羽毛球訓練對小學生身體素質(zhì)的影響
— 以重慶市永川區(qū)小學為例

文/石文毅

通過分析我國的人民體質(zhì)健康報告分析來看,我國人民群眾生活水平的普遍提升,處于不同年齡階段的學生在身心形態(tài)上的生長發(fā)育狀況都得到了提升,中小學的營養(yǎng)方面對比上世紀末明顯改善。但是隨著中國城鎮(zhèn)化進程加速,實際勞動機會降低,中小學生的身體素質(zhì)一直得不到顯著提高,綜合能力與素質(zhì)在各方面都達到較低下的水準。小學高年級生普遍年齡段都處于10～13周歲之間,這階段的中小學生普遍對球類活動有著強烈的興趣,并需要以其自身理解能力、身體素質(zhì)適應基本的羽毛球教學練習要求,本研究成果通過對小學高年級學生一周基本羽毛球教學練習以及身心素養(yǎng)的綜合測評,對中小學生身體素質(zhì)在進行基本羽毛球教學練習后產(chǎn)生的負面影響作出了客觀地評估,給中小學生在提升身體素養(yǎng)的選擇上帶來了更多選擇權(quán),進而為羽毛球類專項體育活動為全國各地學校的發(fā)展奠定文化基礎(chǔ)。根據(jù)筆者查閱相關(guān)資料得出,羽毛球讓小學生特別喜歡,小學生對學習其運動擁有很高的熱情。羽毛球教學訓練在身體素質(zhì)方面有一定作用的促進,可以分析目前羽毛球教學訓練對身體素質(zhì)影響大部分學者主要研究青少年運動員,本篇文章主要以重慶市永川區(qū)小學階段高年級學生為實驗對象,對受教育者進行大約1個星期的的教學,從測試身體的各項指標來分析,旨在得出訓練方法對于該階段學生身體素質(zhì)各個方面的影響,從而能夠讓受訓者積極地參加羽毛球運動并能促其在小學階段的體育活動中的廣泛推廣,同時通過認識羽毛球教學訓練對小學高年級學生身體素質(zhì)指標的影響水平,為客觀地評價小學生身體素質(zhì)在羽毛球教學訓練后形成的影響提供理論基礎(chǔ)。

1 研究對象

本次研究以重慶市永川區(qū)萱花小學、興龍湖小學400名年齡為 10～13 歲的小學生為研究對象。

2 研究方法

2.1 訪談法

就羽毛球運動常用訓練方法及身體素質(zhì)測試方法請教重慶文理學院羽毛球教師，通過與羽毛球?qū)ｍ椑蠋熒钊虢涣魇占行?shù)據(jù)，為本文提供理論基礎(chǔ)。

2.2 文獻資料法

在中國知網(wǎng)平臺、浙江圖書館線上平臺、維普官方數(shù)據(jù)庫、杭州圖書館在線平臺、重慶文理學院圖書館等數(shù)據(jù)庫檢索與羽毛球步法的相關(guān)資料、文獻，為本文提供理論支撐。通過收集永川區(qū)小學生羽毛球選修課成績數(shù)據(jù)和小學生羽毛球訓練營訓練成績數(shù)據(jù)，并進行整理與分析，了解羽毛球研究現(xiàn)狀以及進展情況。

2.3 實驗法

通過對永川區(qū)兩所新、老城區(qū)小學階段高年級的受訓者學習羽毛球選修課進行調(diào)查統(tǒng)計，首先統(tǒng)計傳統(tǒng)意義上的教學方法與手段，在教學的過程中逐漸發(fā)現(xiàn)學生在羽毛球?qū)W習的過程中暴露出的一些關(guān)于學生身體素質(zhì)、技術(shù)等方面的主要問題。

2.4 實驗對象

重慶市永川區(qū)萱花小學、興龍湖小學年齡為 10～13歲無羽毛球訓練基礎(chǔ)、長時間運動基礎(chǔ)、身體健康的學生400 名為實驗對象。

2.5 實驗過程

將 400名學生分為兩組，實驗組與對照組各 200人（男生、女生各 100人），對照組除去正常體育教學活動避免參加長時間體育訓練，最后對兩組受試者進行選定指標的測試，然后分析實驗開始時和結(jié)束時實驗組、對照組的數(shù)據(jù)變化以及實驗結(jié)束時實驗組和對照組的數(shù)據(jù)差異，得出實驗結(jié)論。

