青少年擊劍運動員抗壓能力和應變能力的培養研究

溫都蘇，王 軍

（1. 上海市奉賢區體育局體育訓練中心，上海 201499；2. 上海體育學院，上海 200438）

在擊劍運動比賽中，運動員的動作調整會受到心理決策的影響，尤其是抗壓能力與應變能力對比賽起著決定性作用。因此，在青少年擊劍運動員的訓練中，教練要充分重視抗壓能力與應變能力的培訓，幫助青少年擊劍運動員提高綜合素質，以便更好地參與比賽、贏得比賽。

1 青少年擊劍運動員訓練中心理素質訓練要點

1.1 良好的情緒控制能力

擊劍運動相對于其他運動有一定的特殊性。在擊劍運動中，青少年擊劍運動員需要擁有較好的情緒控制和調節能力，同時還要擁有適當的喚醒應對能力。例如，在擊劍運動比賽中發生裁判員誤判、賽中被對手壓制性地進攻、出現受傷等狀況時，青少年擊劍運動員要及時應對，選擇最有利的方法應對和解決問題，這些決策和措施不僅可以降低外界干擾，同時還能樹立信心，積極地面對比賽。若青少年擊劍運動員缺乏較好的應對能力，將會出現焦慮、暴躁等不良情緒，甚至做出一些不正確的決策，進而影響比賽。適當的喚醒水平對青少年擊劍運動員進行比賽也具有較好的促進作用。如果喚醒水平較低則會影響青少年擊劍運動員進入比賽狀態，難以高效地關注與比賽相關的信息；如果喚醒水平過高，青少年擊劍運動員則會興奮，難以把握比賽線索。因此，青少年擊劍運動員需要具備適當的喚醒水平，同時還能夠對喚醒水平進行自我調節，盡快地進入比賽狀態，掌握比賽節奏和優勢。

1.2 頑強的抗壓能力

在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員的心理與精神壓力較大，只有具備扎實的技術、過硬的體能水平、良好的耐力與柔韌性以及較強的力量和速度，才能在比賽中獲得理想的成績。優秀的青少年擊劍運動員都具備良好的抗壓能力，敢于拼搏、勇于拼搏，具有不服輸的信心與信念。在青少年擊劍運動員訓練中，教練應針對比賽特點，對青少年擊劍運動員進行抗壓能力的訓練，以提高青少年擊劍運動員的競賽水平。

1.3 專注和控制能力

在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員要能夠不受外界影響，專注于比賽。在擊劍運動比賽中，裁判的判決、觀眾的吶喊等都是影響比賽的重要因素。若青少年擊劍運動員的注意力難以集中，將會被對方刺中，進而導致失分。在比賽中，青少年擊劍運動員的精神負擔較重時，就難以高度集中注意力，因此，青少年擊劍運動員要能夠對注意力的強度進行調節。可利用比賽中的暫停，適當地放松注意力，合理分配注意力的集中與放松時間；比賽中主動調節注意力，在對注意力自由分配的同時還能夠高度集中，不受外界的干擾，在進攻中防守，在防守中進攻。注意力的控制能力還可用于青少年擊劍運動員對信息的搜索、處理與利用。在擊劍運動比賽中，選手的情緒對比賽影響較大，青少年擊劍運動員要能夠及時地調節和控制情緒。在擊劍運動比賽的不同階段，要對情緒進行調整，當領先于對手時，要穩定情緒，穩定發揮；當雙方比分均衡時，更要調整好情緒，及時發現先機；當落后于對方時，也要控制好情緒，不急躁，觀察對方特點，伺機而動。在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員無論遇到強者還是相對較弱的選手時，要能夠保持穩定，尋找契機，大膽出擊。因此，在擊劍訓練與比賽中，青少年擊劍運動員要能夠及時地調整情緒和心態。教練要引導青少年擊劍運動員進行心理調整，通過自我鼓勵、自我調節情緒，實現情緒的控制與管理，不斷提高青少年擊劍運動員的運動水平。

1.4 靈活的應變能力

青少年擊劍運動員要想具有較高的競技水平，必須具備靈活的應變能力。在擊劍運動比賽中，賽場情況變化迅速，參賽選手要能夠在比賽中及時地獲取信息，準確、快速地處理信息，采取針對性的對策，形成靈活的戰術。擊劍比賽要求青少年擊劍運動員能夠在瞬間完成判斷和決策，因此靈活的應變能力是青少年擊劍運動員獲得良好成績必備的品質和能力，同時也是決定青少年擊劍運動員發展的重要因素。

1.5 具備良好的感知力

運動員的感知力作為復雜的知覺，包括時間、空間和運動知覺，是多種感官同時工作的產物。而屬于青少年擊劍運動員的專項感知力包括劍感、節奏感、空間感及距離感等。上述感知力的綜合作用，結合擊劍技戰術，共同形成了實戰感。實戰感對青少年擊劍運動員而言具有關鍵性的作用。其中，劍感是指青少年擊劍運動員對于手中劍的感覺，在充分了解劍的重量與舒適性的基礎上，能夠控制好劍，手腕與手指能夠有效地收放劍，根據戰術變化進行擊劍的變化，同時調整擊劍的力度與方法。時間感則是指青少年擊劍運動員對時間的感知，能夠掌握好比賽開始、比賽節點、比賽結束等時間點，進而把握好時間感的各個瞬間。在擊劍運動比賽中，青少年運動員對有利條件的時間感知力非常重要，能夠幫助他們把握好時機感，捕捉并創造時機，從而獲得贏得比賽的關鍵節點。擊劍運動中距離感與空間感專指選手之間、劍尖與有效部位的距離以及獨特的空間感知，無論是空間感還是距離感都可以通過長時間的訓練與比賽來提高。

