高校體育籃球教學(xué)中的投籃訓(xùn)練方法探究

袁英彪

1 高校籃球教學(xué)中大學(xué)生投籃存在的問題

1.1 教師在教學(xué)中不重視學(xué)生的投籃技術(shù)教學(xué)

受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，很多高校不是很重視學(xué)生的體育課教學(xué)，常常把體育課作為一項(xiàng)娛樂活動(dòng)給學(xué)生進(jìn)行開展，沒有專業(yè)的體育教學(xué)課程，在體育器械方面也很欠缺。因此，高校學(xué)生的籃球教學(xué)水平也比較滯后。教師在籃球教學(xué)過程中對(duì)于學(xué)生的投籃技術(shù)不重視，導(dǎo)致學(xué)生在籃球課上的學(xué)習(xí)態(tài)度也不端正，使得學(xué)生投籃技術(shù)較差。并且，教師在日常教學(xué)中對(duì)于學(xué)生的投籃技術(shù)缺少針對(duì)性的訓(xùn)練，學(xué)生投籃技術(shù)的訓(xùn)練不到位，就會(huì)使得學(xué)生在投籃技術(shù)方面的投籃要領(lǐng)掌握不夠，也是使得學(xué)生在籃球教學(xué)中投籃技術(shù)差的主要因素。

1.2 學(xué)生的投籃技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

教師在籃球教學(xué)中對(duì)于學(xué)生的投籃技術(shù)的教學(xué)不到位，使得學(xué)生的投籃技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。在教師進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，教師僅僅以傳統(tǒng)的教學(xué)方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行投籃技術(shù)的講述以及演示，并沒有在學(xué)生進(jìn)行實(shí)際投籃運(yùn)用過程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行投籃動(dòng)作的指導(dǎo)，也沒有針對(duì)學(xué)生的投籃動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范的糾正，學(xué)生缺乏一定的籃球投籃動(dòng)作的規(guī)范訓(xùn)練。另外，學(xué)生在日常的籃球比賽中和籃球活動(dòng)中持續(xù)運(yùn)用不規(guī)范的投籃動(dòng)作，造成學(xué)生習(xí)慣性的產(chǎn)生錯(cuò)誤的行為，讓學(xué)生難以糾正，最終使得學(xué)生的投籃技術(shù)越來越差。

1.3 教師投籃技術(shù)教學(xué)方法單一

在高校的籃球教學(xué)中，教師一直運(yùn)用的傳統(tǒng)教學(xué)方式進(jìn)行投籃技術(shù)教學(xué)。教師常常先進(jìn)行投籃技術(shù)的講述，然后再進(jìn)行投籃技術(shù)的演示，整個(gè)教學(xué)過程單一，沒有創(chuàng)新。漸漸地，使得學(xué)生對(duì)于投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)失去興趣，并且單一的教學(xué)模式不能夠?qū)⑼痘@的技術(shù)要領(lǐng)清楚的教授給學(xué)生。在投籃技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)上，單一的教學(xué)模式不能夠讓學(xué)生體會(huì)到動(dòng)作的精準(zhǔn)性，學(xué)生在投籃技術(shù)方面的學(xué)習(xí)就會(huì)與教師所教授的內(nèi)容有出入。最重要的是，單一的教學(xué)模式不能夠激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新的思維和動(dòng)力，學(xué)生的投籃技術(shù)沒有創(chuàng)新和改革。

1.4 學(xué)生投籃的心理建設(shè)較弱

籃球運(yùn)動(dòng)的偷懶中，除了要掌握一定的籃球投籃的技術(shù)，也要有一定的投籃心理建設(shè)，擁有良好的心理素質(zhì)。在高校的籃球教學(xué)中，教師往往會(huì)忽略對(duì)于高校學(xué)生投籃心理素質(zhì)方面的教育教學(xué)，學(xué)生在投籃過程中的心理建設(shè)較弱，沒有足夠的自信相信自己一定可以投中，也是學(xué)生投籃技術(shù)差的原因之一。而且，教師忽略學(xué)生在投籃技術(shù)方面的心理素質(zhì)的教育，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于自身心理素質(zhì)方面也不是很關(guān)注，逐步使得學(xué)生的投籃技術(shù)下降。

