如何在高中體育教學中強化體能訓練

謝國平

摘要：體育教學承擔著培養學生的綜合體能的任務，體能訓練關系到學生的身體素質，學習潛能以及未來發展，隨著新時代教育教學的發展，體能的重要性日漸凸顯，需要重視體能訓練的價值，通過多種手段促進高中學生的綜合體能。

關鍵詞：高中體育教學 ?體能訓練 ?策略

高中生的體能訓練是一項重要的基礎工作，要從興趣入手，創新多種教學手段和方法，秉持人本理念，注重激勵和鼓勵，同時結合不同學生的體能基礎和潛能進行訓練難度的強化，促進體育教學的適應性和個性化。教師也要從自身做起增強身體素質，樹立榜樣，引導學生在日常學習和生活中養成自主體能鍛煉的習慣。

一、高中體育教學中強化體能訓練的重要性

高中生面臨著緊張的學習任務，但是當代高中生的身體素質往往不能勝任繁重的學習壓力，一方面是家庭環境的影響，父母通常不大支持孩子參與體力勞動，過于關注學生的學習，一方面是生活習慣的影響和信息化時代的到來，導致當代高中生的體能在近十幾年中嚴重下降，而學習任務卻并沒有得到減輕。體育課作為學生參與體能鍛煉的為數不多的機會，通過加強對體能訓練的重視，提升體能訓練的質量和效果，可以在一定程度上彌補學生的體能不足，通過引導學生在課下進行自主體能訓練，可以促進學生對身體素質的重視和長遠發展。

二、高中體育教學中強化體能訓練的策略

1、改善學生參與體能訓練的心理

體能訓練對于學生是一種意志和耐力的考驗，這常常導致高中生出現畏難心理，加之學業的緊張，更使得一部分學生不能高效參與，對此，教師要提升訓練方法的趣味性，借此來吸引學生。比如在足球教學中，可以畫出一個圓圈，一位學生站到圓內，其他學生需要走進圈中，把圈內的同學腳底下的球搶到，但是在爭搶的過程中兩人都不能出圈，借此鍛煉學生的平衡能力和運球技巧，同時趣味化的教學內容也能提升學生的體能。而在其他運動中，教師也可以創新思考，摒棄因循守舊的教學模式，讓學生感受到體育課堂的新鮮感，這樣才能讓學生主動融入到訓練過程之中。

2、培養學生的自主體能訓練習慣

學生是體能訓練的主人，教師引導的再好，學生缺乏主動激情，也是行之不遠的。教師在體育課上要引導學生進行自主訓練，以小組為單位，在小組長的帶領下進行足球，籃球，乒乓球等運動，小組成員互相打勁，營造比拼氛圍。此外，教師要從學生的日常生活出發，引導學生利用在課間和課外中開展體能訓練。比如教師可以引導學生開展晨跑訓練，利用手機軟件來記錄自己的晨跑路線和時間，每天完成打卡任務，發送每天訓練筆記，通過別人的點贊和留言來獲得堅持的動力，或者把晨跑路線截圖發送到體育學習群中，大家互相激勵，教師也能從中看到學生的體能訓練情況和計劃，給予必要的指導和鼓勵。

3、鼓勵評價，分層指導學生的體能訓練

高中生經過多年的學習，體能已經出現了下降的趨勢，對于高對抗性體育運動往往存在畏難心理，對此，教師要多一些鼓勵，少一些苛責，通過微笑，拍肩，豎大拇指等肢體語言來增進和學生的融洽關系，幫助學生克服緊張心理。特別是對于一些女生，更要依據學生的身體特點和發育特點進行體能項目的針對性選擇。從現實來看，有的學生體能好，有的學生體能差，教師要采取分層教學模式，為不同體能的學生制定契合其身體素養的運動項目和訓練計劃，跟蹤每一位學生的訓練效果，結合學生的訓練情況和心理感受及時調整訓練進度和難度，使每一位學生都能找到適合自己的訓練方法，凸顯體能訓練的科學性。

4、開展體能競賽活動，適當提升體能訓練的難度

高中生競爭意識強，教師要多創造一些競賽活動，通過競賽的高對抗性，來提升學生的綜合體能。比如在籃球運動中，女生可以作為啦啦隊參與到競賽活動之中，男生每組選一位教練，對場上隊員給予指導，根據組員的體能消耗情況及時換人，場上隊員在隊長的帶領下進行競賽，通過相互之間的語言和動作來進行溝通，教師設置獎項，對于優勝小組給予頒獎，或獎牌或獎杯或獎狀，激發學生的集體榮譽感。同時，體能訓練既要注重基礎性，又要提升難度，沒有一定難度的體能訓練，學生的體能是無法得到快速提升的，教師要結合學生的體能進步情況進行難度的增加，如今天的引體向上要求學生做五個，下一次就可以讓學生增加數量，今天的足球運動是半場，下一次的足球運動就可以是全場，今天的體能訓練時間是半個小時，下一次的體能訓練時間就可以是整堂課，等等。

5、從現實出發進行體能訓練的創新

針對一些家長對學生參與體能訓練的消極甚至反對心理，體育教師有必要加強和家長的溝通，引導家長重視孩子的體能，引導學生在家里進行體能訓練，如引體向上和俯臥撐等，家長幫助記錄，給予督促和鼓勵。教師還可以借助于多媒體，給學生講講體能訓練的好處，多展示一些體能訓練技巧方面的短視頻，讓學生下載和收藏。也可以把學生在體能訓練中出現的問題及時拍下來，借助于多媒體大屏幕對學生進行情境指導，引導學生掌握正確科學的方法。

綜上，體能訓練貴在科學指導和長效保持，以培養學生的自主訓練激情和習慣為最終目的。作為高中體育教師，應該正確認識自身的地位和體育學科的育人價值，增強責任意識，不斷創造更加新穎有趣的訓練方法。

參考文獻：

[1]孟麗麗.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].科學咨詢（科技·管理），2020（11）：266.

[2]雷向陽.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].田徑，2020（05）：30-31.85158BD9-46AB-4E3B-9A62-065FE0D25840