高校排球訓練對學生運動損傷的調查

文 / 陳樨

1 研究背景

基于排球運動的健身價值，我國很多高校都開設了排球專項課。在高校排球教學中，訓練課是提高學生排球運動水平的重要途徑。排球訓練課不僅包括排球技術訓練和戰術訓練，還包括排球專項體能訓練。排球訓練內容多、時間長、運動強度大，而高校學生不同于職業排球運動員，另外高校排球訓練條件也不同于職業排球訓練條件。為此，在高校排球訓練中，學生很容易出現一些運動損傷。學生運動損傷的出現，不僅會影響學生健康，影響他們的文化課學，而且會降低他們參與排球訓練的熱情。另外，學生運動損傷的出現，也會延緩既定的排球訓練計劃，給教師后續的排球訓練帶來壓力。鑒于此，教師有必要對排球訓練中學生經常出現的運動損傷進行調查分析，然后制訂出預防措施。

2 研究對象與方法

選取本校2019級排球專項課150名學生(男生55名，女生95名)作為研究對象。調查分析前，采用《國家學生體質健康標準》大學生體質健康評分表對150名學生進行體質測試，結果顯示：55名男生體質健康水平無顯著差異，95名女生體質健康水平也無明顯差異。對男生和女生的體質健康水平進行對比，發現男生平均體質健康水平較高于女生。

本研究采用的方法主要是文獻資料法、隨課調查法、問卷調查法和邏輯分析法。(1)運用文獻資料法在中國知網、萬方數據、維普資訊查閱“高校排球訓練 學生運動損傷”的文獻資料，整理、歸納，為本研究提供理論依據。(2)運用隨課調查法跟隨排球專項課150名學生訓練3個月時間，了解學生訓練期間運動損傷發生的情況，記錄學生出現運動損傷的時間、類型和原因。(3)運用問卷調查法對本校2019級排球專項課150名學生進行問卷調查。問卷1為《排球訓練中經常出現的運動損傷類型和程度》，問卷2為《排球訓練中運動損出現原因》。發放問卷300份(問卷1和問卷2各150份)，回收300份。(4)根據掌握的文獻資料以及問卷調查結果，對高校排球訓練中學生經常出現的運動損傷類型、發生率和程度，以及導致學生出現運動損傷的根本原因進行分析。同時，結合運動訓練學、運動生理學、心理學等學科角度對高校排球訓練中的運動損傷預防措施進行探究，為高校排球訓練中的運動損傷預防工作提供參考。

3 研究結果與分析

3.1 高校排球訓練中學生出現的運動損傷類型、發生率和程度調查

在《排球訓練中經常出現的運動損傷類型和程度》問卷調查中發現，本校排球專項課150名學生3個月的訓練中都出現了不同類型的運動損傷，損傷種類共計7種，見表1所示。

表1 排球訓練中出現的運動損傷的類型、發生率和程度

結合隨課調查發現，學生在排球訓練中出現的掌指部位損傷主要是掌指關節脫位和指間關節脫位。其中，掌指關節脫位是學生在排球訓練中，手指在過度伸展位受到縱向而來的暴力，導致掌指關節的掌側關節囊破裂、掌側纖維板從膜部撕裂。學生掌指關節脫位的部位主要是拇指和食指。指間關節脫位是學生在排球訓練中，指間關節過度伸展、扭轉或受到高強度側方擠壓而造成遠節指骨向背側移位。

學生在排球訓練中出現的腰部損傷主要是腰部肌肉拉傷和腰部肌肉勞損。腰部肌肉拉傷是學生在排球訓練中軀干過度后仰再屈發力而造成的腰部肌肉損傷。腰部肌肉勞損是學生在排球訓練中由于運動強度過大，如過度進行發球訓練、扣球訓練，而使腰部肌肉長期處于緊張狀態而得不到放松而導致的腰部肌肉損傷。

學生在排球訓練中出現的肩部損傷主要是肩袖損傷。學生出現這種運動損傷的主要原因是傳球技術訓練、墊球技術訓練、扣球技術等訓練過度，肩關節長時間處于極度外展、內旋、外旋的反復運動當中，肩關節負擔量過大，導致肩袖肌腱出現創傷性炎癥。

