新冠疫情下大學生情緒管理的策略

丁滌資

摘? 要：當前，新冠肺炎疫情對我國大學生的學習和生活都造成了巨大影響。面對重大疫情，大學生既要關注身體健康，也要重視情緒和心理健康。在疫情中，大學生會因擔心身體健康導致害怕、恐懼，會因關注各類消息導致悲傷、憤怒，會因居家在線學習導致倦怠、焦躁，會因就業、升學壓力導致焦慮、失落。高校應開展廣泛深入的健康教育和健康促進活動，使大學生尤其是非醫學專業的學生心理健康教育，提高其健康素養，幫助其減少負性的情緒反應。

關鍵詞：新冠疫情;情緒;大學生;高校

自2019年12月以來，新冠疫情對高校教學和生活的影響無時不在，已經發展成高校教學和管理中的長期存在的問題。無論是大學生本人還是高校，在關注疫情和學業的同時，也應當密切關注大學生的情緒健康，為重新回到正常的學習生活做好準備。

一、新冠疫情下大學生的負面情緒特征

新冠疫情危機不僅會影響人們的身體健康，也必然會對情緒產生影響。大學生會面對各種各樣疫情相關信息的爆炸式流通，還需要適應全面的線上教學狀態，完成學校安排的各種學習任務。在這樣的情境下，大學生將較長時期處在有壓力的情緒中，孤獨、焦慮、沮喪、恐懼等負性情緒狀態就會出現。具體說來，大學生的不良情緒有以下一些方面的內容。

第一，因擔心身體健康導致害怕、恐懼。大學生在返鄉過程中不可避免地乘坐了火車、飛機等公共交通工具，受到極個別特殊的“無癥狀超級傳染者”新聞的影響，許多大學生因擔心自己或家人的身體健康而感到害怕、恐懼。疫情下，有些大學生產生了疑病心理。體溫稍微升高、偶爾咳嗽幾聲、身體稍有不適就懷疑自己被感染了。因疑病而產生的焦慮情緒又會使個體心神不寧、坐立難安，形成“疑病——焦慮——心神不寧——焦慮再度增加”的惡性循環。

第二，因關注各類消息導致悲傷、憤怒。疫情防控需要公眾減少外出，大學生響應政府號召長時間待在家里，他們只能通過電視新聞、網絡媒體和各類社交軟件獲取信息。大學生應當關心時事，但24小時不間斷的疫情報道、封閉的居家隔離環境等都會使個體對疫情過度關注，加上某些只為奪人眼球而夸大報道的負面新聞和謠言夾雜其中，如果過度沉浸于社會性的負面信息中，反而會產生不利于身心健康的負性情緒。

第三，因居家在線學習導致倦怠、焦躁。受疫情影響，春季學期延遲開學，國內各高校紛紛采取了網絡授課的方式讓大學生“停課不停學"，能夠在家中繼續課程學習。學校根據學生選課情況安排一周的課表，由老師根據課程需要選擇合適的線上平臺進行授課和作業布置。許多大學生都是首次體驗網絡授課，加上受假期中作息不規律、未能及時調整學習狀態等因素的影響，對網絡授課產生了諸多的不適應，進而對他們的情緒狀態產生影響。

第四，因就業、升學壓力導致焦慮、失落。面臨畢業的學生也有焦慮。如按照往年情況，疫情初期應是春季招聘開始，是大學畢業生就業的好時機。但疫情嚴峻，許多企業都未能及時復工，或是復工后還未恢復正常的生產和運營，企業招聘也不可避免地受到影響。受此影響，尋找實習或正在求職中的大學生普遍呈現出不安、焦慮、失落等負性情緒。準備出國留學的學生也面臨重重困難：申請院校遲遲未予回復、托福雅思考試取消等等。這些大學生們處于懸而未決的狀態中，雖身在家中，卻感到前途茫茫，倍感焦慮。

二、高校對大學生情緒狀況的管控策略

就疫情形勢來看，新冠肺炎的流行可能還有較長的一段時間，如果不解決大學生疫情期間的各種焦慮和抑郁問題，可能嚴重損害他們的身心健康。為此，高校要及早了解大學生的情緒狀態，采取相關措施合理予以情緒疏導。具體來說可以從以下幾方面入手。

第一、多渠道科學宣傳普及新冠知識。高校教師要向大學生普及新冠肺炎的傳播特點和預防措施，幫助學生科學理性地看待疫情。當學生學習了新冠肺炎的科學知識，掌握了有效預防、降低感染風險的措施，恐慌情緒會隨之緩解。高校教師還要加強網絡安全教育，提高學生甄別信息的認知能力。引導學生關注權威媒體和官方渠道的信息，增強內心的穩定感。

第二、提供渠道疏導學生情緒。高校要提供讓學生表達情緒的機會，正常化疫情期間的各種情緒，提供人際支持。通過開展線上分享會、開展征文比賽等形式，讓學生分享疫情期間的情緒感受，讓壓抑已久的情緒得到釋放和緩解。通過科普文章、在線講座等方式，介紹大學生情緒的特點和疫情期間容易出現的情緒狀態，教授學生調節情緒的方法。

第三、引導學生適應疫情下的學習和生活。高校教師要引導學生規律學生生活作息，定期鍛煉身體，做到勞逸結合、適度娛樂。規律的生活作息，能夠幫助學生重新找到生活的掌控感，恢復正常的學習生活狀態，減少對網絡的依賴。定期鍛煉身體能夠增強身體免疫力，提升學生的精神狀態，從而促進積極情緒的產生。要培養學生的學習目標感，提升自控能力，增強學習自主性。

結語

由于大學生初次面對公共突發事件，難免不知所措，急需獲取科學的疫情防控行為指導。高校應開展廣泛深入的健康教育和健康促進活動，使大學生尤其是非醫學專業的學生心理健康教育，增強其應對突發公共衛生事件的應變能力和心理承受能力。高校和家庭應及時關注大學生的健康狀況，引導其正確認識健康狀況，提高其健康素養，有助于減少負性的情緒反應。

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