科學體能練習對水平一學生體質健康的影響探究

黃鑫 韋頌

摘 要 本文采取文獻資料法、觀察法、實驗對比法、數理統計法等研究方式，依托“中國健康體育課程模式”下10分鐘體能練習實驗，對實驗組樣本進行為期4個月實驗。通過實驗前后的對照分析，論證科學的10分鐘體能練習對水平一學生的體質健康具有促進作用，并得出以下結論：（1）趣味科學的體育鍛煉對水平一學生身體素質有積極影響;（2）身體敏感期對水平一學生各項身體素質有促進作用，但科學、系統的體能訓練可以使其各項身體素質進步空間更大，上升速度更快;（3）10分鐘科學體能訓練可以促進水平一學生的身體健康;（4）把握學生身體發育天窗對體育與健康課程的設計具有重要意義。

關鍵詞 體能訓練 學生 體質健康

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ?DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2021.03.069

The Influence of Scientific Physical Exercises on

the Physical Health of Level one Students

HUANG Xin， WEI Song

（Physical Education and Health College of Yibin University， Yibin， Sichuan 644000）

Abstract In this paper， literature， observation， experimental comparison， mathematical statistics and other research methods， relying on the "Chinese Health Sports Curriculum Model" 10 minutes of physical exercise experiment， the experimental group samples for a period of 4 months. Through the comparative analysis before and after the experiment， this paper demonstrates that scientific 10 minute physical exercise can promote the physical health of level one students， and draws the following conclusions： （1） interesting and scientific physical exercise has a positive impact on the physical quality of level one students; （2） physical sensitive period can promote the physical quality of level one students， but scientific and systematic physical training can improve the physical quality of level one students There is more room for the improvement of physical quality and the rising speed is faster; （3） 10 minutes of scientific physical training can promote the health of level one students; （4） it is of great significance to grasp the students' physical development for the design of physical education and health curriculum.

Keywords physical training; student; physical health

1 研究目的

經過多年學校體育對增強學生體質健康做出的努力，我國學生的體質健康仍然不理想，但有提高的趨勢。經常參加學校體育活動能有效改善學生體質健康，本文依托“中國健康體育課程模式”下10分鐘體能練習實驗，對實驗組樣本進行為期4個月系統的體能練習。通過實驗前后對照分析，論證“中國健康體育課程模式”下科學的10分鐘體能練習對學生的體質健康具有促進作用。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以宜賓市舊州小學校一年級的小學生為研究對象。

2.2 研究方法

文獻資料法：查閱和收集有近10年與本研究相關的文獻資料30余篇，為研究提供充足的理論依據。

觀察法：實驗前期對宜賓市翠屏區其中5所小學體育與健康課程授課現場進行觀察，對體育與健康網絡視頻進行整理，從而整理出值得借鑒的內容、組織形式等，為研究奠定充足的實踐依據。

實驗法：結合“中國健康體育課程模式”，實驗于 2020年9—12月進行，為期16周，每周4節課，實驗班級為一年級5個班級。

對比法：結合實驗方案，對照班級進行常規教學。通過對兩種條件干預下水平一學生體質健康進行對比。

數據統計法：根據本文研究需要對數據進行統計，用SPSS22.0對相關數據進行分析。

3 結果與分析

3.1 實驗設計

3.1.1 實驗構思

在一年級的體育教學課中進行實驗干預，教學實驗時間為2020年9月到2020年12月，在這為期4個月的體育與健康課程教育中，選擇5個一年級的班級作為實驗班級，通過對比“中國健康體育課程模式”下10分鐘科學體能練習學生體質產生的變化，進而對小學生體育與健康課程中加入10分鐘科學體能練習后對學生體質健康產生的影響進行評價。

3.1.2 取樣標準

為確保樣本的科學性，在實驗前，對10個教學班（實驗班級5個，對照班級5個）所有學生進行體質測試。并對數據進行T檢驗，結果顯示數據均無明顯差異，符合統計取樣原則，可以作為實驗的樣本。

3.1.3 測試項目

通過體質測試而得到的數據可以分析學生的體質健康，來判斷學生的身體情況。根據此階段學生身心發展特點和體育運動興趣愛好，把坐位體前屈、50米跑、一分鐘跳繩，學生比較熟悉的體質測試項目作為動作干預，這幾個項目分別反映了學生速度、柔韌、靈敏與協調素質。

3.1.4 實驗方法

由本人分別擔任實驗組和對照組的體育教學工作，教學設計和教學內容保持一致，體能練習板塊區別進行。為有效控制實驗變量因素對實驗的影響，實驗前和實驗過程中未告知10個班學生這是在進行實驗，并告知學生在課外不單獨進行高強度的身體素質體能練習，以盡可能的將影響實驗組和對照組的客觀因素降到最小。

3.1.5 實驗組“中國健康體育課程模式”下10分鐘體能練習方案

根據實驗需要制定科學的體能練習方案，在練習中以水平一學生身心發展特點為依據，以激發興趣、促進健康為目標，以提升學生的身體素質為主要目的。因此，在練習方案的制定時，要遵循區別對待、合理負荷、安全性等練習原則，遵循學生身心發展特點，遵循趣味性、多樣性、補償性等原則進行體育課堂設計。

