基于大學生“心肺耐力”促進的“體適能”課程設置與實踐探索

■馬 慶/西安翻譯學院

一、前言

高校體育對于大學生的體質增強以及形成終身體育觀念有著極為重要的指導意義。十九大報告指出：“廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設。”這是在全面建設小康社會、奪取新時代中國特色社會主義道理上的偉大工程，是實中國夢的光榮使命。高校體育工作的建設在體育教育事業中作為基礎性的組成部分，在推動體育強國建設中發揮著極為重要的作用。針對當前大學生體質健康水平呈逐年下降的現狀，增強大學生心肺耐力，拓寬體適能課程內容設置勢在必行。如何建立健全學校體育工作機制逐漸成為研究重點，高校體育應該加強以大學生體質健康為軸心的體育課程教學設置。對學校體育而言，如何增強大學生體質健康標準與體育課程的體適能教學設置以及實踐探索協調發展將成為研究的新視角。

二、研究方法

(一)文獻資料法

首先本研究通過搜索中國知網、百度學術等專業數據庫以及查閱圖書館相關藏書等方式收集整理與本論文關鍵詞相關系列關鍵詞，進行仔細研讀和消化，掌握當前大學生心肺耐力現狀，系統地查閱了國內學者提出的相關研究方法，對其研究成果系統性地進行梳理，在前人分析的基礎上找出大學生心肺耐力和課程設置相結合的創新點。

(二)專家訪談法

針對如何在課程設置中加入提升大學生的心肺耐力能力，設計對專家老師訪談提綱，準確捕捉信息，及時收集有關資料，做好訪談記錄。將專家的意見和建議歸納到自己的認知結構中，最終得以理解和消化構建出最新符合本校體育教學理念的的認知。

(三)問卷調查法

研究過程中，就如何提升大學生心肺耐力，根據學術界已認可的研究方法科學合理的設計出本論文的調查問卷，前期進行問卷的初步設計，然后發放，最后回收前測問卷對其題項進行修改和完善。

三、“體適能”概述及發展歷史

(一)體適能概述

體適能(Physical Fitness)，指人體有足夠的精力應對日常工作或學習而不感到疲勞，并且可以體會其中的樂趣以及有應對突發狀況的能力。美國學者最早提出“體適能”這一專門描述人體機能和健康狀況的概念。隨后在西方國家與我國部分地區廣泛傳播。從分類上看，“體適能”分為與運動相關的體適能(sport related physical fitness)和與健康相關的體適能(health related physical fitness)。運動體適能包含有身體的協調、平衡、速度、力量等能夠滿足競技運動能力所需的各種素質。健康體適能則包括提升人體的柔韌性、心肺耐力、肌肉力量等綜合素質，可以促進身體健康、提高生活質量、提升工作學習效率。

(二)美國體適能發展歷史

美國的體適能與健康教育計劃始于上世紀50年代，在整個歷史發展過程中受到美國全社會的廣泛關注。從最初的青少年體質健康檢測，到整個國家國民健康管理與促進，體適能的發展與普及始終順應了大眾對健康的需求，同時與社會文化、社會心理以及人本主義的觀念也是息息相關。在青少年體質健康方面將生理健康、心理健康、社會的健康看作一個整體，體適能健康教育體也現出一個完整的教育形態。

(1)美國體適能研究重點。美國體適能教育更多關注的是青少年體質健康水平，在實踐探索中有相對嚴謹的測試指標和結構完整的測試體系，并與學校體育教育緊密結合在一起，體育教學以體適能為基礎，從提高學生基本的身體素質入手，細化各項鍛煉指標，男女的運動負荷水平都有詳細的數據，并隨學生年齡增長而不斷變化，隨著現實的發展與體適能研究在不斷推進，衡量青少年體質測試指標體系也在不斷與時俱進進行修正。

(2)美國“體適能”研究的借鑒意義。美國體適能涵蓋了各年齡階段、不同人群以及各行各業的社會群體；制定了不同的測試標準，對青少年與不健康的高危人進行了重點關注,做出了分類，細化了標準，提出了具體改善策略；而我國在重視加強對身體活動與肥胖人口健康狀況的流行病學研究方面，在學校體育課程設置與學生體質健康促進之間的關系方面，尤其是在針對我國大學生心肺耐力持續下降原因的社會學、心理學研究方面還有待加強。