2 青少年擊劍運動員抗壓能力和應變能力的培養對策

2.1 加強自我調整，提高抗壓能力

在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員的情緒調節與控制力關系著比賽的結果，良好的控制力與情緒調節能力能夠幫助青少年擊劍運動員獲得更為樂觀的成績。特別是在比賽雙方成績、能力相當的條件下，青少年擊劍運動員要想贏得比賽就必須及時調整情緒，強化控制力。當比賽中出現裁判誤判、偏袒對方等情況時，青少年擊劍運動員要控制情緒和心理，及時調整心態，加強防守，尋找進攻的機會；當出現設備等問題導致得分暫時落后的情況時，青少年擊劍運動員也要控制情緒，樹立信心；當自己得分明顯領先對方時，青少年擊劍運動員要不驕不躁，穩中求勝。總之，教練要引導青少年擊劍運動員保持良好的心態，及時調整情緒，不受外界因素、心理因素干擾，以穩定的情緒、平和的心態進行比賽。在擊劍運動訓練中，教練要注重青少年擊劍運動員的心理訓練，強調情緒的調整和控制的訓練，保持良好的心態，控制情緒，調節心理，提高抗壓能力。

2.2 強化意志力培養，提高抗壓能力

頑強的意志力是重要的心理能力。擊劍運動與其他運動有所區別，擊劍運動比賽為單打獨斗，選手的心理壓力較大，強大的抗壓能力與自我調節能力是比賽獲勝的關鍵。青少年擊劍運動員擊劍訓練中，教練要強調運動員意志力的培養以及自我意識的強化，引導他們樹立比賽的勇氣和信心，以頑強的意志力挑戰困難，在心理上獲得優勢。另外，在擊劍運動比賽中，容易出現各類突發情況，因此青少年擊劍運動員要具備良好的應變能力，能夠及時、果斷地采取應對措施。頑強的意志力是在不斷的訓練中形成的，因此教練要著重強調意志力培養，認識到意志力的作用，提高青少年擊劍運動員的抗壓能力。

2.3 合理分配注意力，提高應變能力

基于心理學角度對個體注意力的分析可知，人難以在較長的時間內高度集中注意力，注意力是會出現變化的，同時高度集中注意力將會對神經系統造成較大的負擔。在青少年擊劍運動比賽中，裁判的判定、設備的碰撞、觀眾的噪音等都會對運動員造成較大的干擾。同時，在擊劍運動比賽中，距離的改變、速度的改變都需要青少年擊劍運動員高度集中注意力，否則會被對方找出破綻。因此，在擊劍運動訓練中，教練要綜合擊劍運動的特點，加強對青少年擊劍運動員注意力集中與分配能力的培養，引導青少年靈活分配注意力，提高應變能力。

2.4 加深感知力培養，提高應變能力

在擊劍運動訓練中，教練要注重青少年擊劍運動員感知力的體驗，培養青少年擊劍運動員的專項感知力，形成良好的劍感、時機感與時間感、距離感。在擊劍運動比賽中，感知力與戰術的融合形成了良好的實戰感，掌握良好的時機感，能夠提高青少年擊劍運動員的抗壓與應變能力。（1）劍感，也就是青少年擊劍運動員對劍的感知力。在訓練中青少年擊劍運動員通過對劍的了解和感知，能夠靈活運用手腕、手指等關節對劍的控制，運用合理的角度和方式發起進攻。在青少年擊劍運動員的劍感訓練中，要能夠培養他們對劍的接觸感知，保持劍始終處于有利的位置，在突發情況下控制好自己的劍，采用最高效的方法和合理的速度擊敗對方。（2）時機感與時間感。時間感是青少年擊劍運動員在運動中的感知力，時機感則是青少年擊劍運動員對某些瞬間的感知。時間感作為第六感，是運用劍術進攻的最佳因素。當青少年擊劍運動員在創造擊劍時間感時，要具備時機感，抓住時機結合觀察力與判斷力，進行有效進攻。上述行為都是應變能力的重要表現。在擊劍訓練中，教練要培養青少年擊劍運動員的戰術意識，使青少年擊劍運動員在比賽時可運用戰術設置陷阱引誘對手，在出現時機時及時把握，一擊即中。（3）距離感。在青少年擊劍運動訓練中，教練要培養運動員的判斷意識，使其在訓練與比賽中能夠判斷雙方距離、劍尖距離等，從而形成良好的距離感知力。長時間的觀察與分析訓練，有助于培養青少年擊劍運動員的距離感，結合專項訓練，能夠幫助他們更好地找出對自己有利的位置，把握好進攻與防守的距離。