淺談小學體育課中75%的運動密度

謝曉龍

1 回歸游戲本質，提升運動密度

毛振明教授認為，學校體育課失去樂趣的原因緣于運動（sports）變成體育（physical education）后以班級授課制為主要特征的體育失去“自由的運動”所固有的諸多樂趣;也是緣于以往《體育教學大綱》持有的“貪多求全”體育課程理念使得因為體育課教學日益變得“蜻蜓點水、低級重復”而導致教學效果的“淺嘗輒止、半途而廢”;還緣于因為身體鍛煉內容的大幅度萎縮導致了學生體育鍛煉的方法與形式日益變得枯燥和索然無味，導致學生在極為單調的體育鍛煉中“累并痛恨著”。對此，毛振明教授建議，要加強快樂健身游戲內容的恢復與開發以提高體育鍛煉的實效性和趣味性，要普及“體育趣味課課練1260例”，以大力提高體育鍛煉實效性和趣味性。

由此筆者覺得，我們當下的體育課，理應回歸游戲的本質：它應該是學生追求內在需要的滿足，并積極主動參與活動的一種輕松、愉快的行為方式。游戲在形式上的新穎性、靈活性，內容上的趣味性、競爭性，通常能很好的激發學生的內在活力。系統論告訴我們，個體內部積極的認識需要和體驗，往往能夠更大限度的提升我們的學習效率和效果。現實經驗也證實，小學階段由于學生身心發的階段性和不成熟性，游戲教學往往能開發學生的天性，張揚學生的個性，激發學生的積極性，符合學生的內在需求。同時，也能夠較好的利用有限的課堂時間，提高課堂的運動密度，實現教學目標。

2 與時俱進，關注“集體運動密度”

學生體質近些年持續下降已是不爭的事實。雖然有教育管理、社會學和生活方式因素在作祟，但是，學生參與運動時間短、參與負荷低、參與項目不全面應該是學生體質全面下降的根本原因。因為參與運動時間短，我們體育課必須增加運動密度;因為參與的運動負荷低，我們必須增加運動負荷的強度;因為參與的項目不全面，我們必須理智全面地增加課課練的內容。趙立教授認為：建立起“集體運動密度”的概念可能是提高教學水平，促進學生體質增強的重要嘗試。

“集體運動密度”是指全班學生在體育課學習中的平均運動密度占教學總時間的比例。在教科書中，運動密度屬于教學密度中的一部分，鑒于以往的技術手段，我們可能無法比較簡便、合理的監測出一節體育課的集體密度，所以，只能退而求其次，采用數學中的“隨機抽樣法”來測得體育課的運動密度，一般以教學班中一個同學為“代表”，并對此學生的抽樣作出“規范科學”的規定。這是在假說他（她）的運動密度就是全班同學的運動密度。但我們必須理智的意識到，事實上，被抽取的學生不能代表一個班的運動負荷，有比他運動密度高得多同學，也有比他的運動密度低得多的同學。一個學生的運動密度等同于集體運動密度，存在著明顯的理論誤差和事實誤差，而這種誤差，隨著科技水平的不斷進步，以及對體育教學科學合理化的要求，越來越顯示出它的不可信、不可效性。

3 關注運動密度，監控運動負荷

毛振明教授指出，體育教學要重視運動負荷和科學地安排運動負荷是正確的，必須堅持。現在的問題是，我們如何正確的處理運動負荷與運動密度之間的矛盾。

“超量恢復”學說和“運動適應”理論是目前世界運動訓練領域解釋人體運動能力在訓練中變化的經典。它們是解釋：“人體的運動能力為什么可以通過運動得到提高”這一問題的重要基礎理論。對學校體育而言，要使得學生的機體產生適應性的超量恢復，要求我們在課堂中正確把控運動負荷，和學生的休息恢復，防止運動疲勞和損傷的產生。這樣一來，勢必會影響我們評判體育課有效利用率的重要指標——運動密度。