2 高校體育籃球教學(xué)中的投籃訓(xùn)練措施

2.1 規(guī)范投籃的動(dòng)作

投籃的動(dòng)作可以分為單手投籃和雙手投籃，不管用哪種方式進(jìn)行投籃，都要不斷規(guī)范自己的動(dòng)作。在訓(xùn)練的過程中要培養(yǎng)投籃時(shí)的肌肉記憶，要耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力來進(jìn)行練習(xí)。在日常的練習(xí)中要多看專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員投籃時(shí)的視頻，通過學(xué)習(xí)和模仿來不斷規(guī)范自己的投籃動(dòng)作。

2.2 提高身體的訓(xùn)練能力

身體訓(xùn)練的能力對(duì)投籃的命中率有著一定的影響。因?yàn)橐恍┥眢w素質(zhì)較差的學(xué)生在練習(xí)籃球時(shí)，大量的訓(xùn)練內(nèi)容會(huì)使身體不堪重負(fù)，使得身體練習(xí)的效果不佳，命中率也會(huì)明顯下降。所以要根據(jù)自己的身體情況來制定合理的練習(xí)目標(biāo)，教師應(yīng)該幫助學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)自己身體可以承受的訓(xùn)練強(qiáng)度。在平時(shí)的鍛煉中，要不斷提高身體訓(xùn)練的強(qiáng)度，把投籃的訓(xùn)練和身體訓(xùn)練結(jié)合在一起。要保證在練習(xí)投籃時(shí)，有足夠的體力可以支撐。

2.3 選擇良好的投籃時(shí)機(jī)

良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵。良好的投籃時(shí)機(jī)是需要個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的配合爭(zhēng)取來的，在練習(xí)投籃的過程中要鍛煉自己觀察和捕捉投籃的良好時(shí)機(jī)。學(xué)生在投籃時(shí)要觀察對(duì)手的位置和對(duì)手的防距，觀察投籃的良好時(shí)機(jī)，然后果斷出手。

2.4 由易到難，反復(fù)實(shí)踐練習(xí)強(qiáng)化投籃技巧

強(qiáng)化投籃技巧，最重要的還是實(shí)踐。由于課程時(shí)間有限，教師一定要科學(xué)合理的安排好教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)程，將更多的時(shí)間分配在學(xué)生的實(shí)踐練習(xí)中，而教師要利用好學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，細(xì)心觀察學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的不規(guī)范的動(dòng)作，及時(shí)糾正在投籃中出現(xiàn)的不良習(xí)慣，比如，肘關(guān)節(jié)抬不起導(dǎo)致籃球出手的角度偏低、投籃時(shí)前臂與大臂之間的夾角問題以及投籃時(shí)眼睛看的位置、籃球出手時(shí)從掌心發(fā)出導(dǎo)致投出的球不旋轉(zhuǎn)等，對(duì)于學(xué)生在實(shí)踐中出現(xiàn)的問題做好相關(guān)的總結(jié)工作，并提出相應(yīng)的改進(jìn)訓(xùn)練策略，并且改善自己的教學(xué)過程，認(rèn)真記錄每一位學(xué)生的實(shí)際情況然后針對(duì)具體的問題進(jìn)行個(gè)性化的指導(dǎo)評(píng)價(jià)，投籃命中率、投籃動(dòng)作、投籃角度、拋球的力度以及發(fā)力點(diǎn)等方面都要設(shè)立相應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)，在每一位學(xué)生的原本基礎(chǔ)上，由易到難，反復(fù)實(shí)踐，建立投籃的肌肉記憶和條件反射，一步一步地促進(jìn)大家的投籃技巧。

3 結(jié)語

籃球運(yùn)動(dòng)雖然不是高中學(xué)生的考試項(xiàng)目，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、緩解壓力的有效鍛煉手段，能夠幫助學(xué)生以強(qiáng)健的身心面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)，勞逸結(jié)合，以便更積極高效地投入考試科目的學(xué)習(xí)。但強(qiáng)度不宜過大，因?yàn)楦咧袑W(xué)生日常學(xué)習(xí)較累，過強(qiáng)的體力消耗可能會(huì)引發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的抵觸情緒，甚至可能對(duì)學(xué)生造成身體傷害，教師一定要多了解學(xué)生的實(shí)際情況，掌握好體育教學(xué)的度，為不同身體素質(zhì)、不同籃球基礎(chǔ)的學(xué)生設(shè)置不同的練習(xí)內(nèi)容。

（作者單位：山西醫(yī)科大學(xué)晉祠學(xué)院）