運動員最容易發(fā)生緊張的情緒。而抑郁特質(zhì)型的運動員則不容易產(chǎn)生消極的情緒，可一旦產(chǎn)生情緒，持續(xù)的時間較長。

1.7 運動員的年齡、素養(yǎng)、健康狀況影響情緒

實踐證明，運動員的經(jīng)驗、閱歷和教育程度直接影響認(rèn)知和評價能力。所以，年齡稍大、文化素質(zhì)高、訓(xùn)練時間長的運動員，賽場消極情緒產(chǎn)生的概率低很多，持續(xù)的時間也短，相反，對于青少年籃球運動員來說，賽場消極情緒就容易發(fā)生。另外，運動員的健康狀況也會影響到情緒，一旦賽前和賽中的生理反應(yīng)強烈，賽場的消極情緒就容易發(fā)生。如果健康狀況良好情況下，心情就會相對愉悅，面對外界的各種刺激會采取友好和熱情的態(tài)度去處理。

1.8 運動員的角色影響情緒

一些消極情緒的產(chǎn)生與運動員在比賽中擔(dān)任的位置和角色有直接關(guān)系。籃球運動員在賽場上的角色和分工不同，消極情緒發(fā)生的時期和概率也不相同。一般前鋒位置發(fā)生消極情緒概率高、后衛(wèi)次之、中鋒隊員發(fā)生較少。前鋒隊員會因為隊友的傳球不到位產(chǎn)生情緒，中鋒會因為技術(shù)動作野蠻產(chǎn)生情緒。

2 青少年籃球運動員比賽中消極情緒的應(yīng)對措施

2.1 自我暗示和調(diào)控法

（1）在賽場上進行注意力的調(diào)整，改變呼吸節(jié)奏，利用自我語言刺激的形式進行自我暗示，提示自己“切勿緊張，我一定做得最好”，通過意念調(diào)整逐漸消除比賽的緊張與恐慌，實現(xiàn)放松身心的目的。

（2）進行醫(yī)療按摩緩解繃緊的思緒，例如通過對肌肉和穴位的按摩，讓自己的情緒變得積極。

（3）利用寫訓(xùn)練日記的形式進行情感抒發(fā)，讓心理障礙得以疏通，進而消除消極情緒，以良好的狀態(tài)進行比賽。

（4）利用肌肉放松法緩解比賽時候的緊張情緒，具體做法是有意放松身體的肌肉群，去除緊張帶來的消極情緒。

2.2 加強運動員心理素質(zhì)提升的意識

要想達到對運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的效果，首先要樹立運動員積極配合的意識。如果運動員對心理素質(zhì)訓(xùn)練的效果持懷疑或者否定的態(tài)度，只是在教練的強制下進行訓(xùn)練，那就不會產(chǎn)生實質(zhì)性的效果，也就失去心理素質(zhì)訓(xùn)練的意義，所以，教練要想方設(shè)法讓運動員相信心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要作用。

2.3 加強自信心的培養(yǎng)

青少年籃球運動員自信心的培養(yǎng)，主要是利用平時的訓(xùn)練中教育、引導(dǎo)其以客觀理性的態(tài)度看待比賽的輸贏，注重比賽的過程，確信付出就有收獲，幫助運動員樹立正確的榮譽觀，強化拼搏精神的意義，從思想深處改變運動員的比賽態(tài)度。教練員要實時掌握運動員的思想變化，疏導(dǎo)他們的心理障礙，以積極、自信的心態(tài)去參加比賽，徹底消除心底的消極情緒。

2.4 以言辭激發(fā)積極的情緒

可以嘗試?yán)玫诙盘栂到y(tǒng)功能調(diào)整消極的情緒，利用簡潔、恰當(dāng)?shù)恼Z言詞匯，激活腦的功能，進入與環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激水平狀態(tài)。例如，運動員情緒消極時，要及時進行“要為我們集體榮譽而戰(zhàn)”“人生能有幾回搏”等言語激勵，激發(fā)比賽的斗志。

2.5 用記憶調(diào)整情緒

過去的記憶對運動員的情緒有良好的調(diào)整作用。在遇到困難的時候引導(dǎo)他們回憶曾經(jīng)的順利和勝利;在驕傲自滿的時候提醒他們回憶失敗的痛苦;在消極的時候，讓他們回憶教練和隊友對自己的期望。

2.6 情緒體驗法

（1）直覺的情緒體驗。可以有目的、有針對性地組織青少年運動員參加各種訓(xùn)練比賽，進行關(guān)鍵球的實戰(zhàn)訓(xùn)練，并進行經(jīng)常性地與強隊的比賽，以適應(yīng)正式比賽中的各種情緒。

（2）進行籃球比賽相關(guān)的具體情緒形象的情緒體驗。可以經(jīng)常觀看高水平的籃球賽事，對影響情緒變化的條件進行有意識地改變。

（3）加強有意識對道德倫理的情緒體驗。道德倫理的準(zhǔn)則在約束著人的行為，讓運動員深刻認(rèn)識到，個人的意識服從國家、民族、集體的重要性，以體驗積極向上的情緒。

3 結(jié)束語

綜上所述，要想培養(yǎng)出實力型和比賽型兼具的籃球運動員，在平時的訓(xùn)練中教練員在進行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，更應(yīng)該加強運動員運動心理素質(zhì)的培養(yǎng)，尤其是青少年籃球運動員，只有從小進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，才能在比賽中適應(yīng)千變?nèi)f化的競技環(huán)境，才能夠有效克服各種因素造成的消極情緒。教練員必須做好賽前﹑賽中和賽后的一切疏導(dǎo)工作，要充分考慮到所有可能引起運動員不良情緒的因素，在平時的訓(xùn)練中可以對各種因素進行模擬比賽訓(xùn)練，并提升訓(xùn)練的水平，以避免運動員比賽中消極情緒的產(chǎn)生。

（作者單位：陽江市體育運動學(xué)校）