淺談高中體育課堂上籃球訓練方法的教學

陳侃

【摘要】籃球是高中生比較喜歡的體育運動，它不僅能提高學生的身體素質，也能提高學生的觀察力、反應速度、團隊意識等，是高中體育教學中不可缺少的一部分。在高中訓練中，教師應當根據學生的實際情況，設計出合理的教學方案，更好地通過籃球，提升學生的綜合素質。基于此，本文從高中體育籃球教學的現狀出發，探討了高中體育課堂上籃球訓練的方法。

【關鍵詞】高中體育;籃球教學;課堂教學

籃球身為學生十分喜愛的運動，是高中體育教學重要的組成部分。它不僅能鍛煉學生的身體素質，還能提高學生集體榮譽感。但是高中籃球教育還存在許多應該被改善的地方，因此，高中教師在開展課程時，必須結合學生實際情況、身體素質，開展更科學有效的教學活動。這樣才能讓學生更好地掌握籃球技能，并提高課堂有效性。

1.高中體育籃球教學基本現狀

盡管籃球教學越來越引起人們的注意，但是實際教學中仍存在著很多的問題。首先是教學形式和內容太單一。常用的教學方式是教師講述一遍動作要領，然后親自給學生示范，學生再進行模仿學習，這種方式缺乏對籃球動作的深入講解，影響學生課堂學習效率。其次，訓練方法不夠科學。籃球很重視身體素質，高中的籃球教學基本是籃球技巧為主，缺乏對學生身體素質的鍛煉。高中生大部分的時間還是集中在課堂學習，籃球課一般是按照課程表上課，這樣訓練時間不夠充足，不利于籃球技能的鞏固。

2.高中籃球訓練方法

2.1強化學生身體素質

身體素質對于籃球訓練是十分重要的。高中生的身體素質普遍不高，提高高中生身體素質更利于學生掌握籃球技巧。教師可以從速度、力量、耐力、彈跳力四個方面出發，鍛煉學生的身體素質。在籃球中，速度快的運動員往往有很明顯的優勢。因此，教師可以針對性的讓學生通過蛙跳、跳遠等方式，增強爆發力。力量也是籃球訓練的重點內容。不同的學生身體素質不同，對于已經有較強力量優勢的學生，可以更多訓練他的技巧，讓他的技巧與力量結合的更好;對于力量比較薄弱的同學，可以通過俯臥撐等訓練，增加他的力量。耐力可以讓運動員有更充沛的體力完成比賽，因此，耐力的培養也十分重要。教師可以通過耐力跑等方式，讓學生提升自己的耐力。投籃是籃球賽的比賽目標，因此針對投籃的訓練也必不可少。投籃有跑投、原地跳投等方式，教師可以將彈跳力訓練與投籃訓練結合在一起，更好地讓學生感受身體的變化。

良好的身體素質是打好籃球的基礎。教師在教學中應重視學生身體素質的提升，這樣才能讓身體更好地與籃球技巧相結合。

2.2加強學生競賽能力的訓練

籃球賽是籃球教學中不可缺少的，在學生掌握了很多的籃球知識后，實戰就十分重要。因此，教師可以針對競賽，培養學生相關的素養和能力。下面以“運球技巧”和“傳、接球”為例。

“運球”在籃球比賽中是十分重要的。好的運球能力能快速進攻、突破防守然后上籃得分。運球能力如果很薄弱，就會成為賽場上本方的漏洞，導致本方的失敗。因此，運球能力的培養是十分重要的 。教師可以采用體側運球、“8”字形運球等多種方法，訓練學生運球技巧。同時，在運球訓練時要結成小組，讓學生在訓練中提高觀察意識，對球的方向有大概的預判，能夠做出正確的反應。這樣持續訓練下去，才能在賽場上更好的判斷和反應。

“傳、接球”也是籃球賽中重要的一部分。在賽場上，如果傳、接球完成的很好，可以幫助隊伍贏得更多上籃的機會。因此，教師在課堂教學中要重視傳接球的訓練，認真示范雙手傳球、單雙手胸前傳球等傳球方式要點，讓學生更好地掌握傳接球的技巧。每節課程，教師都要留出固定時間，讓學生兩人一組進行傳接球練習，在練習中不斷鞏固傳接球要點。在練習中，也要學著對球的運動軌跡做出預判，并且逐漸培養同學間的默契度。

對學生競賽能力的培養，能讓學生更好地將技巧運用到實戰中，也能提高團隊意識，增加團隊默契度。當然，也加大了比賽獲勝的可能性。

2.3合理安排訓練周期

高中課堂的籃球訓練周期一般以課程表為準，教師可以根據課程表，合理規劃本學期教學進度。例如，新舊項目保證兩周復習一次，力量性訓練保證每節課都有。對學期的教學目標做出合理規劃，在此基礎上將課程模塊常態化，形成規律性教學。此外，為了提高學生積極性，每月可以開展班級間的籃球賽，鼓勵同學到場觀看。這樣不僅利于學生在競賽中進行籃球實戰，也利于學生提高籃球學習熱情。而比賽中發現的有表現突出、又有很大籃球學習興趣的同學，可以重點培養，安排拓展訓練。

結束語：

綜上所述，籃球在高中體育中扮演著重要的角色。它不僅是一項放松娛樂的運動，同樣是考驗學生速度、耐力、力量、反應的運動。對于高中生而言，打籃球不僅局限于課堂教學，還可以在課下解壓，更好地放松身心。因此，教師應當幫助學生在籃球課程上取得更大的進步。教師要結合學生實際情況，考慮學生身體素質等因素，制定更合理的教學方案，更好地讓學生參與籃球課堂，提高學生學習的積極性、主動性。

參考文獻：

[1]許帥.“分組比賽訓練法”在普通高校籃球選項課中的實驗研究[D].新鄉：河南師范大學，2018.

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