《遵生八箋》成書背景及學術思想闡論*

葉明花，蔣力生

1.北京中醫藥大學，北京102488； 2.江西中醫藥大學，江西 南昌 330006

《遵生八箋》十九卷，目錄一卷，由明代高濂所撰。本書是明代最具代表性的綜合性養生著作，有“養生百科全書”之稱。全書有理論，有方法；有功訣，有方藥；有符式，有圖錄；征引儒、道、佛、醫各家養生思想及養生經驗，按照由理論-方法-目標的邏輯編排，自成體系。《遵生八箋》結構嚴謹，將宏富的內容寓于嚴格的框架之內，凡明萬歷以前主要的養生文獻，均可在書中找到線索或崖略[1]。

《遵生八箋》問世四百多年來，在養生學術史上產生了廣泛而深遠的影響。該書自刻本刊印后，不久即風行海內外，不僅藏書家多有收藏載錄，且坊間仿刻翻印者也不乏其人，以致傳世版本眾多，甚至遠傳日本、韓國。清代以后，《遵生八箋》或全編或摘編，收入多種叢書或類書，如《四庫全書》《古今圖書集成》《廣百川學海》《居家必備》《說郛續》等[2]。時至今日，作為養生專著，該書仍然為養生界所倚重。

1 成書背景

高濂，字深甫，或作深父，號瑞南道人、湖上桃花魚，錢塘(今浙江省杭州市)人， 生卒年不詳，大約生活于明嘉靖萬歷年間，為明代著名的學者、戲曲家、養生家及藏書家。他能詩文、通醫理，書、畫、戲曲等無所不精，家中藏書豐富。曾在北京鴻臚寺任官，后隱居西湖，頤養逸游，安度晚年。史稱其“少嬰羸疾，復苦瞶眼”，所以喜歡研究醫道，尤其重視養生，多方搜尋奇藥秘方，后終得康復，遂將博覽群書所得養生之道一一記錄在案，編撰成《遵生八箋》，可謂集養生之大成者。另著有傳奇劇本《玉簪記》《節孝記》，詩文集《雅尚齋詩草》《芳芷樓詞》，還有《牡丹花譜》《蘭譜》等傳世[3]。

明代中葉以后直至明末，高度集權的皇家統治和日益繁榮的經濟發展，在社會中下層，尤其在一般文人學者階層，形成了明顯的矛盾沖突。一般文人既擺脫不了封建專制的束縛，又難以在仕途上有所建樹，故多數轉而寄情于山水，鐘意于園林，或燕閑清賞，或托志沖舉，于是在飲食、起居、四時調攝諸方面更加注意，甚至為達到飲饌服食的極致、起居安樂的標格，創造了許多前所未有的享樂方式，發明了無數愉情悅志的雅趣。因此，記載在《遵生八箋》中的各種幽賞暗贊的養生方法，實質是明末文人世俗生活的寫照[4]。

傳統養生發展到明代，呈現出全面繁榮的局面，特別是道教內丹術，歷經宋明丹家的修持實踐，無論是在丹功理論上，還是在修持方法上，均達到了歷史上的最高點，而成為各種養生功法的代表。在內丹術的反照下，養生文化日趨完備。其中，養生功法的套路化、口訣化，表明養生成了百姓日常生活中程序化的需要，而養生內容的物質化、視覺化，則表明養護生命與享受生命達到了緊密結合的程度。人們已從日常生活中學會享受養生的樂趣和美妙。從某種意義上來說，《遵生八箋》的問世，既是明代養生學繁榮發展的體現，也是明代社會經濟發展的一個縮影。

2 主要內容

《遵生八箋》是一部綜合性養生巨著，所謂“遵生”，即遵從、尊重生命，表達了作者“順生、重生”的養生觀[5]。全書分八目，包括目錄一卷共二十卷。該書從八個方面闡述了通過修身養生來預防疾病、達到長壽的理論和方法，所以稱作八箋。卷一、卷二為《清修妙論箋》，屬于養生總論，記錄高氏從歷代養生文獻，或圣賢名人文集中擷取的玄經秘典、圣賢教戒、省心律己等養生箴言360余則，謂之“保養之道，可以長年，載之簡編，歷歷可指”。卷三至卷六為《四時調攝箋》，分春、夏、秋、冬四卷，分別介紹四時養生方法、四時臟腑調攝方法及四時常用方藥，又征引各家對四時逐月養生的精辟論述，以指導人們根據不同的時令，采取不同的養生方法，并指出逐月養生的事宜與禁忌等事項，箋中還收錄了許多行氣導引圖譜，對研究中醫氣功極有學術價值。卷七、卷八為《起居安樂箋》，主要記述個體日常起居、居室布置、衛生忌宜、怡養器物以及交朋接友等養生要義與方法，表現了作者淡泊明志、寄情山林的起居安樂觀，由“恬適自足條”“居室安處條”“晨昏怡養條”“溪山逸游條”“賓朋交接條”等組成。箋中還對可資頤養的生活用具、香熏諸法、花草種植、旅游用品、交友忌宜作了許多實用性的介紹。卷九、卷十曰《延年卻病箋》，收錄了多種服氣丹功的修煉方法。卷十一至十三曰《飲饌服食箋》，收錄了數以百計的飲食服餌藥方。卷十四至十六曰《燕閑清賞箋》，寓養生于賞鑒清玩之中，其中《瓶花三說》即“瓶花之宜”“瓶花之忌”與“瓶花之法”，被譽為世界上最早的插花藝術論著。卷十七、十八曰《靈秘丹藥箋》，收錄了經驗醫藥方劑百余種。卷十九曰《塵外遐舉箋》，記載了古今一百位方外隱士的事跡[6]。

