初中體育教學體能練習的策略探究

鄭兆雄

伴隨著新課程改革的日益深入，初中體育教學面臨著更高的要求，其中體能練習受到更高的重視，它對于學生綜合素質的提升有著不可忽視的作用。有鑒于此，初中體育老師必須在初中體育的教學過程中，更加重視學生體能的訓練，要有意識地強化初中生的身體素質，讓他們充分認識到體能練習的重要性，幫助他們養成強健的體魄和堅強的意志來應對未來生活和工作中的各種挑戰。本位將分析體能練習的重要作用，剖析初中體育教學中體能練習的現狀，并在此基礎上探索初中生體能練習的有效策略。

學生身體健康是新課改的新要求，初中體育課程也因此改為了“體育與健康”，這就讓初中體育教育面臨著新的要求。體育老師需要在充分了解所有學生的體育基礎的前提下，指引學生加強體能訓練，在體能訓練的過程中不斷提高身體素質，培養堅強意志。在開展體能練習的時候，體育老師需要以學生的具體情況為出發點，充分考慮場地和環境等因素，科學合理地設計訓練項目，采取有效措施，提高體能訓練的實際效果。

1 體能練習的作用

當今社會，年輕人亞健康的狀況越來越突出，因為許多人忙于工作，缺乏運動，致使其體能逐漸削弱。體育是一門可以增強學生身體素質，增加運動強度的課程，它的這一特性不僅可以提高學生的運動能力，而且可以教給學生許多訓練技能，促進學生的健康發展。由于成長環境的影響，學生的體力因人而異。因此，在初中體育訓練中，教師需要提供針對性的指導。在許多學校中，不適當的培訓可能會傷害到學生，學生休克的情況在初中體育教學中也時有發生。通過多年的教育實踐我們知道，在體育教育的過程中，學生必須對體育實踐產生一定的興趣，改變體育觀念，找到體育的獨特魅力，這樣才能真正實現體育教育的目的，實現學生體能的提升。

2 體能練習的現狀

2.1 設備設施不完善

因為對體育教育的重視不夠，許多學校沒有根據體育教育的需求安排運動場館或安裝適合體育的設備，體育教材的投入不足。這就讓初中體育老師在進行體能練習教學的過程中，受到許多客觀因素的影響，許多體能練習不能順利地進行，這極大地阻礙了學生在體能練習方面的個性化發展。

2.2 對體育教學重視不足

受傳統教育觀念的桎梏，大多是觀點依舊認為初中的主要目的是為了應對中考。特別是初三的學生，他們的學習壓力非常大，許多學校為了追求升學率而不斷壓縮體育課。 結果，學生無法獲得足夠的時間進行體育鍛煉。課后，學校分配大量的作業來要求學生鞏固學習的知識，占用了學生大量的時間，忽略了學生的自由活動和身體鍛煉的需要，讓很多學生在繁重的學習壓力之下，身體素質越來越差。

3 初中體育教學體能練習的策略

3.1 激發學生興趣

在初中體育教學中，要激發學生對體育的興趣。學生需要持續保持對體育鍛煉的興趣，否則無法真正提高體育課堂教學的效率。 作為老師，我們需要結合學生的長處來發展他們的興趣，不斷提高他們對體能訓練的熱情，并在訓練過程中養成良好的運動習慣。教師可以向學生介紹許多優秀運動員的訓練過程，從而激發他們的斗志，讓他們感受到體育運動的獨特魅力。 只有這樣，學生才能逐漸減少對體能練習的排斥和抵觸情緒，全身心地投入到體能練習中來。

3.2 培養鍛煉意識

在初中體育課程中，有必要改變學生對體育學習的認知和觀念，讓他們真切地認識到體育鍛煉對其未來的身體健康和生活品質的重要意義。初中體育教學應該成為一個有效的載體，讓學生在體能練習中不斷加強自己的體育綜合素質，在體能練習中形成良好的體魄。這樣才能夠讓他們在初中階段的學習中收獲健康的體質和成長，為將來的人生打下牢固的基礎。

3.3 糾正鍛煉方法

我們知道，體能練習的效果并不取決于培訓的強度。過多過強的培訓可能將產生適得其反的效果。不適合學生身體情況的訓練有可能導致學生在訓練過程中受傷，還可能讓他們對體能練習產生恐懼和抵觸情緒。因此，初中體育老師在設計相應的體能練習方法時，要綜合考慮每個學生的體質和個性化特點，開展有針對性格的體育教學。初中體育課中的體能練習應該更加科學合理，比如在長跑練習過程中，老師可以教學生如何在跑步前調節呼吸，掌握跑步過程中的要領，實現科學有效的體能練習。

3.4 創新訓練形式

在初中體育教育的過程中，教師需要知道體能訓練的方法不是一成不變的。體育老師需要靈活地使用各種體能練習方法來組織學生進行訓練。在這個過程當中，老師會以不同的方式訓練學生，并使用不同的運動來不斷增強和訓練他們的體能。比如長跑和俯臥撐等就能夠很好地訓練初中生的體能，提高他們的耐力，同時還可以不斷提高學生的自信心，并使學生真正感受到體育的獨特魅力，提高他們參與體能訓練的熱情，確保體能練習收獲更好的效果。

4 結束語

總而言之，體能練習是初中體育教育中的重要環節，不可忽視。他既能幫助學生鍛煉出強健的體魄，掌握運動的技巧，又可以幫助學生養成堅強的意志，對其未來發展至關重要。因此，初中體育老師必須采取有效的策略，科學合理地引導學生開展體能練習，激發他們的運動興趣，培養他們鍛煉的意識，采用科學的、靈活多變的訓練方式和形式，幫助學生全面提高身體素質和運動能力。

（作者單位：廣東省惠州市博羅縣博羅中學中洲實驗學校）