試探初中體育教學(xué)中體能練習(xí)的有效措施

韓毅

摘要：伴隨著教育改革的逐步深化，體育也成為量化學(xué)生綜合素質(zhì)的一個重要指標(biāo)，為此，在初中體育教學(xué)過程中，教師在強化學(xué)生體能鍛煉，強壯學(xué)生體魄的同時促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。本文立足于當(dāng)下，結(jié)合自身的一些實踐經(jīng)歷，對于如何在初中體育教學(xué)中展開有效的體能練習(xí)，提出自己的想法。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;初中生;體育教學(xué);實踐研究

一、勞逸結(jié)合，適度激發(fā)學(xué)生的潛能

體育作為一門素質(zhì)課程及最終目的，是希望學(xué)生能夠在體育鍛煉的過程中充分的放松自己的身心，提高自身的素質(zhì)，做到心智和身體的全面提升，為此，體育教師在展開體育教學(xué)的過程，應(yīng)該要注重勞逸結(jié)合，明確自己的教學(xué)目標(biāo)，切不可貪功冒進，一味地加大訓(xùn)練。在我成為一名體育教師后，為了完善教學(xué)經(jīng)驗，我也去了其他學(xué)校去交流，在交流的過程中，我發(fā)現(xiàn)部分體育老師過分注重量化指標(biāo)，把體育成績等同于學(xué)生的個體素質(zhì)，而為了讓他們在中考中取得一個好成績，他們往往采取三點一線的教學(xué)方式，就是跑步熱身和各種各樣的核心訓(xùn)練，中間除了有所剩無幾的幾分鐘休息時間，剩下的基本都在從事高強度的訓(xùn)練。采取這樣的訓(xùn)練方式，雖然在短時間可以讓學(xué)生有的較高的提高，但長時間尤其會給學(xué)生的身體帶來巨大的負擔(dān)，甚至某些同學(xué)還會對體育產(chǎn)生畏難心理。為此，體育教師在展開教學(xué)工作的過程中，要首先明確自己在某個階段所應(yīng)該達到的目標(biāo)，注重勞逸結(jié)合，讓學(xué)生在上課的過程中既參加一些體能訓(xùn)練，又能夠放松身心，從而讓教學(xué)工作更好地展開。

二、規(guī)則訓(xùn)練方式，培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律意識

體育作為一門強調(diào)互動和開放的學(xué)科，其不能同語文數(shù)學(xué)等基礎(chǔ)學(xué)科一樣，新津停留在書本上的教學(xué)，體育教師應(yīng)該采取多重訓(xùn)練方式，活化教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生實現(xiàn)全方位的發(fā)展，而規(guī)則訓(xùn)練也是訓(xùn)練的第一步。正所謂無規(guī)不成方圓，雖然體育強調(diào)學(xué)生的自主性，但這并不意味著學(xué)生能夠在上課的過程中肆無忌憚地從事其他行為。由于體育這門學(xué)科開放型強，老師不能顧及每一位學(xué)生，為此不少學(xué)生也趁機會破壞課堂紀(jì)律？在我實踐教學(xué)的過程中，也曾出現(xiàn)過這種情況“比如，在開展體育訓(xùn)練之前，我會要求大家先進行熱身，而在這過程中，就有不少學(xué)生為習(xí)慣性的偷懶，少做或不做幾個動作。”事實上，熱身訓(xùn)練其實是為了學(xué)生服務(wù)，它可以幫助學(xué)生避免在從事高訓(xùn)練活動后的肌肉損傷，部分同學(xué)為了偷一時懶，而忽視這一訓(xùn)練，也給體育教學(xué)留下了巨大的安全隱患。為此，體育老師在教學(xué)的過程中，一定要明確教學(xué)規(guī)則，對某些行為要明確禁止，并且公開懲罰方法，這不僅可以使老師有章可循，而且還能給部分調(diào)皮的學(xué)生帶來一定的威懾，嚴(yán)肅課堂紀(jì)律。

三、強化體育教學(xué)趣味性

屬于初中階段的個體都大多有著較強的自我表現(xiàn)欲望和好勝心，他們渴望通過競賽，游戲等方式向其他人展示自己的不同。部分學(xué)生在展開體育訓(xùn)練的過程中，可能會認為某些訓(xùn)練過于的枯燥乏味，不愿意參加進去。老師可以通過競賽游戲的方式，把某些訓(xùn)練變相為比賽。例如“黃河長江”這個游戲，讓學(xué)生扮演黃河或長江這個角色，長江負責(zé)跑黃河在后面追，倘若黃河追到長江，則黃河贏，反之則長江贏從某種程度來講，這就是耐力跑和折返跑的結(jié)合，但他又和小時候的游戲老鷹抓小雞有異曲同工之妙，學(xué)生在玩這個游戲的過程中，一方面能夠掌握運動技巧，一方面又可以感受游戲的樂趣，并且還可以一種更加公開的方式向同學(xué)們表現(xiàn)自己的優(yōu)勢。

四、引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法

正所謂“工欲善其事，必先利其器。”，想要讓體育學(xué)院的成果能夠事半功倍，教師不僅僅把著重點放在訓(xùn)練量上，更要注重體能訓(xùn)練的方式方法。雖然說勤能補拙，但倘若掌握方法，我們不僅可以在提升自身體能素質(zhì)同時，大大地節(jié)約自己的時間，達到兩全其美的結(jié)果。為此，教師在展開體育訓(xùn)練的過程中，要首先查閱某些體育教科書，做好充足的準(zhǔn)備，從而在正式教學(xué)過程中能夠游刃有余。

五、結(jié)語

伴隨著新時代的到來，體育這門學(xué)科的價值將會得到進一步的挖掘，但體育教學(xué)改革并不是一帆風(fēng)順的，老師想要提升教學(xué)質(zhì)量，要擺脫應(yīng)試教育的“量化教學(xué)指標(biāo)”的老思維，應(yīng)該從“規(guī)則訓(xùn)練”“訓(xùn)練方式”“教學(xué)模式”等多個維度入手，形成一套科學(xué)的教學(xué)體系，為國家培養(yǎng)新時代的素質(zhì)人才。

參考文獻：

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