2.5.1 對照組教學安排

按照學校日常體育課安排無其他要求。

表1 羽毛球訓練計劃表

2.5.2 實驗組教學訓練安排

實驗組在進行正常體育教學的同時，進行 12周羽毛球教學訓練，每周一、周三、周五、周六、周日下午 4:00-6:10分為教學訓練時間。

2.6 測試指標的選擇

根據(jù)全國中小學生體質(zhì)健康測試標準以及羽毛球優(yōu)秀運動員選材中身體素質(zhì)測試指標等相關(guān)標準，在測試指標上通過專家訪談法對指標進行篩選，采用以下幾個指標對實驗組及對照組的身體素質(zhì)進行測量。

2.7 訓練前后對比測試指標

①十字變向跑：受試者位于起點線A，聽到口令后即從A起跑，經(jīng)E點后依次繞過B、C、D點。每繞過一點都需要經(jīng)過E點，繞桿時都從右邊變相。最后－一次經(jīng)過E點后直接跑到終點，記錄完成所需要的時間，E點到ABCD各點10米遠。

測試儀器：卷尺、標志桿、秒表。

表2 十字變向跑成績等級表

②雙臂支撐俯身爬行10米：受試者在起跑線雙臂撐地，聽口令開始，雙臂交替向前爬行，要求腹部、腿部不能著地，雙手和腳尖著地，腿部繃直不可蹬地。

測試儀器：卷尺、標志桿、秒表。

表3 雙臂支撐俯身爬行成績等級表

2.8 訓練后測試指標

③俯臥撐：按照相對標準測的俯臥撐姿勢，考慮到受試者年齡放寬動作標準。兩手撐地與肩同寬，身體呈斜平面，腹部、膝蓋不能著地，受試者一次所做最多個數(shù)。11～13歲俯臥撐評分如表4。

表4 俯臥撐成績等級表

④50米×8往返跑：受訓者以起跑姿勢中站立式在起跑線上，當聽到起跑信息時，馬上在測試的跑道上起跑并繞桿沖刺到終點，并記錄其所用的時間。

測試用品：口哨、測試秒表。

表5 50米×8往返跑成績等級表

⑤跳繩：受試者聽口令起跳，記錄一分鐘個數(shù)

測試儀器：口哨、跳繩、秒表。

表6 跳繩測試等級表

3 結(jié)論

3.1 使用專項體能訓練法在羽毛球教學訓練中效果顯著

實驗組在12周羽毛球教學訓練中上肢以揮拍技術(shù)練習為主，掌握揮拍技術(shù)發(fā)力關(guān)節(jié)、相關(guān)肌群發(fā)力時間，并配合上肢力量練習，專門訓練上肢各肌群力量以及各肌群的配合，逐漸形成正確的擊球動作；下肢采用羽毛球步伐練習，并伴隨折返跑、跳繩等體能練習提高學生體能的同時提高學生的羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)，逐漸形成正確的羽毛球移動步伐。對照組按照日常體育課安排無其他要求，羽毛球技術(shù)無太大長進，擊球動作、移動步伐混亂。實驗組通過專項體能練習不僅增強了學生的身體素質(zhì)同時學生的羽毛球技術(shù)也得到了很大的進步，可謂一舉兩得。

3.2 相關(guān)教學訓練可增強小學生身體素質(zhì)

筆者對受訓者進行12個星期的實踐教學與訓練，通過數(shù)據(jù)分析可以得出實驗組男女生力量、速度、靈敏素質(zhì)等相關(guān)測試項目中測試成績具有顯著性的差異，但是對照組測試成績卻無顯著性差異，通過對永川區(qū)小學生高年級階段受訓者進行12個星期的訓練會增強受訓者的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，在對照組訓練過程中由于持續(xù)時間比較短、速度素質(zhì)練習少導，其訓練對受教育者速度素質(zhì)的影響無顯著性差異即不是很明顯。在實驗組羽毛球教學訓練過程中受訓者需要在不同情形中，不間斷的快速地改變體位、轉(zhuǎn)換動作，12個星期教學訓練羽毛球使實驗組男女生靈敏素質(zhì)測試成績與實驗前呈顯著性差異，靈敏素質(zhì)提高。在實驗組羽毛球教學訓練過程中，由于經(jīng)常參加力量練習，力量素質(zhì)有很大提升。