事實上，兼有腦力勞動和體力勞動雙重屬性的體育課堂，既有理論經驗、知識的傳授，運動技能、技巧的教授，身體素質、運動能力的訓練與發展，還有運動智能的點撥與開發。不可能每一節課堂都是高密度，這也是不符合辯證法的哲學觀的。體育課有新授課、復習課、技能課、體能課等多種類型，每種類型，每節體育課的側重點又有所不同，加之中國國土遼闊，地域廣泛，天氣，氣候差別也大，以深圳為例：在37℃的室外，用60%THR的運動強度、75%以上運動密度來要求小學生，顯得就有點牽強。那我們是不是就不用考慮運動密度了，當然不是，這就給我們體育老師提出了更高的要求，需要我們更加準確的來監測，判斷課堂中的負荷強度。我所教授的二年級學生，在37℃的溫度下，全力跑完200m時的心率在195-205次/分之間，恢復到140次/分大約需要5分鐘左右，如果此時依舊用75%以上運動密度來衡量體育課，恐怕是不合理甚至是危險的。

4 追求運動密度，但不一味盲從

《義務教育體育與健康課程標準<2011版>》指出，體育課應該關注學生運動參與、運動技能、身體健康、心理健康與社會適應等方面協調發展。同時強調，素質教育應該培養學生的運動興趣，激發學生的主觀能動性和內在活力;關注學生的個體差異，尊重個性發展;開發學生思維，倡導自主學習。通過研讀課標發現，新課標對體育課堂的要求已經不僅僅局限于“增強體質”這一單維的要求，它開始關注體育課堂，體育運動所具有的育人功能，培養學生生存和適應能力，注重學生的整體發展，促進學生自由全面發展，而人的全面發展是一個思想層次不斷提高的過程，體育與其他學科共同發揮著作用。在新時代，以“享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”為目標，將會是體育教育自信的根源所在。

現階段，體育課的三維教學目標：知識與技能、過程與方法、情感態度和價值觀提醒我們，成功的體育課不僅要幫助學生提升運動素質和技能，還要幫助學生掌握學習方法和技巧，培養其為人處世、溝通協作的態度和價值觀。我們追求體育課75%的運動密度，不是身體鍛煉內容的大幅度萎縮，導致學生體育鍛煉的方法與形式日益變得枯燥和索然無味，從而出現低級重復的現象;我們追求體育課75%的運動密度，是期望在有限的課堂時間內，最大化它的健體功效，從而提升體育課堂的質量和延展性，而不是一味盲目追求75%的運動密度，卻失去了體育課的娛樂性、趣味性，遠離體育運動娛樂、游戲的本質，南轅北轍;我們追求體育課75%的運動密度，追根溯源，是從體育學科的本體屬性出發，但當從教育的層面審視時，就會發現，我們實施體育教育的根本目的是促使學生的身心發展，我們所教給他們的技術與運動項目，其實都不過是促進學生身心發展的手段而已，都是為了最大限度發揮體育課堂育德、健體、促智的功效。

5 結論

辯證的審視和看待現階段體育課所追求得運動密度，防止走上“簡單的低級重復”的另一個迷途。體育課中75%的運動密度，重在強調學生在學習中的主體地位，一線體育教師需要認真貫徹并落實“精講多練”的原則，確保學生參與體育學習和活動時間，以提高學生的體質健康水平和心理健康水平。鼓勵采用游戲的方法和形式，回歸體育運動的本質，活躍課堂氛圍，改變學生怕臟、怕熱、怕運動的不良觀念。結合教學實際，科學理解“超量恢復”學說和“運動適應”理論，正確處理課堂中的運動負荷和運動密度，確保教學內容科學規范，確保教學方法合理高效，使得課堂的鍛煉功效最大化。注重課堂中的“集體運動密度”，確保課堂監測手段和監控指標可信度高、可效度強。深究體育課標，明確教育方向，注重學生發展的全體性、全面性、深層性，注重終身體育意識和習慣的培養。緊扣時代命脈，與時俱進，努力培養新時代所需要的朝氣蓬勃、積極樂觀的新一代學生。

（作者單位：深圳市寶安區西鄉西灣小學）