四、高校體育課程中對心肺耐力教學的現狀以及改革發展趨勢分析

(一)高校體育課程教學現狀

自改革開放以來，為了響應國家對體育教學的重視程度的號召，學校體育不斷深化改革以適應教育形式的變化。一方面，在教學實踐中存在從學生興趣出發而忽視了身體能力的訓練，導致學生身體素質全面下降的現狀；另一方面，盡管在新課標提倡實現多元化教學目標的同時，卻沒能考慮周全課程設置體現的健身價值，而更多的是關注學生的心理方面的需求和社會適應能力的要求，這就導致忽略學生身體發展的根本需求，忽視了心肺耐力等基礎性健康體適能對大學生身體發展的重要性。

(二)大學體育課程教學現階段的改革發展趨勢

科學合理構建高校體育教學模式是當前課程改革中的主要內容，創新形式下的教學模式不僅能夠有效的完成體育課程的各項教學目標，而且做到了積極調動學生對體育的興趣，滿足各位學生對體育內容學習需求，大學體育中加強針對大學生心肺耐力的課程設置，不僅提高了大學生基礎健康體適能，而且實現了對學生綜合身體素質的培養，由之前單一的課程設置向綜合性教學改革。

五、大學體育改革發展趨勢的對策建議

(1)合理構建大學體育課程教學設置的框架。高校體育課程設置要以學生為中心，教學內容中注意加強大學生心肺耐力的運動項目的設置，制定符合他們身心階段性的體育項目。響應素質教育中貫穿“以人為本”的教學理念，提升大學生基礎性健康體適能中心肺耐力的培養，完善學校各種體育運動基礎設施，引入增強心肺耐力的新型課程設置，加強休閑體育的開展，例如騎行、定向、攀巖等各類運動項目。

(2)高校體育更加注重綜合化、多樣化的教學內容，促進心肺耐力的體適能理論與實踐向結合的課程設置。高校體育教學，不僅要培養學生增強體育鍛煉和終身體育的意識，而且要讓學生學會在身體運動中如何做到科學的鍛煉，因此學校教學要做到在基本教學目標的前提下盡可能的實現綜合性教學目標。體育將和人文、美學、心理等各學科之間形成逐漸融合發展趨勢。高校體育運動主要包括課上運動和課余活動，課余體育活動可以加大力度推廣陽光體育活動以及各種戶外運動會的舉辦，增強學生體適能教學與實踐活動探索相結合的教學模式，讓學生養成愛運動的習慣，從而達到整體提高學生的身體素質。

(3)增強高校體育教師對大學生心肺耐力體適能教學理念的貫穿，以及對高校體育教學模式指導意義的認知.課堂體育理論與實踐活動探索相結合已經成為高校體育改革的必然趨勢，戶外實踐探索以強化高校大學生的心肺耐力體適能教學將是重要的教學理念。體適能課程設置要著重體現老師將理論學習內容和實踐探究有機結合，在體適能課程設置下的高校體育教學應該做到以下幾點:第一、實踐課的教學任務中突出體現增強學生的心肺耐力環節的設置；第二：體育教學環節中要提高學生對健康體適能的意識，為養成終身體育習慣打下基礎；第三：課程設置必須體現學生的主體地位，實踐探索中提高大學生參與的主動性、創造性。

(4)更加科學合理的對大學生體育成績的評分細則注入新的思想和內容。健康體適能的四大評價標準:①有氧能力，測試方法包括臺階試驗、100m跑、800m跑，往返跑等；②耐力以及肌肉力量，測試方法包括蹲起、仰臥起坐、引體向上、俯臥撐等；③柔軟度，測試方法包括坐位體前屈、持根轉肩、夫根體轉等；④身體成分，可測皮褶厚度、BMI(身體質量指數)等，具有可測性和量化性。評價方法不能用統一標準來衡量，要結合學生各方面綜合因素來評判，學生的學習態度、前后心肺耐力對比的進步情況進行評價。

通過提升大學生心肺耐力體適能課程的設置，科學的診斷并制定出合理的可提升學生心肺耐力的運動項目。高校體育將長期貫穿我國素質教育下倡導的“終身體育”的指導思想，應該在確保健康體適能的基礎上，最大程度上拓展運動體適能。

六、結語

綜上所述，增強體適能課程的設置對改善大學生體質健康狀況下降以及提高大學生心肺耐力有著極為重要的意義，全面素質教育理念在體育教學中的貫穿，將高校體育教學帶入一個新的發展期。面對高校體育改革的落實,逐步加強高校體育教師對大學生心肺耐力體適能理念在體育教學中貫穿的指導認知，并制定更加科學的教學目標和教學任務,為培養學生全面素質提供可行條件。