哈爾濱體校短道速滑運動員體能訓練現狀的調查與分析

黃宇

本文主要利用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法和問卷調查法針對哈爾濱體校短道速滑運動員體能訓練現狀進行調查與分析。我國短道速滑運動員在進行日常訓練和比賽的過程中雖然存在細膩的動作但是總能夠感覺力量運用存在不足，這種不足主要表現在進行彎道轉彎直道加速時的速度較慢情況上，在這一過程中也非常容易被對手超越，而有效解決這一問題的主要方法需要在青少年短道速滑運動員的訓練中進一步加強針對他們的體能訓練，進一步提高他們的短道速滑技術水平，這也是預防在比賽中對手超越自己的重要方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以哈爾濱體校的20名短道速滑運動員為研究對象。

1.2 研究方法

文獻資料法、訪談法、問卷調查法

2 研究結果與分析

2.1 速度訓練方法

在進行速度訓練的過程中，17名短道速滑運動員選擇重復訓練法的有15人，占總人數的88.23%;選擇變換訓練法的有15人，占總人數的88.23%;選擇持續訓練法的有13人，占總人數的76.47%;選擇間歇訓練法的有13人，占總人數的76.47%;選擇循環訓練法的有13人，占總人數的76.47%。大多數的運動員選擇了循環訓練法。

2.2 力量訓練方法

17名短道速滑運動員選擇的力量訓練法為負重抗阻法的有16人，占總人數的94.11%;雙人對抗法的有16人，占總人數的94.11%;阻力訓練法的有17人，占總人數的100%。大多數的運動員都選擇了阻力訓練法來作為力量的訓練方法。

2.3 耐力訓練方法

所有的運動員都選擇了運用有氧和無氧耐力的訓練方法，這說明運動員對于這兩種訓練方法的認可度較高。

2.4 加強教練隊伍建設，提高整體水平

教練員作為短道速滑運動員訓練的主要載體需要他們能夠對運動員的訓練進行主導。這就需要短道速滑教練能夠對短道速滑運動員的體能訓練有著正確的認知，運用有效的訓練方法進一步提升短道速滑運動員的體能訓練水平，讓短道速滑運動員的體能訓練達到最好的訓練效果。這就需要哈爾濱市的相關部門出臺對短道速滑教練的相關政策，引進具有較強教學能力和技術水平的教練針對短道速滑運動員進行訓練，加強對教練隊伍的建設水平，從而提高整個短道速滑教練群體的水平提升。

2.5 提高學生體能認知，激發學生體能訓練動機

短道速滑運動員的體能訓練受到不同方面的影響，其中運動員進行短道速滑訓練的動機是影響他們訓練的重要因素。積極的訓練動機能夠進一步促進短道速滑運動員更好的進行體能訓練，在訓練的過程中也能夠達到更好的訓練效果。這就需要短道速滑運動員的教練能夠有針對性的向他們進行短道速滑體能訓練價值的教學，結合一些實際的案例讓短道速滑運動員更加感受到體能訓練的重要程度。

2.6 與時俱進，改進體能訓練方法手段

隨著我國社會的不斷發展和科技水平的進步，針對短道速滑運動員的體能訓練方法也得到了很大程度的創新。短道速滑運動員的專項體能訓練方法也受到了全世界范圍內的關注。國外很多體育強國都非常重視對運動員體能訓練方法的開發，體能訓練的內容和方法已經有著相對完善的體系。但是目前我國針對運動員的專項體能訓練方法的研究大多數是沿襲國外一些訓練方法，對自主創新的訓練方法上仍存在著后勁不足的情況，這就需要我國的體育學研究者能夠根據短道速滑運動員體能訓練的實際情況，創新技能訓練方法，進一步加強轉到社團運動員體能訓練的效果。

2.7 綜合多學科知識，切實提高體能訓練效果質量

短道速滑運動員身體體能素質的發展具有一定的敏感期特點，在不同運動員身體發育的敏感期進行體能訓練，可以有著非常好的訓練效果。而且針對短道速滑運動員的體能訓練是一項長期的工作，需要針對運動員制定一系列的訓練目標和計劃，包括年度訓練計劃和多年訓練計劃，這些計劃的制定也為短道速滑教練訓練短道速滑運動員的體能素質提供了良好的參考。這就要求短道速滑教練能夠綜合多學科的知識，進一步提升計劃制定的質量。而且需要短道速滑教練員能夠在實踐中更好的應用理論知識和學科知識，從而達到進一步提升短道速滑運動員體能訓練效果的目的。

2.8 合理安排負荷，科學安排負荷強度

短道速滑運動員的體能訓練和負荷之間有著非常緊密的聯系。沒有相對應的運動負荷也就構不成運動員的體能訓練。例如在針對短道速滑運動員的力量素質提升，專門力量提升等都需要能夠貫穿訓練的整個過程，進一步提高短道速滑運動員的力量水平。例如進行耐力素質訓練，就需要能夠科學而合理地安排運動員的負荷。這就需要短道速滑運動員的教練能夠結合運動的特點，科學安排負荷的強度，進一步提升短道速滑運動員的體能素質水平。

3 結論

大部分的運動員在進行體能訓練比較傾向于速度、力量和耐力的練習。大多數的運動員進行體能訓練的次數為一周一次和一周二次。大多數的運動員體能訓練的時間為1小時以下。

（作者單位：哈爾濱體育學院）