探析在初中體育訓練中提高學生耐力素質的策略

朱小諸

【摘要】教師在組織學生參與體育訓練的時候應該注重提升學生的耐力和力量，這樣才能夠從根本上完善學生的身體素養，教師在執行教學任務的時候需要使用更加適合的教學方式消除學生對相關訓練內容的抵觸心理，讓學生能夠深刻意識到體育訓練對自身成長的重要價值，學生能夠主動投身到各項訓練環節中，并且能夠深刻感受到其中所蘊含的趣味價值，教師也能夠獲得事半功倍的教學效率，推動學生在體育領域具備長足的進步。

【關鍵詞】初中課堂;體育教學;體能訓練

初中是學生提升各項能力的重要階段，處于身體成長的關鍵時期，體育教師在制定體育訓練計劃的時候需要多加注重提高學生的耐力和力量，這樣不僅能夠讓學生的身體素質變得更加完善，還能夠激發學生堅定的精神意志，學生可以在潛移默化中學會如何克服身體上的勞累，學生在后續的學習和生活中也能夠通過自身的努力應對各種困境。本文對現階段體育教師的體能訓練方式進行了分析和總結，并提出一些切實可行的教學方案，旨在幫助更多教師能夠積極運用嶄新的理念完善以往的教學環境。

一、掌控教育基點，鍛煉精神意志

在體育課程中教師需要注重提升長跑訓練的占比，這樣能夠更好地鍛煉學生的精神意識，讓學生的耐力能夠借此機會獲得根本性的完善。教師在授課的過程中應該注重加入一些關鍵性的訓練項目，激發學生參與訓練的興趣，這樣能夠確保訓練計劃的順利開展。此外，教師在開展體能訓練計劃的時候也應該制定嚴格的組織紀律，讓學生能夠更加認真對待訓練課程。教師在課前十分鐘的時間可以先讓學生在操場上慢跑一圈作為熱身訓練，這樣能夠讓學生的身體逐漸適應運動的節奏，學生的肌肉能夠在此過程中獲得一定程度上的拉伸，其運動熱情也能夠被逐步激發。在此期間有一部分學生由于自身體能的不足和精神意志的薄弱則沒有順利完成跑步訓練，教師在此過程中應該利用話語對學生進行激勵，讓其能夠堅持完成訓練內容，在動力不足的情況下也需要以跑步的姿態完成訓練，在這一過程中學生能夠逐步意識到自己能夠堅持跑完教師要求的目標，讓學生逐步建立跑步訓練信心。在正式訓練的時候，教師需要對長跑這項運動的特點展開分析，并激勵學生將自己的全部的精力和耐心投入其中，并讓學生在每次進行完短跑等無氧運動訓練后，通過長跑的方式實現肌肉上放松，學生可以逐步意識到長跑的樂趣，幫助學生實現體能上的突破，學生的精神意志能夠在這樣的訓練環節中得到鍛煉。同時，教師也需要組織學生參與到“比學趕幫超”的訓練活動中。初中階段的學生擁有較為強烈的榮譽感，其在訓練活動中能夠竭盡全力參與訓練，讓學生能夠樂于參與到跑步訓練中，學生在實現自我能力突破的時候可以擁有更強的自信心，學生也能夠真正意識到自己的不懈努力也能夠獲得較好的成績，讓學生的耐力能夠借此機會獲得顯著提升。

二、創新訓練方式，展現實效價值

耐力訓練本身會消耗學生過多的體能，教師在組織訓練的時候應該考慮多角度的因素，根據班級學生的生活習慣以及身體興奮度選擇最為適合的訓練契機，這樣能夠讓學生在參與訓練的時候具備更好的精神狀態。在正式開展訓練的時候教師需要讓學生學會調整自身的呼吸節奏，讓學生可以讓自己的運動節奏與呼吸節奏協同配合，學生的身體靈活性也能夠獲得顯著提升，并且需要教導學生在進行耐力訓練的時候學會調整身體的狀態，這樣能夠避免學生在訓練的時候出現任何的身體不適癥狀。更為重要的是教師需要轉變以往單一化的訓練方式，讓耐力訓練的實施不僅依靠長跑運動，還應該讓學生參與到追逐賽、折返跑、障礙跑等多種訓練環境中，讓學生能夠意識到體能訓練也能夠具備多元化的特點，給予學生更多新奇之感，學生的注意力能夠在這種新型的訓練環節中更加集中，這樣能夠消除學生潛在的抵觸情緒，整個課程的學習氛圍都會因此變得更加融洽。在此過程中教師也需要注重勞逸結合思想的使用，整個訓練環節應該是張弛有度的，這樣能夠讓學生的身體和心理獲得放松，整個訓練過程的氛圍能夠借此機會變得更加融洽。不僅如此，教師也能夠在進行體能訓練的時候融合趣味性的內容，如在進行折返跑訓練的時候可以讓在折返點放置積木塊，能夠在有限時間內拿到最多積木并且能夠將其擺放成新穎的形狀則能夠獲得勝利，讓整個訓練環節都能富有趣味性特點，學生能夠在這種環境中深刻體會到耐力訓練的價值，學生的注意力也能夠更加集中于訓練環節，學生在今后的訓練環節中也能夠給予更多注意力。

三激發體育潛能，檢測身體素質

體育訓練的內容在很多時候都是極為枯燥單一的，學生需要經過多次反復的訓練才能夠得到體育能力上的提升，這也能夠考驗學生的耐心和耐力，只有能夠持之以恒堅持訓練的學生能夠有所收獲。為了能夠讓學生在參與耐性訓練的時候能夠得到潛能的挖掘，教師可以設置多種訓練內容，讓學生能夠根據自己的興趣進行相應的訓練。如可以組織學生參與籃球、乒乓球等體育訓練。有的學生對于籃球運動具有更為強烈的興趣，教師可以根據學生的實際能力設置相應的訓練環節中，提升學生傳球、運球、投籃等多方面的能力，讓學生能夠在多種訓練中了解到自身的耐力潛能。為了能夠讓學生對自身的實際能力有著清晰的認知，教師可以給予學生一定的自由發揮空間，讓學生根據自身能力的不足參與到自行設計的訓練計劃中，也能夠組織學生參與到籃球比賽中，讓學生能夠全力以赴參與籃球運動，讓學生能夠對自身的能力具有明確的認知，幫助學生更好地參與后續的耐力訓練中，學生在意識到自身不足的情況下能夠更加積極踴躍提升自身的耐力，總結自身的優勢和不足，這樣能夠有針對性地獲得能力的完善。

結束語：

綜上所述，初中體育教師為了能夠將此種教學計劃順利實施，教師需要展開多角度的思考，根據班級學生的實際情況制定出更加適合的訓練計劃，突破原本教學環境中的局限性，讓學生能夠真正意識到耐力訓練的價值，進而激發學生更好地投入到訓練環節中，整個體育課程氛圍都會更加充滿活力，學生能夠從根本上感受到訓練的樂趣，并且能夠從中受益匪淺。

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