大學生排球選修課傷病預防的調(diào)查分析探究

張兆

本文運用文獻法、問卷調(diào)查法、訪談法、對排球課中常見傷病情況進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)學生運動損傷的部位主要集中在腰、肩、踝、膝關節(jié)、背部肌肉。通過分析出現(xiàn)傷病的主要總結(jié)出有針對性的預防措施原因，旨在避免和預防大學生在排球課中參與教學訓練受傷病的影響，為保證教學秩序和質(zhì)量提供補充。

1 前言

高校開展體育選修課，旨在提高學生的學習興趣，培養(yǎng)學生養(yǎng)成終生體育、健康生活的理念，在這一過程中容易忽視的環(huán)節(jié)是，在體育課程學習與訓練開展過程中如何避免傷病的出現(xiàn)，為學生學習與訓練保駕護航。排球項目作為廣泛在高校開展的體育課程，有著較為鮮明的項目特點，雖然屬于隔網(wǎng)對抗類項目群體，但在通用規(guī)則的適用下，對參與排球?qū)W習和鍛煉的學生群體有著較高的身體素質(zhì)的要求。因此在排球教學和訓練中，會有一些常見運動損傷出現(xiàn)，本文通過長期的調(diào)查分析，為排球選修課的教學與訓練過程減少運動損傷提供參考和建議。

2 研究方法

本文運用文獻資料法、調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法對大學生排球選修課中出現(xiàn)運動損傷的情況進行調(diào)查，結(jié)合體育教育學，運動訓練學，體育心理學，體育保健學等專業(yè)學科的基礎知識分析出傷病原因及預防措施。

3 結(jié)果與討論

3.1 排球選修課中常見運動損傷的部位

據(jù)調(diào)查，在排球教學與訓練過程中，常見損傷有踝關節(jié)、肩關節(jié)、腰關節(jié)、膝關節(jié)、指關節(jié)和背部肌肉，這跟排球運動項目特性的高強度參與、保持較長時間的膝關節(jié)彎曲、需要利用屈膝完成跳躍、騰空后配合身體其他部位完成動作、手部直接與球接觸以及保持較高的關節(jié)穩(wěn)定性有較強的聯(lián)系性。而運動損傷也多以閉合性軟組織損傷居多，其中關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、指關節(jié)軟組織擦傷為主要類型。

3.2 排球教學中出現(xiàn)損傷的主要原因及預防措施

3.2.1 熱身結(jié)合項目特點具有針對性

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在排球教學訓練中，常見的損傷來自于人體的各個重要關節(jié)，分析問題的本身也需要與運動項目的特點做結(jié)合。因排球項目具有較高的運動強度，關節(jié)的屈伸保持存在較長的時間，加之常伴隨跳躍或準備跳躍的階段，那么在教學前的準備部分應對熱身進行針對性的設計。其中對人體各個關節(jié)進行緩慢熱身活動，并對肘關節(jié)、膝關節(jié)、指關節(jié)和背部肌肉進行靜力拉伸，或進行小幅度的超伸拉伸，以保持對各個關節(jié)的活動范圍。

3.2.2 加強課堂的組織管理

在一些偶然發(fā)生的運動損傷是出現(xiàn)在課堂內(nèi)的嬉鬧、和碰撞，這也需要在遵循運動規(guī)律的情況下，重視課堂的組織紀律。學生較多的班級內(nèi)，建議采用一些分層、分組的教學方法，以排球課為例，采用小組訓練法進行小規(guī)模的組織開展，以避免學生成群嬉鬧發(fā)生碰撞等導致運動損傷的發(fā)生。

3.2.3 技術(shù)動作進行規(guī)范強化

排球運動具有運動結(jié)構(gòu)復雜化、多樣化等技術(shù)特點，其中不同的動作組合都有不同的動作結(jié)構(gòu)變化和不同的動作方法。在日常教學和訓練中加強基礎技術(shù)動作的規(guī)范有助于形成較為穩(wěn)定的動作結(jié)構(gòu)，也能在學習過程中合理運用和呈現(xiàn)，能夠避免因技術(shù)動作不合理造成的損傷影響。也有研究表明，在接觸和面對新的運動項目時，學習者會伴隨神經(jīng)活動的興奮和抑制過程不均衡，會直接影響到分化抑制的作用效果，導致反復訓練、重復訓練中無法較好的掌握技術(shù)動作要領，從而導致動作不規(guī)范，學習階段的動作不規(guī)范并不能直接表現(xiàn)在運動損傷方面，當伴隨不規(guī)范的技術(shù)動作投入到高強度的項目對抗中，就會形成造成運動損傷的影響因素。

3.2.4 提高運動后放松拉伸的重視程度

參與任何體育訓練后都應該有合理和科學的放松部分，在反觀課程設計和教案撰寫中發(fā)現(xiàn)，大量的體育選修課程重視的是課的內(nèi)容與組織，常忽視遵循運動項目規(guī)律，針對性進行課后結(jié)束部分的設計。放松的主要原有也是來自于人體參與運動，肌肉進行有序交替收縮的過程，需要在此過程后，還原人體在運動前的肌肉狀態(tài)，避免乳酸的堆積造成身體酸痛乃至疲勞的直觀表現(xiàn)。排球項目的多個技術(shù)特點都有身體大量肌肉的參與形成，隨著課的內(nèi)容和強度的不斷深入，機體受到訓練的干預后，得不到良好的循環(huán)釋放，也容易造成運動的損傷和肌肉強度下降造成的受傷。

4 結(jié)論

針對以上問題應采取適當?shù)拇胧┖娃k法，盡可能避免和降低排球課中損傷的發(fā)生，因此我們要加強運動員的運動損傷的知識教育，增強傷病高發(fā)病部位的保護， 提高對運動損傷預防，根據(jù)個人情況合理安排運動強度與密度，做好準備活動的質(zhì)量，完善技術(shù)動作，做好運動前的熱身和運動結(jié)束后的放松拉伸，從而降低課堂中出現(xiàn)運動損傷的概率，為廣大大學生參與排球選修課提供健康的有力保障。

（作者單位：新疆大學體育教學研究部）