淺談青少年籃球隊選材和基礎訓練

孫康穎

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）03-056-01

摘? 要? 針對青少年籃球運動員的選材和訓練是一項艱巨的任務，科學地選材和訓練是為我國培養出優秀的后備籃球人才的基本保障。因此一定要重視青少年運動員的選材和訓練，以進一步為我國籃球運動的發展夯實基礎。

關鍵詞? 籃球隊員? 選材? 訓練

一、引言

青少年籃球隊選材，即選拔人員通過運用遺傳學、生理學、心理學、醫學等現代科學手段，對參加選拔的青少年進行系統全面地測試和考察，從而選出符合籃球運動特點及要求的人才[1]。青少年籃球運動員的訓練則是一項必不可少的基礎性工作，訓練內容包括體能、技戰術與籃球意識，從而達到提高青少年籃球運動員技能水平的目的?？茖W地對籃球運動員進行選材并對其訓練，是為我國培養出優秀籃球運動員的前提，是保障我國籃球事業穩健發展的基本條件。

二、青少年籃球隊的選材

對青少年籃球運動員的選材并不是單純的表面工作，而是一項非常系統嚴謹的任務。對于青少年籃球運動員的選材來說，一般會選擇活潑健康且身高具有明顯優勢的孩子，這就是我們平時所說的“好苗子”。選出“好苗子”后，再對其進行專業訓練，使這些青少年成為籃球運動比賽項目的后備人選。青少年籃球運動員選材需要從以下幾個方面入手。

1.身體形態：我們看到的籃球運動員一般身高很高、身體比較健碩。這樣的運動員在籃球比賽場上的攻防中都具備一定的優勢，如身高2.26m的姚明就是一個很好的例子。不過這種選材標準并不是絕對的，如美國前職業籃球運動員，控球后衛斯伯特·韋伯的身高僅1.7m，但其卻有著驚人的扣籃技術。所以選取籃球運動員在身形方面并沒有一個絕對的標準，那些技術嫻熟、身手敏捷的青少年也都值得注意。

2.身體素質：籃球運動對青少年運動員身體素質的要求非常高，因為籃球比賽是非常激烈的，如果運動員沒有好的身體素質是難以支撐整場比賽的。身體素質包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。在對青少年籃球運動員進行初選時，應考慮對青少年的速度和彈跳能力這兩方面著重測試和考察。因為速度的快慢決定著比賽的節奏，速度越快，在進攻和防守上就有時間與空間的優勢。就籃球比賽而言，其中包含有大量的彈跳動作，這就要求運動員在彈跳水平方面必須具有優勢。

3.身體機能：整場籃球比賽從頭到尾通常會持續2個小時左右，這需要所有籃球運動員必須有異于常人的身體機能。為此，在選拔運動員時要考慮運動員的呼吸和心血管等系統機能狀況，具體可從肺通氣量、心電圖、攝氧量、血乳酸等這些醫學指標來做出判斷。

4.心理素質：籃球比賽通常較為緊張和激烈，這不僅要求運動員要具備扎實的技戰術能力，還要具備出色的心理素質。實際上，現如今運動員的體能水平和身體素質越來越接近，很多時候比賽比拼的是運動員的心理素質。由此可見，良好的心理素質是比賽成功的關鍵[2]。

三、青少年籃球隊的基礎訓練

對青少年籃球運動員的訓練絕不能馬虎，訓練要制定相應的訓練計劃，并且訓練內容一定要符合青少年運動規律，這樣才能事半功倍。青少年籃球隊的基礎訓練應包括以下內容。

1.身體素質訓練：對運動員身體素質的訓練主要著重訓練運動員的速度、耐力、柔韌和靈敏等素質，并且所有這些身體素質訓練都要結合籃球運動的特點進行，否則就是脫離了實際，訓練的效果不會理想。

2.技術訓練：籃球技術訓練內容包括傳接球、運球、投籃、突破等。運動員每一種技術動作的掌握都要做到精確，這就要求籃球運動技術訓練要具有規范性和科學性。青少年學技術動作比較快，但穩定性稍顯不足，經常會由于做出錯誤動作而犯規，所以訓練時務必要注意運動員技術的正確性。

3.戰術訓練：籃球比賽的戰術非常多，在比賽中戰術的使用往往決定了比賽的成敗。為此，在對青少年籃球運動員進行戰術訓練時不僅要著重個人攻守戰術的訓練，還要更加注重團隊戰術的訓練。只有如此，才能在比賽的攻守對抗中始終占據優勢。

4.心理素質訓練：對青少年籃球運動員進行的心理素質訓練包括籃球比賽模擬訓練、注意力集中訓練和自信心訓練等。教練在訓練青少年運動員時一定要注意將訓練與其意志力、情感、作風等進行結合，以使運動員可以更好地對自我情緒做出調節，始終以最佳的心理狀態出戰比賽。

5.智力水平訓練：由于青少年籃球運動員的年齡偏低，智力發育尚未完全，遠不能達到籃球比賽的要求。因此，教練員必須對青少年籃球運動員進行智力訓練，要多啟發運動員的籃球運動思維，多組織運動員參加籃球專家講座、寫某場比賽的觀后感以及訓練心得等，以期全方位提高青少年籃球運動員的智力水平。

6.籃球意識訓練：籃球意識實際上是一種心理過程，是籃球運動員經過長期訓練和比賽后才能形成的。這種意識使運動員的大腦在比賽時可以判斷籃球運動規律，非常獨特。這種意識是衡量運動員實力的標志之一，是在學習籃球理論知識和長期訓練或實戰等過程中潛移默化形成的。

參考文獻：

[1]趙旭.淺談青少年籃球運動員的選材[J].科技展望，2014（23）：212.

[2]鄧松.論籃球運動員的科學選材[J].湖北經濟學院學報（人文社會科學版），2009（02）：204-206.

鄭州財經技師學院