從中庸之道淺談中醫(yī)養(yǎng)生

馬春霞

在河南省腫瘤醫(yī)院工作了30年，見到過許多患者朋友或因在某一個(gè)領(lǐng)域用力過度，或因較長(zhǎng)時(shí)間里用情太深而損害了自身健康;我寫下這篇文章與朋友們分享自己關(guān)于健康的心得體會(huì)。

一位老人，總想替兒子和兒媳多分擔(dān)一些家務(wù)。他白天帶孫子，半夜還要起來沖奶粉，孫子轉(zhuǎn)眼1歲多，他卻因長(zhǎng)期勞累、睡眠不足、淋巴結(jié)腫大，前來就醫(yī)。

一位阿姨，因?yàn)橐馔馔词圩樱L(zhǎng)期沉浸在悲傷中無法自拔，白天想起孩子悲痛欲絕，夜間與孩子夢(mèng)中相見，醒來時(shí)淚流滿面，哀傷悄悄地侵害著她的身體健康，而不得不住院。

一位中年女性，每次只要老公外出喝酒，她就很擔(dān)憂，因?yàn)樗瞎?jīng)酒駕而發(fā)生過交通事故。她長(zhǎng)期處于擔(dān)憂、憤怒狀態(tài)。當(dāng)以一位患者的身份與我們相遇時(shí)，這位女士說她知道自己生病的原因。

一位年輕人，靠著自己的拼搏與努力，在某專業(yè)領(lǐng)域里出類拔萃。別人睡覺的時(shí)候，他仍然在加倍工作，晚上經(jīng)常熬到凌晨甚至通宵達(dá)旦，第二天“打雞血”一樣開始新的工作。久而久之，體力漸漸不支，一張“淋巴瘤”的病理結(jié)果令他猝不及防。

這樣的例子不勝枚舉，令人惋惜?？偨Y(jié)一下，這幾類人均違背了中庸之道，破壞了身體的陰陽平衡，為他人著想唯獨(dú)不心疼自己;長(zhǎng)時(shí)間操勞過度、睡眠不足;長(zhǎng)時(shí)間處于悲傷、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒里不能自拔。

中庸之道，“中”是中間值的意思，“庸”指的是尋常態(tài)，也就是普遍的延續(xù)狀態(tài)。中庸之道提醒我們要回過頭來看一看比較正常的一般情形，要設(shè)法找一條合適的路、恰當(dāng)?shù)穆?、可行的路、多?shù)人能夠接受的路。要做到這樣，就不應(yīng)該過于激烈，表現(xiàn)為不偏激、不過分。中庸是一種彈性哲學(xué)，是一種靈活的松軟狀態(tài)，一種平靜的兩相妥協(xié)，中庸最根本的思路是反對(duì)一切極端主義。以犧牲人體免疫力為前提的極端主義，與我們的養(yǎng)生之道背道而馳。

愛孩子沒有錯(cuò)，熱愛工作沒有錯(cuò)，懷念已故的孩子也沒有錯(cuò)，擔(dān)心老公酒后出意外更沒有錯(cuò)。但你所有熬過的夜，會(huì)以另外一種方式給予補(bǔ)償，也許會(huì)給你放一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的假期——在醫(yī)院病床上度過。負(fù)面情緒若找不到合適的出口，最終會(huì)以一種極端的方式暴發(fā)，那就是生病。生病不單純是一件壞事，它是在提醒你，你的某種生活方式或者某種情緒表達(dá)方式應(yīng)該做一些調(diào)整，你應(yīng)該逐漸關(guān)注養(yǎng)生了。

養(yǎng)生的兩個(gè)關(guān)鍵詞是睡眠和心態(tài)。擁有良好的睡眠質(zhì)量，是確保免疫系統(tǒng)正常工作的重要因素之一。每一個(gè)睡不好覺的人，他的身體里住著一個(gè)飽受扭曲和壓抑的靈魂以及一堆開始衰老的器官。睡商是比智商、情商更重要的能力，睡商決定了我們的人生觀。睡醒以后，如果你覺得自己生機(jī)勃勃，覺得今天是充滿希望的一天，恭喜你，你睡了一個(gè)好覺。

情緒是人體對(duì)外界刺激的反應(yīng)，過于激烈或持續(xù)過久，則可傷及氣血，影響五臟的功能，引發(fā)疾病。每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，可是怎么處理負(fù)面情緒真的是一門功課。

學(xué)會(huì)給自己的負(fù)面情緒找一個(gè)出口，找朋友傾訴、寫日記、做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、吃一份心儀已久的美食……《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類65%～90%的疾病與心態(tài)相關(guān)，心態(tài)好的人，大腦會(huì)分泌多巴胺，讓人心情放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。許多事情我們真的沒有能力改變，但是我們可以嘗試著改變我們的心態(tài)。

中庸的本質(zhì)是追求事物的平衡與和諧，養(yǎng)生亦追求一種無過無不及的平衡狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生涉及衣食住行，要求人們?cè)诰?、勞逸、?dòng)靜、飲食等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使各因素做到適度，達(dá)到和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。

適度、和諧、平衡等中庸思想是中醫(yī)養(yǎng)生的核心思想，貫穿于各種養(yǎng)生方法之中。在保養(yǎng)生命的過程中，只要秉持中庸思想，注意求中、執(zhí)中，順應(yīng)四時(shí)陰陽，起居有常，勞逸適度，飲食有節(jié)，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜適宜，就可使人體成為一個(gè)陰陽和諧平衡的統(tǒng)一體，人體與大自然協(xié)調(diào)一致，從而擁有一個(gè)健康的身體。運(yùn)用好中庸之道，不但可以讓人的身體健壯，還可以讓人的心情愉快。

愿每一位朋友都能夠用中庸之道來平衡我們的學(xué)習(xí)、工作和生活，愿每一位朋友都能夠擁有良好的心態(tài)、健康的體魄、有趣的靈魂。