普通高職院校學生體育鍛煉習慣養成策略研究

（南寧職業技術學院基礎教學部 廣西 南寧 530003）

2007年，國務院發布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，其中就表明：“增強青少年體質，是關系國家和民族未來的大事”。學校體育是學校教育的重要組成部分之一，學校體育是讓學生養成終身體育習慣的關鍵所在。普通高職院校應該積極落實全民健身計劃，以此提高在校學生的人口素質，加強高職院校體育教育是關鍵所在。因此，我們高校體育教師要不斷尋求學生養成體育鍛煉習慣的措施，讓學生能夠從終身體育鍛煉的好習慣使其受益。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

隨機選擇南寧職業技術學院大一學生1050人，男生654人，女生396人，均無疾病影響體育鍛煉。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法：依托中國知網、萬方數據和維普數據庫系統，通過查閱“學生終身體育習慣”方面的文獻資料；通過查閱廣西省圖書館中與“終身體育”相關的書籍，為本論文提供理論支持；

（2）問卷調查法：設計問卷，并通過相關專家可行度、實用度檢測，一共發放自制調查問卷1050份，回收1042份，回收率99.24%；其中有效問卷1020份，有效率97.14%；有效問卷中，男生問卷644份，女生376份；

（3）統計法：對所收集的問卷中的各個問題所得的數據進行統計，得出相應的統計表，為后期的問題分析提供依據。

2、普通高職院校學生體育鍛煉現狀分析

表1 高職院校男生、女生參加體育鍛煉情況統計表（N=1020）

從表1中可知：參加體育鍛煉調查中，有41.3%的男生和76.9%的女生很少或從不參加體育鍛煉，可見有不少學生是不喜愛體育鍛煉。

表2 高職院校學生參加體育鍛煉動機統計表（N=401）

從表2中可知：經常參加體育鍛煉的學生中，他們參加體育鍛煉的動機分別為提高運動成績占86%，提高身體素質的占43.9%，豐富業余生活的占28.7%，增進人際關系的占20.3%，其他占6.2%；可見大部分學生參加體育鍛煉的動機主要是為了提高運動成績，以應對體育課結業考試。

表3 高職院校學生在校期間課余時間主要從事的活動的統計表（N=1020）

從表3中可知：50.1%學生喜歡上網玩游戲、看視頻等互聯網有關活動，有24.5%的學生用于學習活動或其他；這將導致學生經常性不參加體育鍛煉或者學生體育鍛煉次數的減少的主要原因。

表4 高職院校體育課對學生體育鍛煉興趣的影響因素統計表（N=461）

從表4中可知：影響高職院校學生參加體育鍛煉的因素分別為體育課程內容單一、教師教學方法保守、場地器材有限等。有31.2%的學生不喜歡學校開設的體育項目，學生如果沒有自己喜歡的體育項目，將如何養成體育鍛煉的習慣。教師方法保守，無法激起學生體育課興趣，那就更談不上體育鍛煉習慣養成了。這些也充分說明學生們對體育鍛煉的重要性認識不足，體質差、運動機能差的學生越來越多。另外，還有學生缺乏體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法的指導，更缺乏有效的督促，以形成習慣。

3、高職院校學生體育鍛煉習慣養成策略

3.1、要提高學生對鍛煉習慣的認識

高職院校體育教師在體育教學、體育訓練或學校體育活動中，要善于激發學生體育興趣，認識到體育鍛煉對人生的重要意義，端正學生體育鍛煉態度，并積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。例如，在教學過程中，讓學生明白參加體育鍛煉最原始的目的是為了鍛煉身體、增強自身身體素質，促進身體健康，同時也為終身體育打下扎實的基礎。

3.2、具有一定的意志品質是養成體育鍛煉習慣的必要條件

第斯多惠說過：“教學的藝術不在于傳授的本領，而在于激勵、喚醒和鼓舞。”激發學生養成體育鍛煉習慣，這就需要學生具有較強的意志品質。高職院校體育教師要善于利用體育名人或團隊在體育賽事中堅忍不拔、團結奮進、頑強拼搏的事跡，激發學生的情感，培養他們的意志品質。我們可以舉例具有頑強戰斗、勇敢拼搏的女排精神為例，也可以以孫楊每天能夠看到凌晨4點的太陽為例等等，不一而足。通過這些榜樣來激發學生情感，喚醒學生們內在體育鍛煉的欲望，培養他們堅持、堅持、再堅持的意志品質。