學生在排球訓練中出現的踝部損傷主要是踝關節損傷。薛恒僧在排球移動技術訓練中，若準備姿勢不充分而突然起動或突然變化移動方向，則容易出現踝關節損傷。另外，在攔網技術訓練、扣球技術訓練中，當學生的腳踩到其他同學的腳或落地的排球時，也容易出現踝關節損傷。

學生在排球訓練中出現的肘部損傷主要是“網球肘”，主要是因為學生在傳球技術訓練、發球技術訓練、扣球技術訓練中，肘關節負擔量過大而造成的損傷。

學生在排球訓練中出現的膝部損傷主要是髕韌帶損傷、髕骨軟骨病和半月板損傷。之所以出現這些損傷，主要是因為學生進行了過度的移動技術訓練、扣球技術訓練、跳發球技術訓練、攔網技術訓練，使膝關節負擔量過大。

學生在排球訓練中出現的腕部損傷主要是腕部腱鞘炎和三角軟骨板損傷。這些損傷出現的主要原因是學生的發球技術訓練、傳球技術訓練、墊球技術訓練和扣球技術訓練過度，腕部肌群負擔量過大。

再結合隨課調查，對學生運動運動損傷的發生率進行統計，發現學生掌指部位損傷發生率最高。再對學生出現的運動損傷程度進行分析，發現大多學生出現的是輕度損傷，個別學生出現的是中度損傷。分析其原因，主要是因為本校排球訓練以發球技術訓練、墊球技術訓練、傳球技術訓練為主，而這些訓練對學生掌指部位的負擔較大，所以學生掌指部位運動損傷的發生率最高。因為本校排球訓練中的扣球技術訓練較少，所以學生的腕部損傷發生率最低。

3.2 男女學生運動損傷發生率對比

考慮到男生和女生的身體素質差異、性格差異，對男生和女生在排球訓練中的運動損傷發生率進行分析，發現男生運動損傷的發生率大于女生，調查結果見表2所示。究其原因，主要因為男生在訓練中會經常做一些幅度很大的動作；另外，男生的好勝心、表現欲比女生更強，所以他們訓練的時間比女生更長，練習組數和次數也比女生更多，因此身體承受的負荷更大。

表2 排球訓練中男女生的損傷情況對比

3.3 高校排球訓練中學生運動損傷發生的場合

對排球專項課150名學生在本校排球技術訓練課、戰術訓練課、專項體能訓練課三種不同場合下運動損傷發生的情況進行調查分析，調查結果見表3所示。

表3 排球訓練中學生運動損傷發生的場合

根據表3可以看出，學生在排球技術訓練課上的運動損傷發生率最高，而學生在排球專項體能訓練課上的運動損傷發生率最低。造成這個現象的原因是：本校排球訓練課以技術訓練為主要內容，學生在訓練期間的運動強度較大。其次為戰術訓練課，運動強度與技術訓練課的運動強度低。而排球專項體能訓練課稀少，不僅課時短，而且運動強度小，因此學生運動損傷發生率較低。

3.4 高校排球訓練中學生運動損傷出現的原因

在《排球訓練中運動損傷出現的原因》問卷調查中，發現高校排球訓練中學生運動損傷出現原因主要有8個，見表4所示。

表4 排球訓練中學生運動損傷出現的原因

通過表4可以看出，在本校排球訓練中，學生運動損傷出現的主要原因是技術動作不規范，占全部受損傷人數的86.7%。本校排球訓練以技術訓練為主，包括移動技術、發球技術、傳球技術、墊球技術、攔網技術和扣球技術。雖然訓練內容不同，但它們都要求學生按照正確的動作進行訓練，倘若動作不規范，很容易出現運動損傷。如墊球技術訓練時，若學生的手型不正確，很容易因來球撞擊出現腕部損傷。再如攔網技術訓練時，若學生的落地姿勢動作不正確，很容易出現膝關節損傷和踝關節損傷。

準備活動不充分也是導致學生在排球訓練中出現運動損傷的一個主要原因。在排球訓練課剛開始階段，很多學生還未做充分的準備活動就投入訓練，導致身體機能狀態沒有快速適應訓練要求，訓練中動作遲緩、僵硬，柔韌性、靈敏性大大降低，提高運動損傷出現率。

