高中體育特長生的訓練量與訓練強度探討

林榮山

在臨近高考時節，大部分教師都會基于藝術發展的角度進行考慮，體育便屬于其中的項目之一，能夠有利于學生進入到較理想的高等學校，也會有利于學生毅力的加強。這還應當由相關教師組織體育特長性專項的教育與訓練，布置相應訓練任務。合理的特長生訓練能夠在增進體能的同時，也會為學生的發展提供更加有利的條件。增進學生的體育技能和專業素養，給國家儲備專業的人力資源，營造既然活潑又不失嚴肅的教學環境，助力高中體育特長生更好地發展。

1 高中體育特長生培養過程中存在的問題

1.1 培養結構不合理：重技能培養、輕文化教育

目前高中體育特長生主要從高中招生考試中選拔部分體育成績突出，并按照體育生報考的學生。該學生群體的培養定位就是“體育特長類”人才。但是在對其進行培養時，時間和精力的重點往往放在了體育技能的培養中，忽略了文化課程教學。一方面，體育特長生為了保持在體育運動領域的“特長”優勢，需要投入大量時間參與到體育訓練中，這就造成了不可避免的“缺課”現象，影響了體育生文化知識學習的連續性和系統化。另一方面，體育特長生的學習興趣多在體育運動方面，對文化課學習缺乏足夠熱情，造成了體育特長生不愿意、不主動參與文化課程學習的現象。

1.2 培養方案不合理：缺乏成長性、個性化因素融合

目前制定的高中體育特長生培養方案，大多是“無差異”的統一化方案，在確定訓練強度、選擇訓練內容等環節中，不僅缺乏對學生成長性的應有考慮，也未能將學生個性化特點、興趣等內容融入其中。在特長生訓練項目的選擇上，受到訓練師資、場地設施等因素限制，普遍實施“集體訓練”模式，特長生訓練方案缺乏有效細化和個性化訓練。此外，目前高中所制定實施的特長生培養方案，缺乏對學生素質狀況的動態化管理。因此，多數體育特長生的潛力未能得到充分挖掘，影響了其個人成才。

2 高中體育教學中體育特長生訓練效果的提高方法

2.1 提高體育特長生的心理素質

一般來說，高中體育特長生由于考試分數較低而經常呈現出自我認同感差的心理。在這樣的條件下，學校就應當采取有效措施，促進體育特長生能夠有正確的自知與定位，不會由于自我發展的選擇是特長生而導致認同感差，除此之外，學校還應當為所有高中教師實行思想教育，促進其能夠以一視同仁的思想來看待所有學生，并對特長生施以適度的關注心。由于特長生在參與體育訓練的同時，還要學習文化課，因而，教師就應在具體教學活動環節，施以相應的教學模式，提高特長生學習文化的熱情和主觀能動性。其間 教師還應當實時觀察體育特長生的心理動向，以規定時間自相關聯合單位商請體育運動員擔任體育培訓教員，如此一來，便能夠提高體育特長生繼續參與體育訓練的熱情和主觀能動性，促進在進一步堅定本身所選擇發展路線的同時，也會以良好的精神狀態，投入到體育或文化課學習中。

2.2 因材施教，根據不同學生制定相應的計劃

在整個特長生的群體中，學生之間在專業技能和體能上都會存在不同的差異，那么在具體教學環節，教師就可以考慮融入相應化的思維模式，根據學生具體的各方面條件建立有切合性的教學方案，如此一來，便可以保證明顯提高有效提高學生體育專業潛能，促進學生能夠在正式的賽事活動中實現理想中的高分數。這還應當由教師結合學生的學習情況，建立合理有效的教學措施，以助力高中特長生可以盡快將本身訓練上的短板進行完善，同時在具體行動中，也可以在根本上擺脫以往懈怠的思想行動，保證個人綜合能力有明顯加強。教師需要在適當時間組織學生反復學習動畫或視頻中的體育專業節目，促進學生能夠在其中意識到本身學習上的亮點與缺失。教師還可組織體育特長生，開展形式豐富的賽事活動，借助信息技術設備繪制內容完善、真實的體育考核分數表，以此力求進一步掌握學生的體能與心理動向，待教師保證對分數表數據信息有充分了解，也掌握了學生心理動向的條件下，就可以建立切實可行的、相應的訓練方案，從而力求增進體育特長生賽事狀態，提高其整體的精神面貌。如果學生在最近時期內的狀態不理想，教師也可以通過賽事成績，精準總結出其中原因，以此保證再將訓練方案做出適度變更。

