新課改下高中體育考生的體能訓(xùn)練分析

蘇永佳 葉豐

【摘 要】高中體育考生與普通高中學(xué)生不同，他們除了要參加體育術(shù)科專項(xiàng)考試外，還需要參加文化課考試，無形中使他們備受著體育術(shù)科跟學(xué)業(yè)的雙重壓力，傳統(tǒng)的體育教學(xué)顯然已無法滿足體育考生的需求。然而在新課改的背景下，我們發(fā)現(xiàn)高中體育教師紛紛改變了其教學(xué)形式，使學(xué)生真正成為教學(xué)中的主體，充分發(fā)揮出了體育課的最大化作用。下面我們具體來分析下新課改下高中體育考生的體能訓(xùn)練情況。

【關(guān)鍵詞】新課改;高中體育考生;體能訓(xùn)練

學(xué)生只有擁有更強(qiáng)健的身體才能更好地投入到學(xué)習(xí)中來，尤其是高中生擁有健康身體更是尤為重要。高中的體育教學(xué)意在充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)的興趣，并培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好習(xí)慣。高中體育考生其實(shí)是高中學(xué)生群體的極小的一部分人，可是當(dāng)前的體育教學(xué)面對(duì)的是普通群體，對(duì)高中體育考生而言卻無法滿足他們的需求，所以在實(shí)施體育教學(xué)過程中我們要充分重視起來高中體育考生的需求，積極探究當(dāng)前現(xiàn)狀并提出相應(yīng)的解決方案。

1.探究新課改下針對(duì)高中體育考生展開體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.1新課改體制對(duì)傳統(tǒng)體育造成了相應(yīng)的沖擊

盡管實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們將新課改理念運(yùn)用在高中的體育教學(xué)中能夠從一定程度上促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，可是仍存在教學(xué)內(nèi)容不夠新穎、課程形式較落后等因素，部分體育教師并未結(jié)合實(shí)際情況而相應(yīng)轉(zhuǎn)變其教學(xué)理念，導(dǎo)致不僅教師不知怎樣進(jìn)一步開展體育教學(xué)，學(xué)生對(duì)體育課的熱情也正在逐漸減少，這跟當(dāng)下新課改對(duì)體育教學(xué)提出的要求是相違背的。而對(duì)于高中體育考生來講，新課改體育課上的體能練習(xí)對(duì)他們是有利的，增加了一定的練習(xí)密度，但是在練習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度對(duì)其體能的提升效果是微乎其微的。因?yàn)轶w育課要面對(duì)大部分普通學(xué)生，練習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度對(duì)體育考生而言是沒有針對(duì)性的。

1.2學(xué)生對(duì)新課改下的體育課心存疑惑

大多數(shù)學(xué)生都將學(xué)習(xí)視為首要任務(wù)，對(duì)體育鍛煉的意義有所忽視，可實(shí)際并非如此，新課改背景下的體育跟傳統(tǒng)體育是存在明顯差別的。通過新課改后的體育遠(yuǎn)不同以往，所以現(xiàn)階段的體育教學(xué)不單單需要針對(duì)學(xué)生體育技能展開學(xué)練，更需要對(duì)提高運(yùn)動(dòng)量給予足夠的重視力度，促使學(xué)生體質(zhì)得到有效提升。高中階段的課程比其他階段要更緊張，學(xué)生背負(fù)重大的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生只有擁有強(qiáng)健的體質(zhì)才能更好的投入到學(xué)習(xí)中去。新課改訓(xùn)練則恰恰可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活方式，這主要是新課改下的體育鍛煉更注重規(guī)律性。

2.探究新課改下增強(qiáng)高中體育考生體能訓(xùn)練的意義

新課改下增強(qiáng)高中體育考生的體能訓(xùn)練具備十分重要的意義。從高考體育考試項(xiàng)目來看，體育高考的選材對(duì)學(xué)生的綜合身體素質(zhì)要求是比較高的。不僅是針對(duì)考生的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)進(jìn)行考核，對(duì)速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)性等綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的考核成績(jī)才是決定考生最終報(bào)考相應(yīng)體育院校的主要參考依據(jù)。對(duì)于體育考生而言，若不經(jīng)受適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)期體能訓(xùn)練，其體能水平是難以實(shí)現(xiàn)提高的，這對(duì)學(xué)生今后的發(fā)展是尤為不利的，此外，新課改明確要求我們對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練充分重視起來，但對(duì)于體育考生來講體育課上的練習(xí)強(qiáng)度并不能滿足他們的需求。

