增強體能訓(xùn)練 豐富體育課堂

鄧麗鵑

當(dāng)前課改不斷深入，國與國、校與校之間的學(xué)術(shù)交流越來越多，以前初中體育課堂教學(xué)的方式已經(jīng)不能滿足當(dāng)前課改和時代發(fā)展的需要了。故應(yīng)該在初中體育的課堂教學(xué)中增添新的有效教學(xué)方法，摒棄不利于初中生體育與健康發(fā)展的教學(xué)模式。中長跑練習(xí)，有利于初中生的健康發(fā)展，還能培養(yǎng)其堅韌的品質(zhì)。但中長跑的練習(xí)方式比較單一、乏味。而且，比較大的運動量，可能會使學(xué)生產(chǎn)生逆反的心理，更多學(xué)生對中長跑沒有任何的興趣。因此，培養(yǎng)初中生對中長跑的興趣，讓學(xué)生認識到中長跑的益處，使其感到這個項目是鍛煉身體所需要的，并主動參與其中，是當(dāng)下體育教學(xué)研究的一個方向。

一、不斷更換教學(xué)方法，激發(fā)運動興趣

課程標(biāo)準(zhǔn)是以“健康第一”“終身體育”為指導(dǎo)思想，實現(xiàn)學(xué)習(xí)方式多樣化。在平時中長跑的練習(xí)中，體育教師應(yīng)該不斷地更換教學(xué)方法。中長跑是一個周期性較強的運動，會讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩的心理，那么教師就應(yīng)想辦法讓同學(xué)對中長跑這個項目產(chǎn)生興趣。例如：教師可以帶領(lǐng)學(xué)生一起跑步，教師跑在前面，學(xué)生跟著教師的速度跑，教師可以采取變速的方式，一會快跑一會慢跑，這樣可以讓學(xué)生不因一成不變而感到厭倦。這樣的跑步方式可以鍛練學(xué)生的意志力、耐力，和控制速度的能力。

根據(jù)初中生不同身體發(fā)展水平的特點，可以逐漸地增加中長跑的強度，可以分段地練習(xí)，遞減跑步的距離，或者等距離地練習(xí)，不等距離地練習(xí)，都可以很好地鍛煉不同層次的學(xué)生，使他們一點一點地接受中長跑的項目，并且很好地完成項目。例如：在給初中學(xué)生上課時，教師可以根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)，把學(xué)生分組，身體素質(zhì)較好的一組可以進行比較有強度的練習(xí)，而身體素質(zhì)較弱的一組訓(xùn)練的強度可以小些，然后再根據(jù)訓(xùn)練的成果不斷地調(diào)整難度。各練習(xí)之間有一定的休息時間，這種練習(xí)可以提高攝氧量和增強心臟功能。這樣可以給學(xué)生一個循序漸進的緩沖過程，以進一步激發(fā)運動興趣。

二、在娛樂中跑步，促進師生交流

為降低學(xué)生心中的畏懼感和枯燥感，教師可以讓學(xué)生在游戲中練習(xí)跑步。例如可以圍繞著籃球場地或者足球場地跑步，教師可以讓同學(xué)們喊一些高昂的口號，激勵學(xué)生，讓學(xué)生有跑步的動力。如接力賽等能給學(xué)生帶來一定的趣味的趨勢，使中長跑不那么的枯燥、乏味。

教師在給學(xué)生上體育課的時候，可以多活躍活躍課堂的氣氛，調(diào)動學(xué)生的積極性，教師可以組織學(xué)生玩游戲，把學(xué)生分成兩組進行接力賽，輸了的一方要繞操場跑一圈。也可以是男女混合接力，這樣有利于提高學(xué)生的團隊精神。通過豐富多樣的體育比賽，能激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣，提高課堂的教學(xué)效果。

通過豐富教學(xué)方式可以很好地活躍課堂氣氛，讓學(xué)生不再對中長跑感到畏懼，主動地學(xué)習(xí)并參與課堂教學(xué)。要使教師與學(xué)生打成一片，形成非常融洽的師生關(guān)系，以促進中長跑項目的教學(xué)。

三、充分地發(fā)揮指導(dǎo)作用，提升運動魅力

在平時上課的時候，教師要與學(xué)生多溝通，了解學(xué)生的想法，才能對癥下藥，解決他們心中的困惑。練習(xí)中長跑是一個循序漸進的過程，在跑步時遇到堅持不了的學(xué)生，教師應(yīng)該endprint