自我筋膜放松在舞蹈科學訓練中的應用研究

[摘"要]

近年來，舞蹈科學訓練一詞成為舞蹈界廣為人傳的熱門詞匯，自我筋膜放松作為舞蹈訓練中先進且科學的輔助訓練方法之一，被廣大專業人士推廣和普及。舞蹈基礎訓練以培養舞蹈專業人才為重任，盡管舞蹈教學理念和教學方法在不斷改變，訓練體系也在不斷地變化與發展，各類科學的輔助訓練被舞蹈人士或多或少的運用，但要求舞者擁有精益完美的舞藝時卻忽視了超負荷、高強度的訓練帶給舞者機能方面的疲勞。鑒于自我筋膜放松對舞者的重要性，本文中筆者厘清了自我筋膜放松和舞蹈科學訓練的基本概念，分析了舞蹈科學訓練中自我筋膜放松的意義和方法，探究了自我筋膜放松對舞者的作用，望使更多舞者了解并應用此種訓練方法有效保護身體機能、緩解筋膜疲勞以延長舞蹈壽命。

[關鍵詞]自我筋膜放松;舞蹈科學訓練;應用

[中圖分類號]J712.2"[文獻標識碼]A"[文章編號]"1007-2233（2021）05-0157-03"

一、相關概念闡述"

（一）自我筋膜放松

自我筋膜放松（self-myofascial"release）簡稱為SMR，最初由專業運動員、教練及醫療專家使用，隨著教練以及醫療專家的推廣，SMR目前已成為眾多專業運動人士和大眾健身領域的首選放松方式之一。其主要運用工具是泡沫軸（foam"roller）、按摩滾動棒（roller"massager）和曲棍球（lacrosse"ball）等，練習者無需他人協助，可通過自身體重所產生的壓力施加于工具上，通過前后滾動按壓肌筋膜，即可使按摩相應部位的肌肉、筋膜及周圍的結締組織得到放松。

（二）舞蹈科學訓練

舞蹈科學訓練是近年以來舞蹈研究領域的熱門詞匯。……