淺析初中體育教學加入籃球鍛煉的優點和方法

黃成海

摘要：校園籃球深受學生喜愛，學在籃球運動過程中，學生的身體素質逐漸得到強化，骨骼、肌肉、呼吸、協調性、靈敏性等各項體能指標隨之提高。因此，教師要重視校園籃球的訓練效果，并大力宣傳和組織校園籃球活動，讓更多學生喜歡這項運動，并在積極參與這項運動的過程中強身健體。

關鍵詞：初中體育;籃球鍛煉;意義;方法

籃球作為一種男女老少皆宜的運動，有助于培養運動者的肢體協調、身體平衡能力以及基礎的運動能力，有著強身健體的積極作用。尤其對于學生來說，以團隊形式參與籃球運動，能夠有效提升其團隊責任意識和運動素養。近些年來，隨著基礎教育的改革，初中體育課程越來越受重視，籃球逐漸成為初中體育的重要內容，采取何種手段構建全新的籃球教學模式成為諸多初中體育教師共同思考的一個問題。

一、初中體育教學加入籃球鍛煉的優點

（一）通過籃球鍛煉促進骨骼、肌肉成長

籃球運動的對抗性強，參與者需要自身骨骼、肌肉的有力支持。初中生正處于快速成長期，學生在這個時期參與校園籃球運動，對骨骼發育和肌肉成長都有重要的促進作用，還能對身高增長產生積極影響。因此，在組織校園籃球訓練時，教師要引入專業的骨骼、肌肉訓練機制，通過系統訓練促進學生骨骼、肌肉的健康生長。

（二）有效提高身體協調性

籃球運動中的傳接球、掩護、跑位、策應等都需要肢體的全面參與，因此，其協調性訓練效果出色，尤其是神經方面的訓練效果更為突出。學生的身體靈敏性、協調性更強，其運動鍛煉也會更為有效。校園籃球未必需要學生進行多么專業的訓練，學生只要能夠主動參與其中，就能在不知不覺中增強協調性、靈敏性。

（三）提高身體呼吸訓練

校園籃球帶有校園文化的屬性特征，教師既可以在體育課堂上組織學生展開籃球運動，也可以讓學生利用課余時間自由參與籃球活動，從而使學生獲得更多的鍛煉機會。借助校園籃球訓練學生肺活量，也是比較好的呼吸功能訓練方式。在籃球運動過程中，參與者奔跑、跳躍、躲閃、強對抗，這都需要耗費很大的體力，同時能夠有效鍛煉肺活量。

二、初中體育教學加入籃球鍛煉的方法

（一）利用多媒體，增強理論知識趣味性

學生只有掌握了基本的籃球運動理論，才能更好地參與實踐并提升自我。傳統的刻板化理論教學在一定程度上降低了學生的球學習積極性，對上述目標的實現大為不利。例如，在講解“投籃”理論運動技巧時，教師就可以運用多媒體。先借助多媒體視頻播放器播放標準的投籃視頻，通過視頻中的運動展示基本的“投籃”動作：手指自然分開，掌心空出且不觸球，手指觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，讓球的重心落在中指和食指之間等。讓學生對視頻進行觀察和分析，并鼓勵他們在觀察后暢所欲言，表達自己發現的動作技巧。教師在播放視頻的同時，可以播放一些與之相對應的動感音樂，將學生的注意力更多地吸引到課堂中。在這樣的狀態下，學生不再是機械地聽教師說“應該怎樣做”，而是主動發現“投籃”動作要領并積極將其表達出來，還可以自由地與其他同學交流自己是如何理解“投籃”動作的，整體學習氛圍更加輕松，學習效果自然會更好。在講解運動規則時，教師也可以采取該方法，播放籃球賽事中的違規視頻片段，鼓勵他們對“裁判為什么會這樣判定？運動員哪里違規了？”展開思考和表達。如此，趣味呈現規則知識，能夠使學生更準確地掌握籃球運動的基本規則，從而在實踐中學會遵守規則。

