體能訓練與柔道運動成績的重要關系

劉鴻超

隨著運動水平的不斷攀升，要在高水平競技比賽中獲得勝利，僅僅依靠技術的完善和戰術變化已經不能適應客觀需要，挖掘全面的身體潛能是提高技術和戰術水平的強大依托。強大的體能是比賽所必須的基本保障，同時強大的體能對技術的發揮和戰術的貫徹起到非常重要的促進作用。

1 體能與柔道項目的關系

體能（Fitness、Strength and Conditioning、Physical Capacity）是指運動員機體的基本運動能力，是指人體形態結構和各器官系統的機能積極適應日常生活需要和參加運動訓練及比賽的能力。在競技運動中運動員體能主要表現為各項身體素質，是運動員競技能力的重要構成部分。競技體能是為完成競技比賽而必須具備的身體能力。

柔道是奧運會大家庭開展比較普及的比賽項目，全世界開展柔道運動的國家達到二百個左右，奧運會共設男女級別各7個共14枚金牌。日本是柔道項目傳統強國，日本柔道項目的智囊團，全日本柔道聯盟強化委員會，把獲取柔道比賽運動成績的重要因素歸納為：精神力（心理）×技戰術能力×體能+運氣=運動成績。

從以上公式中可以看出，體能是三大因素之一，而且是相乘的重要關系。而在中國柔道、摔跤界又有一句“一力降十會”的名言，這都充分說明了力量體能在柔道專項中的重要地位。

柔道是一種極具活力的搏擊類運動項目，要求運動員擁有強大的力量體能、高超的技戰術水平、敏捷的反應速度、堅強的意志力和聰慧的頭腦。從站立姿勢開始在雙方搏斗、控制反控制及技術動作運用過程中，需要克服來自對手的各種抗阻力，任何一個柔道技術動作在對抗中的應用都建立在相應的力量體能基礎之上，可以說沒有力量體能就無法使用柔道技術。

2 更新觀念 探索創新 尋求突破

國家體育總局在2008年奧運周期期間為了更好備戰2008年北京奧運會，于2006年7月5日至7月22日和2007年7月4日至27日舉辦了兩期國家隊各個項目教練員前往美國進行體能訓練專項培訓學習。通過美國體能訓練培訓班參觀學習，教練員們深深地感悟到美國體能訓練的先進理念、實用的訓練方法與手段、針對不同運動專項的體能訓練計劃和體能教練員嚴謹的態度，特別是美國體能訓練對競技運動項目成績提高的突出作用等都給教練員們的心靈帶來了極大的震撼。對競技體育項目體能訓練有了更加深刻的認識，更新了觀念，對備戰2008年北京奧運會階段訓練工作起到了積極影響，推動各競技項目利用學習的新理念，結合自己運動項目體能訓練特點探索創新出新的體能訓練技術和方法，尋求運動項目成績的突破。事實證明2008年北京奧運會取得了前所未有的比賽成績，是同各運動項目教練員更新訓練觀念，探索新的訓練思路創造新的訓練手段和方法，尋求運動項目突破，各運動項目設立體能訓練教練員，對重點運動員進行強化體能訓練對提高運動水平和取得優異運動成績起到了堅實保障。2008年北京奧運會后，體能訓練在運動項目訓練中得到了更加廣泛的推廣和運用，體能訓練以逐漸形成運動訓練完整體系。

3 體能訓練能促進技戰術的發揮

隨著運動水平的不斷攀升，要在高水平競技比賽中獲得勝利，僅僅依靠技術的完善和戰術變化已經不能適應客觀需要，挖掘全面的身體潛能是提高技術和戰術水平的強大依托。強大的體能是比賽所必須的基本保障，同時強大的體能對技術的發揮和戰術的貫徹起到非常重要的促進作用。

2010年在日本舉行的世界柔道錦標賽上，美國女運動員哈里森在女子-78公斤級中，戰勝前奧運會冠軍和眾多世界強手等，獲得女子-78公斤級冠軍，歷史性在柔道場上站在最高領獎臺，美國隊員是憑借超強的體能擊垮了世界各國強手，使得二流隊獲得了一流的成績，是體能彌補了她們技術和戰術上的欠缺。這充分說明體能訓練與柔道比賽的重要關系。

4 體能訓練對優秀運動員延長運動壽命起著重要作用

國內外有很多運動員能長期保持很高的運動水平，與早期系統全面的體能訓練有直接的關系。早期所獲得的強大的力量、超人的速度、過人的耐力、突出的協調和靈敏性在人體內會留下永久的“印記”，一旦與專項技術結合在一起，在訓練和比賽過程中就容易表現出高超的競技能力。美國著名田徑運動員魔西四十多歲仍然能獲得世界冠軍，國內也有不少項目的運動員三十五歲以上仍然保持較高的競技水平。世界柔壇名將、我國著名柔道運動員冼東妹，先后于2004年雅典奧運會和2008年北京奧運會蟬聯女子柔道52公斤級冠軍，2008年她已是33歲的媽媽級運動員，這與她常年堅持系統全面的體能訓練密不可分，同時超強的體能也可最大限度的預防運動損傷的發生。

綜上所述，體能訓練對運動成績的獲取起著關鍵性的支撐作用，是發揮運動員技戰術的基本保證，是比賽取得優異運動成績的主要因素之一。我們要在訓練工作中，根據國家級教練員培訓班學到的體能訓練新理念和新知識，在執教實踐中結合自己的項目特點靈活運用，創造出適合自己項目的體能訓練方法和技術，為在國內外大賽中獲取優異的成績，更加科學有效的抓好本隊體能訓練。

（作者單位：四川體育職業學院）