3.分析新課改下高中體育考生如何發(fā)展體能訓(xùn)練

3.1制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

對(duì)高中體育考生來講，一套合理的訓(xùn)練計(jì)劃是提升其體能訓(xùn)練成績(jī)的重中之重。訓(xùn)練計(jì)劃的合理性與最終的考試成績(jī)息息相關(guān)。所以從剛?cè)雽W(xué)一直到結(jié)束考試，整個(gè)時(shí)期學(xué)生都需要一套合理的訓(xùn)練計(jì)劃做保障。此外教師還要充分結(jié)合學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練情況有針對(duì)性的對(duì)體能訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。

3.1.1日常階段的訓(xùn)練

在高一階段，學(xué)生其體能跟身體素質(zhì)各有差異，這時(shí)我們要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。現(xiàn)在每年都有國(guó)家學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的常規(guī)工作，我們可以將體能訓(xùn)練計(jì)劃與之相配合。大部分的體育考生在剛剛進(jìn)入高一時(shí)，其實(shí)并沒有參加體育中考的想法。到了后期會(huì)因?yàn)榕d趣、成績(jī)、家庭因素等原因而選擇了體育高考的道路。所以如果前期沒有好的體能基礎(chǔ)，到了高考前想 “臨陣磨槍”搞突擊這是不現(xiàn)實(shí)的。體育教師在制定課內(nèi)體能練習(xí)時(shí)應(yīng)合理的進(jìn)行分層教學(xué)，這不僅僅要面向全體學(xué)生，而且也兼顧到體育考生。具體來說教師應(yīng)增大中長(zhǎng)跑的練習(xí)，提升學(xué)生自身的耐力。

3.1.2寒暑假期間的訓(xùn)練

實(shí)際上對(duì)高中體育考生來說每個(gè)寒暑假都是其進(jìn)行體能訓(xùn)練的最主要時(shí)期，一般這個(gè)階段的學(xué)生承擔(dān)的課業(yè)壓力會(huì)相對(duì)較輕，他們能夠有更多時(shí)間投身到訓(xùn)練中。在此期間教師要盡可能為學(xué)生增加訓(xùn)練負(fù)荷跟時(shí)間，讓學(xué)生多進(jìn)行力量方面的負(fù)重練習(xí)，不斷提升訓(xùn)練重量。教師要以每個(gè)學(xué)生具體情況為準(zhǔn)，制定科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練流程。此外，教師要充分利用這段時(shí)間帶學(xué)生多參加各項(xiàng)比賽，為學(xué)生爭(zhēng)取競(jìng)爭(zhēng)平臺(tái)，通過經(jīng)歷更多比賽來提升學(xué)生的臨場(chǎng)發(fā)揮能力。

3.1.3備考沖刺時(shí)期的訓(xùn)練

考前沖刺指的是最后一學(xué)期開學(xué)至考試之前一個(gè)月，一般這一時(shí)期的體育考生已基本完成其力量跟耐力方面的訓(xùn)練，且歷經(jīng)兩年多訓(xùn)練他們的體能大體上已可以適應(yīng)高強(qiáng)度的練習(xí)，所以這一階段的訓(xùn)練應(yīng)該以專項(xiàng)訓(xùn)練為主，著重對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技巧跟速度展開訓(xùn)練。具體來講，體育教師可以通過比賽跑、計(jì)時(shí)跑等訓(xùn)練方式幫助提升學(xué)生的速度;通過設(shè)定跟高考長(zhǎng)跑相同的距離加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生的跑步強(qiáng)度等。總之在沖刺備考時(shí)期，體育教師要對(duì)每名考生的進(jìn)步都予以充分重視，并進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)，力求將學(xué)生的考試潛力跟技巧都激發(fā)出來。

3.1.4考前的熱身訓(xùn)練

考前熱身主要指的是考試之前的最后一個(gè)月，這時(shí)的體育考生基本處于備戰(zhàn)狀態(tài)，教師要盡量設(shè)置一些模擬考試，讓考生對(duì)真正的考試及流程有所熟悉。其中值得注意的是高強(qiáng)度訓(xùn)練是不適用于此階段的，以設(shè)置模擬考跟賽前比賽為主，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，確保所有學(xué)生都熟知考試相關(guān)規(guī)則。所以考前的熱身訓(xùn)練一定要確保學(xué)生具備足夠體力，同時(shí)教師還要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理狀況，以便其取得最理想的成績(jī)。

3.2改良傳統(tǒng)教學(xué)形式，實(shí)施精準(zhǔn)教學(xué)