（二）引入游戲教學，增加鍛煉

通過互動和簡單的、小幅度的動作練習，學生能夠加強對籃球運動理論的理解，鋪墊良好的獨立實踐基礎。因此，教師需要構建趣味化的互動教學模式。在此過程中，運用游戲化手段就是個不錯的選擇。例如，在講解“運球”的動作技巧之后，教師就可以設計游戲化互動內容。教師先向學生發布“準備”“運球，課程教學動”“停”等口令，讓學生想象自己手中拿著籃球，面前是其他對手，跟隨口令做出運球的基本動作。在學生通過該“模擬互動”理解動作要領，明確“眼睛平視前方，在運球時應保持中心穩且低”的基本操作之后，設計難度更大、趣味性更強的游戲互動活動。如設計“S”型彎道，并在彎道中設計多種障礙，為學生布置“安全運球過彎道”的任務，要求學生在彎道運球避開障礙。在學生練習過程中，教師可以充當“障礙”，進入彎道干擾他們，比如做出虛假的“搶球”動作，讓學生躲開自己。在教師有意識地干擾互動中，學生不斷加強對籃球的控制，運球能力得到了提升。尤其是在教師的干擾互動影響下，學生在發現教師之后就及時做出躲避反應，迅速改變運球的方向，能夠在極大程度上提高變向運球能力，提高在真正的競賽場上應付對手的能力。再者，在訓練學生“胯下運球”“背后運球”“交叉運球”等能力時，教師可采取游戲互動的方法，先讓學生自行練習相關動作，再走到他們面前做出同樣的動作，一邊做動作一邊干擾學生，使學生在自己的影響下產生不服輸的情緒，利用這種反向互動促進學生自主練習能力的提升。

（三）合作競爭，提高學生學習興趣

最后，在初中體育籃球教學中構建趣味教學模式，還可以適當組織籃球競賽，為課堂實踐增添樂趣，讓學生產生更積極的參與情緒。例如，在基本的籃球運動技巧講解完畢且學生已然熟悉運動方法后，教師可以設計“對抗訓練”環節。考慮到標準化競賽中的男籃和女籃存在一定差異，教師可以將男生、女生各分兩隊，引導學生先觀看標準賽事運動的視頻，以視頻中的激烈對抗激發學生的比賽欲望。緊接著，組織比賽，讓學生運用之前學習過的運動技巧和規則參與比賽，并按照國際賽事的計分標準為隊伍計分，評選輸贏。之后，當女生隊伍出現能力突出者時，可以嘗試創新設計競賽，將表現突出的女生組織為一隊，與男生對抗。這樣一來，每個隊伍為了證明自己的能力，都會積極展示自身的運動能力，加強對籃球運動技巧的運用，從而在極大程度上提升自身運動水平。同時，其他觀賽的同學也能受到影響，產生更積極的運動意識，不斷進行自主練習并提升自我。此外，教師還可以嘗試在競賽中融入合作理念，改變競賽的設計方法，促進學生合作參與籃球運動，并在合作中為學生提供具有針對性的指導。例如在教學完“防守”的基本站姿和方法后，教師可以將學生分成不同的小組，向他們布置“防守”任務，要求他們自行選擇防守位置，教師則扮演“進攻”角色，向學生防守的籃筐做出投籃進攻。教師可以通過不斷變換進攻方向為活動增加趣味，刺激學生積極參與，同時觀察學生的防守表現，發現問題，及時指導學生做出調整。

三、結語：

籃球教學能夠有效提升學生的運動素養，對學生的健康發展大有裨益。教師在籃球教學中采取多種手段構建趣味化教學模式，借助全新趣味模式讓學生在運動過程中感受到更多樂趣，可以極大程度上提高學生的學習和運動積極性。

參考文獻：

[1]許欣慰，俞承寬.初中籃球教學開展研究[J].青少年體育，2020（11）：118-119.

[2]林小平.籃球教學與運動訓練的協調發展路徑探析[J].中學教學參考，2020（06）：75-77.