基本動作模式視角下幼兒體能訓練的設計

伍子威，文柔靚

（1.懷化學院體育與健康學院，湖南 懷化 418000；2.湖南省懷化市鐵路第二中學，湖南 懷化 418099）

教育部在2012年頒布的《3～6歲兒童學習與發展指南》中，首次把動作發展列為幼兒健康領域目標之一，3～6歲是幼兒動作發展的黃金時期，體能訓練對幼兒的動作發展有著積極的影響。當前在幼兒體能訓練中教師存在“重教學、輕設計”的現狀，常常忽略幼兒動作發展的規律及特征。幼兒體能訓練只有通過正確、高效的基本動作模式才能促進其身體素質的健康發展，達到提高幼兒運動能力的目的。本文基于動作模式視角，通過梳理幼兒基本動作模式的分類及內涵，旨在探討幼兒體能訓練設計的新思路、新方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以基本動作模式視角下幼兒體能訓練的設計為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網以“動作模式”“幼兒體能”“動作發展”為關鍵詞，檢查相關文獻，并閱讀體能訓練等相關書籍，為本文研究提供理論支撐。

1.2.2 訪談法通過訪談幼兒體育教師、幼兒體育和體能訓練方面的專家，了解幼兒體能訓練相關知識，對本文研究提供支持。

1.2.3 邏輯分析法根據對幼兒“動作模式”“動作發展”“基本動作技能”等相關概念進行邏輯分析后，結合運動訓練學中體能的相關理論與概念，提取相關有效原則、方法與內容，在體能訓練設計原則的指導下，基于幼兒基本動作模式進行體能訓練內容的設計與創編。

2 結果與分析

2.1 基本動作模式的闡述

人類從出生到長大成人，經過了漫長的身心發展過程，其中動作發展遵循著一定的順序與規律。鮑伊爾和庫克等學者認為，人類在學習掌握各項動作技能之前，天生就會最原始的動作模式包括爬行、蹲起、步態、推拉、旋轉等。這些原始基本動作就是人體的基本動作模式，它既是人類日常生活所必需的動作，也是日后學習各項動作技能和完成卓越運動表現的基石。因此，在幼兒時期進行動作模式的訓練既能提高幼兒的體能素質，也能為日后動作技能的掌握與運動項目的學習打下良好的基礎。

2.2 基本動作模式的分類

一般來說，人體基本動作模式分為以下10種：爬行、翻滾、蹲起、弓箭步、步態、體屈、體轉、推撐、伸舉、提拉。基本動作模式區別于基本動作技能，是基本動作技能形成的基礎，所以不能將動作模式與動作技能合并為一類。從動作發展角度來說，人體一般是先掌握動作模式，而后進行動作技能的學習。例如，單腳跳躍基本動作技能，是由下肢蹲起的基本動作模式組成的，因此在學習正確的動作模式后，幼兒才能進行較復雜的基本動作技能的學習。

2.3 幼兒體能訓練的設計原則

2.3.1 安全性原則在幼兒體能訓練中安全是第一原則。由于幼兒的神經系統還未發育成熟，容易受到其他因素的干擾和影響，導致受傷。因此，在幼兒體能訓練的設計中，應考慮動作練習的各種潛在危險要素，如場地器材、動作示范、保護與幫助、運動量與強度等，防患于未然。

2.3.2 適應性原則幼兒體能訓練設計在訓練方法和內容的選擇上，要符合幼兒的身心發展特點和階段，特別是訓練內容與強度，要能促進幼兒身體素質與心理發展。

2.3.3 教育性原則幼兒時期是智力形成與開發的重要階段，也是形成各種道德情感與意志品質的關鍵時期。通過體能訓練，要使幼兒在學習中獲得成功與失敗的體驗，找到競爭與合作的樂趣，同時也要學會正確面對失敗，使幼兒在鍛煉的過程中身心得到同步發展。

2.3.4 鍛煉性原則幼兒體能訓練是以提升幼兒身體素質為基礎，因此它具備體育基本的鍛煉功能，通過身體動作學習與技能發展，達到增強幼兒體質的目的。由于幼兒心血管系統發育尚未完整，在設計幼兒體能訓練內容時要避免出現長時間的靜力性運動和練習。

2.4 基本動作模式框架下幼兒體能訓練的設計

2.4.1 幼兒體能訓練設計的基本思路本文根據基本動作模式的框架，選擇其中4種動作模式，分別是：（1）走，指兩腳著地狀態下進行的對側或同側同時行進的動作模式；（2）爬，指四肢著地狀態下以對側肢體或同側肢體同時行進的動作模式；（3）蹲，指下肢通過屈曲髖部與膝部，使身體中心靠近下肢遠端的動作模式；（4）推撐，指上肢或下肢在矢狀面、水平面、冠狀面內完成“推”或“撐”動作，使四肢末端遠離身體近端的動作。并結合體能訓練的5種練習形式，即方向、身體姿態、外界刺激、外部阻力、場地器材，設計幼兒體能訓練。具體設計框架見表1。

表1 幼兒體能訓練設計框架

在以4種基本動作模式為基本練習的前提下，結合5種體能訓練形式進行單一元素的設計，以“爬行”為例，根據各種身體姿態的練習形式，可以設計出“跪爬”“肘爬”“同側手腳”“小動物爬”等內容；同時也可以將多種練習方式科學有效的組合，以“爬”為例，根據方向、身體姿態、外部阻力3種形式的組合，設計出“小狗運玉米競速爬行”等體能訓練內容。

