高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的策略分析

王忠

高中生的未來(lái)發(fā)展需要健康的身體作為保障，但是部分教師忽視體育鍛煉的意義，導(dǎo)致學(xué)生的綜合能力弱。要在高中體育教學(xué)中落實(shí)體能訓(xùn)練，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的有效引導(dǎo)，開(kāi)展一系列的訓(xùn)練活動(dòng)，讓學(xué)生養(yǎng)成不怕吃苦的精神。基于此，文章首先介紹了高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的原則，接著提出了一些有效的訓(xùn)練策略，以期為高中體育教師教學(xué)提供參考。

隨著新課程改革工作的不斷深入，對(duì)現(xiàn)階段學(xué)生綜合素質(zhì)的形成提出了更高的要求，在落實(shí)數(shù)字教育理念的時(shí)候，體育課程已經(jīng)成為重點(diǎn)。尤其是高中階段的學(xué)生，受到應(yīng)試教育的影響，導(dǎo)致學(xué)生的壓力大，不僅體現(xiàn)在心理，還有生理上，所以一定要重視體能訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展，提高學(xué)生的身體免疫力，豐富他們的課外認(rèn)知視野，為高中生身心健康發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的原則

1.1 全面性

全面性是在體能訓(xùn)練中，從各個(gè)方面促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。高中生的身體素質(zhì)處于發(fā)展階段，應(yīng)該綜合他們各方面基本情況進(jìn)行合理分析，并從實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。人體各個(gè)器官的組成都是相互制約、相互影響的，所以高中生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展相對(duì)而言也是比較全面的。

1.2 系統(tǒng)性

系統(tǒng)性的原則是應(yīng)該保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性，而非盲目追求所謂的效率，結(jié)合高中生的實(shí)際情況進(jìn)行綜合分析，考慮到每個(gè)人的承受能力。要想提高學(xué)生的個(gè)人能力，應(yīng)該將持續(xù)性、系統(tǒng)性的原則考慮在內(nèi)，循序漸進(jìn)的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)身體機(jī)能的轉(zhuǎn)變。要知道，人體的各項(xiàng)指標(biāo)都具有一定的差異性，而且不同階段的發(fā)展也是極為不平衡的，簡(jiǎn)言之，各個(gè)時(shí)期的發(fā)展有所區(qū)別，所以需要教師抓住合適的機(jī)會(huì)進(jìn)行訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生各方面綜合能力的提升。

2 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的強(qiáng)化策略

2.1 體能訓(xùn)練方法的多元化

任何體能訓(xùn)練的開(kāi)展都有計(jì)劃，高中生體能訓(xùn)練也是如此，應(yīng)該擁有具體和合適的體能訓(xùn)練目標(biāo)，這才是關(guān)鍵。對(duì)于高中生而言，實(shí)施體能訓(xùn)練的作用是加強(qiáng)力量、柔韌度的鍛煉，所以在選擇項(xiàng)目的時(shí)候，應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行綜合分析，開(kāi)展形式多元的課余體育鍛煉，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。力量訓(xùn)練中，將靈敏和速度等聯(lián)系結(jié)合在一起，通過(guò)輔助工具，進(jìn)行移動(dòng)、支撐等練習(xí);耐力訓(xùn)練中以中長(zhǎng)跑為主，女生的800米，男生的1500米。此外，高中生開(kāi)展體能訓(xùn)練的根本目的是強(qiáng)身健體，體能訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)離不開(kāi)科學(xué)化的教學(xué)方式，高中生處于身體發(fā)展的關(guān)鍵階段，擁有極強(qiáng)的可塑性，教師要深度了解學(xué)生群體，科學(xué)觀察，掌握學(xué)生的適應(yīng)能力和身體潛能，進(jìn)而制定出最合適的訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。另一方面，教師考慮到枯燥訓(xùn)練容易讓學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理，所以應(yīng)該采用靈活且多元的訓(xùn)練模式，完成訓(xùn)練要求的基礎(chǔ)上，打造充滿且趣味性極強(qiáng)的訓(xùn)練課堂，促進(jìn)訓(xùn)練模式的不斷提升和優(yōu)化。

2.2 更新體能訓(xùn)練理念

體育本身就是一門(mén)實(shí)踐性極強(qiáng)的學(xué)科，尤其是在新課程影響下，高中體育教學(xué)工作開(kāi)展的時(shí)候，最為主要的目的是改善當(dāng)下的訓(xùn)練理念，將學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣考慮在內(nèi)，滿足學(xué)生的多元化需求，為體能訓(xùn)練提供保證。例如，籃球教學(xué)的時(shí)候，教師對(duì)耐力、彈跳力有著一定的要求，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行綜合分析，在完成體育教學(xué)任務(wù)的時(shí)候，還能實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展。再者，日后授課的時(shí)候，教師圍繞著訓(xùn)練原理和實(shí)踐工作展開(kāi)針對(duì)性訓(xùn)練，結(jié)合體能訓(xùn)練的實(shí)際情況，從原本的訓(xùn)練理念、訓(xùn)練技能到現(xiàn)階段對(duì)訓(xùn)練方式的科學(xué)性指導(dǎo)。中學(xué)體育教學(xué)水平的提升來(lái)自于觀念的觀念，科學(xué)的訓(xùn)練方式有助于彌補(bǔ)以往單一訓(xùn)練中存在的諸多問(wèn)題，通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的有效結(jié)合，既能確保學(xué)生高效掌握某項(xiàng)技術(shù)，又能在高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式下取得優(yōu)異成績(jī)。

2.3 優(yōu)化和調(diào)整課程結(jié)構(gòu)

無(wú)論任何一門(mén)學(xué)科的教學(xué)，興趣在其中有著極為重要的作用，為從根本上保證訓(xùn)練效果，教師將教學(xué)方式和內(nèi)容進(jìn)行有效結(jié)合，對(duì)現(xiàn)有的體育課程結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整和完善，尤其是其中涉及到的比較豐富的知識(shí)體系。同時(shí)，體育教師借鑒外國(guó)一些先進(jìn)的教學(xué)理念，同我國(guó)高中生的身體素質(zhì)進(jìn)行有效結(jié)合，對(duì)科學(xué)體能訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行編制和落實(shí)，真正在實(shí)踐中讓學(xué)生養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

3 結(jié)束語(yǔ)

為強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果，體育教師應(yīng)該從教學(xué)理念、方式等角度提出一些合理的訓(xùn)練策略，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的時(shí)候，也能提高他們的身體機(jī)能，保證學(xué)生擁有健康的身心狀態(tài)，投入到日常學(xué)習(xí)中。

（作者單位：銀川市第二中學(xué)）