2.3 準確把握體育特長生文化課的學習

高中學生若是參與了特長生訓練，也就會在文化科目方面的學習時間明顯減少，使得文化課考試分數難以達到預期，如此狀態也無助力于學生未來的發展，故而，應采取有效措施促進其進一步考慮文化課的學習，教師應予以適度的思想引領和技能指導，促學生能夠意識到文化學習之余其未來發展的深遠影響，從而保證學生的體育訓練與學習能夠協調發展。此期間，相關教師也應當進一步考慮提高對特長生文化學習的注重程度，合理規劃其體育訓練的課節與文化學習方面的課節，掌控好訓練強度和總量，保證學習與訓練在時間上相協調，并且在學校也應當給學生文化學習方面創造更加良好的情境，尤其是對特長生更要予以合理的指導，學生未能全面掌握的專業理論常識，就需要在課后的適當時間向相關學科教師進行請教，以助力其在保證完善知識結構的同時，也增進其考慮分數，逐步提高學生參與文化科目考試的底氣與勇氣。助力其能夠以明顯的思想定力，專注于文化科目的學習。與此同時，也引導學生以小組形式進行合作式學習，接收速度快的學生可以為體育特長生相應的助力，在教師做其他工作時，其就可以給體育特長生進行補習，促進其能夠在學期測驗中達成理想中的分數，助力體育特長生順暢進入高等學校學習。

2.4 訓練強度和訓練量合理安排，促進訓練效果，提升運動成績

第一是建立科學合理的訓練制度，完善訓練體系。截至現在，高中體育特長生的訓練過程也還是在沿用以往的思維模式，這些略顯陳舊的思維模式還是難以保證滿足現代相關專業人力資源儲備的要求，并且具體訓練項目的掌控也不精細，故而就應當有效增進訓練的快捷性。應當將以往思維模式進行改良，健全升級訓練計劃，結合學生體能及其心理動向，為其布置適度訓練的強度和總量。假若訓練強度超過了相關標準，就可能導致學生肢體受到疲累傷;假若是訓練強度過小，就可能在投入過多時間的同時，也難以保證訓練成效的達標，無法增進訓練能力和相關考核能力。那么在給高中學生實行體育訓練時，就可考慮加入力量訓練的項目。待基本力量訓練實現初期目標的條件下，便可以開展素質方面的訓練，這樣可以明顯增進就體育訓練的成效。教師還應當結合訓練項目以及學生間能力上的差距，確保訓練強度適宜恒定。

第二是適度把握運動量和運動強度。科學設置訓練量與強度，促進兩個訓練項目的平衡化，可以為理想中訓練效果的盡早達成提供有利條件。想要真正達到這樣的平衡性，就應當由體育教師結合現實條件，使訓練量與訓練強度間的關聯性進一步趨向于明朗化，避免學生由于訓練量和強度超標，導致學生反而體能下降，弱化訓練質量成效，也不符合訓練的宗旨，更容易導致病癥的產生。假若是訓練強度與總量未能達到相關標準，促進學生在毫無壓力和愉悅的狀態下參與訓練，也自然無助于訓練效果的加強。想要避免這種現象，就應當在學生具體的過程中，結合訓練活動的要求將訓練強度進行合理設置。然后再結合學生本身客觀條件，為其布置相應量的訓練任務，以期有效促進訓練量與訓練強度相協調，采取能夠學生身心穩定加強的訓練策略，增進體育訓練的快捷性和成效性。

3 結語

想要切實加強體育特長生訓練的快捷性，就應當以增加訓練強度和訓練量前提條件，還應當進一步重視心態上的調整，這還需要由教師在注重訓練技術的基礎上，也多觀察學生的心理動向。除此之外，高中體育特長生培訓快捷性的加強 還需要學生在訓練方面體現自主性，更應當有教師適度的思想引領，給學生創設既活潑又不失嚴肅的學習氛圍，以此為教育事業的逐步良好發展提供有利條件。

（作者單位：廣西來賓高級中學）