4 建議

4.1 羽毛球教學訓練過程中提高趣味性

在教學訓練過程中由于羽毛球運動較為枯燥，學生大多處于少年兒童時期，思維活躍，這時期學生的注意力不能長時間集中，往往幾分鐘后就轉(zhuǎn)移了關(guān)注焦點，教師在講解過程中沒有認真聽講，對羽毛球技術(shù)動作的了解掌握有限，這就要求教師在訓練過程中發(fā)揮想象力，多創(chuàng)造一些輔助性教具或教學方法，多加入游戲環(huán)節(jié)，讓學生在玩耍的過程中掌握羽毛球基本技術(shù)動作，提高學生的注意力。改變傳統(tǒng)的“老師一言堂”為師生互動學習、探究性學習。

4.2 測試學生羽毛球運動成績時，終結(jié)性評價與過程性相結(jié)合

測試羽毛球運動成績時過程性評價也很重要，過程性評價是對學生在一個階段的羽毛球訓練過程中的各個時期訓練效果的測評，可以及時了解學生的訓練情況，及時給與學生相關(guān)的指導，指導學生修改技術(shù)動作，避免學生羽毛球技術(shù)動作出現(xiàn)大的錯誤。這樣終結(jié)性評價時，評價成績自然不會差。

4.3 羽毛球教學訓練過程中可以合理利用課余時間提高身體素質(zhì)

小學生生課余時間比較多，下午放學時間、禮拜天都學校可以組織短時間身體素質(zhì)練習，包括平衡靈敏柔韌等素質(zhì)練習，這樣在日常體育課上就可減少身體素質(zhì)訓練時間，把時間投入到羽毛球教學訓練中去。

4.4 完善學校羽毛球相關(guān)課程，促使羽毛球運動成為學校體育項目

當前羽毛球運動市場不斷擴大，大眾對羽毛球項目的熱情高漲。首先羽毛球運動不像籃球、足球那樣主打身體對抗，常常容易造成運動損傷，而羽毛球在運動過程中只要準備活動做充分，基本不會造成運動損傷，因此中老年朋友也可參與此項運動。其次羽毛球運動場地較小，不需要很好的場地設施，在一片空地就可快樂運動，體會羽毛球運動的樂趣。第三羽毛球運動可對靈敏、柔韌素質(zhì)進行訓練，在緊張的上課時間之余可以提高學生的身體素質(zhì)，促使學生形成終生體育思想伴隨他們一生。

4.5 提高小學體育教師業(yè)務能力

體育教師業(yè)務能力關(guān)系到學校體育的發(fā)展，關(guān)系到學生的身體素質(zhì)發(fā)展，體育教師自身業(yè)務能力有多高，學生體育的上升高度就有多高。業(yè)務能力高的體育教師，往往這個學校學生學習體育的氛圍也高，學生的身體素質(zhì)也比較良好。這就要求體育教師扎實自己的專業(yè)基礎(chǔ)，把自己的精力投入到學習學校體育科研中去總結(jié)經(jīng)驗，不斷學習，不斷提高自我，這樣才可以在教學過程中正確的指導學生練習。

4.6 在羽毛球教學訓練過程中加入心理素質(zhì)訓練

在羽毛球比賽過程中，運動員的心理狀狀態(tài)常常會影響到運動員的比賽發(fā)揮，這是由于心理緊張時體內(nèi)相關(guān)激素釋放，影響到內(nèi)臟器官、肌肉的正常代謝，造成運動員發(fā)揮失常。所以在羽毛球教學訓練中，體育教師要經(jīng)常經(jīng)常性的組織心理素質(zhì)訓練，包括改變訓練環(huán)境、組織模擬比賽、語言暗示，可以讓運動員自己在腦子里過一遍自己自己比賽遇到的突發(fā)情況等。只有綜合身體素質(zhì)和心理素質(zhì)結(jié)合發(fā)展，學生的羽毛球技術(shù)才會更上一層樓。