初探中考體育足球繞桿的教學與訓練

石媛媛

足球30m運球繞桿在2020年商丘市中考體育項目中第一次出現，在教學訓練中存在著實際問題和不穩定因素。筆者與專業的足球教練及足球專業的一線教師教研交流，結合在課堂教學中不斷的探索、實踐，總結歸納出提高學生足球30m繞桿運球水平的一些練習方法，希望在提高學生們的足球運球繞桿成績方面有所幫助。

1 中考體育足球繞桿內容分析

（1）足球運球測試場地鋪設3cm人造草坪或混織草免填充或5cm人造草坪括號沖沙沖顆粒測試區域長30m，寬10m，起點限制，第一桿距離為5m，各桿間距5m，共設五根標志桿。標桿距兩側邊線各5m起點，終點設置感應桿桿，硬桿間距2m，以場地中線為準居中設置。

（2）受試者站在起點線后第一個標志桿垂直的位置準備測試，當聽到測試儀發出“開始測試”指令后，運球通過起點感應桿，測試儀器開始計時?？忌柽\球依次過桿，測試結束時考生須運球通過終點感應桿，測試儀停止計時。測試過程中，考生在最后標志桿與終點線之間位置至少要有一次運球動作。

（3）測試過程中若考生暫時失去對球的控制，但球未出測試區域，考生可自行運球返回繼續繞桿

2 促進中考體育足球繞桿教學效率及訓練質量提升的方法

（1）關注學生的身體素質，為學生運球能力的提高打下扎實的基礎

第一，借助小步跑，抑或高抬腿跑等，提高學生的奔跑能力;第二，借助折返跑，抑或聽口號多姿勢跑等，提高學生的靈敏能力。隨后，可以開展有球狀態下的各式運球訓練，為孩子們運球能力的提升奠定扎實的基礎。

（2）注重細節教學，合理運用技術

足球30m繞桿運球技術主要由觸球、啟動、運球、變向、繞桿環節組成，技術是足球30m繞桿運球的重要部分，技術失誤直接影響學生的最后成績，減少技術失誤是教學和訓練的重要目標。

從圖中可以知道，在起點擺放球的位置開始時，如果從正對第一1桿的B點出發，此時距第1、2桿兩桿中間的路程是最短的，但要繞過第1桿既增加了一次繞桿，并且容易碰桿，增加失誤率。最好選擇在A、C兩點擺放球出發，這樣能直接直線運球過第1桿，進入第1、2桿的中點，即在心理上，覺得減少了一次繞桿，而降低了足球30米繞桿運球的難度，能夠增強學生的自信心。

其一，切入角度。

通常情況下，運球切入角度選擇25度是最好的，如此有利于直線運球及第1桿的順利通過，進而起到增強考生信心的作用。不過有一點必須注意：這一階段速度不能過快，否則會給第2桿的順利通過帶來負面影響。自第2桿至最后一桿的運動要領即選用自己擅長的控球方式運球，把握好自身重心，找好節奏，順利通過第5桿，直至超過終點。

其二，運球路線。

“S”形曲線的路線最具實效性。在實際訓練、考試中，大部分學生由于害怕碰到桿而傾向于選用“Z”形曲線繞桿，這樣做浪費大量時間。毫無疑問，足球繞桿訓練是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就。所以，在訓練時， 我們理應向學生灌輸“穩中求勝”的思想。

其三，運球方式。

選擇有效的運球方法，運球繞桿而有節奏，平時練習時用腳內側，俗稱足弓部位輕推球的中后部最好能左右腳交替運球，依次繞行的方法，當繞至倒數第一桿時，人同球一起快速通過終點線。

3 結語

在實施足球繞桿教學與訓練時，從學生的實際出發，運用切實可行的方法教學，激發孩子們的學習興趣，給予其教學主體地位充分的關注。并且，老師們需時常反思自己的教學，并針對自身教學存在的不足選用極具針對性的優化對策，力求為孩子們中考體育足球繞桿成績的提升助力。

（作者單位：河南省商丘市梁園區基礎教育教學研究室）