做情緒的主人
——淺談小學生情緒管理

?孫 歡

情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。作為一種復雜心理活動的具體表現，它涉及的范圍較為廣泛，包括生理活動、外部行為、個體內部心理活動等過程。小學生對事物充滿著好奇，有著強烈的探奇心理，因而在與他人相處的時候，不可避免地會產生并積累一定的情緒，這就需要進行及時的疏導與調節。作為老師，我們不但要了解小學生不良情緒的表現，進行其成因的分析，還要努力尋求方法，有效幫助小學生進行情緒管理。

一、小學生常見的情緒問題

進入小學的校園后，小學生接觸的人和事都變多了，對于一些事情或是人也逐漸有了自己的見解。小學生心理的內部穩定性較差，產生的情緒問題也多種多樣，其中最常見的有以下幾種：

(一)恐懼 恐懼是指兒童對某事物或特殊環境產生的懼怕、害怕的情緒反應，恐懼在兒童的整個發展過程中是一種普遍具有的情緒體驗，是兒童對周圍環境事件的一種必要的、往往也是健康的反應。但不同年齡的兒童其恐懼的內容也常不一樣。恐懼大多會隨著年齡的增長和生活經驗的豐富而消失，但若對某特定的事物、環境恐懼過度或持續的時間過長，則可能發展成為嚴重的心理問題。

(二)膽怯 膽怯是一種輕視自己、對自己缺乏信心的消極情緒。擁有這種情緒的人往往十分敏感、自尊心極強，卻又膽小怕事，一不小心就會受到傷害。

(三)沖動 沖動是一種因微小精神刺激而突然爆發非常強烈的不能接受的情緒，它經常伴有沖動性的行為。小學生情感不穩，自控能力較差，易激惹，易與他人發生沖突。

二、引起小學生情緒問題的原因

情緒是一種復雜的心理現象，任何的情緒問題都有其誘發的原因。與成人相比，小學生比較單純，他們的情緒問題有性格等自身因素，但更多的還是來自外界影響，主要是家庭和學校。

(一)家庭影響 家庭是學生的第一環境，父母是孩子的第一任老師，家長的教育方式以及一言一行都與孩子的成長有著密不可分的關系。現在的家長都看重孩子的成長，紛紛望子成龍，但又不能合理地將這樣的期盼與現實很好地結合，往往給了孩子極大的心理壓力。再加上，單親家庭不斷增多，部分家長責任感不強，生活在這樣家庭中的孩子，情緒問題更加嚴重。

(二)學校影響 相對于幼兒園的輕松、率性，步入小學的孩子第一次感到了壓力，雖說當今提倡素質教育，但學習的競爭仍不可避免。如果老師不能一視同仁，而將精力集中在少數尖子學生身上，就會使多數學生產生自卑或逆反心理；而少數尖子學生則易產生優越感，不能正確認識自己和他人，從而產生自傲、嫉妒等不良情緒。

三、小學生情緒管理的方法

(一)學生方面

1.在情緒激動時控制好自己

當情緒將爆發的時候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續了”“不要發怒”“我現在心情很平靜”“我不會發怒的”。這樣的自我暗示比別人勸作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，情緒會漸漸緩和，最終把激動的情緒控制好，從而避免與同學的沖突。

2.注意力轉移

情緒激動的時候，如果總是想著眼前發生的事情，那我們本來激動的情緒會越來越厲害。如果能采用注意轉移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩下來。注意轉移的方法有許多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近喜歡的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。

3.換位思考

如果換位思考一下，可能就會覺得與自己鬧矛盾的同學也是很有理由的，他也受到了委屈，我們的情緒就不會那么沖動了。

4.情緒宣泄

激動的情緒一直悶在心里，對我們的心理和身體健康都有損害。這時，我們可以采用情緒宣泄的方法把激動的情緒驅逐出去。找一個肯聽你傾訴的好朋友，把自己的心里話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面。

(二)家庭方面 為小學生營造一種和諧的、健康的家庭教育氛圍，這包括合理的生活制度、豐富的生活內容、和睦的家庭生活、父母良好的情緒示范以及正確的教養態度。研究表明，對于培養兒童學習和自理能力問題家校存在著極大的差異。這種差異性強化了兒童在遵守校園規則時的不確定性。而這種不確定性正是兒童產生焦慮感的根源。因此，家庭對于小學生來說是非常重要的，在和睦的家庭中生活，更有利于孩子的情緒穩定，父母良好的教養也可以培養孩子積極向上的情感。

(三)學校方面 建立溫暖、積極向上的班集體，在各種活動中培養小學生的積極情感。小學生生活的另一個核心就是學校、班集體。一個溫暖積極向上的班集體，會讓每個學生感受到別人的關心、尊重，感到自己是其中的一員，從而產生歸屬感。這可以增強學生自信、平和的情緒。

如何幫助學生進行情緒管理，是一個值得研究的問題。需要我們老師處處留心學生的心理狀態，發現問題及時展開幫教，用愛溫暖他們。啟發、引導、提高學生對自身調節的自控力，增強他們的自信心，從而幫助他們健康地成長、發展。