3.3、高職院校體育教師要善于激發學生們的體育運動興趣

體育運動興趣是促進學生養成終身鍛煉的前提和基礎，更是促進學生養成體育鍛煉習慣的最好的體育教師。由此可見，只有讓高職院校學生有了體育運動興趣，他們才能夠積極地、自主地進行各種體育鍛煉或參加各種體育活動，進一步培養了高職院校學生們的終身體育意識。要激發學生們體育學習的興趣，高職院校體育教師改進體育教學方法，教學方式應該多樣性，做到因材施教，激發學生課堂樂趣。我們體育教師要根據教學內容創設出多樣的學習場景，把枯燥的東西變得生動化、立體化，要用我們的情感去關心、愛護體貼學生，讓學生們都能體驗到成功喜悅，體驗到學習體育的快樂，這更加容易激發學生參與熱情，可以漸漸培養學生體育興趣。

3.4、指導學生掌握科學鍛煉身體的方法是學生養成體育鍛煉習慣的根本保障

高職院校體育教師應將科學、正確、合理的鍛煉身體方法傳授給學生，教授學生一些體育運動基本原理、體育生物力學、體育運動生理學、體育心理學等理論知識。讓學生了解人體解剖結構，懂得生理負荷的最佳方案，掌握合理的鍛煉程序；教會學生根據自己的實際的身體情況，運用不同的鍛煉手段和方法，制定科學合理的鍛煉計劃，教師還應經常督促檢查，持之以恒。

3.5、組建各種體育社團

高職院校體育部可以根據學生的興趣建設多種項目內容的體育活動社團，建立社團微信群或QQ群，讓興趣相同的學生們在此交流經驗、傳授知識，并利用群通知或發布體育社團的章程、體育活動事項等。體育社團要根據團員們的實際情況，充分利用課余時間開展多種多樣的體育娛樂活動，增加高職院校學生們的體育活動時間，豐富學生們的校園生活，培養學生的體育興趣愛好，促進學生磨練意志。高職院校所開展各種體育社團活動要注重突出各個體育項目的特點，創新體育社團組織與管理方式，結合不同的學生特點制定分批分組地進行適用的不同的體育鍛煉活動，為學生養成體育鍛煉習慣和培養終身體育奠定基礎。例如，健走社團可以組織熱愛運動的學生每天固定時段（如晚上8：00）在學校操場在動感音樂的伴奏下集體進行健走活動，利用動感音樂吸引其他同學注意，加入到健走的隊伍；集體鍛煉可以消除個人鍛煉的枯燥感和孤獨感，從而建立鍛煉的興趣，養成體育鍛煉的習慣。

3.6、充分利用有效運動APP，促進體育鍛煉習慣的養成

現代科技，日新月異，越來越貼心地服務人們的生活。體育運動類APP開啟了人們生活中的“運動模式”，也開啟了大學生運動健身新模式。運動類APP具有一定引導、輔助人們進行鍛煉作用，它可以記錄人們每天運動的運動路線、速度、步數、公里數、此次運動過程中所消耗的熱量和網友們運動的信息等，獲取相關信息來調節自己的運動量，并給予實際情況的運動處方，督促自己完成體育鍛煉任務，進而養成健康的終身體育鍛煉的好習慣。例如，有的運動APP可以根據運動者的條件設計出合理的健身計劃以及提供科學的訓練方法；還有的還可以幫助找伙伴、找場館、找活動、分享傳播運動資訊等，從而給體育鍛煉增添很多的樂趣和動力；通過體育運動類APP他們以圖片、文字和視頻的方式分享自己的運動經歷和感受，對朋友圈中好友的體育鍛煉態度產生一定的作用，通過交流和分享來選擇運動方式提高運動質量。對促進大學生養成良好的體育行為將會產生一定的影響，從而慢慢養成鍛煉的好習慣。

3.7、提高高職院校體育教師的綜合素質

為了滿足高職院校各個體育社團的需要，需要體育教師不但會教書教學和學生會打交道，更要善于管理體育社團。因此需要建立科學合理的培養體系，請專家教授來校進行輔導講座，也可以派出高職院校體育教師外出參加學習、培訓，借鑒優秀院校的成功經驗。

3.8、進一步細分體育選修課，讓學生找到自己的喜愛的體育項目

學校應該積極探索，在有條件的情況下再一次細分選修體育課程的模式，讓學生能夠全面學習體育項目，進一步增加學生的選擇性，滿足學生多種多樣的體育興趣和要求，為學生終身體育意識服務。這就要求，我們體育教師將具有更多的體育技能，必然要求體育教師去參加更多的學習和培訓，例如一些時代新興的體育項目，用以應對學生們日益需求的體育需要。