3 學術思想

《遵生八箋》作為明代養生學的鴻編巨制，不僅內容豐富，包羅萬象，而且體精思密，類例分明，具有很高的學術性和思想性。

3.1 強調生命意識敬畏生命，珍惜生命，是中華傳統文化的基本精神，也是中華民族生命意識的根本體現。早在《尚書》就有“惟人萬物之靈”的說法，《孝經》也說：“天地之性，人為貴”，《管子》則明確提出“以人為本”的理念。高濂繼承了傳統文化的生命觀念，認為尊重生命是人生的第一緊要事。《遵生八箋》的“遵生”似乎本當作“尊生”，雅尚齋本書前三篇序言中，有兩篇并作“尊生”。高濂在《遵生八箋》自序中明確提出：“故尊生者，尊天地父母生我自古，后世繼我自今，匪徒自尊，直尊此道耳。不知生所當尊，是輕生矣。輕生者，是天地父母罪人乎！何以生為哉？”為此，他直接表明自己編纂此書的目的：“故余《八箋》之作，無問窮通，貴在自得，所重知足，以生自尊。”顯然，“尊生”就是要尊重生命，以生命為貴，以生命為重，而且“貴在自得，所重知足”。所以，“以生自尊”的命題，反映了高濂強烈的個體生命意識，即每一個生命的個體，都要自我尊重生命[7]。養生的前提，就是要自我尊重生命，沒有個體覺悟的主動性、積極性，養生就沒有持久的意志和動力。

高濂認為，生命是一種自然的存在，生命的發生是一種非常神奇、偶然的現象，沒有任何人為的規定，只有天地之道的支配，所以自尊就是要“直尊此道”，即尊重天地自然的安排。所以他在自序開頭即言：“自天地有生之始，以至我生，其機靈自我而不滅。 吾人演生生之機，俾繼我后，亦靈自我而長存。是運天地不息之神靈，造化無疆之窮，二人生我之功，吾人自任之重，義亦大矣。”這里談到的“機靈”也好，“神靈”也好，就是生命的神奇性、偶然性。而且這種天地之道的安排，是沒有任何偏私的，這是一種自然規律的展現，正如荀子《天論》所言：“天行有常，不為堯存，不為桀亡。”高濂說的“直尊此道”[8]，就是要充分認識這種自然法則的公正與永恒，從而順道而行。高濂未幾言道：“然天地生萬物，鈞窮通壽夭于無心，俾萬物各得其稟。君子俟命，聽富貴貧賤于賦畀，順所適以安其生。”實際上，君子俟命，順適安生，就是“以生自尊”命題的核心內涵，安生就是自尊的目標所在。高濂的另一段引文也十分明確地強調了這個觀點。文稱：“天地以生成為德，有生所甚重者，身也。身以安樂為本，安樂所可致者，以保養為本。先其本則本固，本既固，疾病何由而生？壽豈不永？”安生的根本途徑在于保養。這樣，由自尊而安生，為安生而保養，就成了合理的邏輯過程[7]。而保養的原則，就是遵循順從生命的自然規律，所以書名又作“遵生”。也許在高濂的意識中，敬畏尊重生命是前提，遵循順從生命規律是原則，養生的旨趣全在于這兩點，所以其言：“故知尊生之妙者，毋于此過求，亦毋以此為卑近也，乃可以談道。”

3.2 崇尚道家養生高濂自號為瑞南道人，以道自居，“咨訪道術”，不遺余力。高濂的道學造詣非常深，對道教經籍總匯《道藏》有過系統、深入的研究。根據《遵生八箋》之《清修妙論箋》(下)的自注，高濂曾將正統《道藏》通讀一遍。他說：“初謂《道藏》國刊，似無訛誤。余閱一藏以遍，魚豕之錯，不可枚舉。”由此可知，高濂不僅讀過《道藏》，還能發現《道藏》的錯誤不少，說明其功底非凡。

