田徑運動訓練中損傷的成因及預防對策

成繼航 陳葉

近年來，國家對體育事業發展高度重視，參與體育訓練的運動員數量不斷增多，由于運動員預防意識、運動員訓練水平、體能與技術安排以及教練員執教水平存在一定問題，導致田徑運動訓練中損傷現象頻繁發生，不僅對運動員身體健康造成威脅，更影響了運動員的職業生涯成長。對此，要強調運動員自我保護意識、增強運動訓練專業性、科學處理訓練與恢復關系、增加教練員運動損傷培訓，充分預防運動損傷現象，保障運動員健康成長。

1 田徑運動訓練中損傷現象

田徑運動作為競技體育項目，難免發生運動損傷現象，但為了保護運動員身體健康，在比賽中創造更加優異的成績，需要對田徑運動訓練中損傷現象開展分析，便于摸清成因，更好地進行預防。

在損傷性質方面，田徑運動訓練中損傷性質分為急性損傷、慢性損傷、急性轉慢性損傷，不同的田徑項目導致損傷的性質存在差異，比如競走項目容易造成慢性損傷、投擲類、跳躍類則更容易出現急性損傷;

在損傷類型方面，由于田徑項目差別各異，不同項目造成的損傷類型不同，常見的包括拉傷、擦傷、扭傷、脫位等嗎，跑步類田徑運動以拉傷為主，跳躍類項目則以扭傷為主;

在損傷部位方面，運動員身體各部位都容易發生運動損傷，比如頭頸、腰部、膝部、大小腿、手腕等，投擲類項目往往會導致運動員肩部損傷，跑步類項目則會導致運動員大小腿、膝部受傷。

除此之外，不同的田徑項目還會導致運動員在損傷發生時間、損傷發生頻率等方面存在差異，但總體而言，各類運動訓練都會出現損傷現象，并根據訓練內容、項目內容差異性，導致運動損傷性質不同、類型不同、部位不同。

2 導致田徑運動訓練損傷的主要原因

導致田徑運動訓練損傷的原因具有多樣性，但其中最主要的包括運動員預防意識、運動員訓練水平、體能與技術安排以及教練員執教水平。

2.1 運動員預防意識

多數運動員在訓練過程中存在注意力不集中、不尊重田徑訓練規律、準備活動重視不足等現象，尚未意識到運動損傷對身體健康、職業發展產生的重要影響，在開展運動訓練過程中預防意識不足，也沒有采取嚴密的防護措施，導致運動損傷發生概率提升。

2.2 運動員訓練水平

隨著運動員水平不斷提升，也會對運動損傷產生更深刻的理解，日常訓練的專業性也在不斷提高，就會有意識避免不必要的運動損傷，在訓練過程中做好充分的保護工作。相比之下，低水平的訓練則容易忽視運動損傷，不僅運動員自我保護意識不強，教練員及管理人員也存在忽視現象。

2.3 體能與技術安排

體能是田徑運動開展的基礎，體能決定了運動員的力量、速度、耐力、柔韌性等多種素質，當運動員訓練不合理，過度透支運動員的體能，就會出現訓練過程中動作不到位，倘若運動員繼續堅持高標準訓練，就會以透支體能的方式換取訓練達標，自然就會增加運動損傷的概率。

2.4 教練員執教水平

田徑運動訓練中運動員訓練時間較短，對運動損傷了解程度不深有情可原，但作為教練員有著長期執教經驗，對運動損傷作為了解，當教練員具有較高的執教水平，就會主動減少運動員的運動損傷現象，利用科學性、合理性的訓練避免運動員出現損傷，但如果運動員水平有限，則不利于運動員減少運動損傷。

3 預防田徑運動訓練損傷的有效對策

田徑運動訓練損傷既與運動員自身有關，也與教練員有關，需要從兩方面同時入手，有效預防運動員出現運動訓練損傷現象。

3.1 強調運動員自我保護意識

面對時常發生的運動損傷，運動員要具備自我保護意識，正視運動損傷的嚴重性，確保在運動訓練中注意力集中、尊重科學訓練方法，在進行充分準備活動之后開始投入訓練，既要保證訓練質量，又要注意訓練符合，當出現損傷苗頭之時及時暫停訓練，有意識、有目的、有策略的進行自我保護。

3.2 增強運動訓練專業性

運動員在從事田徑訓練時，要尋找正規訓練機構及教練人員，要求訓練過程中給予必要性的訓練保護，將運動訓練產生的損傷風險系數降至最低。同時，在開展訓練之前要與教練員進行充分溝通，說明自身的特點和曾經出現過的運動損傷，便于教練員制定更加科學合理的訓練策略。

3.3 科學處理訓練與恢復關系

在田徑運動訓練過程中，運動損傷可以減少，但不能完全避免，當運動員出現運動損傷之后，需要給予運動員充分休息和恢復時間，切勿因追求賽事成績，在運動員損傷尚未痊愈之時提前投入訓練，容易加重損傷的嚴重程度，甚至容易斷送運動員職業生涯。對于運動損傷后運動員重新訓練，必須要經過教練員、隊醫等審慎評估后，方可重新恢復訓練。

3.4 增加教練員運動損傷培訓

在某種程度上，教練員對運動員的運動損傷預防有著重要作用，部分教練員專業度不高，對運動損傷意識不強，需要相關部門集中開展教練員培訓工作，將預防運動員損傷作為培訓的重點，并對培訓結果進行考核，嚴格要求教練員履行保護運動員安全的職責。

4 結論

運動損傷已經成為影響運動員成長和成績的關鍵要素，由于運動員預防意識、運動員訓練水平、體能與技術安排以及教練員執教水平存在短板，導致運動損傷現象頻繁發生，必須要通過強調運動員自我保護意識、增強運動訓練專業性、科學處理訓練與恢復關系、增加教練員運動損傷培訓，減少運動損傷現象，促進我國田徑運動員更好地發展。

（作者單位：南昌大學）