新課程以必修課程和選修課程兩部分內(nèi)容構(gòu)成。必修課程是以田徑、體操等項(xiàng)目構(gòu)成，從課程內(nèi)容設(shè)置上分析，必修課程所針對(duì)的就是促進(jìn)學(xué)生綜合身體素質(zhì)的發(fā)展。選修課程則是在學(xué)生綜合身體素質(zhì)基礎(chǔ)上開設(shè)球類、健美操、武術(shù)等項(xiàng)目讓學(xué)生選擇性的學(xué)習(xí)。因此教師應(yīng)該結(jié)合課程設(shè)置的特點(diǎn)和學(xué)生的綜合身體素質(zhì)差異，在教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)內(nèi)容的強(qiáng)度上有所區(qū)分，在體育課堂上做到合理的教學(xué)分層，精準(zhǔn)教學(xué)。這樣不僅可以積極引導(dǎo)學(xué)生參加各種體育鍛煉項(xiàng)目，使學(xué)生養(yǎng)成愛鍛煉的習(xí)慣跟愛好，還能滿足體育考生對(duì)提高體能以及專項(xiàng)術(shù)科技術(shù)提升的需求。

3.3合理調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，升級(jí)優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

高中體育考生其實(shí)質(zhì)還是一名在校學(xué)生，而不是單純運(yùn)動(dòng)員，他們每天練習(xí)時(shí)間也十分有限，只有早上跟課外活動(dòng)時(shí)間，大多數(shù)時(shí)間還是以讀書、應(yīng)對(duì)考試為主。所以想要讓體育考生同時(shí)將學(xué)習(xí)跟體育訓(xùn)練兼顧好還是存在很大難度的，因?yàn)闀r(shí)間是有限的，在二選一的情況下必然會(huì)顧此失彼。當(dāng)然還是有運(yùn)動(dòng)水平高，文化課也學(xué)得好的學(xué)生，可是這樣的學(xué)生還是占少數(shù)。而體育高考則是體育術(shù)科成績(jī)和文化課成績(jī)雙線考核錄取，哪一條線不達(dá)要求都會(huì)影響升學(xué)，也就是說體育考生在高中現(xiàn)階的學(xué)習(xí)和生活中必須要根據(jù)自身情況，將體育跟文化成績(jī)同時(shí)兼顧好。如果還是按照傳統(tǒng)思想，讓那些文化課差但是擅長(zhǎng)體育的學(xué)生，主攻文化課，這必然會(huì)擠占體育術(shù)科的訓(xùn)練時(shí)間要主攻體育，反之亦然。這都不是解決問題的根本辦法。其實(shí)如果我們將體育課利用好，針對(duì)體育考生就課程結(jié)構(gòu)進(jìn)行合理調(diào)整，升級(jí)優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容，時(shí)間是可以“多”出來的。這樣不僅會(huì)增加了訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，甚至還會(huì)使文化課的時(shí)間也“多”出來。

3.4利用“明星效應(yīng)”，激發(fā)學(xué)生參與的積極性

人都是相互影響的，當(dāng)某些高難度或者高強(qiáng)度的練習(xí)內(nèi)容出現(xiàn)，必然會(huì)有人“打退堂鼓”望而卻步。這時(shí)有人能順利完成了練習(xí)，則必然會(huì)有人產(chǎn)生“試試看”的想法。當(dāng)完成的人數(shù)越來越多，后面參與的人自信心就會(huì)越足。體育考生雖然是學(xué)生群體中的普通一員，但是在體育課上他們肯定是各個(gè)選項(xiàng)班內(nèi)的“明星”，每個(gè)人都會(huì)變的不普通。他們的行為必然會(huì)影響周圍的同學(xué)，潛移默化的會(huì)帶動(dòng)學(xué)生參與的積極性。所以體育教師在課堂上不僅要兼顧體育考生的訓(xùn)練，還要學(xué)會(huì)和體育考生打好配合，激發(fā)班內(nèi)學(xué)生課堂參與的積極性。

4.結(jié)束語(yǔ)

總而言之，高中體育考生雖然是高中學(xué)生中一個(gè)小眾群體，但他們也是國(guó)家和社會(huì)所需要的特殊人才。在新課改的背景下，對(duì)體育教師來講怎樣在高中的體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生綜合身體素質(zhì)的同時(shí)，兼顧好體育考生的課堂練習(xí)效果是極為重要的。高中屬于學(xué)生生涯的最關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于來自文化課和體育術(shù)科雙重壓力的“特殊考生”來講，他們所面對(duì)的難度遠(yuǎn)高于他人，作為同是“體育人”的體育教師而言，應(yīng)當(dāng)有義務(wù)給予體育考生最大幫助，為他們的體育高考盡自己的一份綿薄之力。體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，要打好基礎(chǔ)就必須與實(shí)際情況相結(jié)合并在此基礎(chǔ)上相應(yīng)調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，這樣才能有效激發(fā)體育課程的實(shí)效性。不僅要照顧體育考生這個(gè)“點(diǎn)”，還可以照顧課堂整個(gè)“面”，從而促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)的養(yǎng)成，進(jìn)而提升學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。

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