從《遵生八箋》征引《道藏》等道家文獻一端來看，足可反映高氏的道家情懷和鮮明的道家傾向。僅以《清修妙論箋》為例，其引述道家著作就計有：《老子道德經》《莊子注》《陰符經解》《三元延壽參贊書》《抱樸子》《亢倉子》《關尹子》《天隱子》《列子》《太上老君說清靜經》《神隱》《云笈七簽》《淮南子》《胎息經》《周易參同契》《貞白書》《道林攝生論》《太上日用經》《養生大要》《道院集》《太上九行》《譚子化書》《西升經》《坐忘樞要》《坐忘銘》《群仙錄》《黃帝中經》《太玄經》《動神真經》《真誥》《養性延命錄》《崔公入藥鏡》《西山記》《妙真經》《黃老經》《清靜經》《玉樞經》等四五十種。

從養生方法內容的纂輯來看，《遵生八箋》所載錄的養生方法絕大多數來自道家。這也體現出高濂對道家養生智慧的重視。在《清修妙論箋》中，有三分之二的內容來自于道家文獻；在《四時調攝箋》中，許多修養的方法也是來自道家，如靈劍子導引法、陳希夷二十四氣坐功圖、太上玉經八方等；在《起居安樂箋》以居住空間為脈絡，亦多為道家日常修養法；《延年卻病箋》的兩卷，幾乎全是道家延年之法，如服氣、存想、守一、導引、按摩等；《飲饌服食箋》的“服食方類”和《燕閑清賞箋》的各種香方；《靈秘丹藥箋》的丹法仙方全部都是道家的經驗方；《塵外遐舉箋》的所謂高隱之士，實際上大多數是神仙道林中人物。因此，整部《遵生八箋》幾乎可以看作道家養生經驗的集成之作[9]。

3.3 重視精神調攝高濂雅尚藏書，勤于著述，素有“博學宏通”之譽[10]。他的治學范圍很廣，舉凡儒、道、釋、醫，造詣均深，旁及文學戲曲、收藏鑒賞，并有著述。由于深受傳統文化的影響，高氏論述養生，始終把精神道德的培植和情志品性的調攝放在首要的位置，所以開篇即為“清修妙論”，標明“日抄玄經秘典，圣賢教戒，省心律己格言，共三百六十條。”而且明確提出“養德養生”的主張。“高子曰：攝生尚玄，非崇異也。三教法門，總是教人修心正心、立身行己，無所欠缺……保養之道，可以長年，載之簡編，歷歷可指。即《易》有《頤卦》，《書》有《無逸》，黃帝有《黃帝內經》，《論語》有《鄉黨》，君子心悟躬行，則養德養生兼得之矣。”在高氏看來，三教法門，易學醫學，道德培養的學問亦即生命養護的功夫。

為了造就高邁超逸的精神境界，高濂對老莊等道家思想情有獨鐘，尤其對道家清凈無為、少私寡欲、恬淡虛無、抱樸守一、返璞歸真、謙卑隱退的行為觀念深為贊同。因而在書中大量征引老子、莊子、列子、文子、關尹子、葛洪、陶弘景、孫思邈等道家人物的言論及道教經籍的話語，反映出高濂對道家精神修養及其實踐途徑的高度重視，他甚至說：“養壽之道，與仙佛二教最是捷徑，故‘清凈明了’四字最好。內覺身心空，外覺萬物空，破諸妄相，無可執著，是謂清凈明了。”把內心的清凈淡泊和對外事的洞明透達，視為精神養生的最佳狀態。

除了道德精神的涵養修持外，有關情志活動的調攝，也是《遵生八箋》的重要內容。書中不僅纂輯了三卷“燕閑清賞”的專門方法，還在四時調攝、起居安樂、延年卻病等箋中專列了“逸書”“幽賞”“游說”“知身心所損論”等篇，收集了許多能夠陶冶情操、移易心境、增強愉悅、控制不良情緒的方法理論。在《燕閑清賞箋》中，高濂分享了自己平日陶冶情操的體驗。他說：“余自閑日，遍考鐘鼎卣彝，書畫法帖，窯玉古玩，文房器具，纖細究心。更校古今鑒藻，是非辯證，悉為取裁。若耳目所及，真知確見，每事參訂補遺，似得慧眼觀法。他如焚香鼓琴，栽花種竹，靡不授正方家，考成老圃，備注條列，用助清歡。”由此可見高氏興趣之廣泛，才情之盎然，造詣之深邃，而這一切都是為了“用助清歡”，更顯出作者高貴心性和閑適情懷，養生能有如此體會，也許就是“神而明之”的境界了[11]。

