積極心理暗示在學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用

張怡景

摘要：學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)是學(xué)校心理工作的重要課題，其根本目標(biāo)是通過團(tuán)體、個(gè)別輔導(dǎo)，使學(xué)生能想學(xué)要學(xué)、樂學(xué)愛學(xué)、會(huì)學(xué)能學(xué)。通過分析學(xué)生的學(xué)習(xí)心理和行為過程，運(yùn)用積極心理暗示培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、積極、心理暗示

學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)是指教師運(yùn)用心理學(xué)的有關(guān)原理，對學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中發(fā)生的各種問題，如認(rèn)知、情感、動(dòng)機(jī)、意志、行為等方面進(jìn)行輔導(dǎo)。學(xué)習(xí)輔導(dǎo)的主要任務(wù)有：提高學(xué)生學(xué)習(xí)技能，掌握有效的學(xué)習(xí)策略，發(fā)展其創(chuàng)造能力;培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī);正確對待學(xué)業(yè)的成功與失敗，樹立自信心，克服學(xué)習(xí)活動(dòng)中的各種困難;養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣;幫助學(xué)生解決與學(xué)習(xí)有關(guān)的各種心理困惑。中學(xué)心理輔導(dǎo)課目標(biāo)也提到，要依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)心理，幫助其養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)技能、學(xué)習(xí)習(xí)慣，發(fā)展學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效果。本文根據(jù)自己在心理課教學(xué)中遇到的問題，略談積極心理暗示及其在學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用。

一、積極心理暗示的作用

所謂暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。暗示是普遍存在一種心理現(xiàn)象，它不但影響意識(shí)同時(shí)還能影響人的潛意識(shí)，調(diào)控著人的生理反應(yīng)。

積極的心理暗示對學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的影響理論來源于皮格馬利翁效應(yīng)。贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨椋?dāng)一個(gè)人獲得另一個(gè)人的信任、贊美時(shí)，他便感覺獲得了社會(huì)支持，從而增強(qiáng)了自我價(jià)值，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動(dòng)力，并盡力達(dá)到對方的期待，以避免對方失望。積極的心理暗示，能起到增進(jìn)和改善人的心理、行為以及人體的心理機(jī)能作用，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，也就是在開發(fā)我們的潛能。心理學(xué)家告訴我們，一個(gè)沒有受激勵(lì)和積極暗示的人，僅能發(fā)揮其能力的20%---30%，一旦他受到激勵(lì)，其能力可以發(fā)揮到80%---90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的三倍到四倍。

二、運(yùn)用積極心理暗示的探索與實(shí)踐

特級(jí)教師毛經(jīng)文確立和堅(jiān)持的“三不原則”： 以鼓勵(lì)為主，不輕易打擊學(xué)生信心;以寬容為主，不輕易責(zé)罵學(xué)生;以博愛為主，不歧視后進(jìn)生。巧用積極心理暗示可增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力，以便創(chuàng)建卓越課堂。現(xiàn)談?wù)勄捎梅e極心理暗示，以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力的探索實(shí)踐。

1、關(guān)注每個(gè)學(xué)生

在教學(xué)活動(dòng)中，每班的心理課課時(shí)少，任教班級(jí)多，學(xué)生也多，于是，教師能準(zhǔn)確的叫出姓名的學(xué)生，要么是小小心理輔導(dǎo)員及非常優(yōu)秀的學(xué)生，要么是非常調(diào)皮的學(xué)生，其他的就非常少。在心理輔導(dǎo)課教學(xué)中，盡管課時(shí)少，但我仍然找到“在人群中多看你一眼”的時(shí)間，如參與心理游戲，分享感受時(shí)，問出學(xué)生的姓名，對學(xué)生的體驗(yàn)參與，給予表揚(yáng)、激勵(lì)，并作文字記錄等，讓學(xué)生明白，老師認(rèn)識(shí)他，關(guān)注他，理解他，愛護(hù)他。

2、賞識(shí)激發(fā)學(xué)習(xí)熱情

賞識(shí)作為教育教學(xué)活動(dòng)中的激勵(lì)，符合心理學(xué)和教育學(xué)的原理，是可以成為學(xué)生學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的有效策略的。同時(shí)賞識(shí)作為成功教育的一種策略，如果行之有效，將能扭轉(zhuǎn)一些學(xué)生苦學(xué)、厭學(xué)、怕學(xué)的消極情緒，使學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)入學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)效果的良性循環(huán)，在愛學(xué)、樂學(xué)、勤學(xué)的系統(tǒng)中進(jìn)行。

（1）運(yùn)用表揚(yáng)的武器。在我國的傳統(tǒng)教學(xué)中，我們老師對于學(xué)生的表揚(yáng)太過吝嗇，而給予學(xué)生的批評(píng)過于“慷慨”。這是我們學(xué)生普遍缺乏自信的重要原因。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生都渴望成功，并得到老師的信任、尊重和重視，一旦這些心理需求獲得滿足，就會(huì)產(chǎn)生一種追求成功的內(nèi)驅(qū)力。因此，在心理輔導(dǎo)課教學(xué)過程中，我充分相信每個(gè)學(xué)生，以極大的熱情表達(dá)對他們的信任。包括課堂規(guī)則的制定，小組競爭的獎(jiǎng)懲等都由學(xué)生討論通過。而在課堂上，經(jīng)常運(yùn)用這樣的語言：“你的想法很有創(chuàng)意，看來你是認(rèn)真思考了”、“你分析的問題很透徹，老師希望每節(jié)課都能聽到你的回答”、“我相信你一定能做的更好”，當(dāng)然更需要一些非言語的方式，飽滿的熱情、期待的目光、會(huì)心的微笑、滿意的點(diǎn)頭可以激起學(xué)生心中的浪花，并撞擊出思想的火花。對于后進(jìn)生特別是心理比較脆弱的學(xué)生，這種暗示更為重要，如春風(fēng)化雨。