局部負擔量過大通常是學生進行某單項訓練的運動強度過大。例如，為了提高學生的墊球技術水平，教師在一段時間內給學生安排了過多的原地對墊練習或移動對墊練習，使生腕部拇指掌指關節和腕關節負擔量過大，導致學生出現拇指掌指關節損傷和腕關節損傷。在組合技術訓練中，也存在局部負擔量過大的問題。例如，教師為學生安排了“發球—墊球—傳球”組合練習。從表面上，這個組合練習是對學生發球、墊球、傳球不同技術動作的訓練，似乎是全面的。但是，實質上所有的訓練內容都對學生上肢的負擔很重，這就造成了學生上肢局部負擔量過大。

身體狀況不佳導致學生在排球訓練中出現運動損傷的情況有二：一是學生在訓練前已經身體不適，或感冒發燒，或帶傷病，或傷病初愈。這種情況下訓練，學生的肌肉力量減弱、動作協調性下降、身體靈敏度降低、注意力減弱，增加運動損傷出現率。二是學生在訓練期間出現身體疲勞，不及時休息，依然堅持訓練，從而導致肌肉力量減弱、動作協調性下降、身體靈敏度降低、注意力減弱，增加運動損傷出現率。

自我保護意識弱是學生在排球訓練中出現輕微的運動損傷后不予以重視，繼續訓練，導致運動損傷程度加重。還有些學生在訓練中缺乏基本的防范意識。如在接扣球練習中，學生的對來球的速度、力量不夠重視，基本防范意識弱，導致拇指掌指關節和腕關節受到來球猛烈的撞擊而出現運動損傷。還有些學生在訓練中對同學身體碰撞、腳下球的防范意識弱。

注意力不集中的學生在排球訓練中無法準確掌握教師示范的技術動作要領，無法及時對即將面臨的安全威脅做出行動，無法及時控制自己訓練的運動強度，從而導致在訓練中出現運動損傷。

場地設施是排球訓練的物質基礎。本校排球訓練場地主要是校內的排球運動場和操場上的空地。個別情況下，訓練場地上會存在小磚塊、砂石、落葉等雜物，給學生訓練中的運動安全帶來威脅。

心理問題表現為過分自信、自卑、過分激動、過分緊張等。和心理狀態穩定的學生相比，存在心理問題的學生在排球訓練更容易出現運動損傷。例如，過分自信的學生在排球訓練中經常會盲目增加運動強度，造成局部負擔量過大。

4 建議

基于對本校排球訓練中學生運動損傷類型、發生率、程度以及出現原因的分析，對教師排球訓練指導工作提出以下幾點建議。

其一，加強排球訓練理論知識教學。在排球訓練期間，教師要加強排球尋歐聯理論知識教學，不僅要求學生熟練運用排球技術和戰術，還要求學生扎實掌握排球技術和戰術的動作結構、動作順序、動作要領。

其二，嚴格要求學生進行訓練前的熱身練習。熱身練習以慢跑運動、跳躍運動、拉伸運動為主，提高學生大腦中樞神經系統的興奮度，提高學生肩、軸、腕、髖、膝、踝各部位關節的柔韌性和韌帶的伸展性。

其三，培養與提高學生對自我身體狀況的監測能力。教師傳授學生一些簡單易操作的身體狀況監測方法，如佩戴智能手環自測心率和血壓；同時，增強學生的自我保護意識，鼓勵學生在訓練中發生任何身體不適以及場地設施安全隱患，及時向教師反饋。

其四，加強學生注意力訓練。排球訓練期間，教師要將注意力訓練融入其中。注意力訓練的常用方法包括：利用視覺、聽覺、呼吸、游戲集中注意力，以及利用干擾條件提高注意力。

其五，加強學生專項體能訓練和心理訓練。專項體能訓練能改善學生排球專項體能，包括排球專項力量、專項柔韌、專項速度、專項耐力等。學生專項體能的發展，能有效預防排球技戰術訓練期間的運動損傷。心理訓練能使學生形成穩定的心理狀態，增強學生的自信心，使他們的積極樂觀、精神飽滿，有助于提高注意力和自我保護意識。