2.4.2 “走”動作模式體能訓練內容的設計（1）練習名稱：頭頂標志盤直線走。（2）練習目的：提高幼兒身體協調性、平衡性、感知覺能力。（3）練習方法：雙手叉腰或兩臂側平舉，雙腳沿著直線行走，始終保持頭部的標志盤不掉落。（4）練習負荷：按照時間或次數進行練習，單次強度較小，總體負荷量中等，適合在課前開展。（5）注意事項；直線行走時始終保持軀干直立，腳跟抬起，重心在身體中心，盡量避免頭頂的標志盤掉落。（6）進階練習：頭頂標志盤競速比賽。2名幼兒為1組，以2人競賽的方式同時出發進行競速練習，保證幼兒在不掉標志盤的情況下提高前進的速度，增強練習的趣味性和競爭性。

2.4.3 “爬行”動作模式體能訓練內容的設計（1）練習名稱：平衡木跪姿爬行。（2）練習目的：提高幼兒軀干的穩定性、四肢協調性、身體平衡性。（3）練習方法：幼兒以4點支撐的形式俯撐在平衡木上，以跪姿向前爬行，向前時異側手腳同時爬行，幼兒要保持軀干平衡，避免從平衡木上掉落。（4）練習負荷：按照時間或者次數進行評定。練習需要中樞神經系統高度集中，適合在課前開展。（5）注意事項；爬行時保持軀干呈一條直線，注意手腳的同步性問題，注意從平衡木跌落的問題。（6）進階練習：平衡木小狗鉆圈爬行。幼兒在平衡木上以小狗爬行的姿勢進行爬行，并順利穿過小圈。此方法既能提高幼兒的協調平衡性以及對身體的控制能力，能調動幼兒學習興趣與積極性，創設有趣的課堂練習氣氛與環境。

2.4.4 “蹲”動作模式體能訓練內容的設計（1）練習名稱：屈體跳高臺。（2）練習目的：鍛煉下肢爆發力，提高跳躍能力。（3）練習方法：幼兒在地面準備時，兩腳分開，與肩同寬，屈髖屈膝，雙手在體側自然擺臂，蹬地向上跳起時，空中充分伸髖，落地時屈膝屈髖，膝關節緩沖。（4）練習負荷：一般重復6～10次，2～3組，組間間歇30～60s。練習時幼兒需要保持良好的體力，一般安排在課前或課中。（5）注意事項：起跳前手臂是否有預擺，空中姿態穩定并充分展髖，落地后保持屈膝屈髖的姿勢。（6）進階練習：轉體90°跳。幼兒叉腰站立于地面，然后下蹲并向跳起，在空中的同時身體轉體90°后雙腳落地，落地時腳尖膝蓋緩沖。此方法有利于幼兒平衡性與感知覺能力的發展，提高幼兒對身體的感知及控制能力。

2.4.5 “推撐”動作模式體能訓練內容的設計（1）練習名稱：雙手推物。（2）練習目的：鍛煉幼兒上肢推及下肢伸髖力量。（3）練習內容：將器械置于場地上，幼兒面朝器械，雙手放于器械前方，俯身用手腳發力，持續向前推的過程。（4）練習負荷：按照時間或次數進行設計，總體負荷量較大，組間間歇充分，動作有大肌肉群參與收縮，較適合在課中開展。（5）注意事項：上肢前推動作的方法與技巧，用雙腳發力向前推，始終保持良好的軀干穩定性。（6）進階練習：仰臥雙手上推球。幼兒仰臥在地面上，雙手持球放于胸口位置，隨后快速發力把球垂直向上推起。該方法可有效提高上肢力量與爆發力，增強上肢的協調性。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 根據人體動作發展的規律與順序，基本動作模式是人體最原始的動作形式，其分為爬行、翻滾、蹲起、弓箭步、步態、體屈、體轉、推撐、伸舉、提拉10種類型。它是人類日常生活所必備的能力，也是為日后學習各項動作技能和完成卓越運動表現的基石，幼兒只有形成正確的基本動作模式后，才能掌握基本動作技能與運動項目。

3.1.2 在進行幼兒體能訓練設計前，要遵循幼兒身心發展的規律及相關原則，科學、有效地設計幼兒體能訓練的內容。

3.1.3 幼兒體能訓練內容的選擇應以基本動作模式為依據進行設計，發展協調、靈敏、力量、柔韌等素質，其中選擇4種動作模式，結合方向、身體姿態、外界刺激、外部阻力、場地器材5種練習形式進行單一或多元素組合，分別設計了8個幼兒可開展的體能訓練內容，并以案例分析的方式描述，便于參考，更具實踐操作性。

3.2 建 議

3.2.1 在進行幼兒體能訓練設計時，單純強調動作的“量”是沒有意義的，應更重視動作的“質量”，有效控制練習的強度與量，達到提高幼兒身體素質的效果。

3.2.2 在進行幼兒體能訓練過程中，應充分調動幼兒的學習興趣與積極性，以游戲化的方式開展訓練，避免進行單一動作與方式的練習。

3.2.3 教師在進行體能訓練時，對幼兒的各項身體動作練習，要選擇和實施合理、有效、科學的保護手段，防止出現身體受傷及安全問題。