養生學視角下羽毛球運動對青少年身心發展影響的分析

李思澄

隨著社會現代化進程的不斷加快，學業壓力、就業競爭日趨激烈，快節奏的生活學校方式，導致當今青少年的體質日益下降，頸椎病、視力模糊已不再只出現在中老年群體當中，青少年已經占據了相當大的比例。羽毛球作為學校中開展較為廣泛的運動項目之一，對青少年的身心發展具有不可替代的作用，具有一定的養生學意義。

1 體育運動的養生保健功能

1.1體育運動養生的概述

體育有狹義和廣義之分。狹義的體育，是身體教育，就是以強身保健、娛樂休息為目的的身體活動。廣義的體育，指體育運動，是人有意識地控制身體行為，以促進健康、增強體質、提高人的身心發展為目的。所以綜合養生和體育的概念，運動養生就是指運用體育運動方式進行鍛煉，以達到健身、防病的養生方法。中醫認為，運動養生，特別強調意念、呼吸和軀體運動結合，即意守、調息、動形的統一。意守指意念專注，調息指呼吸調節;動形是指形體運動;統一強調三者之間的協調配合，使形體內外和諧，動靜得宜，才能起到養生健身的作用。

1.2體育運動的養生保健功能

體育既是體育是以增進人體健康和達到身體正常發育為目的的一種教育，與此同時也是養生保健的一種方式和途徑。體育運動的養生功能可歸納為以下幾點：第一，體育具有預防保健功能，助于人們形成積極、健康的生活方式。第二，體育具有營養保健功能。體育運動通過運動的方式，直接改變人的生理活動方式，促使身體各機能系統進入積極活動狀態，在合理的飲食中獲得充足的氧氣和營養物質。第三，體育具有心理保健功能。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一。經常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替。第四，體育具有醫療保健功能。醫療體育，又稱康復體育，是指為了配合治愈某些疾病而進行的身體鍛煉。

2 羽毛球運動對中學生身心發展的影響

2.1 羽毛球運動的特點

羽毛球作為大眾最喜愛的運動項目之一，它是一項全身性的運動，需要全身各個關節肌肉的協調配合才能夠完成，從而增強了四肢和腰腹的肌肉力量，加快了全身血液循環，增強了呼吸系統和心血管系統的功能。其次，可根據自身實際情況，合理調節運動量的大小。第三，羽毛球運動在發揮健身鍛煉的功能時不受場地的限制，可以進行單打、雙打、或多人對戰，不受年齡性別的限制。

2.2 羽毛球運動對青少年身體健康的影響

近年來，伴隨著學生課業的不斷加重，青少年的體質連年下降，面對此種趨勢，青少年的體質健康問題越來越成為人們關注的焦點，樹立青少年運動養生的觀念，形成自主的進行運動養生行為已成為當前必不可少的一項。

以羽毛球運動中的正手高遠球技術為例，在這一動作的過程當中，學生的頭頸、肩關節、腰椎、肩胛骨等與頸部鍛煉有關的關節都參與了活動。不僅增強了關節的靈活性，身體的協調性也得到了增強。眾所周知，頸椎病的發病對象多集中于老年人群和具有職業特點的人群。但是近年來，頸椎病開始向低齡化趨勢發展?！暗皖^族”群體中，青少年占了一定的比例。

2.3 羽球運動青少年心理健康的影響

精、血、津液是構成人體及促進人體生長發育的基本物質，人體的產生必先從精開始，由精而后生成身形五臟，皮肉筋骨脈等，不僅如此，人出生之后猶賴陰精的充盈，從而維持人體的正常的生命活動。青少年正處于生長發育的黃金時期，不僅要進行合理的體育鍛煉增強體質，更要注重對良好情緒和心態的培養。通過羽毛球運動可以促進大腦的積極完善和運作，提高注意力和記憶力，以此也可以提高學習成績。與此同時，羽毛球技術動作的掌握過程是不斷強化運動條件反射的過程，也是一套刺激—反應的聯系系統，能夠更好的培養學生的專注力。再次，羽毛球運動具有競技性與趣味性，在運動過程中可以培養學生勇于拼搏、樂觀向上的心理。最后，從道德范疇來看，在羽毛球運動中也能夠培養學生誠信是金的美德，在羽毛球的比賽中，可能會發生一些突發狀況。例如，雙方隊員太看重比賽結果，在比賽過程中就制造了不和諧的氣氛，針對此類情況，即肯定學生們可貴的敢打敢拼、團結奮進的品質和強烈的集體榮譽感，與此同時也要對學生進行教導。

3 結論

綜上所述，養生已不再僅僅是中老年群體的代名詞，青少年也要通過適宜的手段進行養生，以此來增強自身的身體素質，為能在學業上取得更好的成績，提供基本的身體保障。羽毛球運動以其競爭性、趣味性以及技術動作上的特點，對青少年的身心發展具有不可替代的促進作用，但是也要根據季節、溫度、身體狀況來合理安排羽毛球運動的形式以及負荷，以此來達到運動養生的目的。

（作者單位：天津體育學院）