有人研究《遵生八箋》的心理養生思想，認為“高濂本人在心理養生思想上并無大的創新”[12]，這是沒有充分留意“高子論曰”的不當之論。實際上，高濂在精神心理養生方面有許多深刻的認識，甚至有許多獨到的見解。他在《清修妙論箋》《起居安樂箋》《延年卻病箋》中的許多文字，都涉及心理養生的思想。如在《燕閑清賞箋》卷首所言：“心無馳騁之勞，身無牽臂之役，避俗逃名，順時安處，世稱曰閑。而閑者非徒尸居肉食、無所事事之謂，俾閑而博弈樗蒲，又豈君子之所貴哉？孰知閑可以養性，可以悅心，可以怡生安壽，斯得其閑矣。”明確指出“閑以養性”的命題，并以“燕閑清賞”為雅好，不但反映了高濂的生活情趣，更體現出他的精神心理追求。清閑養性就是心理養生的重要內容，后世石成金、李漁等人多有論及，尤其是李漁之《閑情偶寄》更是其思想的發揮，是否受高氏《燕閑清賞》之影響，很值得研究[13]。

3.4 主張綜合調養本書“八箋”的結構編排，不僅反映出高濂養生思想的體系，即構建了養生學從理論到方法和經驗的基本框架[1]，以便從整體上把握養生學的內容，由此也體現出高濂“眾術合修”綜合調養的思想主張。“八箋”是一個整體，不可截然分割。在方法分類上，每一箋是相對獨立的，但在具體運用上，往往彼此交聯，相互涵攝，或者相互影響，各有利弊。如何使其相輔相成，耦合聯動，達到最佳的養生效果，避免一些副作用或不良反應，防止滑入某種養生誤區，存乎于各人。高濂在自序里說：“八者出入玄筌，探索隱秘，且每事證古，似非妄作。大都始則規以嘉言，繼則享以安逸，終則成以善行。吾人明哲保身，息心養性之道，孰過于此? 謂非住世安生要徑哉？是誠出世長生之漸門也。果能心悟躬行，始終一念，深造道妙，得意忘言，俾妙論合得，調攝合序，所居常安，無病可卻。謝清賞玩好，俾視空幻花；辟飲饌腥膻，而味餐法喜。丹藥懷以濟人，遐舉逸吾高尚。向之藉窺尊生門戶者，至則登其徑奧矣。”這里高濂強調的也是八個方面整體調攝，方能“登其徑奧”。

高濂不僅指出“八箋”之間要相互為用，融會貫通，就是每箋之內也要多管齊下，眾術兼修。如“四時調攝”，除了要充分掌握“四時陰陽運用之機”“五臟寒溫順逆之義”外，還要“因時系以方藥導引之功，該日載以合宜合忌之事”，并且增入“玉經八方、祛瘟符箓、坐功圖像”等御災防患之術，以及“隨時敘以逸事幽賞之條”，目的就是“和其性靈，悅其心志，人能順時調攝，神藥頻餐。勤以導引之功，慎以宜忌之要，無競無營，與時消息，則疾病可遠，壽命可延。”顯然，四時養生不僅是一個簡單順應四時氣候特點的事情，而是有其豐富內容的“套餐式”調養過程[14]。再如，“起居調攝”也不僅僅是行立坐臥、沐浴盥洗的事情，而是要“知恬逸自足者為得安樂本，審居室安處者為得安樂窩，保晨昏怡養者為得安樂法，閑溪山逸游者為得安樂歡，識三才避忌者為得安樂戒，嚴賓朋交接者為得安樂助。加之內養得術，丹藥效靈，耄耋期頤，坐躋上壽，又何難哉？”由此可以看出，高濂所稱的“起居安樂”，幾乎涉及到精神心理和日常生活各個方面，遠不是穿衣吃飯，眠起作息這么簡單[5]。

此外，高濂還全面繼承傳統養生的智慧，征引前人的方法經驗，贊同或推廣古人的養生理念[15]。如引用張湛《養生要集》的論述：“養生大要：一曰嗇神，二曰愛氣，三曰養形，四曰導引，五曰言語，六曰飲食，七曰房室，八曰反俗，九曰醫藥，十曰禁忌。”這十個要點，顯然是一個系統工程，需要統籌兼顧，方能達到應有的效果。再比如老年養生[16]，他贊同葛洪的觀點：“老人攝生，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。調引筋骨，有偃仰之方；杜疾閑邪，有吞吐之術；流行營衛，有補瀉之法；節宣勞逸，有予奪之要。忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。然后，先將服草木以救虧缺，后煉金丹以定無窮。”從高濂引用的文獻看，也是主張老年養生要精神情志、飲食起居、四時調攝、氣法導引、藥物服餌等全面兼顧，融會貫通，才能達到延年益壽的目的。