高中體育運動損傷的誘因和解決措施

奚奇男

摘要：在高中體育課堂教學活動開展的過程中，都是為了培養學生的身體綜合素質，鍛煉學生的體魄，從而來提升學生的身體健康，而在學生鍛煉運動的過程中，往往都會導致學生損傷的情況出現，因此，這就成為了影響體育課堂教學活動開展的一個重要因素。所以，如何在開展高中體育課堂教學活動的過程中，如何在提升學生的身體素養的同時來降低學生的審題損傷程度成為了重中之重。文章針對高中體育運動課堂教學活動開展的過程中學生的損傷誘因以及解決措施進行了相關的研究探討，以期可以為高中體育教學提供借鑒參考的架子。

關鍵詞：高中體育;運動損傷;原因及解決措施

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-09-314

一、容易使學生在運動過程中受損的幾點原因

（一）學生方面

不管是任何課堂學科的教學，支撐教學開展的最最基礎的組成內容就是學生，所以，在高中體育課堂教學活動開展的過程中學生容易損傷的根本原因離不開學生自身。首先，我們可以看到，學生自身的安全意識不達標，不知道如何在體育課上運動活動的時候預防損傷，在進行一些劇烈的運動等時不知道要提前做一些準備活動來活動自己的筋骨，也不知道如何在運動的過程中來最大程度上地去保護自己，從而來避免自己受到損傷。其次，學生自身的身體素質較差，稍微一運動就比較容易受到損傷，或者是掌握的運動技巧不夠好，沒有進行正確的運動方式從而就會導致學生容易受到損傷。再者，學生的心理素質也會影響學生的運動活動。因為學生的整體素質是參差不齊的，所以，有的學生喜歡上體育課，就會有一些學生不喜歡上體育課，因此，他們在進行體育活動的時候往往會被一些其他事物吸引興趣，注意力不集中，或者是學生的好勝心比較強，往往比較急躁，想快速的學會運動的技巧等，從而就會導致運動受損的情況出現。

（二）教師方面的因素

教學活動的開展所離不開的另一個重要的因素就是教師。教師在高中體育課堂教學活動開展的過程中占據著一個相當重要的組成部分，不論是教師的備課還是教師對課堂的重視程度等等，都在一定程度上影響著體育課堂教學活動的開展，也是導致學生受損的因素之一。首先，教師應當擺正自己的教學態度，不能夠認為是體育課就覺得比學生的文化課不重要，所以，就沒有加強對體育課堂教學活動開展的重視程度，往往都將體育課作為學生放松、自由活動課堂，讓學生散漫的自己去做一些運動;其次，教師的專業技術也應當過硬，這樣才可以更好地對學生的動作進行指導，使學生在進行體育運動鍛煉的時候所做的動作是準確恰當的，從而才可以在一定程度上避免學生出現損傷;最后，教師應當在課堂結束的時候帶領學生做放松活動，因為，高中階段的學生往往學習任務比較重，所以，很少有時間會進行鍛煉運動，而學生在經過了一節課的體育鍛煉之后，如果不盡興一些放松活動，往往會造成腿酸腿疼的現象出現，所以，教師應當在課堂結束之后帶領學生做一些放松活動，從而使學生鍛煉了一節課的肌肉進行放松，從而來避免學生出現損傷的情況。

二、避免學生出現損傷的幾個措施

第一，教師應當在開展體育課堂教學活動之前應當有一個明確的教學目標，要在這節課中教會學生什么，教學的重難點是什么，學生需要學會什么動作，那個動作容易使學生收到損傷，從而來在正式開展課堂教學活動的過程中避免學生損傷的現象出現。

第二，教師在開展高中體育課堂教學活動的過程中應當重視運動前的熱身運動與運動后的放松運動。熱身運動是讓學生在進行運動鍛煉之前對自己的關節以及韌帶等有一個“預告”，讓自己的身體肌肉來“知曉”自己要進行運動了，從而來給自己的身體一個由慢到快的緩和過程，而不至于一上來就進行劇烈運動從而損傷身體。放松活動是指學生在經過了一節課的鍛煉之后，往往在下課之后身體的肌肉還處于一種運動的狀態，不能夠一時間緩和過來，所以，需要經過一段放松活動讓身體適應一個又快到慢的緩和，從而來避免損傷的狀況出現。

第三，教師應當培養學生的安全健康意識，讓學生意識到如果自己在課堂上不認真學習運動技巧，不認真聽講的話就會在運動的過程中比較容易損傷自己。所以，教師應當努力提高學生自身的安全意識，從而來避免損傷的情況出現。

第四，教師在開展高中體育課堂教學活動的過程中，應當結合當天教學的實際情況來調整教學策略。例如，在體育課堂教學活動開展的當天下雨了，那么教師就應當帶領學生在室內進行一些簡單的運動活動，而不是仍舊按照原定計劃去往室外活動。從而來避免學生的身體受到損傷。

第五，教師應當根據學生的整體情況來引導學生進行運動，可以讓學生運動一會兒放松一會兒，而不是讓學生一整節課都處于一種運動的狀態。這樣一來，適時適量的體育課堂教學活動的開展就可以在一定程度上來避免學生的身體受到損傷。

三、結語

總而言之，教師應當加強對體育課堂的重視程度，從各個方面來避免學生身體受到損傷的情況出現，在學生身體出現損傷時，也不要慌張，而是及時的對學生進行指導，幫助學生恢復。

參考文獻

[1]崔孝君.高中體育課運動損傷發生的原因與對策淺探[J].家長，2021（04）：63-64.

[2]林敏.高中體育課中運動損傷發生的原因與對策分析[J].體育風尚，2019（11）：149.

黑龍江省綏化市綏棱縣第一中學 152200