（2）創(chuàng)設(shè)和諧的教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。隨著年齡的增長，初中學(xué)生的表現(xiàn)欲不斷減弱，變得越來越害羞，這是青春期孩子普遍的心理特點(diǎn)。表現(xiàn)受到抑制，表現(xiàn)變得越發(fā)慎重，漸漸成為一種潛意識(shí)。因此，在心理活動(dòng)課的教學(xué)中，要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍，喚醒這種被壓抑的潛意識(shí)，在課程中設(shè)計(jì)情景表演，心理劇等的環(huán)節(jié)，激起他們的表現(xiàn)欲，鼓勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)，使他們明白：表現(xiàn)不是出風(fēng)頭，而是練習(xí)與實(shí)踐，是學(xué)習(xí)和體會(huì)，從而樹立他們參與意識(shí)和角色意識(shí)。并創(chuàng)設(shè)一種民主、寬松、和諧的教學(xué)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生敢于質(zhì)疑，富于創(chuàng)新。在教學(xué)中不斷的樹立“只要言之有理大膽把你的想法表達(dá)出來”，“你若有不同的看法請說出來與大家分享”的觀念。這樣，學(xué)生就可以把在心理輔導(dǎo)課中的意識(shí)遷移到其他學(xué)科學(xué)習(xí)中，這樣的暗示就可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

3、利用他人暗示，培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣

在學(xué)科教學(xué)中，我們可以根據(jù)學(xué)生可塑性與模仿性較強(qiáng)的特點(diǎn)，利用他人暗示，有意識(shí)的訓(xùn)練和培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。課堂的評(píng)價(jià)語言能直接引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。“專心傾聽他人的發(fā)言，是尊重人的表現(xiàn)，更是一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，xxx做到了，真棒。”除了這些來自于老師的評(píng)價(jià)，我更注重學(xué)生之間的互相評(píng)價(jià)，我總能聽到學(xué)生這樣的語言：“他竟能想出如此獨(dú)特的方法，很有創(chuàng)意，真厲害”;“他們小組的回答給了我們很多的靈感”。通過一次次反復(fù)提醒，利用他人的良好行為進(jìn)行暗示，學(xué)生的大腦和行為自然而然行成一種積極的條件反射，好的行為習(xí)慣也就不知不覺養(yǎng)成了。

4、讓學(xué)生學(xué)會(huì)積極的自我暗示

積極的自我暗示又稱自我肯定，是一種強(qiáng)有力的技巧。積極的自我暗示有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，促使他們產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。但是，如何使教師對學(xué)生的積極心理暗示的影響，進(jìn)行轉(zhuǎn)化，讓學(xué)生自己養(yǎng)成積極心理暗示的習(xí)慣，總是充滿陽光，快樂地進(jìn)行學(xué)習(xí)生活，是值得探討的問題。我在以下兩個(gè)方面給了學(xué)生一些方法：

（1）文字語言的自我暗示。文字語言的自我暗示，就是運(yùn)用文字作為激勵(lì)，反復(fù)默念、閱讀和書寫，掃空負(fù)面情緒，增強(qiáng)跨越困難的信心和決心。主要要注意三方面的技巧。一是以“我”看世界。從內(nèi)容上來說要以自己為中心，以第一人稱“我”開頭為最佳;二是多用肯定句。積極自我暗示是對自我肯定、正面的描述，使用肯定句會(huì)增加論斷的確定性和不可懷疑性。同時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)只能對有限刺激做出反應(yīng)，使用肯定句，潛意識(shí)里接收到的多為肯定正面的關(guān)鍵詞。如同樣表達(dá)輕松的概念，反復(fù)默念“我很輕松”與“我沒有緊張”在短時(shí)間內(nèi)造成的心理反應(yīng)大有差異，前者潛意識(shí)中快速接收“放松”的概念，而后者在短時(shí)間內(nèi)受到“緊張”的沖擊。三是語言要簡短有力。簡短的文字能在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生更大的沖擊效果，理由同第二點(diǎn)。如表達(dá)鼓勵(lì)，簡短的兩個(gè)字“加油”會(huì)比長串的“這次考試一定能考好”效果明顯甚多。

（2）動(dòng)作表情的自我暗示。動(dòng)作表情的自我暗示就是通過各種動(dòng)作、表情向自己傳達(dá)一種積極的力量，使自己接受各種正面信息的刺激。動(dòng)作表情的自我暗示是一種“弱”暗示，因此可以通過與語言文字的結(jié)合，增加信任氛圍。如默念“我很棒”時(shí)能夠?qū)︾R直視，通過堅(jiān)定的語氣、眼神向自己傳達(dá)出自信的概念，并可以對著自己豎起大拇指來，創(chuàng)設(shè)出相信的感覺。

人類本性中最深刻的渴求之一就是獲得贊美、鼓勵(lì)和信任。運(yùn)用各種形式對學(xué)生采取積極的心理暗示，學(xué)生的學(xué)習(xí)會(huì)更加自信、更加努力，學(xué)習(xí)效果也會(huì)不斷提高。

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