表象訓練法在高校籃球教學中的運用分析

韋金將

在大學校園中，籃球項目成為許多學生較為感興趣的一項體育運動，因此在體育項目的選擇中，選擇籃球的同學所占比例也是最高的。以科學的訓練體系開展大學生的籃球教學，是符合我國現代化教學創新理念的一種有效策略。

1 表象訓練法及其在籃球訓練中的重要性

表象訓練法，也叫做念動法，指的是在體育運動的訓練當中，運動員通過對標準而正確的技術動作在頭腦中進行回顧，從而實現對技術要領的再現過程，對正確技術動作的不斷回顧可以使運動員在訓練中不斷以這種思維意識和身體感受作為指導訓練的基礎思維模式，從而迅速培養出運動員的肌肉記憶，提升運動員的運動表現。這種訓練方法尤其適用于對動作技術要求較高的體育項目中，如體操，籃球，排球，足球以及搏擊等項目。將這種表象訓練法運用到大學體育教學的籃球訓練科目中，可以體現出以下幾方面的重要性：

1.1 培養學生對籃球的興趣

籃球在大學生中具有極高的影響力，其中一方面原因也是因為NBA或者CBA許多籃球明星在球場上通過華麗的動作為自己效力的隊伍得分，從而得到全場的關注。因而許多學生也紛紛效仿，以期成為學生中的高光人物。然而由于缺乏專業的訓練體系，僅僅通過動作的模仿很難達到專業的水準。因此，教師引入表象訓練法之后，可以將最為標準的技術動作植入到學生的記憶當中，然后學生通過對這種記憶的反復回顧，不斷磨練和提升自己的籃球技術水平。而隨著水平的不斷提升，學生對籃球的興趣也會得到加強。

1.2 使技術動作標準化，提升籃球競技能力

如上一點中所提到的，將標準化的籃球技術動作植入學生的記憶當中，可以為學生帶來最為標準和科學的籃球訓練體系，從而幫助學生在短時間內能夠最大化提升籃球的技術水平。隨著學生籃球技術水平的提升，學生在籃球運動中的競技能力也會得到有效提升。高水平的籃球素養也是學校知識和體育綜合素質能力的有效體現。

1.3 提升學生的體能素質

以表象訓練法作為訓練方式的高校籃球訓練為學生營造了一個完整而又科學的籃球訓練體系。在這樣科學的訓練體系指導之下，除了促進學生對籃球技術動作進行不斷回顧和提升之外，還能夠全面提升學生的綜合體能水平，最終實現當代大學生的身體素質得到全面提升的要求，成為我國社會主義現代化經濟建設所需要的綜合素質能力人才。

2 表象訓練法運用到高校籃球教學中的有效策略

2.1 訓練環境的專業化構建

表象訓練法歸根結底是一種以思維訓練模式為基礎的創新型體育訓練方式。因此，在以表象訓練法為訓練方式的籃球訓練當中，對于訓練環境的就顯得十分重要了。教師營造一個安靜又舒適的訓練環境之后，學生身處其中，才可以集中注意力，對籃球技術進行思考和感受，從而實現念動一致。并且這樣的訓練環境之中，學生可以全神貫注地將注意力集中在籃球項目的訓練之中，從而使標準化的籃球技術動作表象在學生的記憶中留下更為深刻的印象，且教師能夠及時發現和糾正學生在技術動作中的不足，并及時改正，確保表象的準確性。

2.2 強化技術動作的重要性理念

籃球作為一種競技性較強的身體對抗性的體育運動，標準的技術動作不但能避免犯規，為球隊得分，同時還能保護運動員不受運動損傷的影響。因此，教師應當在教學過程中將標準化技術動作的重要性理念給予學生進行深刻的灌輸。表象訓練法正是對籃球技術動作進行培養和提升的一種訓練方式，因此只有學生對籃球技術動作的重要性形成認知之后，表象訓練法才能發揮其重要作用。

關于技術動作的重要性普及，教師可以借助于多媒體設備，為學生展示一些籃球明星的相關視頻資料。通過籃球運動員親身描述因動作不規范導致受傷之后，對自己產生的不良影響來使學生形成避免運動損傷，并重視技術動作的良好意識。

2.3 加強籃球技術動作的專業化展示

在學生對技術動作重要性形成有效認知之后，這就為表象訓練法做好了充足的思想準備。然后，由教師為學生展示專業化的籃球技術動作，并且帶領學生一起進行專業化動作的訓練。在訓練過程中，要求學生在對教師技術動作的要領進行不斷的思想層面的回顧之后，以這種思想指引學生開展實踐性技術動作的訓練，并且在學生進行動作展示的時候，教師積極對每個動作細節進行觀察，隨時給予指導。隨著學生以表象訓練法為籃球訓練體系意識的逐漸建立，學生從心理和生理兩個層面都能對完整的籃球訓練體系的全面認知，最終做到以思想促行動，以行動完善思想的訓練方式。

3 結束語

表象訓練法作為一種具有創新性的體育技術動作訓練方式，從思想層面實現對訓練者體能技術的提升。而我國現代化教學改革要求中也提出了教師通過教學理念的創新來實現現代化教學工作中對人才綜合素質全方位培養的策略。因此，表象訓練法在高校籃球教學工作中不但實現了對學生籃球專業化水平的提升，同時也實現了培養學生健康的心理環境的要求。

（作者單位：廣西百色學院）