3.2 實驗結果與分析

實驗過程中分為實驗組和對照組，每組分別200人（男生100人，女生100人）。對每個人體測前和實驗后的數據進行統計，統計數據共800份，通過 SPSS22.0 用T檢驗的方法對數據進行分析，分析數據如下所示：

3.2.1 速度素質實驗前后數據對比分析

50米跑項目有效反映學生的移動速度，是學生速度素質的直接表現，因此速度素質采用50米跑作為測試項目。分析數據得出（表1）：實驗組50米跑實驗前測試數據為12.53 ？.46，相比實驗后測試數據11.82？.05，p=0.04，檢驗變量間的差異顯著。12.51？.49、12.25？.64分別為對照組實驗前和實驗后的測試數據，p=0.131，檢驗變量間無顯著差異。實驗組12.53-11.82=0.71的提升程度明顯比對照組高。根據數據分析得出，對實驗組進行干預訓練，能夠對學生的速度素質有所提升，但是表現的并不明顯。

3.2.2 柔韌素質實驗前后數據對比分析

學生對坐位體前屈掌握的非常好，并且此項目可以高效率的測出學生身體的柔韌性，所以在柔韌測試中選選擇座位體前屈這個比較容易測試數據的項目。對數據進行分析可以發現（表2），8.12？.63為此項目實驗組實驗前的測試數據，11.53？.37為實驗后的測試數據，p=0.001<0.01，檢驗數據的變量存在顯著的變化。而對于對照組前后的數據而言，p=0.025，數據的變化差異不大。雖然兩組的數據都有所提升，但是明顯實驗組的數據提升幅度大，數據很好的說明水平一階段是柔韌素質發展的敏感期，根據最終所得數據分析得出，科學的有針對性的對學生進行訓練，學生的柔韌素質有明顯提升。

3.2.3 靈敏與協調素質實驗前后數據對比分析

跳繩可以反映學生身體靈敏性與協調性，因此將它作為測試靈敏與協調素質的主要項目。實驗前采集的最初數據為70？0，相比實驗后測試數據105？1，p=0.001，檢驗變量之間具有極其顯著差異。測試數據69？8、93？0分別為對照組實驗前和實驗后測試數據，p=0.036，數據的變量比較顯著。對兩組的數據進行分析，很明顯可以發現，兩組的測試數據與之前相比，都有很大幅度的增長（表3）。有測試的數據可以看出，學生發展協調素質的敏感期是在6-8歲，雖然在沒有干預的情況下也有增長，但是效果并不明顯。實驗組樣本在學習跳繩單元的階段，配合進行了與之相對應的補償性體能練習并配合跳繩分解動作鞏固練習，將近35個增幅說明身體素質提升和動作技術掌握雙重作用的結果，側面反映了動作技能學習對跳繩成績提高的重要影響。

3.2.4 所需各項指標統計分析

由表4的數據得知，經過長時間有針對性的課堂10分鐘體能干預后，50米跑這個項目，實驗組與對照組的平均成績橫向對比P=0.75>0.05，并沒有明顯的變化;而坐位體前屈，這個項目，實驗組與對照組平均成績橫向對比P=0.03<0.05，存在明顯的差異性;一分鐘跳繩，根據實驗數據可以得出，實驗中與對照組平均成績橫向對比P=0.64>0.05，沒有明顯的變化。實驗組體能練習每一次都會對腿部肌肉進行牽拉，進一步激活肌肉神經，提高肌肉在工作中的做功效率，可以得出，不管實驗組還是對照組，座位提前去較之前都有明顯的改變。其余兩項橫向對比沒有顯著差異，說明該項目成績的提升是身體素質與動作技術掌握雙重作用的結果。

通過長達16周的干預實驗看出，實驗組和對照組的測試成績都有一定的提升，這說明了“中國健康體育課程模式”對中小學生的體質健康有著非常重要的影響。而被干預的實驗組，測試成績明顯比之前高出很多，這不僅說明學生的髖關節柔韌素質是可以經過合理的訓練來提高的，更說明學生各項素質均可以經過科學的訓練來提高，從而提高學生體質健康。

4 結論

通過對實驗組和對照組體能測試數據進行統計分析得出以下幾點結論：

（1）在“中國健康體育課程模式”下的體育課程對水平一學生的身體素質都產生了正面的影響。但是在“中國健康體育課程模式”下進行有趣的、負荷學生年齡段身心發展所需求的體能訓練對實驗組學生產生的正面影響更大，各項素質的提升幅度均大于對照組。說明體能訓練在保持科學性、合理性、持續性的前提下，可以促進學生的各項身體素質的發展，進而促進體質健康。

（2）實驗數據還表明各項身體素質的提高與水平一學生本身的生長敏感期成正相關，科學、系統的體能訓練可以使其身體素質進步空間更大，上升速度更快。

（3）10分鐘科學體能練習對水平一學生體質健康具有促進作用。

（4）把握好學生身體發育的敏感期規律對體育與健康課程的設計具有重要的意義。

參考文獻

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