初中體育體能訓練的策略實踐之我見

楊曉妮

摘要：初中階段同學們的體育體能訓練意識極為重要，訓練意識、訓練方法都直接影響訓練成績，但在現階段的體育體能訓練過程中還存在部分問題，一些同學的訓練積極性不高，無法達到預期訓練標準，為了轉變這一現狀，需要我們明確體能訓練方法，按照教師的引導積極訓練學習，強化自身身體素質，增強體魄，為后續的體能訓練奠定良好的基礎。

關鍵詞：初中;體育;體能訓練

引言：隨著素質教育理念的不斷推進，學校、老師都對體育教育工作更加重視，在教學的過程中按照同學們的實際情況設定體能訓練方法，并對我們進行正確引導，通過這樣系統的體能學習，我們的身體素質都得到了極大的提高，并且通過競賽訓練，同學們的競賽意識、合作意識都有很大的改變，為后續的體育體能學習奠定良好的基礎。

一、初中體育體能訓練的意義

受到應試教育理念的影響，我們在日常中的學習時間占比較大，我們的身體素質不高，但通過體育體能訓練我們的身體素質得到了調整，在體育課堂中，按照教師安排的訓練內容練習，具體可以通過以下幾個方面來了解，第一，老師在帶領我們訓練時，應用豐富多彩的訓練方法，例如：在訓練我們耐力時，會帶領我們練習長跑、短跑等，在這個過程中能夠為我們提供更多的訓練機會。第二，在體能訓練的過程中，老師會通過游戲、競賽的方法提高我們的學習積極性，并且我們也能夠積極參與到其中，在這一過程中，老師還會與我們溝通，幫助我們調整體育訓練技巧，體育體能訓練對于我們來說具有極深的影響，可以在繁重的學習任務之余鍛煉我們的身體素質，引導我們德智體美全面發展。

二、初中體育體能訓練策略實踐方法

（一）激發自身體能訓練興趣

初中體育體能訓練過程中，為了更進一步的調整我們的身體素質，達到預期的體能訓練目標，需要我們激發自身的體能訓練興趣，具體可以通過以下幾個方面來了解，第一，興趣是最好的老師，是我們學習的動力，在體育體能訓練時，部分同學對體能訓練不夠重視，課堂學習熱情、訓練參與積極性不高，但老師在體育體能訓練的過程中，從我們的心理情況、實際體能情況等出發，在培養我們體能的同時進行了興趣調整，例如：班里一些同學的體育體能不強，在訓練前老師給我們講名人案例，如乒乓球冠軍鄧XX的案例，鄧XX身高不高，在成長的路上經常被“否定”，但通過鄧XX自身的不斷努力，鄧XX實現了自身的夢想與目標，并且轉變了世人對乒乓球運動員的觀點。通過這樣的名人案例指引，可以對我們的學習興趣進行鼓舞，并且極大的轉變我們對體能訓練的排斥程度，并在學習的過程中產生學習興趣，引導我們逐漸提高參與意識、參與積極性，在教師的引導下提高自身體能訓練綜合素養、綜合能力，保障這一課堂能夠有序進行。第二，在訓練的過程中，教師還能夠按照我們的訓練情況為我們提供一些鍛煉方法的建議，教我們如何在鍛煉的過程中避免受傷，例如：教師為我們講解一些跑步注意事項、呼吸調節方法、各個動作要領等。通過自身的體育體能訓練方法，體育課堂氛圍較為積極，我們的體育課堂參與性不斷提高。

（二）按照教師引導專項訓練

在參與到體育體能訓練活動中時，我們按照教師的引導積極學習，第一，教師在帶領我們進行專項訓練時，會從體育體能訓練標準進行訓練，應用的訓練方法靈活多變，例如：教師在體能訓練時，能夠按照我們的自尊心選取、調整訓練形式，幫助我們在訓練學習的過程中了解正確的游戲技巧。并且，在體能訓練時，教師在引導我們專項學習的同時維護我們的自尊心，制定合理的游戲比賽標準，減少我們的體能訓練疲勞感，幫助我們增強體質。第二，在教師引導我們學習的過程中，教師能夠從激發我們學習興趣的角度出發進行體能訓練，由于我們的心理還不夠成熟，在學習的過程中容易遇到困難就退縮，但在教師的引導下，我們能夠了解到健康是最重要的，并且在不斷學習的過程中感受到體育的豐富性、多樣性，為后續的體育體能訓練學習奠定良好的基礎。

（三）競賽互助增強競賽意識

初中階段的體育課堂學習過程中，為了提高學習效率，教師在教學的過程中設置競賽活動，通過競賽能夠了解到體育訓練的魅力，在競賽中感受體育精神，并且同學們在共同學習的過程中，通過團結協作感受合作的魅力，為后續的體育學習、體育活動奠定基礎。另外，在競賽互助的過程中，老師從主觀因素、客觀因素等角度出發進行課堂引導，例如：老師結合我們的課堂表現、課堂學習情況，設置兩個模塊的體能訓練方法，其中一個模塊為基礎的體能訓練，第二個模塊專項技能訓練，在課堂這兩個模塊當中，我們能夠在教師的講解下先了解訓練內容、訓練標準、訓練方法，之后進行訓練實踐操作，能夠極大的緩解我們訓練中的不適，我們可以在這樣的學習環境下提高對體育體能訓練的了解情況。

結束語：

綜上所述，初中階段足球體能訓練的過程中，為了進一步提高我們的體能情況，需要我們在日常學習的過程中按照老師講解的體能訓練標準進行學習，感受體能訓練方法，在體能訓練的過程中不斷提高自身的德智體美綜合素養，構建良好的體能訓練環境，轉變我們的體育體能訓練參與意識，幫助我們提高對體育課程的重視程度，可以按照教師的引導不斷學習，更加重視體育課程，感受體育課堂的魅力，在學習的過程中優化自身體能綜合素養。

參考文獻：

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